Wéi bauen ech Vertrauen no engem Verrot erëm op

Inhalt

• Wat heescht wierklech Vertrauen?
• Zeeche vu Vertrauen an eng Bezéiung
• Vertrauen nei opzebauen wann Dir ausgeliwwert gouf
• Betruecht de Grond hannert der Lige oder dem Verrot
• Kommunizéieren, kommunizéieren, kommunizéieren
• Praxis Verzeiung
• Vermeit Iech iwwer d'Vergaangenheet ze wunnen
• Vertrauen opzebauen wann Dir engem verletzt hutt
• Bedenkt firwat Dir et gemaach hutt
• Entschëllegt villmools
• Gitt spezifesch
• Gitt Äre Partner Zäit
• Loosst hir Besoinen Iech guidéieren
• Engagéiert Iech fir eng kloer Kommunikatioun
• Wat iwwer d'Detailer vun enger Affär?
• Wéi laang wäert et daueren?
• Ass et wäert?
• Dir musst et net eleng maachen
• Ënnen Linn

Vertrauen ass e wesentleche Bestanddeel vun enger staarker Bezéiung, awer et geschitt net séier. A wann et eemol futti ass, ass et schwéier erëm opzebauen.

Wann Dir un Ëmstänn denkt, déi Iech dozou féiere Vertrauen an Äre Partner ze verléieren, kann Ontrouerecht direkt an de Kapp kommen. Awer Trick ass net deen eenzege Wee fir Vertrauen an eng Bezéiung ze briechen.

Aner Méiglechkeeten enthalen:

• e Muster vun Ärem Wuert zréckzeginn oder Verspriechen ze briechen
• net fir Äre Partner do sinn an enger Zäit vun Nout
• ofhalen, oder eppes zréckbehalen
• Ligen oder Manipulatioun
• e Muster fir Gefiller net offen ze deelen

Wat heescht wierklech Vertrauen?

Ier Dir iwwerpréift wéi Dir Vertrauen nei opbaut, ass et wichteg ze verstoen wat Vertrauen ass, genau.

Ufänken, et kéint hëllefräich sinn u Vertrauen ze denken als e Choix deen een huet ze treffen. Dir kënnt net een Iech vertrauen. Dir kënnt net wielen engem ze vertrauen bis se weisen datt se et wäert sinn.

Zeeche vu Vertrauen an eng Bezéiung

Vertraue ka verschidde Saache fir verschidde Leit heeschen. An enger romantescher Bezéiung kéint Vertrauen heeschen:

• Dir fillt Iech fir d'Relatioun an Ärem Partner engagéiert.
• Dir fillt Iech sécher mat Ärem Partner a wësst datt si kierperlech an emotional Grenze respektéieren.
• Dir wësst datt Äre Partner lauschtert wann Dir Är Besoinen a Gefiller kommunizéiert.
• Dir fillt net de Besoin fir Saachen aus Ärem Partner ze verstoppen.
• Dir an Äre Partner respektéieren Iech géigesäiteg.
• Dir kënnt zesumme vulnérabel sinn.
• Dir ënnerstëtzt géigesäiteg.

Et ass och wichteg ze verstoen wat Vertrauen ass ass net.

An enger Bezéiung, zum Beispill, Vertrauen heescht net onbedéngt datt Dir Äre Partner all eenzeg Saach seet, déi Iech duerch de Kapp geet. Et ass ganz normal perséinlech Gedanken ze hunn déi Dir fir Iech selwer hält.

Vertrauen heescht och net géigesäiteg Zougang zu:

• Bankkonten (ausser et ass eng gedeelt)
• perséinlech Computeren
• Handyen
• sozial Medien Konten

Dir kënnt net vergiessen dës Informatioun ze deelen, besonnesch am Noutfall. Awer d'Präsenz vu Vertrauen an eng Bezéiung heescht allgemeng datt Dir Äre Partner net braucht ze kontrolléieren. Dir hutt Vertrauen an si a fillt Iech fäeg iwwer all Bedenken ze schwätzen déi Dir hutt.

