Firwat Dir ni sollt zécken e Mental Gesondheetsdag ze huelen

Inhalt

• Wéini soll een huelen
• Wat fir Äre Patron ze soen
• Wéi verbréngt Dir Ären mentalen Gesondheetsdag
• Fir matzehuelen

Kranke Deeg fir kierperlech Gesondheet ze huelen ass üblech, awer d'Praxis fir Zäit ze huelen fir Är mental Gesondheet ze tendéieren ass méi e groe Beräich.

Vill Firme hu Politik fir mental Gesondheet oder perséinlech Deeg, awer et kann ëmmer nach schwéier sinn Zäit ze huelen wann Dir einfach eng mental Paus braucht. Dir kënnt Iech schëlleg fillen oder zéckt fir ee vun Äre wäertvollen PTO Deeg ze benotzen an Iech selwer ze drécken fir souwisou opzeweisen.

Awer wann Dir Iech ze gestresst fillt, leiden Dir an Är Aarbecht, potenziell zu Themen déi Är Leeschtung an Är Mataarbechter verletzen kënnen. Wësse wéini Dir e mentalen Dag fir Iech selwer maacht ass entscheedend fir Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen ze halen, souwuel an ausserhalb vun der Aarbechtsplaz.

Hei ass alles wat Dir wësse musst wéi Dir e mentalen Gesondheetsdag hëlt.

Wéini soll een huelen

“Wann Dir Iech iwwerwältegt, gestresst hutt, Schwieregkeeten hutt Iech ze konzentréieren oder op d'Aarbecht oder doheem ze konzentréieren, oder méi reizbar sidd, da kënnt Dir iwwerleeën e mentalen Gesondheetsdag ze huelen. Wann Dir un Äert Liewen denkt als e Plack mat Sektiounen fir Aarbecht, Famill, Liewen a Saachen déi Dir gär maacht, an de Plack iwwerfléisst an alle Beräicher awer déi Saachen déi Dir gär maacht, ass et Zäit fir Iech eng Paus ze maachen an un der Selbstversuergung deelzehuelen ", erzielt den Dr. Ashley Hampton, e lizenséierte Psycholog a Systemstrateg, Healthline.

Et kann all ze einfach sinn Iech selwer ze iwwerzeegen datt eng schlecht mental Gesondheet net e gutt genuch Grond ass, fir sech Zäit ze maachen. Wann Dir kierperlech fäeg sidd ze schaffen, firwat gitt net a gitt bezuelt?

Awer denkt drun datt Är psychesch Gesondheet genau sou wichteg fir Äert Gesamtwuel ass wéi Är kierperlech Gesondheet. Just wéi all Krankheet oder kierperlech Nout, brauch Äre Geescht Zäit fir ze raschten an ze erhuelen.

Mir schwätzen net iwwer déi üblech Sonndes Angscht, oder fillen eis einfach langweileg oder net opgereegt an de Büro ze goen. Wann Dir erwächt an Iech besonnesch gestresst, erof oder ängschtlech fillt - op engem Niveau deen Är Funktioun behënnert - ass et Zäit ze berécksiichtegen den Dag fräi.

Natierlech, heiansdo fillt Dir Iech just onverständlech "aus". Et ass OK den Dag och selwer ze huelen. Benotzt Äert perséinlecht Uerteel a lauschtert op Äert Geescht a Kierper. Jiddereen brauch e mentalen Gesondheetsdag vun Zäit zu Zäit.

Wat fir Äre Patron ze soen

Leider ass d'Debatt iwwer mentale Gesondheetsdeeg nach ëmmer a ville Firmen verbreet. Sinn, wat Dir zu Ärem Chef seet ass wichteg.

"Am Sënn vu mentalen Gesondheetsdeeg op der Aarbecht, encouragéieren ech héich krank Zäit fir mental Gesondheet ze këmmeren", seet de Hampton.

“Wéi geet et ëm e mentalen Gesondheetsdag ka schwiereg sinn. Ech encouragéiere jiddereen ze bestëmmen wat spezifesch Firmepolitik ass ier Dir eppes iwwer mental Gesondheet seet. Net all Gesellschaftspolitik betruecht mental Gesondheet als e viableche Grond fir e kranke Dag ze huelen. An dësem Fall wier et léiwer einfach fir krank Zäit ze froen op eng Manéier déi konsequent mat der Firmenkultur ass “, seet si.

Et kann frustréierend sinn wann Dir net direkt erkläre kënnt firwat Dir Zäit braucht, awer soulaang Dir éierlech sidd datt Dir krank sidd, net ze spezifizéieren datt et fir Är psychesch Gesondheet ass.

Wann Dir Fräizäit ufreet, ass et OK fir kuerz ze sinn. Dir braucht net am Detail ze goen firwat Dir e kranken Dag oder mentalen Gesondheetsdag hëlt (ausser Dir wëllt), awer fillt Iech net datt Dir et jidderengem justifizéieren oder erkläre musst.

