Wat kënnt Dir maache fir Äre Bluttzocker séier ze erhéijen?

Inhalt

• Wat gëtt als nidderegen Bluttzocker ugesinn?
• Wat sinn d'Symptomer vun nidderegen Bluttzocker?
• Wéi eng Liewensmëttel kënnen hëllefen de Bluttzocker séier ze erhéijen?
• Kënnt Dir Bluttzocker erhéijen ouni Iessen?
• Wat kann e nidderegen Bluttzocker verursaachen?
• Iessen an Drénken
• Kierperlech Aktivitéit
• Insulin
• Gesondheetszoustand
• Wéini fir Fleeg ze sichen
• D'Takeaway

D'Energie déi Dir braucht fir ze schaffen, ze spillen oder och nëmmen direkt ze denken kënnt aus Bluttzocker, oder Bluttzocker. Et zirkuléiert duerch Äre Kierper déi ganzen Zäit.

Bluttzocker kënnt aus de Liewensmëttel déi Dir iesst. En Hormon genannt Insulin hëlleft den Zocker aus Ärem Blutt an d'Zellen an Ärem Kierper ze réckelen, wou et fir Energie benotzt gëtt.

Awer wann Äre Bluttzockerspigel ze niddreg fällt, kënnt Dir eng breet Palette u Symptomer erliewen, e puer dovu kënnen eescht sinn. Wann Dir ufälleg sidd fir Tauchen an Ärem Bluttzockerspigel ze wëssen, wësse wat Dir maache kënnt hëllefen Iech sécher ze halen.

An dësem Artikel wäerte mir d'Typen vu Liewensmëttel méi genau kucken, déi Äre Bluttzocker séier erhéije kënnen, wéi och aner Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Ären Bluttzocker op engem gesonde Niveau ze halen.

Wat gëtt als nidderegen Bluttzocker ugesinn?

Äre Bluttzocker tendéiert de ganzen Dag. Et wäert méi niddereg sinn wann Dir als éischt erwächt, besonnesch wann Dir déi lescht 8 bis 10 Stonnen net giess hutt.

Äre Bluttzocker wäert eropgoen wann Dir iesst. Ofhängeg vu wéini Dir fir d'lescht giess hutt, hei ass wat als en normale Bluttzockerspigel ugesi gëtt:

Niddereg Bluttzocker, och bekannt als Hypoglykämie, ass wann Äre Bluttzockerspigel ënner 70 mg / dL fällt.

De Punkt op deem niddereg Bluttzockersymptomer opfälleg ginn ass anescht wéi eng Persoun op déi aner.

E puer Leit kënne sech nervös, reizbar oder liichtfäerzeg fillen wann hire Bluttzockerspigel op 70 mg / dL fällt. Aner Leit kënne keng Symptomer spieren bis wäit ënner där Mark.

E séieren, einfachen Blutt Test kann Äre Bluttzockerspigel moossen. Wann Dir Diabetis hutt oder en aneren medizineschen Zoustand deen heiansdo Episoden mat nidderegen Bluttzocker verursaacht, ass et wichteg Äre Bluttzocker regelméisseg mat engem Heemprüfung ze kontrolléieren.

Wann en Test weist datt Äre Bluttzocker ënner Normal ass, kënnt Dir Schrëtt maache fir e séier unzepassen.

Wat sinn d'Symptomer vun nidderegen Bluttzocker?

Symptomer vu nidderegen Bluttzocker variéiere vu Persoun zu Persoun a kënne souguer anescht sinn vun enger Episod op déi aner. Dir kënnt spezifesch Symptomer erliewen déi éischte Kéier Äre Bluttzocker daucht, a verschidde Symptomer d'nächst Kéier.

Déi heefegst mild bis moderéiert Symptomer vu nidderegen Bluttzocker enthalen:

• Jitteren oder rëselen
• schweessen
• killt
• Schwindel oder Liichtkraaft
• Reizbarkeet
• Angschtgefiller
• schloofen
• Schwächt
• plötzlechen Honger
• Duercherneen
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• blatzegen Teint
• Rennsport oder onregelméissegen Häerzschlag
• Kappwéi

Méi schwéier Symptomer vun Hypoglykämie enthalen:

• Onméiglechkeet ze iessen oder ze drénken
• Krampelen
• Bewosstlosegkeet

A verschiddene Fäll kann eng Bedingung genannt Hypoglykämie Onbewosstsinn no häufigen Episoden vu geréngem Bluttzocker entwéckelen. Dëst geschitt well de Kierper sech un niddrege Bluttzocker gewinnt, sou datt d'Symptomer méi schwéier ginn ze präziséieren.

