Neen, Dir sidd Wahrscheinlech net "ze vill Geil"

Inhalt

• Als éischt ass et ganz normal iwwer Sex ze denken
• Stereotypen bedeit net vill
• LGBTQ + Mythen
• Männlech vs weiblech Mythen
• Wéi sexuell Gefiller opzehuelen
• Erhéicht Är Belaaschtung
• Schwätzt iwwer Är Gefiller
• Probéiert Masturbatioun
• Tipps fir Äre Fokus zréck ze bréngen
• Setzt d'Gedanken op fir méi spéit
• Huelt eng kuerz Paus
• Kritt en aus Ärem System
• Maacht e bësse Musek
• Wéini fir Hëllef ze kréien
• Dir fillt Schimmt oder Schold
• Dir kënnt Är Gedanken net kontrolléieren
• Ënnen Linn

Geil sinn ass en natierlechen Deel vun der mënschlecher Sexualitéit, awer et kann heiansdo ongewollte Gefiller opbréngen wann Dir probéiert op Aarbecht oder eppes anescht ze konzentréieren.

Gefiller vu sexueller Wonsch kënnen och e méi gestéiert intern Erfahrung fir e puer Leit ausléisen.

Dir hutt zum Beispill Gefiller vu Schold oder Schimmt wann Dir opgewuess sidd Messagen wéi:

• Sex ausserhalb vum Bestietnes ass falsch
• nëmmen Männer a Frae solle Sex matenee hunn
• Fraen déi Sex genéissen sinn "Sluts"

Keen vun den uewe genannten Aussoen ass wouer, awer heefeg Belaaschtung mat hinnen ka sech mat Iech halen. Wann Dir sexuell Gedanken erliewt, déi géint si goen, da fillt Dir Iech schlecht iwwer dës Gefiller a wëllt se ofleeën.

Als éischt ass et ganz normal iwwer Sex ze denken

Erënnert Dir dës Mythen uewen? Si sinn zimmlech heefeg, sou datt vill Leit opgewuess sinn ze héieren an ze internaliséieren.

Dës Aart vu Messagerie kann Gedanken iwwer Sex besonnesch beonrouegend maachen wann Dir:

• identifizéieren als LGBTQ + oder queer
• weiblech sinn
• sinn onbestued

Awer hei ass d'Wourecht iwwer Sex: Et ass souwuel normal a gesond, wa praktizéiert duerch Zoustëmmung vun Erwuessenen.

Denkt un Sex ass och komplett natierlech, och wann Dir et schéngt op komesch Zäiten ze maachen (wann Dir zum Beispill Akafsgeschäft mécht). Et kann och nëtzlech sinn, well et léisst Dir wësse wien Dir ugezunn sidd a kann Iech hëllefen ze entscheeden wann Dir Sex mat engem wëllt.

Natierlech fillt net jiddereen de sexuelle Wonsch, an dat ass och normal an natierlech.

Stereotypen bedeit net vill

Iddie ronderëm de sexuelle Wonsch an d'Arrussioun ginn dacks an alldeeg Stereotypen a Mythen begeeschtert.

LGBTQ + Mythen

D'Fuerschung huet vill Stereotypen ronderëm LGBTQ + Leit a sexuellem Wonsch abegraff, och:

• Queer Leit hu ganz héich Sexdrängen.
• Homosexuell Männer hu ganz héich Sexleitungen awer wëllen net Bezéiungen.
• Queer Leit hunn Sex "Obsessiounen."

LGBTQ + Leit (wéi all déi aner) kënnen ënnerschiddlech Interesse fir Sex hunn.

Männlech vs weiblech Mythen

Aner Stereotypen enthalen d'Iddi datt Männercher méi héich Sexdréi wéi Weibchen hunn.

E puer Fuerschungen ënnerstëtzen dës Iddi, awer halen am Kapp:

• E puer Männer Mee denkt méi dacks un Sex, awer dës Generaliséierung hält net fir jiddereen.
• Ganz wéineg Fuerschung huet héije sexuellen Interesse bei Fraen exploréiert, an e Mangel u Beweiser ass net datselwecht wéi e schlussleche Beweis.
• Och wann Männer maachen hu méi héich Geschlechter wéi Leit vun anere Geschlechter, d'Leit vun anere Geschlechter kënnen ëmmer nach Sex genéissen, wëllen Sex hunn an iwwer Sex dacks denken.

Plus, 2016 Fuerschung hindeit datt heterosexuell Fraen méi Interesse u Sex hunn wéi hir männlech Partner gleewen.

