Véier Techniken fir Knéi Tapéit

Inhalt

• Wéi e Knéi fir Stabilitéit an Ënnerstëtzung ze bannen
• Mat Kinesiologieband fir voll Knieschnapp Ënnerstëtzung
• Mat der McConnell Taping Technik
• Wéi een e Knéi fir Schmerzlindung tapezt
• Fir medial Knéi Schmerz
• Fir anterior Kniewéng
• Wéi entfernt Kinesiologieband (an aner Band)
• Tipps fir Kinesiologieband ze läschen
• Aner Zorte Band
• D'Takeaway

Fra déi am Reen mam getape Knéi leeft

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Kneitape ass eng Praxis déi benotzt gëtt fir Kniewénger ze entlaaschten. Et gëtt och gemaach fir d'Knieënnerstëtzung ze verbesseren, déi verschidde Verletzungen behandelen a vermeiden.

D'Praxis beinhalt d'Uwendung vun engem speziellen Tape ronderëm de Knéi. Den Tape gëtt op spezifesch Plazen plazéiert, wat gesot gëtt Schmerz ze managen andeems Muskelen a Gelenker kontrolléiert ginn.

Wann Dir medizinesch Zoustänn hutt déi Är Zirkulatioun beaflossen, da schwätzt als éischt mat Ärem Dokter.

Wann Dir gär de Knéi taping wëllt probéieren, consultéiert als éischt e Physiotherapeut oder Sportmedizin Dokter. Et ass zousätzlech zu aner Behandlungen, déi therapeutesch Übung an NSAIDe kënnen enthalen. Plus, et gi vill Arte vu Knietapetechniken.

Eng Method déi fir een aneren funktionnéiert kéint net fir Iech funktionnéieren, och wann Dir déi selwecht Knéihëllef hutt.

Loosst eis véier allgemeng Tapetechniken diskutéieren, zesumme mat Versuergung an Tipps.

Wéi e Knéi fir Stabilitéit an Ënnerstëtzung ze bannen

Knéi taping gëtt dacks gemaach fir d'Knie Stabilitéit ze verbesseren. Et kann hëllefen d'Schmerz an d'exzessive Bewegungsbereich bei der kierperlecher Aktivitéit ze minimiséieren.

Normalerweis ginn d'Techniken hei ënnen benotzt fir Themen ze behandelen wéi Iwwermëssverletzungen oder patellofemoral Probleemer. Si kënnen och hëllefen zukünfteg Verletzungen ze vermeiden andeems d'Knie Stabilitéit verbessert.

D'Tape soll dicht genuch sinn fir de Knéi z'ënnerstëtzen, awer net genuch fir d'Zirkulatioun ofzeschneiden.

Mat Kinesiologieband fir voll Knieschnapp Ënnerstëtzung

Kinesiologieband ass e ganz elastesche Sportsband. Et gëtt geduecht fir Ënnerstëtzung ze bidden andeems Gelenker a Muskelen stabiliséiert ginn. Dir fannt vill Marken vu Kinesiologieband um Maart.

An der folgender Method gëtt Kinesiologie Tape benotzt fir voll Knieschnapp Ënnerstëtzung. Dëst ass ideal fir Patellofemoral Schmerzsyndrom oder Schmerz ronderëm Är Patella (Knieschlaach) virun der Knéi. D'Konditioun, och bekannt als "Runner's knee", kann duerch Iwwermëssbrauch oder Patella Tracking Stéierung verursaacht ginn.

Ëmgeréits:

• Kinesiologieband
• Schéier
• propper Haut

Kaaft Kinesiologieband hei.