Vertrauen nei opzebauen wann Dir ausgeliwwert gouf

Wann een Äert Vertraue brécht, kënnt Dir Iech verletzt, schockéiert an och kierperlech krank fillen. Et kéint Iech bieden Är Bezéiung - an Äre Partner - op eng aner Manéier ze berécksiichtegen.

Wann Dir wëllt versichen d'Vertrauen erëm opzebauen, hei sinn e puer gutt Startpunkten.

Betruecht de Grond hannert der Lige oder dem Verrot

Wann Dir gelunn gouf, kënnt Dir Iech net vill ëm d'Grënn hannendrun këmmeren.

Awer d'Leit leien heiansdo wann se einfach net wëssen wat se nach maachen. Dëst mécht hire Choix net richteg, awer et kann hëllefen ze berécksiichtegen wéi Dir an hirer Positioun reagéiert hätt.

Sécher, Äre Partner huet Iech vläicht ausgeliwwert fir sech selwer ze schützen, awer si hätten en anert Motiv gehat. Wollten se dech géint schlecht Nouvellen schützen? Maacht dat Bescht aus enger schlechter Geldsituatioun? Hëllefen engem Familljemember?

Vläicht ass de Verrot vu Vertrauen aus enger Feelkommunikatioun oder Mëssverständnes entstanen.

Egal wat geschitt ass, ass et wichteg et kloer ze maachen datt wat se gemaach hunn net OK war. Awer d'Grënn hannert hiren Handlungen ze kennen kann Iech hëllefen ze entscheeden ob Dir fäeg sidd d'Vertrauen opzebauen, déi Dir eemol gedeelt hutt.

Kommunizéieren, kommunizéieren, kommunizéieren

Et kéint schmerzhaft oder onwuel sinn, awer ee vun de gréissten Aspekter vum Neibau vum Vertrauen nom Verrot schwätzt mat Ärem Partner iwwer d'Situatioun.

Setzt e bëssen Zäit fir hinnen kloer ze soen:

• wéi Dir Iech iwwer d'Situatioun fillt
• firwat d'Verrot vu Vertrauen dech verletzt huet
• wat Dir vun hinnen braucht fir Vertrauen opzebauen

Gitt hinnen eng Chance ze schwätzen, awer passt op hir Oprichtegkeet op. Entschëllegen si sech a schénge wierklech bedauert? Oder si se defensiv an net bereet hir Verrot ze besëtzen?

Dir kënnt Iech emotional oder opgeregt wärend dësem Gespréich fillen. Dës Gefiller si ganz valabel. Wann Dir Iech fillt Iech zevill opgeregt fir weider op eng produktiv Manéier ze kommunizéieren, da maacht eng Paus a kommt méi spéit zréck op d'Thema.

Schwätzen iwwer wat geschitt ass just den Ufank. Et ass perfekt gutt, a ganz normal, wann Dir net nëmmen an enger Nuecht oder zwou duerch alles funktionnéiere kënnt.

Praxis Verzeiung

Wann Dir eng Bezéiung no engem Verrot reparéiere wëllt, ass Verzeiung de Schlëssel. Net nëmme musst Dir Äre Partner verzeien, awer Dir musst Iech och verzeien.

Schold Iech op iergendeng Manéier fir dat wat geschitt ass, kënnt Dir am Selbstzweiwel hänke bleiwen. Dat kann d'Chancen vun der Bezéiung vun Ärer Bezéiung verletzen.

Ofhängeg vum Verrot kann et schwéier sinn Äre Partner ze verzeien a weiderzekommen. Awer probéiert ze vergiessen datt Äre Partner verzeien net seet datt dat wat se gemaach hunn OK war.

Éischter, Dir macht Iech selwer mat deem wat geschitt ass ze kommen an et an der Vergaangenheet ze verloossen. Dir gitt Äre Partner och eng Chance ze léieren a wuessen aus hire Feeler.

Vermeit Iech iwwer d'Vergaangenheet ze wunnen

Wann Dir de Verrot komplett diskutéiert hutt, ass et allgemeng besser d'Thema an d'Bett ze leeën. Dëst bedeit datt Dir et net wëllt an zukünfteg Argumenter bréngen.

