Ech hunn d'Säit Effekter vu menger Angschtmedikatioun net gär. Wat kann ech maachen?

Inhalt

• F: Mäin Dokter huet mir Medikamenter verschriwwen fir meng Angscht, awer ech hu gär net wéi d'Nebenwirkungen mech fille maachen. Sinn et aner Behandlungen déi ech amplaz maache kann?

Wann Är Nebenwirkungen net tolerabel sinn, maacht Iech keng Suergen - Dir hutt verschidde Méiglechkeeten.

Illustratioun vum Ruth Basagoitia

F: Mäin Dokter huet mir Medikamenter verschriwwen fir meng Angscht, awer ech hu gär net wéi d'Nebenwirkungen mech fille maachen. Sinn et aner Behandlungen déi ech amplaz maache kann?

Angscht Medikamenter komme mat verschidden Niewewierkungen, an all Persoun reagéiert anescht. Awer, wann Är Nebenwirkungen net ze toleréiere sinn, maacht Iech keng Suergen - {textend} Dir hutt verschidde Méiglechkeeten. Als éischt, probéiert mat Ärem Dokter ze schwätzen a si kënnen en anert Medikament verschreiwen.

Awer wann Dir eppes anescht wëllt probéieren, proposéiere Studien datt kognitiv Verhalenstherapie eng effektiv Behandlung fir Angscht kann sinn.

Wann Dir mat engem ausgebilte Psychotherapeut schafft, léiert Dir wéi Dir Är Gedanken, Gefiller a Verhalen op eng méi produktiv Manéier duerchsicht. Fir Ufänger, Dir kënnt léiere wéi Är beonrouegend Gedanken erauszefuerderen, an Ären Therapeut kann Iech och Entspanungstechnike léieren fir Är Angscht ze enthalen.

Och Fuerschung weist datt kierperlech Aktivitéit Symptomer vun Angscht an Depressioun reduzéiere kann, besonnesch wa se a Verbindung mat Psychotherapie benotzt ginn.

Übunge wéi Yoga a Spazéiere kënne besonnesch nëtzlech sinn, well se bekannt si beim Stressmanagement ze hëllefen andeems se de Nervensystem vum Kierper berouegen.

Musek lauschteren kann och hëllefen. Musek ass eng vun den eelste Forme vu Medizin, an duerch d'Joer hunn d'Fuerscher erausfonnt datt en Instrument spillen, Musek lauschteren a sange kann hëllefe kierperlech an emotional Krankheeten ze heelen andeems d'Entspanungsreaktioun vum Kierper ausgeléist gëtt.

Ähnlech wéi Psychotherapie kënnt Musiktherapie a verschiddene Formen a Gréissten. E puer Leit entscheede sech fir Gruppenmusektherapie Eventer, déi a Yoga Studios a Kierchen an Ärer Gemeng ofgehale ginn. Anerer kënnen een-zu-eent mat engem trainéierten Musiktherapeut schaffen. Nëmme just an Ären Ouerestéiss ze sprangen an op Är Liiblingslidder ze lauschteren kann och hëllefen d'Angscht ze reduzéieren.

De Juli Fraga wunnt zu San Francisco mat hirem Mann, senger Duechter, an zwou Kazen. Hiert Schreiwen ass an der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily, a Vice opgetrueden. Als Psychologin huet si gär iwwer mental Gesondheet a Wellness geschriwwen. Wann hatt net schafft, genéisst hatt Schnäppchen, liesen, a lauschtert Musek. Dir fannt hatt op Twitter.