Fir Äert Knéi ze bannen:

1. Maacht vun der tibialer Tuberkel (Bockel ënner Ärem Knieschnapp) op Är Quadriceps Sehne. Schneid zwee Bandstreifen vun der selwechter Längt. Ronn d'Ennen fir ze schielen ze minimiséieren.
2. Sëtzt op enger Bank a béit de Knéi. Schielt den éischten Zoll vun engem Sträifen. Séchert ausserhalb vum tibialen Tuberkul ouni Stretch.
3. Streckt den Tape op 40 Prozent. Wéckelt den Tape ronderëm den banneschten Knéi, no senger natierlecher Curve. Séchert d'Enn ouni Stretch. Reift d'Band fir de Klebstoff z'aktivéieren.
4. Widderhuelen mat der zweeter Sträif laanscht de baussenzege Knéi, Kräizt d'Enn fir en X ze bilden.
5. Schneid e Sträifenband laang genuch fir ënner de Knieschlapp ze wéckelen. Riicht Äre Knéi liicht.
6. Schielt d'Band vum Zentrum. Stretch op 80 Prozent a gitt ënner Ärem Knieschnapp. Wéckelt den Tape laanscht Är Hamstringen a befestegt d'Enn.

Kinesiologieband kann op der Haut 3 bis 5 Deeg bleiwen. Kuckt d'Verpakung vum Produkt fir spezifesch Detailer.

Mat der McConnell Taping Technik

Wéi Kinesiologie taping, gëtt d'McConnell Technik benotzt fir d'Knie Stabilitéit ze verbesseren. Et ass entwéckelt fir Patella Tracking Stéierungen a Schmerz ze managen andeems se strukturell Ënnerstëtzung erhéijen.

Fir dës Technik braucht Dir:

• 2-Zoll breet Klebstoff Gaze (fir Är Haut ze schützen)
• 1 1/2-Zoll breet steife net-elastesche medizinesche Band
• Schéier

Shop fir Gaze a Sporttape online.

Fänkt ëmmer mat propper Haut un. Fir d'McConnell Knietbandsmethod ze benotzen:

1. Schneid zwee Läischte Klebstoff Gaze an eng Sträif aus steife Band. D'Sträife solle laang genuch sinn fir de Knieschnapp ze decken, ongeféier 3 bis 5 Zoll.
2. Sëtzt op enger Bänk. Verlängert Äre Knéi an entspaant Är Quadriceps. Gitt béid Sträifen Klebstoff Gaze iwwer de Knéi.
3. Séchert den net-elastesche Band um baussenzege Rand vum Knéi. Pull de Sträif Richtung bannenzege Knéi. Zur selwechter Zäit dréckt de Weichgewënn um bannenzege Knéi Richtung de Knieschnapp.
4. Séchert d'Enn vum Band um bannenzege Rand vum Knéi.

Typesch kann dëse Band 18 Stonnen op der Haut bleiwen.

Ofhängeg vun Ärem Sport a Symptomer kann de steife Band an aner Richtungen applizéiert ginn. E Physikaleschen Therapeut kann Iech hëllefen déi ideal Optioun ze bestëmmen.

Wéi een e Knéi fir Schmerzlindung tapezt

Wann Dir Knéi Schmerz hutt, kann Taping hëllefen. Déi folgend Techniken sinn entwéckelt fir spezifesch Aarte vun Unbehagen ze managen.

Fir medial Knéi Schmerz

Medial Knéi Schmerz tritt op der Innere vun Ärem Knéi. Innere Knéi Schmerz huet vill Ursaachen, abegraff:

• patellar tendonitis
• Meniskus räissen oder verstauchen
• MCL Verletzung

Ëmgeréits:

• Kinesiologieband
• Schéier
• propper Haut

Fir de Kassett anzesetzen:

1. Schneid een 10-Zoll Sträifband aus. Ronn d'Enn of.
2. Sëtzt op enger Bank, de Knéi bis 90 Grad gebéit.
3. Schielt den éischten Zoll Band. Sécher ënnert Ärem banneschte Knéi, um ieweschten Deel vun Ärem Kaalwer Muskel.
4. Streckt den Tape op 10 Prozent a wéckelt laanscht de banneschte Knéi. Reift d'Band fir de Klebstoff z'aktivéieren.
5. Schneid zwee 5-Zoll Sträifen Band. Ronn d'Enn of. Schielt eng Sträif aus dem Zentrum, streckt op 80 Prozent, a gitt diagonal op de Site vu Schmerz. Séchert d'Enn.
6. Widderhuelen mat der zweeter Sträif fir en "X." ze kreéieren

Fir anterior Kniewéng

Wann Dir Péng am viischten an am Zentrum vun Ärem Knéi hutt, heescht et anterior Kniewel. Et gëtt allgemeng duerch Patellofemoral Schmerzsyndrom oder Knier Arthritis verursaacht.

