Dir benotzt Essenziell Ueleger Falsch - Hei ass Wat Dir Maache Sollt

Inhalt

• Schrëtt #1: Kaaft e Qualitéit Essential Ueleg
• Schrëtt #2: Wéi benotzen ech äthereschen Ueleger richteg
• Schrëtt #3: Wielt dat richtegt ätherescht Ueleg fir Är Bedierfnesser
• Bewäertung fir

Essential Ueleger sinn näischt Neies, awer si hunn viru kuerzem eng Obsessioun ausgeléist déi keng Zeeche vu Verlängerung weist. Dir hutt wahrscheinlech vun hinnen iwwer Frënn héieren, iwwer Promi gelies, déi bei hinne schwieren, oder eng Rei rezent Studie gemierkt hunn, déi suggeréieren datt hir Virdeeler legitim sinn. Awer an d'Aktioun erakommen kann e bësse komplizéiert sinn well et eng iwwerwältegend Unzuel vun Optiounen ass - souwéi Risiken involvéiert mat hinnen ze benotzen. Einfach gesot: Et ass net an Ärem Intérêt just en zoufällegem Ueleg ze kafen an ze fléien. Hei, dräi Saachen déi Dir am Kapp sollt halen wann Dir léiert wéi ätherescht Ueleger ze benotzen.

Schrëtt #1: Kaaft e Qualitéit Essential Ueleg

Et ginn Geleeënheeten wann et bezillt fir spuersam ze sinn, awer ätherescht Ueleger kafen ass net ee vun hinnen. Wéi fannt Dir déi bescht ätherescht Uelegmark? Kaaft vun enger ätherescher Uelegmark, déi am Viraus ass wéi se d'Ueleger maachen, garantéiert datt Dir mat enger potenzieller an onkontaminéierter kënnt - an dat wäert wahrscheinlech net déi bëllegst Optioun sinn. Och wann eng Fläsch "100 Prozent reng" seet, sollt Dir nach ëmmer d'Ingredientelëscht duebel iwwerpréiwen fir sécher ze sinn datt et keng Parfumen oder Parfumen am Ueleg bäigefüügt ginn. Dat gesot, e puer Ueleger hu fonnt datt se Komponente enthalen déi net op hiren Zutatenlëschten opgezielt sinn (äthereschen Ueleger falen an e "gro Beräich" vun der Reguléierung vun der FDA), sou datt et och wichteg ass Är Fuerschung ze maachen a sécher ze stellen datt Dir kaaft eng unerkannt ätherescht Uelegfirma.

Huelt e Bléck op d'Websäit vun der Firma. Et ass e gutt Zeechen wa se Drëtt Partei Tester mat hiren Ueleger gemaach hunn, seet d'Serena Goldstein, N.D., en naturopatheschen Dokter zu New York City. "E puer Firmen hunn Studien iwwer hir Produkter, awer mat Drëtt-Partei (versus intern) gëtt et keen dee viraussiichtlech ass, déi d'Studien op eng méi favorabel Manéier schneiden."

Ariana Lutzi, N.D., en Ernärungsberoder fir BUBS Naturals, recommandéiert vun enger méi klenger äthereschen Uelegfirma ze kafen wa méiglech. Mat gréissere Firmen ginn Ueleger dacks an engem Lager gelagert, sou datt et eng méi héich Chance ass datt den Ueleg schonn um Héichpunkt ass wann et bei Iech kënnt. "Ech weess den Ënnerscheed tëscht wann ech an engem Rut sinn an ech muss just eppes bei Whole Foods kafen versus et vun enger méi klenger Firma ze kréien," seet si. "Ech bemierken en Ënnerscheed an der Qualitéit vum Ueleg, nom Geroch, an och den therapeuteschen Effekt ass e bëssen of."

