Wéi erkennt een d'Zeeche vu mentalen an emotionalem Mëssbrauch

Inhalt

• Erniddregung, negéieren, kritiséieren
• Kontroll a Schimmt
• Virworf, Virwërf, a Verweigerung
• Emotional Vernoléissegung an Isolatioun
• Codependence
• Wat kann een maachen

Iwwersiicht

Dir wësst wuel vill vun de méi evidenten Zeeche vu psycheschen an emotionalen Mëssbrauch. Awer wann Dir an der Mëtt sidd, kann et einfach sinn d'persistent Ënnerstroum vu beleidegendem Verhalen ze verpassen.

Psychologesche Mëssbrauch implizéiert eng Persoun Versich Iech Angscht ze maachen, ze kontrolléieren oder ze isoléieren. Et ass an de Wierder an Handlungen vum Mëssbraucher, souwéi hir Persistenz an dëse Verhalen.

De Mëssbraucher kéint Äre Fra oder en anere romantesche Partner sinn. Si kéinten Äre Geschäftspartner, Elterendeel oder en Hausmeeschter sinn.

Egal wien et ass, Dir verdéngt et net an et ass net Är Schold. Liest weider fir méi ze léieren, och wéi Dir et erkennt a wat Dir weider maache kënnt.

Erniddregung, negéieren, kritiséieren

Dës Taktik soll Är Selbstschätzung ënnergruewen. De Mëssbrauch ass haart an onermiddlech a Saache Grouss a Kleng.

Hei sinn e puer Beispiller:

• Nummopruff. Si nennen Iech blatant "domm", "e Verléierer" oder Wierder ze schrecklech fir hei ze widderhuelen.
• Nidderträchteg „Hausdéierennimm.“ Dëst ass just méi Nummruff an net sou subtiler Verkleedung. "Mäi klenge Kniwwelschlepper" oder "Mäi knaschtege Kürbis" sinn net Begrëffer vun der Léift.
• Charakter Ermuerdung. Dëst beinhalt normalerweis d'Wuert "ëmmer." Dir sidd ëmmer ze spéit, falsch, verschrauft, net averstanen, asw. Prinzipiell soen se datt Dir net eng gutt Persoun sidd.
• Gejaut. Gejaut, gejaut a geschwuer sinn ugeholl ze intimidéieren an Iech kleng an onkonsequent ze fillen. Et kéint mat Fauschtklappen oder Saache geheit ginn.
• Patréinesch. "Aw, séiss, ech weess Dir probéiert, awer dëst ass just iwwer Äert Verständnis."
• Ëffentlech Verlegenheet. Si plécken Kämpf, stellen Är Geheimnisser aus, oder maachen de Geck mat Äre Mängel an der Ëffentlechkeet.
• Entloossung. Dir erzielt hinnen iwwer eppes wat Iech wichteg ass a si soen et wier näischt. Kierpersprooch wéi Aaenrollen, Schmunzelen, Kappzerrëselen, an Opootmen hëllefen dee selwechte Message ze vermëttelen.
• "Witzeg." D'Witzer kéinten e Grain vu Wourecht zu hinnen hunn oder eng komplett Fabrikatioun sinn. Egal wéi, se maachen Iech domm aus.
• Sarkasmus. Dacks just e Gruef am Verkleedung. Wann Dir eppes widdersetzt, behaapte se datt se gepisst hunn a soen Iech opzehalen alles esou eescht ze huelen.
• Beleidegungen vun Ärem Optrëtt. Si soen Iech, just ier Dir erausgitt, datt Är Hoer ellen oder Äert Outfit clownesch sinn.
• Verréngert Är Leeschtungen. Äre Mëssbraucher kéint Iech soen datt Är Leeschtungen näischt heeschen, oder se kënne souguer d'Verantwortung fir Ären Erfolleg behaapten.
• Put-downs vun Ären Interessen. Si kënnen Iech soen datt Ären Hobby e kanneregt Offall vun Zäit ass oder Dir sidd aus Ärer Liga wann Dir Sport spillt. Wierklech, et ass datt se léiwer datt Dir net un Aktivitéite matmaacht ouni si.
• Dréckt Är Knäppercher. Wann Äre Mëssbraucher eppes weess wat Iech nervt, bréngen se et op oder maachen et all Chance déi se kréien.