Oft gëtt déi éischt Technik, déi an dësem Artikel ernimmt gëtt (fir voll Ënnerstëtzung vum Knieschnapp) fir dëst Thema benotzt. Awer Dir kënnt eng ähnlech Method probéieren mat virgeschniddene Y-förmleche Band.

Dir braucht propper Haut an zwee Y Sträifen (eng laang an eng kuerz).

Fir ze bewerben:

1. Schneid de laangen Y Strip op 1 bis 2 Meter. Sëtzt um Rand vun enger Bank, de Knéi gebéit.
2. Schielt den éischten Zoll Band. Séchert an der Mëtt vum Oberschenkel. Split de Y an huelt de Backing aus.
3. Streckt d'Schwänz op 25 bis 50 Prozent. Fëllt op all Säit vum Kniekapp. Reiben fir de Klebstoff z'aktivéieren.
4. Schielt den éischten Zoll vun der klenger Y Sträif. Sécher op der baussenzeger Säit vum Knieschnapp, deelt den Y, an huelt de Réck eraus.
5. Streckt d'Schwänz op 50 Prozent. Füügt d'Schwänz uewen an ënner dem Knieschnapp un. Reiben fir z'aktivéieren.

Shop fir virgeschnidden Y Strips online.

Wéi entfernt Kinesiologieband (an aner Band)

Knéiband ka relativ gutt festhalen. Wann et Zäit ass et ofzehuelen, betruecht dës Suggestiounen:

Tipps fir Kinesiologieband ze läschen

Fir Kinesiologieband bequem ze läschen:

• Ueleg opdroen. Babyueleg oder Olivenueleg kann de Klebstoff léisen. Reib Ueleg op de Kassett, waart 15 bis 30 Minutten, da gitt et an d'Dusch.
• Ewechzehuelen et lues. Vermeit de Band ze séier ewechzehuelen, wat Är Haut irritéiere kann oder beschiedegt.
• Roll de Kassett ewech. Roll de Kassett op sech selwer zréck. Am Verglach mam Zéien ass Walzen manner penibel.
• Beweegt a Richtung Hoerwachstum. Dëst miniméiert d'Irritation op Är Haut an Hoerfollikelen.
• Tug der Haut. Wärend de Pechpabeier schielt, benotzt Är aner Hand fir d'Haut an déi entgéintgesate Richtung ze zéien. Dëst gëtt gesot datt d'Unerkennung erofgeet.

Aner Zorte Band

Äre Physikaleschen Therapeut kéint aner Aarte vu Versuergung empfeelen, wéi Klebeband. Probéiert déi uewe genannten Tipps wann Dir Schwieregkeeten hutt se ewechzehuelen.

Dir kënnt och:

• Huelt e waarme Bad oder Dusche. Wéi Babyueleg, waarmt Waasser kann hëllefen de Klebstoff ofzebriechen.
• Lotion uwenden. Dëst kann hëllefen de klebrige Réck ze léisen.
• Äis opbréngen. Probéiert en Äispak anzewenden fir de Kassett erauszekréien.

D'Takeaway

Knéi taping gëtt benotzt fir Schmerz ze managen an d'Ënnerstëtzung ze verbesseren. Et kann Är Übungsfäegkeet erhéijen, egal ob Dir Iech vun enger Verletzung erholl oder Unerkennung fillt. Et sollt net de Bluttfluss beschränken, éischter Ënnerstëtzung ginn.

Well et vill Weeër gëtt fir e Knéi ze veränneren, ass et am beschten e Fachmann ze consultéieren. Si kënnen Iech déi bescht Technik an Uwendung fir Är Symptomer weisen.

Wann kombinéiert mat engem therapeuteschen Übungsprogramm, kann de Knéi tapen Iech hëllefen Relief ze fannen.