Hypoglykämie Onbewosstheet ka geféierlech sinn, well et reduzéiert d'Méiglechkeet fir nidderegen Bluttzocker ze behandelen an d'Wahrscheinlechkeet vun enger schwiereger Hypoglykämie ze erhéijen.

Fir mëll bis moderéiert Symptomer kënnt Dir normalerweis selwer Schrëtt maachen fir Är Niveauen an den normale Beräich ze kréien. Fir schwéier Symptomer ass et wichteg direkt medizinesch Hëllef ze kréien.

Wéi eng Liewensmëttel kënnen hëllefen de Bluttzocker séier ze erhéijen?

Well Äre Bluttzocker aus de Liewensmëttel a Gedrénks kënnt, déi Dir verbraucht, ass eng vun den einfachste Weeër fir Äre Bluttzocker séier ze erhéijen ass e séiere Snack.

D'amerikanesch Diabetes Association recommandéiert d'15-15 Regel wann Äre Bluttzocker ënner 70 mg / dL daucht: Iesst op d'mannst 15 Gramm Kohlenhydraten, da waart 15 Minutten fir Ären Bluttzocker nei ze kontrolléieren.

Wann Dir nach ëmmer ënner 70 mg / dL sidd, hutt Dir nach 15 Gramm Kuelenhydrater, waart 15 Minutten a kontrolléiert Är Niveauen erëm.

Ënnert de Liewensmëttel déi Dir fir e séiere Bluttzockerspigel probéieren kënnt sinn:

• e Stéck Uebst, wéi eng Banann, en Apel oder Orange
• 2 Zoppeläffel Rosinen
• 15 Drauwen
• 1/2 Coupe Apel, orange, Ananas oder Grapefruitjus
• 1/2 Taass regelméisseg Soda (net ouni Zocker)
• 1 Taass Fettfräi Mëllech
• 1 Iessläffel Hunneg oder Gelee
• 15 Kegele
• 4 Starbursts
• 1 Iessläffel Zocker am Waasser

Liewensmëttel déi Protein oder Fett enthalen, wéi Erdnussbutter, Glace a Schockela, kënnen hëllefräich sinn, wann Äre Bluttzockerspigel erofgaang ass awer net ënner 70 mg / dL ass.

Dës méi Fettgehalt, souwéi Vollkornbrout an aner héichfasereg Liewensmëttel, dauere méi laang fir an Äre Blutt ze absorbéieren. Wéinst dësem wäert dës Liewensmëttel Äre Bluttzocker net sou séier erhéijen wéi Liewensmëttel déi méi einfach Kuelenhydrater hunn.

Kënnt Dir Bluttzocker erhéijen ouni Iessen?

Zwee Produkter - Glukosegel a kaugbar Glukosetabletten - sinn och effektiv fir de Bluttzocker séier eropzesetzen. Si sinn ouni Rezept verfügbar a si fir Leit empfohlen déi dacks Episoden mat nidderegen Bluttzocker erliewen.

Wann Dir an der Vergaangenheet schwéier Bluttzockersymptomer hat, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer ob e Glukagon Kit fir Iech ass. Glukagon ass en Hormon dat Är Liewer ausléist fir Glukos an de Blutt ze verëffentlechen.

Dës Kits sinn nëmme mat Rezept verfügbar. Si gi benotzt fir Ären Bluttzocker eropzesetzen wann Dir net fäeg sinn ze iessen oder ze drénken, wéi an engem Zoustand vun Bewosstlosegkeet. Dofir gëtt en aneren, wéi e Frënd oder Familljemember, dës Medikamenter normalerweis fir Iech verwalt.

Eng Episod vu nidderegen Bluttzocker, deen Hëllef vun enger anerer Persoun noutwendeg ass, ass per Definitioun schwéier Hypoglykämie. D'Kits gi mat enger Sprëtz an Nol déi benotzt kënne fir Glukagon an Ären Aarm, Oberschenkel oder Hënner ze sprëtzen.

Gitt sécher Ären Dokter ze froen wéini a wéi Dir e Glukagon Kit benotzt. Loosst och Är Famill a Frënn wëssen wéi se et benotzen a wéi een en hypoglykemeschen Noutfall erkennt.

Wat kann e nidderegen Bluttzocker verursaachen?