Kontroll a Schimmt

Probéieren Iech ze schummen fir Är Mängel ass just e weidere Wee zu der Muecht.

Tools vum Schimmt- a Kontrollspill enthalen:

• Bedrohungen. Soen Iech, si huelen d'Kanner a verschwannen, oder soen "Et gëtt net gesot wat ech maache kéint."
• Iwwerwaachung vun Ärem Wuer. Si wëlle wësse wou Dir déi ganzen Zäit sidd an insistéieren datt Dir direkt op Uriff oder Texter äntwert. Si kënne weisen just fir ze kucken ob Dir sidd wou Dir sollt sinn.
• Digital Ausspionéieren. Si kënnen Är Internetgeschicht, E-Mailen, Texter a Ruffprotokoll kontrolléieren. Si kënnen och Är Passwierder froen.
• Unilateral Entscheedungsprozess. Si kéinten e gemeinsame Bankkonto zoumaachen, de Rendez-vous vun Ärem Dokter annuléieren oder mat Ärem Chef schwätzen ouni ze froen.
• Finanziell Kontroll. Si kënne Bankkonten nëmmen an hirem Numm halen an Iech Sue froen. Dir kéint erwaart ginn fir all Penny ze rechnen déi Dir ausgitt.
• Virliesung. Är Feeler mat laange Monologen auszeschaffen, mécht et kloer datt se mengen Dir wier ënner hinnen.
• Direkt Uerder. Vun "Gitt mäi Dinner um Dësch elo" bis "Stop der Pille ze huelen", d'Bestellunge ginn erwaart trotz Äre Pläng am Géigendeel.
• Ausbroch. Dir krut gesot, deen Ausfluch mat Ärem Frënd ze annuléieren oder den Auto an d'Garage ze setzen, awer net, also elo musst Dir mat engem roude Gesiicht Tirad aushalen wéi onkooperativ Dir sidd.
• Behandelt dech wéi e Kand. Si soen Iech wat Dir sollt undoen, wat a wéi vill iessen oder wéi eng Frënn Dir gesitt.
• Feignéiert Hëlleflosegkeet. Si kënne soen datt se net wësse wéi se eppes maachen. Heiansdo ass et méi einfach et selwer ze maachen wéi et z'erklären. Si wëssen dat a profitéieren dovun.
• Onberechenbarkeet. Si explodéiere mat Roserei aus néierens, sprëtzen dech op eemol mat Häerzen, oder ginn däischter a stëmmungsvoll beim Drop vun engem Hutt, fir Iech op Eeërschuelen ze halen.
• Si ginn eraus. An enger sozialer Situatioun, wann Dir aus dem Zëmmer trëppelt, léisst Dir de Sak halen. Doheem ass et en Instrument fir de Problem ongeléist ze halen.
• Anerer benotzen. Mëssbraucher kënnen Iech soen datt "jidderee" mengt Dir wier verréckt oder "se soen all" Dir hätt falsch.

Virworf, Virwërf, a Verweigerung

Dëst Verhalen kënnt vun engem Mëssbraucher Onsécherheeten. Si wëllen eng Hierarchie kreéieren an där se uewen sinn an Dir sidd um Enn.

Hei sinn e puer Beispiller:

• Jalousie. Si beschëllegen Iech vu Flirten oder Bedruch.
• Dëscher dréinen. Si soen datt Dir hir Roserei a Kontrollprobleemer verursaacht andeems Dir sou e Schmerz sidd.
• Verweigeren eppes wat Dir wësst ass wouer. E Mëssbraucher wäert ofstreiden datt en Argument oder och en Accord stattfonnt huet. Dëst gëtt Gaslighting genannt. Et ass gemengt Iech Äert eegent Erënnerung a Verstand ze stellen.
• Schold benotzt. Si soen eppes wéi: „Dir sidd mir dat schëlleg. Kuckt alles wat ech fir Iech gemaach hunn, “an engem Versuch hire Wee ze kréien.
• Goading dann Schold. Mëssbraucher wësse just wéi se dech opreegen. Awer eemol de Probleem ufänkt, ass et Är Schold fir et ze kreéieren.
• Dementéiert hire Mëssbrauch. Wann Dir iwwer hir Attacke beschwéiert, wäerten Abuseren et ofleenen, anscheinend verwinnt um Gedanken driwwer.
• Beschëllegt Iech vu Mëssbrauch. Si soen, Dir sidd deen, deen Roserei a Kontrollprobleemer huet a si sinn dat hëlleflos Affer.
• Trivialiséieren. Wann Dir iwwer Är verletzt Gefiller schwätze wëllt, beschëllegen se Iech ze iwwerreagéieren a Bierger aus Molehills maachen.
• Sot Dir hutt kee Sënn fir Humor. Abuseren maache perséinlech Witzer iwwer Iech. Wann Dir dogéint sidd, soen se Iech ze hell.
• Schold Iech fir hir Problemer. Wat och ëmmer an hirem Liewe falsch ass ass alles Är Schold. Dir sidd net genuch ënnerstëtzt, hutt net genuch gemaach oder hutt Är Nues stieche wou se net gehéiert huet.
• Zerstéieren a verleegnen. Si kéinten Ären Handybildschierm knacken oder Ären Autoschlësselen "verléieren", dann ofleenen.

Emotional Vernoléissegung an Isolatioun

Abuseren tendéieren hir eege emotional Besoine virun Ären ze stellen. Vill Mëssbraucher probéieren tëscht Iech a Leit ze kommen, déi Iech ënnerstëtzen, fir Iech méi ofhängeg vun hinnen ze maachen.

Si maachen dëst duerch:

• Respekt fuerderen. Keng ugesi liicht wäert ongestrooft bleiwen, an Dir sidd erwaart hinnen ze verleeën. Awer et ass eng Een-Strooss.
• Kommunikatioun auszeschalten. Si ignoréieren Är Versich am Gespréich perséinlech, per Text oder iwwer Telefon.
• Dehumaniséieren dech. Si kucken ewech wann Dir schwätzt oder op eppes anescht kucken, wa se mat Iech schwätzen.
• Hält Iech vum Gesellschaftsmatch. Wann Dir Pläng hutt fir erauszegoen, kommen se mat enger Oflenkung oder bieden Iech net ze goen.
• Probéiert tëscht Iech an Ärer Famill ze kommen. Si soen de Familljememberen datt Dir se net wëllt gesinn oder Excuse maache firwat Dir net bei Familljefunktioune kënnt.
• Affektioun zréckhalen. Si beréieren Iech net, och net fir Är Hand ze halen oder Iech op d'Schëller ze klappen. Si kënne sexuell Bezéiunge refuséieren fir Iech ze bestrofen oder fir Iech eppes ze maachen.
• Tuning Dir aus. Si wénken Iech of, änneren de Sujet, oder ignoréieren Iech einfach wann Dir iwwer Är Bezéiung schwätze wëllt.
• Aktiv schaffen fir anerer géint dech ze dréinen. Si soen de Mataarbechter, Frënn, an och Är Famill datt Dir onbestänneg sidd an ufälleg fir Hysteriker.
• Vocatioun Dir braucht. Wann Dir wierklech erof an eraus sidd a fir Ënnerstëtzung z'erreechen, soen se Iech datt Dir ze noutwenneg sidd oder d'Welt kann net ophalen fir Är kleng Probleemer ze dréinen.
• Ënnerbriechend. Dir sidd um Telefon oder SMSen a si kréien an Ärem Gesiicht fir Iech ze wëssen datt Är Opmierksamkeet op si soll sinn.
• Gläichgëltegkeet. Si gesinn dech verletzen oder kräischen an näischt maachen.
• Sträit iwwer Är Gefiller. Egal wat Dir Iech fillt, se soen datt Dir falsch sidd datt Dir Iech esou fillt oder dat ass net wierklech wat Dir iwwerhaapt fillt.

Codependence

Eng codependent Bezéiung ass wann alles wat Dir maacht an der Reaktioun op de Verhalen vun Ärem Mëssbraucher ass. A si brauchen Iech genau sou vill fir hir eege Selbstschätzung ze stäerken. Dir hutt vergiess wéi Dir en anere Wee sidd. Et ass en Däiwelskrees vun ongesondem Behuelen.