Notiz: Et ginn e puer Grënn firwat eng Persoun net hirem Patron muss soen firwat se en Dag fräi huelen. Dëst ass de Fall wann de Grond vun den Amerikaner mat Behënnerungsgesetz (ADA) ofgedeckt ass. Klickt hei fir méi gewuer ze ginn.

Wéi verbréngt Dir Ären mentalen Gesondheetsdag

Just wéi Dir all kranke Dag behandelt, maacht Saachen déi Iech besser fillen.

“Op Ärem mentalen Gesondheetsdag, konzentréiert Iech komplett op Iech selwer. Et ass keen Dag fir Wäsch oder E-Mail opzefänken oder Äert Haus ze botzen oder souguer Kommissiounen ze lafen. Design Äre mentalen Gesondheetsdag komplett fir Iech an iwwer Iech, "seet den Hampton.

“Wann Dir Spaass hutt eng Massage ze hunn, e Buch ze liesen, e Film ze kucken, da maacht déi Saachen. Wann Dir en Dag Congé maacht, maacht all Minutt zielt. D'Zil ass all negativ Emotiounen ze reduzéieren, wéi Stress an iwwerwältegt, "füügt se bäi.

Natierlech, wann Wäsch maachen oder botzen fir Iech therapeutesch ass - entweder wéinst der aktueller Aarbecht selwer oder dem Gefill eng Aufgab ze maachen - da klappt Iech selwer aus! Gitt einfach sécher, wat Dir maacht, fillt Iech méi wuel an entspaant. Fir verschidde Leit kéint dat heeschen e Puzzle ze maachen. Fir anerer kéint et heeschen d'Badewäsch ze scrubben.

“Gitt Ärem Gehir eng Paus, an maacht Aktivitéiten déi Dir gär hutt. Fäerdeg Aktivitéiten ofschléissen hëlleft Iech ze entspanen an Iech drun erënnert wéi et Iech fillt fir sech selwer ze këmmeren an net all déi aner déi ganzen Zäit ", seet den Hampton.

Mental Gesondheetsdeeg kënnen och eng super Zäit si fir Selbstversuergung ze praktizéieren, egal ob dat heescht eng 12-Schrëtt Hautpfleeg Routine ze maachen oder e Joggen an Ärem Liiblingspark ze maachen. Et kann och heeschen datt Dir de ganzen Dag am Bett sëtzt Netflix kucken a Getreide iessen. Selbstversuergung gesäit fir jiddereen anescht aus.

Verbréngt Äre mentalen Gesondheetsdag mat Saachen déi Dir wësst si gutt fir Är mental a kierperlech Gesondheet. Dir musst net léieren wéi ze strécken oder e Gesiichter ze kréien wann Dir net sécher sidd ob et Iech besser fillt. Probéiert eng Lëscht mat Aktivitéiten ze maachen, déi Iech Freed bréngen an Är Stëmmung hiewen. Consultéiert et wann Dir Inspiratioun braucht.

Wann Dir schonn en Therapeur kuckt an Dir fillt Iech wéi Dir vun enger extra Sessioun wärend Ärem mentalen Gesondheetsdag profitéiere kënnt, rufft se un a frot ob se e Slot zur Verfügung hunn fir eng perséinlech oder virtuell Sessioun.

Et ginn och gratis Online Berodungsservicer, wéi 7 Cupen, déi et Iech erlaben iwwer SMS ze verbannen mat engem ausgebilte Benevolat fir emotional Ënnerstëtzung ze kréien. Dir musst net eleng duerch eng graff Zäit goen.

Fir matzehuelen

Et kann ufanks komesch fille Saache ze maachen wéi eng Massage ze kréien oder am Park op engem Dag ze sëtzen, deen Dir soss schafft. Awer dës Aktivitéite kënnen e laange Wee goen fir Iech besser ze fillen.

Déi wichteg Saach ass ze maachen wat mécht Dir fillt Iech gutt, net wat Dir denken Dir sollt maachen. Soubal Dir Ären éischte mentalen Gesondheetsdag hutt, wäert et nëmme méi einfach sinn se an der Zukunft ze huelen an Iech net schëlleg ze fillen.

D'Zil ass net aus der Aarbecht erauszekommen; et ass fir Äert Geescht ze heelen, fir datt Dir Iech méi entspaant, positiv a prett fir e produktiven Dag zréck kënnt. Mental Gesondheetsdeeg sinn noutwendeg fir gesond, glécklech Mataarbechter an eng besser Aarbechtsplaz insgesamt.

D'Sarah Fielding ass eng New York City-baséiert Schrëftstellerin. Hiert Schreiwen ass a Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon an OZY erschéngt wou se sozial Gerechtegkeet, mental Gesondheet, Gesondheet, Rees, Bezéiungen, Entertainment, Moud an Iessen deckt.