Wéi kritt ee sécher eng Tan am Sonn méi séier

Inhalt

• Wéi kritt ee méi séier Tan
• Risiken vum Gierwereien
• Wat bestëmmt Äre brong Schied?
• Eng Notiz iwwer Gierwereien
• Gierwerei Virsiicht
• Fir matzehuelen

Vill Leit hu gär d'Art a Weis wéi hir Haut mat enger Sonnebrand ausgesäit, awer eng laang Beliichtung vun der Sonn huet vill Risiken, dorënner Hautkriibs.

Och wann Dir Sonneschutz ugeet, ass Sonn dobausse net riskant. Wann Dir un Gierwereien interesséiert sidd, kënnt Dir d'Risike reduzéieren andeems Dir méi séier an der Sonn bréngt. Dëst hëlleft Iech laang UV Belaaschtung ze vermeiden an de Risiko vun Hautkriibs ze reduzéieren.

Hei sinn e puer Tipps fir méi séier ze brong ze ginn an e puer Precautiounen ze wëssen.

Wéi kritt ee méi séier Tan

Hei sinn 10 Weeër fir méi séier ze brong ze ginn fir eng laang Sonnestralung ze vermeiden.

1. Benotzt Sonneschutz mat engem SPF vun 30. Droen ëmmer eng Sonneschutz mat breet Spektrum UV Schutz vu mindestens 30 SPF. Benotzt ni e Gierwereienueleg deen net Sonneschutz enthält. Gitt sécher datt Dir Sonneschutz bannen 20 Minutte benotzt nodeems Dir dobausse war. E SPF vun 30 ass staark genuch fir UVA an UVB Strahlen ze blockéieren, awer net sou staark datt Dir net brong gëtt. Deckt Äre Kierper op d'mannst e vollen Unzen Sonneschutz.
2. Wiesselt dacks Positiounen. Dëst hëlleft Iech ze vermeiden en Deel vun Ärem Kierper ze brennen.
3. Iessen Liewensmëttel déi enthalen Beta Karotin. Liewensmëttel wéi Muerten, séiss Gromperen a Kabbel kënnen Iech hëllefen ze brong ouni ze brennen. Méi Fuerschung ass gebraucht, awer verschidde Studie weisen datt Beta-Karotin hëllefe kann d'Sonnempfindlechkeet bei Leit mat lysempfindleche Krankheeten ze reduzéieren.
4. Probéiert Ueleger mat natierlech virkommen SPF ze benotzen. Och wann dës Är normal Sonneschutz net sollten ersetzen, kënnen verschidden Ueleger wéi Avocado, Kokosnoss, Himbeer, a Muert fir eng extra Dosis Hydratatioun a SPF Schutz benotzt ginn.
5. Bleift net méi laang dobaussen wéi Är Haut kann Melanin kreéieren. Melanin ass de Pigment verantwortlech fir Gierwereien. Jiddereen huet e Melanin-Ofschneidpunkt, deen normalerweis 2 bis 3 Stonnen ass. No dëser Zäit gëtt Är Haut an engem gewëssen Dag net méi däischter. Wann Dir laanscht dee Punkt brong, wäert Dir Är Haut am Schued maachen.
6. Iessen lycopene-räich Liewensmëttel. Beispiller enthalen Tomaten, Guava a Waassermeloun. (an eeler Fuerschung, sou wéi dës Studie) huet festgestallt datt Lycopen hëlleft d'Haut natierlech géint UV-Stralen ze schützen.
7. Wielt Är Gierwerei Zäit schlau. Wann Äert Zil séier brong ass, ass d'Sonn normalerweis tëscht Mëtteg an 3 Auer stäerkst. Denkt awer drun datt d'Sonn wärend dëser Zäit am stäerksten ass, awer am meeschte Schued duerch d'Stäerkt vun de Stralen, an de Risiko fir Hautkriibs duerch dës Beliichtung méiglecherweis erhéicht. Wann Dir extrem fair Haut hutt, ass et besser moies ze brong oder no 15 Auer. ze vermeiden ze brennen.
8. Betruecht engem strapless erop Droen. Dëst kann Iech hëllefen e gläichméissege Brong ze kréien ouni Zeilen.
9. Schied sichen. Bremsen maachen et manner wahrscheinlech fir Iech ze verbrennen, an et gëtt Ärer Haut eng Paus vun der intensiver Hëtzt.
10. Virbereet ier Dir brong. Wann Dir Är Haut virbereet ier Dir dobausse gitt, kënnt Dir Äert Tann méi laang halen. Probéiert Är Haut ze exfoliéieren ier Dir Gierwerein ass. Haut, déi net exfoliéiert gouf ass méi wahrscheinlech offlacken.Benotzt en Aloe Vera Gel nom Gierwereim kann och hëllefen, Äert Tann méi laang ze halen.