Wéi sexuell Gefiller opzehuelen

Et gi sécher Zäiten wou sexuell Gedanken frustréierend oder ofgelenkt kënne ginn (méi iwwer wéi dat spéider handhaben). Awer et ass wichteg se ze akzeptéiere fir wat se sinn: e normale Bestanddeel vun der mënschlecher Erfahrung fir vill Leit.

Erhéicht Är Belaaschtung

Liesen Bicher oder Fernsehsendungen a Filmer kucken mat Charakteren, déi ähnlech sexuell Wënsch un Iech hunn, kënnen Iech e bësse méi bequem fillen.

Et ass net ëmmer einfach Inhalt wéi dësen ze fannen, awer positiv Medienportralisatioune vu sexuell empoweréierten Fraen a queer Leit ginn erop.

Dir musst net op Porno fir Belaaschtung wenden - et ass absolut méiglech mat sexy Szenen ze relatéieren déi ni explizit ginn.

Wéi och ëmmer, Porno kann sief e sécheren (a gesonde) Wee fir Erwuessener nei Interessen a Wënsch ze entdecken, sou datt et kee Grond gëtt ze schummen oder sech ze schummen wann et Iech hëllefe fillt.

Schwätzt iwwer Är Gefiller

Et kann e bësse schweier fillen fir iwwer Sex ze schwätzen, besonnesch wann Dir nach ëmmer un Är Sexualitéit upasse wäert. Et ass net aussergewéinlech, Gespréicher iwwer Sexualitéit, Horniness a ähnlech Themen komplett ze vermeiden, och mat engem sexuellen Partner.

Dir sollt ni gezwonge fillen Gespréicher iwwer Sex ze hunn. Schwätzen mat Leit déi Dir traut, kann awer oppen awer wann Dir fannt datt se ähnlech Gefiller hunn (a vläicht Iech iwwer déi selwecht Saache këmmeren).

Ier Dir mat Ärem Partner oder enger anerer Persoun schwätzt, kann et hëllefen e puer Noten ofzewennen oder ze iwwerpréiwen wat Dir wëllt soen. Zum Beispill, wann Dir mat engem Partner schwätzt, da schreift d'Aarte vu sexueller Aktivitéit un, déi Dir denkt iwwer a wëllt probéieren.

Probéiert Masturbatioun

Wann Dir opgewuess sidd an d'Masturbatioun ze sënnegen ass sënneg oder hutt Dir net vill doriwwer héieren deen een oder anere Wee, hutt Dir wahrscheinlech ni geléiert masturbatioun ass normal a gesond. Dëst kann Iech e puer Gefiller vu Schimmt oder Duercherneen ronderëm loossen.

Geschlechtspezifesch Begrëffer fir Genitalien kënnen och Masturbatioun fir e puer Transgender oder netbinaire Leit komplizéiere wa se e bësse getrennt sinn vu Kierperdeeler déi net hir Geschlechtidentitéit entspriechen.

Masturbatioun ka vill Virdeeler hunn, awer, nieft der sexueller Verëffentlechung. Et kann hëllefen Iech méi komfortabel mat Ärem Kierper ze kréien a méi iwwer léieren wéi Dir beréiert wëllt.

Net sécher op wou ze starten? Kuckt dëse Guide no wann Dir e Penis hutt, an dësen, wann Dir e Vagina hutt.

Tipps fir Äre Fokus zréck ze bréngen

Wann sexuell Gedanken et schwéier maachen op d'Aufgab op der Hand ze konzentréieren, kënnen dës Strategien Iech hëllefen Äert Geescht ze rediréieren.

Setzt d'Gedanken op fir méi spéit

Wann geil Gedanken opkommen, erkennt een se kuerz an da setzt se mental of.

Dëst bedeit net datt Dir de Gedanken refuséiert oder verdriwwen, wat zu Scholdgefiller oder Schimmt méi spéit kann féieren.

Andeems Dir d'Gedanken akzeptéiert an engagéiert fir se méi spéit z'erklären, validéiert Dir dee Gedanken wéi och Är Besoinen. Dëst kann hëllefen et an den Hannergrond ze verschwannen an et erlaabt Iech Är Opmierksamkeet op d'Aufgab op der Hand ze bréngen.

Huelt eng kuerz Paus

Wann Dir e bëssen ze laang studéiert hutt oder méi Zäit un enger repetitive Aarbecht Aufgab hutt wéi Dir virgesinn, kënnen Är Gedanken ufänken ze wandelen.