Dir wëllt och einfach goen op dauernd Äre Partner unzekucken fir sécher ze sinn datt se Iech net erëm léien.

Dëst ass net ëmmer einfach, besonnesch am Ufank. Dir kënnt et schwéier hunn de Verrot lass ze loossen an et schwéier ze fänken Äre Partner ze vertrauen, besonnesch wann Dir Iech Suergen iwwer en anere Verrot.

Awer wann Dir décidéiert d'Bezéiung eng zweet Chance ze ginn, décidéiert Dir och fir Äre Partner erëm ze vertrauen. Vläicht kënnt Dir se net direkt direkt vertrauen, awer Dir implizéiert datt Dir Vertrauen eng Chance gitt erëm ze wuessen.

Wann Dir net driwwer nodenke kënnt wat geschitt ass oder Iech Gedanken iwwer déi zukünfteg Éierlechkeet oder trei vun Ärem Partner hutt, kann d'Koppelberodung hëllefen. Awer dës Schëlder kënnen och uginn datt Dir net bereet sidd un der Bezéiung ze schaffen.

Vertrauen opzebauen wann Dir engem verletzt hutt

Du hues dech duerchernee gemaach. Vläicht hutt Dir gelunn a Äre Partner verletzt oder Informatiounen zréckbehalen, déi Dir geduecht hätt hinnen ze schueden.

Egal wéi Är Grënn, Dir wësst datt Dir hinnen Péng verursaacht hutt, an Dir fillt Iech schrecklech. Dir kënnt Iech wéi Dir géift eppes maachen fir hinnen ze weisen datt se Iech erëm kënnen vertrauen.

Als éischt ass et wichteg ze verstoen datt de futtisse Vertrauen iwwer Reparatur ka sinn. Awer wann Dir béid net wärend der Bezéiung ze reparéieren, ginn et e puer hëllefräich Schrëtt déi Dir maache kënnt.

Bedenkt firwat Dir et gemaach hutt

Ier Dir de Prozess ugeet fir Vertrauen nei opzebauen, wëllt Dir als éischt mat Iech selwer iwwerpréiwen fir ze verstoen firwat Dir et gemaach hutt.

Ass et méiglech datt Dir d'Bezéiung ophale wollt awer net wousst wéi? Oder waren do spezifesch Bedierfnesser déi net vun Ärem Partner gerecht goufen? Oder war et just en dommen Feeler?

D'Motiver hannert Ärem Verhalen ze verstoen kann schwéier sinn, awer et ass e wichtegen Deel vum Neibau vu Vertrauen.

Entschëllegt villmools

Wann Dir gelunn hutt, fuddelen oder soss Äre Partner säi Glawen an Iech beschiedegt, ass eng echt Entschëllegung e gudde Wee fir ze verbesseren. Et ass wichteg ze erkennen datt Dir e Feeler gemaach hutt.

Denkt just drun datt Är Entschëllegung net d'Zäit ass fir Är Handlungen ze justifizéieren oder d'Situatioun z'erklären. Wann e puer Faktoren Är Handlungen beaflosst hunn, kënnt Dir dës ëmmer mat Ärem Partner deelen no entschëllegt an Ären Deel an der Situatioun ze besëtzen.

Gitt spezifesch

Wann Dir Iech entschëllegt, gitt spezifesch ze weisen datt Dir wësst wat Dir gemaach hutt war falsch. Benotzt "I" Aussoen. Vermeit Är Partner Schold ze ginn.

Zum Beispill, anstatt "Et deet mir leed datt ech dech blesséiert hunn", probéiert:

"Et deet mir leed datt ech Iech gelunn hunn iwwer wou ech higinn. Ech weess ech hätt Iech d'Wourecht gesot, an ech bedaueren datt Dir Péng verursaacht hutt. Ech wëll datt Dir wësst datt ech et ni méi wäert maachen. "

Passt sécher op ze verfollegen andeems Dir hinnen erzielt wéi Dir wëllt vermeiden datt Dir deeselwechte Feeler maacht. Wann Dir net sécher sidd wat se vun Iech brauchen fir un der Bezéiung ze schaffen, kënnt Dir froen. Gitt just sécher datt Dir bereet sidd a bereet sidd aktiv op hir Äntwert ze lauschteren.