Dir kéint codependent sinn wann Dir:

• sinn onglécklech an der Bezéiung, awer fäerten Alternativen
• konsequent Är eege Bedierfnesser zum Wuel vun hiren vernoléissegen
• gräift Frënn a sidelinéiert Är Famill fir Äre Partner ze gefalen
• sichen dacks d'Genehmegung vun Ärem Partner
• kritiséiert Iech duerch Ären Abuser seng Aen, ignoréiert Är eege Instinkter
• vill Affer maache fir déi aner Persoun ze gefalen, awer et gëtt net zréckgezunn
• léiwer am aktuellen Zoustand vu Chaos liewen wéi eleng ze sinn
• bäisst op d'Zong an dréckt Är Gefiller fir de Fridden ze halen
• fillt Iech verantwortlech an huelt d'Schold fir eppes wat se gemaach hunn
• verteidegt Äre Mëssbraucher wann anerer drop hiweisen wat geschitt
• probéiert se "vu sech selwer" ze retten
• fillt Iech schëlleg wann Dir fir Iech selwer steet
• mengen Dir verdéngt dës Behandlung
• gleewen datt keen aneren jeemools mat Iech wëlle sinn
• Äert Verhalen änneren als Äntwert op Schold; Äre Mëssbraucher seet: "Ech kann net ouni dech liewen", sou datt Dir bleift

Wat kann een maachen

Wann Dir geeschteg an emotional mëssbraucht gëtt, vertraut Är Instinkter. Wësst datt et net richteg ass an Dir musst net sou liewen.

Wann Dir direkt kierperlech Gewalt hutt, rufft 911 oder Är lokal Noutdéngschter un.

Wann Dir net an direkter Gefor sidd an Dir musst iergendwou schwätzen oder fannen fir ze goen, rufft d'National Domestic Abuse Hotline um 800-799-7233 un. Dës 24/7 Hotline kënnt Iech a Kontakt mat Déngschtleeschter a Foyeren duerch d'USA bréngen.

Soss kommen Är Entscheedungen op d'Spezifizitéiten vun Ärer Situatioun. Hei ass wat Dir maache kënnt:

• Akzeptéiert datt de Mëssbrauch net Är Verantwortung ass. Probéiert net mat Ärem Mëssbrauch ze grënnen. Dir kënnt wëllt hëllefen, awer et ass onwahrscheinlech datt se dëst Verhalensmuster ouni professionell Berodung briechen. Dat ass hir Verantwortung.
• Entzéien a perséinlech Grenze setzen. Entscheed datt Dir net op Mëssbrauch reagéiert oder an Argumenter gesuckelt gëtt. Bleift drun. Limitéiert d'Beliichtung vum Mëssbraucher sou vill wéi Dir kënnt.
• Austrëtt d'Bezéiung oder Ëmstänn. Wa méiglech, schneiden all Krawatten. Maacht et kloer datt et eriwwer ass a kuckt net zréck. Dir wëllt och en Therapeut fannen deen Iech e gesonde Wee ka weise fir no vir ze kommen.
• Gitt Iech Zäit ze heelen. Erreecht Iech ënnerstëtzend Frënn a Familljememberen. Wann Dir an der Schoul sidd, schwätzt mat engem Enseignant oder Berodungsberoder. Wann Dir mengt et hëlleft, fannt en Therapeur deen Iech bei Ärer Erhuelung hëllefe kann.

D'Bezéiung ze verloossen ass méi komplex wann Dir bestuet sidd, Kanner hutt oder Verméigen hutt. Wann dat Är Situatioun ass, sicht legal Hëllef. Hei sinn e puer aner Ressourcen:

• Break the Cycle: Ënnerstëtzen jonk Leit tëscht 12 a 24 fir gesond Bezéiungen opzebauen an eng mëssbrauchsfräi Kultur ze kreéieren.
• DomesticShelters.org: Bildungsinformatioun, Hotline a sichtbar Datebank vu Servicer an Ärer Regioun.
• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline): Teenager a jonk Erwuessener eng Chance ginn online ze chatten, uruffen oder mat Affekoten ze SMSen.