Risiken vum Gierwereien

Gierwereien a Sonnenbaden kënne sech gutt fillen, an och wéinst der Belaaschtung vu Vitamin D. Ee, Gierwereim huet nach ëmmer Risiken, besonnesch wann Dir Sonneschutz ofgitt. Risike verbonne mat Gierwereien enthalen:

• Melanom an aner Hautkriibs
• Dehydratioun
• Sonnebrand
• Hëtzt Ausschlag
• virzäitegen Hautalterung
• Aen Schued
• Immunsystem Ënnerdréckung

Wat bestëmmt Äre brong Schied?

All Persoun ass eenzegaarteg wann et drëm geet wéi däischter hir Haut an der Sonn gëtt. E puer Leit wäerte bal direkt brennen, a verschidde Leit wäerte selten verbrennen. Dëst ass haaptsächlech wéinst Melanin, dem Pigment verantwortlech fir Gierwereien, dat an den Hoer, der Haut, an och an den Ae fonnt gëtt.

Leit mat méi heller Haut hu manner Melanin a kënne Sonn verbrennen oder rout ginn. Leit mat méi däischterer Haut hu méi Melanin a gi méi donkel wéi se brong ginn. Wéi och ëmmer, méi däischter gefleegte Leit hunn nach ëmmer e Risiko vu Sonnebrand an Hautkriibs.

Melanin gëtt natierlech vum Kierper erstallt fir déi déif Schichten vun der Haut virum Schued ze schützen. Denkt drun datt och wann Dir net verbrennt, d'Sonn ëmmer nach Schied un Ärer Haut verursaacht.

Eng Notiz iwwer Gierwereien

Dir hutt scho wahrscheinlech héieren datt Gierwereimillen a Stänn net sécher sinn. Si presentéieren tatsächlech méi Risike wéi Gierwereien dobaussen an der Sonn. Indoor Gierwereien stellen de Kierper op héijen Niveau vun UVA an UVB Stralen aus.

D'International Agentur fir Fuerschung op der Weltgesondheetsorganisatioun kategoriséiert Gierwereie als kriibserregend. Geméiss Harvard Health, Gierwereimitte strale UVA-Stralen aus, déi bis zu dräimol méi intensiv si wéi d'UVA an natierlechem Sonneliicht. Och d'UVB Intensitéit kann un déi vun hellem Sonneliicht kommen.

Gierwereien sinn extrem geféierlech a solle vermeit ginn. Méi sécher Alternativen enthalen Spraytonnen oder Gierwereimlotion, déi Dihydroxyaceton (DHA) benotze fir d'Haut däischter ze maachen.

Gierwerei Virsiicht

Gierwereie kann e bësse méi sécher gemaach ginn, wann Dir et fir eng ganz kuerz Zäit maacht, Waasser drénkt, Sonneschutz mat engem SPF vun op d'mannst 30 op Är Haut a Lëpsen hutt a schützt Är Aen. Vermeit:

• an der Sonn schlofen
• en SPF vu manner wéi 30 un
• Alkohol drénken, wat kann dehydréieren

Vergiesst net:

• Sondecrème all 2 Stonnen erëm uwenden an nodeems Dir am Waasser gitt.
• Fëllt SPF op Är Kopfhaut, d'Spëtze vun Äre Féiss, Oueren an aner Plazen, déi Dir ganz einfach vermësst.
• Roll iwwer dacks fir datt Dir gläichméisseg brong ouni ze brennen.
• Drénkt vill Waasser, hutt en Hutt a schützt Är Ae mam Sonnebrëll.

Fir matzehuelen

Vill Leit genéissen an der Sonn ze entspanen an d'Aussoe vun der brong Haut, awer et huet vill Risiken, dorënner Hautkriibs. Fir Är Beliichtung zu der Sonn ze limitéieren, ginn et Weeër, wéi Dir méi séier brong kënnt. Dëst beinhalt den SPF 30 ze droen, d'Zäit vum Dag clever ze wielen an Är Haut virzebereeden.

Gierwereien si bekannt Karzinogenen a solle vermeit ginn. Si si méi schlëmm wéi dobaussen ze bräune well d'UVA Stralung sou vill wéi dräimol méi intensiv ass.