Gitt Äre Partner Zäit

Och wann Dir bereet sidd ze entschëllegen, ze schwätzen iwwer wat geschitt ass, a fänken duerch Saachen ze schaffen, Äre Partner kann Iech nach net prett fillen. Et kann Zäit dauere fir mat engem Verrot oder engem futtisse Vertrauen eens ze ginn.

D'Leit veraarbecht d'Saachen och op verschidde Weeër. Äre Partner wëllt vläicht direkt schwätzen. Awer si kënnen och Deeg oder Woche brauchen ier se d'Thema mat Iech adresséiere kënnen.

Et ass wichteg ze vermeiden datt se dréckt fir eng Diskussioun ze féieren ier se prett sinn. Entschëllegt a loosst Äre Partner wëssen datt Dir prett sidd wa se sinn. Wann Dir an der Tëschenzäit kämpft, iwwerleet Iech mat engem Beroder ze schwätzen, deen onparteiesch an ënnerstëtzend Orientéierung ubidde kann.

Loosst hir Besoinen Iech guidéieren

Äre Partner brauch Zäit an Zäit ier e kann diskutéiere wat geschitt ass. An dacks kann dëst physesch Raum involvéieren.

Dëst kéint schwéier sinn ze stellen, awer d'Grenze vun Äre Partner a Bedierfnesser respektéiere kënnen e laange Wee goen fir hinnen ze weisen datt se erëm vun Iech ofhänken kënnen.

Äre Partner wëllt an Zukunft méi Transparenz a Kommunikatioun vun Iech. Dëst ass heefeg no engem Verrot vu Vertrauen. Dir kënnt och gär Äre Telefon a Computer mat Ärem Partner deelen fir Är Éierlechkeet ze beweisen.

Awer wann Dir e puer Fortschrëtter gemaach hutt fir Är Bezéiung ze reparéieren an Äre Partner weider Är Aktivitéiten a Kommunikatiounen mat aneren ze iwwerwaachen, schwätzt mat engem Koppelberoder kann hëllefen.

Engagéiert Iech fir eng kloer Kommunikatioun

Am direkten Uschloss vu futtisem Vertrauen wëllt Dir éierlech Äre Partner Froen äntweren an Iech verpflichte fir mat hinnen an der Zukunft komplett op ze sinn.

Fir dëst ze maachen, musst Dir sécher sinn datt Dir kloer sidd um Niveau vun der Kommunikatioun déi se brauchen.

Loosst eis soen datt Dir Äert Vertraue gebrach hutt andeems Dir e puer Informatiounen zréckbehalen hutt déi Dir net wierklech wichteg war, an Dir hutt net verstanen firwat se sech sou ausgeliwwert fillen. Dëst kann uginn datt et e méi déif Thema mat der Kommunikatioun an Ärer Bezéiung ass.

Wann Dir Är Bezéiung wëllt reparéieren an vermeit Äre Partner an der Zukunft erëm ze verletzen, musst Dir e géigesäitegt Verständnis erreeche wéi eng gutt Kommunikatioun ausgesäit.

Mësskommunikatiounen oder Mëssverständnesser kënnen heiansdo sou vill Péng verursaache wéi absichtlech Onéierlechkeet.

Wat iwwer d'Detailer vun enger Affär?

Bezéiungsberoder empfeelen dacks géint spezifesch Detailer iwwer eng sexuell Begéinung mat engem aneren. Wann Dir gefuddelt hutt, kann Äre Partner vill Froen hunn iwwer wat genau geschitt ass. An Dir wëllt se beäntweren an engem Effort transparent ze sinn.

Awer iwwer d'Detailer vun enger Begéinung schwätzen kann weider Schmerz verursaachen déi net ganz produktiv sinn. Wann Äre Partner Detailer wëllt, betruecht se ze froen ze waarden bis Dir en Therapeut zesumme gesitt.