Ënnerbriechen Müdegkeet a Langweil, andeems Dir Iech selwer eng kuerz Paus kritt. Huet eppes ze drénken, e Snack huelen, goen, oder probéiert allen dräi.

Pfleeg vu kierperleche Bedierfnesser kann e positiven Impakt op den emotionalen Gedanken hunn. Och kuerz Äert Ëmfeld kann Iech hëllefen Är Gedanken "zréckzetrieden" a se zréck op der Streck ze bréngen.

Kritt en aus Ärem System

Kënnt Dir net ophalen un ze denken wat Äre Partner gëschter Owend gemaach huet? Fantaséierend iwwer wat Dir d'nächst Kéier probéieren wëllt?

Wann Dir dës Gedanken net entkomme kënnt, gräift e Stéck Pabeier an schreift d'Detailer erof (gitt just sécher datt Dir op enger Plaz sidd wou et sécher ass dës Gedanken ze schreiwen). Spuert de Pabeier fir Äre Partner ze ginn wann Dir se nächst gesinn.

Dës Strategie kann Iech am Moment ofgelenkt an hëllefe méi déif Verbindung mat Ärem Partner méi spéit - besonnesch wann Dir eppes geschriwwen hutt wat Dir net fett genuch fir perséinlech ze soen hutt.

Just de Sexting vermeit, wat Iech wäert verloossen datt Dir ëmmer Äre Telefon fir Äntwerten iwwerpréift.

Maacht e bësse Musek

Wann Dir fuert, probéiert e Bericht ze komplettéieren oder eppes anescht ze maachen, déi Är voll Opmierksamkeet brauch, kann Musek e gudde Wee sinn fir roueg Gedanken ze rouen.

Wéini fir Hëllef ze kréien

Heiansdo, ongewollte sexuellen Gedanken oder Lëschter kënnen en Zeeche sinn vun eppes wat et wäert ass mat engem Therapeut ze exploréieren déi sech op mënschlech Sexualitéit spezialiséiert huet.

Dir fillt Schimmt oder Schold

Et ass ganz normal fir Leit, déi a sexuell restriktiv Reliounen oder Kulturen opgewuess sinn e puer extra Hëllef brauche fir hir Gefiller z'akzeptéieren. Och wann Dir net op dës Manéier opgewuess sidd, kënnt Dir nach ëmmer e bësse laang halen.

En Therapeut kann Iech hëllefen:

• léiere méi iwwer gesond Sexualitéit a Behuelen
• Entdeckt Weeër fir an Är Sexualitéit ze kontaktéieren
• schafft duerch verstoppte Wënsch, déi Är romantesch Bezéiungen beaflossen

Dir kënnt Är Gedanken net kontrolléieren

Hutt Dir jeemools spezifesch Aktiounen oder Ritualen fir Iech vun engem ongewollten sexuellen Gedanken lass ze ginn? Dëst kann en Zeechen vun enger obsessive-compulsive Stéierung (OCD) sinn. Wann Dir OCD Symptomer hutt, ass et wichteg mat engem Therapeut ze schwätzen deen Iech hëllefe Behandlungen ze entdecken.

Therapie kann Iech och hëllefen mat opdréngleche Gedanken ze këmmeren, wat mat OCD passéiere kann. Si kënne gestéiert sexuell Biller involvéieren déi net verursaache Geeschtlechkeet, och illegal oder schiedlech sexuell Praktiken. Dëse Gedanken ze hunn heescht net datt Dir schlecht sidd oder datt Dir op si handelt, awer si kënnen nach ëmmer zudéifst sinn.

An e puer Fäll, Schwieregkeeten d'Gehiregkeet ze managen oder méi Zäit ze masturbéieren an Sex ze hunn wéi Dir wëllt, kënnen Symptomer vun Hypersexualitéit sinn, oder compulsive sexuell Verhalen. Wann Dir dës Schëlder bemierkt, mat engem sympathesche Therapeut schwätzen kann e gudde Start sinn.

Ënnen Linn

Äre Geescht ass Äre eegene perséinleche Raum, an et ass normal datt sexuell Gedanken bei Geleeënheet duerchgoen (oder souguer regelméisseg).

Dir musst net onbedéngt vun dësen Gedanken lass ginn. Wann se net negativ beaflossen wat Dir maacht, Iech op eng geféierlech Manéier oflenken, oder Iech oder iergendeen aner Nout maachen, da musst Dir Iech net besuergt fillen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.