Et gi vill verschidde Faktoren déi en Dip an Ärem Bluttzockerspigel verursaache kënnen. Hei sinn e puer vun den heefegsten Ursaachen.

Iessen an Drénken

Iessen iwwersprangen oder ze laang goen ouni Iessen oder Snack ka verursaache jidderengem e Réckgang am Bluttzocker. Aner Ursaachen am Zesummenhang mat Iessen an Drénken enthalen:

• net genuch Kuelenhydrater de ganzen Dag iessen
• net Stonnen iessen nodeems Dir moies erwächt sidd
• Alkohol drénken ouni genuch Iessen ze iessen

Kierperlech Aktivitéit

Méi oder méi Übunge maachen wéi gewinnt kann Äre Bluttzocker erofsetzen. No engem besonnesch ustrengenden Training, huelt Schrëtt fir sécherzestellen datt Äre Bluttzockerspigel net ze niddreg fällt vun:

• Konsuméiere Liewensmëttel déi héich an einfache Kohbhydraten sinn, wéi frësch Uebst, Schockela Mëllech oder haart Uebst Séissegkeeten kuerz no Ärem Training
• net ze laang waarden ier Dir e regelméissege Moies iesst

Insulin

Wann Dir Diabetis hutt, musst Dir synthetesch Insulin huelen. A verschiddene Fäll kann Insulin huelen Hypoglykämie verursaachen wéinst:

• zevill dervun huelen
• Äre Kierper reagéiert op eemol anescht op den Insulin
• d'Interaktioun vum Insulin mat aner Medikamenter, och Sulfonylurea a Meglitiniden

Gesondheetszoustand

Verschidde Gesondheetszoustänn kënnen och Ären Bluttzocker beaflossen. Ënner hinne sinn:

• anorexia nervosa an aner Iessstéierungen
• Hepatitis an aner Liewerzoustänn, déi kënne beaflossen wéi Är Liewer Glukos produzéiert a verëffentlecht
• Hypophyserkrankungen, déi d'Verëffentlechung vun Hormone beaflossen, déi d'Glukosproduktioun kontrolléieren
• niddereg adrenal Funktioun
• Nier Krankheet, déi beaflosse kann wéi Offallprodukter, och Medikamenter, aus Ärem Kierper gespullt ginn
• Insulinom, wat en Insulin produzéiert Tumor vun der Bauchspaicheldrüs ass
• fortgeschratt Kriibs
• ongewollt ze vill Diabetis Medikamenter huelen (Insulin oder Sulfonylurea)

Wéini fir Fleeg ze sichen

Et ass essentiell datt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet kritt wann Äre Bluttzocker fällt an Dir schwéier Symptomer hutt, wéi Krampelen oder Verloscht vum Bewosstsinn.

Wann Dir Diabetis hutt an Äre Bluttzocker fällt, an déi üblech Quick-Fix Behandlungen hëllefen net Ären Bluttzocker iwwer 70 mg / dL ze erhéijen, et ass och wichteg medizinesch Versuergung sou séier wéi méiglech ze kréien. Dëst passéiert méi heefeg mat zevill laang handele Insulin oder Sulfonylurea Diabetispillen.

Och, gitt sécher medizinesch Versuergung ze kréien wann Dir keen Diabetis hutt awer Symptomer vun Hypoglykämie hutt déi net verschwannen oder verschlechtert ginn nodeems Dir op d'mannst 15 Gramm Kuelenhydrater giess hutt.

D'Takeaway

Niddrege Bluttzocker kann en temporäert Thema sinn, dat verursaacht gëtt andeems en Iesse iwwerspréngt oder net genuch iesst. Et kann harmlos sinn, besonnesch wann Dir fäeg ass Äre Bluttzocker séier ze erhéijen andeems Dir e Snack ësst.

Heiansdo kann awer e Réckgang am Bluttzocker mat Diabetis oder aneren ënnerierdesche Gesondheetszoustänn ze dinn hunn. Wann Är Symptomer schwéier sinn, oder wann e Snack iessen net hëlleft oder Iech méi schlecht fillt, gitt sécher direkt medizinesch Opmierksamkeet ze kréien.

Wann Dir Äert Bluttzocker net gutt kontrolléiert fillt, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob et e Behandlungsplang ass dee gutt ka passen fir Ären Bluttzocker an engem gesonde Beräich ze halen.

A wann Dir wësst datt Dir ufälleg sidd fir Drëpsen am Bluttzocker ze sinn, halen ëmmer Gel Tabletten oder aner séier Fixer bei Iech wann Dir ënnerwee sidd.