Den Therapeut kann Iech hëllefen de gesondste Wee ze navigéieren fir dës Froen unzegoen. An der Tëschenzäit kënnt Dir nach ëmmer éierlech op hir Froen äntweren ouni explizit Detailer ze ginn.

Wéi laang wäert et daueren?

An enger Bezéiung mat futti Vertraue sinn kann extrem onbequem sinn. Béid Säiten kéinte gäeren de ganzen Neibauprozess esou séier wéi méiglech eriwwer bréngen. Awer realistesch dauert dat Zäit.

Wéi vill Zäit, genau? Et hänkt vu ville Faktoren of, besonnesch dem Event dat d'Vertraue gebrach huet.

Laangjäreg Mustere vu Ontrouheet oder onéierlech dauere méi laang ze léisen. Eng eenzeg Ligen baséiert an engem Mëssverständnes oder Wonsch ze schützen ka méi einfach sinn ze adresséieren, besonnesch wann de Partner dee gelunn huet oprichtege Bedauern an en erneiert Engagement fir Kommunikatioun weist.

Hutt Gedold mat Iech selwer. Nët loosse Äre Partner Dir presséiert. E Partner dee wierklech bedauert datt Dir Iech verletzt hutt, kann och verletzen, awer wa se Iech wierklech ëm Iech këmmeren a Saache flécke wëllen, solle se och verstoen et ass net hëllefräich direkt erëm an d'Saach ze rennen.

Ass et wäert?

Vertrauen nei opzebauen ass keng einfach Aufgab. Et ass normal ze froen ob et et derwäert ass ier Dir decidéiert Iech un Är Bezéiung ze schaffen.

Wann Äre Partner e Feeler oder zwee am Laaf vun enger laanger Bezéiung mécht an et selwer huet, kann u Vertrauensfroe schaffen de richtege Schrëtt sinn.

Soulaang et nach ëmmer Léift an Engagement tëscht deenen zwee vun Iech ass, un Vertrauensfroen ze schaffen, wäert nëmmen Är Bezéiung méi staark maachen.

Awer wann Dir wësst Dir wäert ni méi fäeg sinn Äre Partner erëm ze vertrauen, egal wat se maachen, et ass am Allgemengen am beschten dëst direkt kloer ze maachen, sou datt Dir béid fänken getrennt virukommen.

Et ass och derwäert Är Optiounen ze weien, wann Dir Jore vu Ontrouheet, finanzieller Onéierlechkeet, Manipulatioun oder aner gréisser Vertrauensverletzungen entdeckt hutt.

Aner rout Fändelen déi signaliséieren datt et Zäit ass en Handduch ze geheien enthalen:

• weider Bedruch oder Manipulatioun
• eng onschëlleg Entschëllegung
• Verhalen dat net mat hire Wierder passt

Dir musst et net eleng maachen

All Bezéiung geet duerch e graffe Patch. Et gëtt keng Schimmt fir Hëllef ze erreechen.

Koppelberodung kann eng super Ressource sinn wann Dir mat Vertrauensprobleemer handelt, besonnesch déi mat Ontrouheet. E Beroder kann eng onparteiesch Vue op Iech Bezéiung ubidden a béid Partner hëllefen duerch ënnerlännesch Themen ze schaffen.

Schwiereg Gespréicher iwwer Verrot a Vertrauen ze féieren kënnen och penibel Emotiounen op béide Säite bréngen. En vertraute Beroder ze hunn kann Iech och hëllefen déi schwéier Gefiller ze navigéieren wann se entstinn.

Ënnen Linn

Et ass méiglech eng Bezéiung no engem Vertrauensbroch nei opzebauen. Egal ob et wäert ass, hänkt vun Äre Bezéiungsbedürfnisser of an Dir fillt et méiglech, Ärem Partner erëm ze vertrauen.

Wann Dir décidéiert ze probéieren Saachen ze flécken, sidd virbereet op d'Saachen e bëssen Zäit brauchen. Wa béid Säiten sech fir de Prozess vum Neibau vu Vertraue verflichten, kënnt Dir feststellen datt Dir allenzwee méi staark eraus kënnt wéi virdrun - souwuel als Koppel an alleng.