Aner Zeeche fir nozekucken? De botaneschen Numm vun der Planz sollt op der Fläsch sinn (ex: Lavendel ass Lavandula angustifolia oder officinalis), a säi Hierkonftsland sollt liicht zougänglech sinn, seet de Lutzi. (Eng Rengheet vun engem Ueleg a virgesinn Notzung ka vu Land zu Land variéieren.) Et sollt an eng getint Fläsch kommen (net kloer Glas) fir den Ueleg virum Sonneliicht ze schützen, seng Regalzäit ze verlängeren. (Hei sinn déi bescht äthereschen Uelegmarken déi Dir op Amazon kaafen kënnt.)

Schrëtt #2: Wéi benotzen ech äthereschen Ueleger richteg

Dir wësst vläicht d'Virdeeler vun engem bestëmmten Ueleg, awer wéi benotzt Dir äthereschen Ueleger, genau? Äthereschen Ueleger kënnen natierlech sinn, awer si sinn och staark, sou datt se de falsche Wee benotze kann riskant sinn. Si sinn e gemeinsame Reizmëttel a kënne souguer mat bestëmmte Medikamenter reagéieren wa se verbraucht ginn, seet de Goldstein. Essential Ueleger si potenziell gëfteg fir e Fetus, also vermeit äthereschen Ueleger wärend der Schwangerschaft oder schwätzt als éischt mat engem Dokter.

Dir sollt och zweemol denken wann Dir en Hausdéier hutt well ätherescht Ueleger fir Déieren gëfteg kënne sinn. Si kënnen Onstabilitéit, Depressioun oder niddreg Kierpertemperatur bei Hënn a Kazen verursaachen, déi mat hinnen a Kontakt kommen, oder Erbrechung, Diarrho oder Depressioun bei Hënn a Kazen, déi se iessen, laut der ASPCA. Am Allgemengen sinn Diffusoren ok fir ze benotzen wann Dir Hausdéieren hutt, awer Dir sollt ätherescht Ueleger ganz vermeiden wann Dir e Vugel oder en anert Hausdéier mat Atmungsproblemer hutt, laut der Organisatioun. (Zesummenhang: Wéi kënnt Dir vu Cellulite lass mat äthereschen Ueleger)

Essential Ueleg Diffusoren: Wann Dir null Hiweis hutt wéi äthereschen Ueleger ze benotzen, Diffusorer sinn e gudde Startpunkt, an eng besser Optioun wéi se direkt aus der Fläsch am Allgemengen ze snuffelen, seet Goldstein. E puer Tropfen an en Dampfer oder Dëppe mat kochendem Waasser ze addéieren ass eng aner méi mächteg Optioun. (Préift dës Diffusoren déi duebel sou schmackhaft Dekor sinn.)

Kachen mat oder iessen äthereschen Ueleger: Wann et drëm geet fir mat äthereschen Ueleger ze kachen oder ze drénken, vermeit alles wat net als sécher fir Konsum bezeechent gëtt. An och wann et alles kloer ass, kann et Risiken involvéiert sinn. "Ech hunn tatsächlech vu menge Kollegen gelies datt d'Intake vun äthereschen Ueleger op laang Dauer Nout verursaache kann, well se sou staark sinn", seet Goldstein. Wann Dir wëllt probéieren mat äthereschen Ueleger ze kachen, proposéiert de Lutzi Brout mat Kokosnossueleg, Botter oder Ghee an Hunneg infuséiert mat Zitroun, Lavendel, Rous oder Orange äthereschen Ueleg.

Benotzt äthereschen Ueleger fir Haut: Wann Dir Ueleger op Ärer Haut benotzt, fänkt u lues un, well se kënnen Reizung oder souguer Verbrennunge verursaachen. Fänkt ëmmer mat engem Patch Test un fir ze kucken wéi Är Haut op e bestëmmten Ueleg reagéiert, seet de Lutzi. An Dir sollt *ni* en äthereschen Ueleg direkt op Är Haut applizéieren; verdënnt et ëmmer als éischt mat engem Trägeröl (wéi Kokosnoss, Mandel oder Avocado Ueleg). Als Daumenregel wëllt Dir 2 Prozent Verdünnung: 12 Tropfen ätherescht Ueleg pro 1 Flësseg Unze Carrier Ueleg oder Lotioun, seet de Lutzi. Schlussendlech sinn e puer Ueleger fotosensibiliséiert, dat heescht datt se Verbrennunge verursaachen wann se u Sonneliicht ausgesat sinn (!!). Duebelpréift datt en Ueleg net fotosensibel ass wann Dir plangt et z'applizéieren ier Dir dobausse gitt.

Schrëtt #3: Wielt dat richtegt ätherescht Ueleg fir Är Bedierfnesser

Elo kënnt de lëschtegen Deel: en Ueleg auswielen op Basis vun deem wat Dir wëllt erreechen. Lavendel ass ee vun de beschten Gateway Ueleger, laut Goldstein, well et wéineg assoziéiert Nebenwirkungen huet. Dir kënnt et mat Waasser an Alkohol an en DIY Lengennebel verdünnen fir de Schlof ze förderen. Hei sinn e puer méi Standouts:

• Fir Entspanung: Vetiver gëtt allgemeng benotzt fir Rou an Entspanung ze förderen. Sandelholz, Frankincense a Myrrhe hëllefen Iech och e rouegen a coolen Zoustand z'erreechen. "Dës ätheresch Ueleger hëllefen Är Atmung a Geescht ze entspanen," seet d'Hope Gillerman, en aromateschen Heeler an den Auteur vun Essenziell Ueleger All Dag.
• Fir Schmerzlinderung: Arnica Ueleg gëtt dacks benotzt fir Muskelschmerzen a Péng ze entlaaschten. Studien suggeréieren datt et hëllefe kann d'Bluesheilung beschleunegen a Péng reduzéieren.
• Fir Energie: Eng Studie huet festgestallt datt Peffermënzöl d'Erënnerung verbesseren an d'Alarmheet erhéijen.
• Fir Angscht: An enger Studie huet d'Zitroungras d'Niveaue vun der Besuergnëss a Spannungen erofgesat. (Hei: méi ätherescht Ueleger fir Angscht.)
• Fir Stress: Ylang-ylang ass verbonne mat nidderegen Cortisol a Blutdrockniveauen.
• Fir saisonal Allergien: Eucalyptus Ueleg ass mat reduzéierter Stau assoziéiert. (Dofir enthält Vicks Eucalyptus.)
• Fir Botzen: Téi Bam Ueleg ass e Stär an DIY Botzprodukter wéinst sengen antimikrobiellen Eegeschaften. (Probéiert ee vun dësen dräi geniale Weeër fir Äert Heem mat äthereschen Ueleger ze botzen.)
• Fir Motivatioun: Erfrëschend Hits vu Fir, Rosmarin, an Eucalyptus kënnen Iech net nëmmen hëllefen Iech ze motivéieren, awer och Iech op e Goal fokusséieren, seet de Gillerman. Damp verléieren? Gitt op Geranium, Zederholz, an Zitroun fir de Burnout ze bekämpfen.
• Abenteuer ze fillen: Zitrus, wéi Kalk, Bergamot, a Grapefruit, inspiréiere Iech Är Komfortzone ze verloossen. "Dës zingy Doften hëllefen eis fir nei Méiglechkeeten opzehalen", seet de Gillerman. Et ass dee selwechte mentalen Ausléiser wéi e Glas frëschen OJ an der A.M.
• Fir een ze gewannen: Doft ass e Schlësselelement wann et drëm geet en éischten Androck ze maachen. "Opt fir invitéierend, vertraute Parfumen, op déi déi meescht Leit ugezunn sinn", seet de Gillerman. Denkt un Rous, Ylang-Ylang, a séiss Orange.

Fir ze liesen wéi Dir e bestëmmten äthereschen Ueleg benotzt, kënnt Dir d'National Association for Holistic Aromatherapy d'Lëscht vun de meescht benotzten äthereschen Ueleger konsultéieren.

Bewäertung fir