Wéi kann een d'Gripp vermeiden: natierlech Weeër, no Beliichtung, a méi

Inhalt

• 1. Vermeit grouss Leit
• 2. Wäscht Är Hänn regelméisseg
• 3. Stäerkt Äert Immunsystem
• 4. Kritt eng jäerlech Gripp Impfung
• 5. Uewerflächen botzen an desinfizéieren
• 6. Besicht den Dokter wann Grippsymptomer entstinn
• Fir matzehuelen

D'Gripp ass eng Atmungsinfektioun déi all Joer vill Leit betrëfft. Jiddereen kann de Virus kréien, wat mild bis schwéier Symptomer verursaache kann.

Gemeinsam Symptomer vun der Gripp enthalen:

• Féiwer
• Kierper deet
• Läffel Nues
• Houscht
• Halswéi
• Middegkeet

Dës Symptomer verbesseren normalerweis an ongeféier enger Woch, mat e puer Leit vollstänneg erholl ouni Komplikatiounen.

Awer bei eeler Erwuessener deenen hir Immunsystemer méi schwaach sinn, kann d'Gripp geféierlech sinn. De Risiko vu grippebezunnene Komplikatioune wéi Pneumonie ass méi héich bei eeler Erwuessener.

Bis zu saisonal Grippestierwen trëtt bei Leit vir, déi 65 oder méi al sinn. Wann Dir an dëser Altersgrupp sidd, ass et wichteg datt Dir wësst wéi Dir Iech schützt ier an no der Expositioun vum Virus.

Et ass och nach méi wichteg dëst Joer Virsiicht ze huelen, well de COVID-19 nach ëmmer e Faktor ass.

Hei ass e Bléck op praktesch Weeër fir Iech selwer sécher ze halen an dëser duebel geféierlecher Grippesaison.

1. Vermeit grouss Leit

Grouss Leit vermeiden kann dacks schwéier sinn, awer et ass entscheedend wärend der COVID-19 Pandemie. An engem typesche Joer, wann Dir de Kontakt mat de Leit während der Grippesaison limitéiere kënnt, kënnt Dir Äert Risiko reduzéieren eng Infektioun ze kréien.

D'Gripp ka sech séier a begrenzte Plazen ausbreeden. Dëst beinhalt Schoulen, Aarbechtsplazen, Altersheemer, an Assistenz-Wunn Ariichtungen.

Wann Dir e méi schwaacht Immunsystem hutt, da gitt eng Gesiichtsmask wann Dir an enger Grippesaison op enger ëffentlecher Plaz sidd.

Wärend der COVID-19 Pandemie ass e Gesiichtsbedeckung staark recommandéiert an heiansdo mandatéiert, ofhängeg vu wou Dir wunnt.

Dir kënnt Iech och schützen andeems Dir vu Leit ewech bleift déi krank sinn. Halt Är Distanz vu jidderengem deen Houscht, Schnëss, oder aner Symptomer vun enger Erkältung oder Virus huet.

2. Wäscht Är Hänn regelméisseg

Well de Grippevirus op haarde Fläche liewe kann, gitt an eng Gewunnecht Är Hänn regelméisseg ze wäschen. Dëst ass besonnesch wichteg virum Iessen virbereeden an iessen. Och sollt Dir ëmmer d'Hänn wäschen nodeems Dir d'Buedzëmmer benotzt.

Droen eng Fläsch Handdesinfizéierungsgel mat Iech, an desinizeiert Är Hänn de ganzen Dag wann Seef a Waasser net verfügbar sinn.

Dir sollt dat maachen nodeems Dir a Kontakt mat allgemeng beréierte Fläche kënnt, inklusiv:

• Dierknäppchen
• Liicht schalt
• Konter

Net nëmme sollt Dir Är Hänn regelméisseg wäschen, awer Dir sollt och e bewosst Effort maachen fir Är Nues, de Mond oder d'Aen net ze beréieren. De Grippevirus kann an der Loft reesen, awer et kann och an Äre Kierper erakommen wann Är infizéiert Hänn Äert Gesiicht beréieren.

Wann Dir Är Hänn wäscht, benotzt waarm Seefewaasser a reift Är Hänn op d'mannst 20 Sekonnen zesummen. Spull Är Hänn a trocken mat engem propperen Handtuch.

Fir ze vermeiden datt Dir Äert Gesiicht beréiert, Houscht oder Schnëss an engem Tissu oder an Ärem Ellbog. Geheit Stoffer direkt ewech.

3. Stäerkt Äert Immunsystem

Stäerkung vun Ärem Immunsystem ass eng aner Manéier fir sech selwer géint d'Gripp ze schützen. E staarkt Immunsystem hëlleft Ärem Kierper géint Infektiounen ze kämpfen. A wann Dir krank sidd, hëlleft e staarkt Immunsystem d'Gravitéit vun de Symptomer ze reduzéieren.

Fir Är Immunitéit ze bauen, schlof op d'mannst 7 bis 9 Stonne pro Nuecht. Och behalen eng regelméisseg kierperlech Aktivitéit Routine - op d'mannst 30 Minutten, dräimol d'Woch.

Follegt e gesonden, nährstoffräichen Iessplang och. Limitéiert Zocker, Junk Liewensmëttel, an fatty Liewensmëttel. Amplaz ësst eng Vielfalt vun Uebst a Geméis, déi voller Vitaminnen an Antioxidantië sinn, fir eng gutt Gesondheet ze förderen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Multivitamin fir Immunsystem z'ënnerstëtzen.

4. Kritt eng jäerlech Gripp Impfung

Gitt sécher datt Dir all Joer eng Gripp Impfung kritt. Den dominanten zirkuléierende Grippevirus ännert sech vu Joer zu Joer, dofir musst Dir Är Impfung all Joer aktualiséieren.

Denkt drun datt et ongeféier 2 Wochen dauert bis d'Impfung effektiv ass. Wann Dir Gripp no ​​enger Impfung kritt, kann de Schéiss d'Gravitéit an d'Dauer vun Ärer Krankheet reduzéieren.

Wéinst dem héije Risiko vu Komplikatioune bei Leit iwwer 65 Joer sollt Dir Är Gripp Impfung fréi an der Saison kréien, op d'mannst Enn Oktober. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng héich Dosis oder adjuvant Impfung (Fluzone oder FLUAD). Béid sinn speziell fir Leit vu 65 a méi al entwéckelt.

Eng Héichdosis Impfung enthält ongeféier véier Mol d'Quantitéit vum Antigen als normale Grippeschoss. Eng adjuvant Impfung enthält eng Chemikalie déi den Immunsystem stimuléiert. Dës Schëss kënnen eng méi staark Immunantwort op d'Impfung bauen.

Zousätzlech zu Ärem jäerlechen Grippeschoss, frot Äre Dokter iwwer d'pneumokokk Impfungen. Dës schützen géint Pneumonie, Meningitis an aner Bluttstrouminfektiounen.

5. Uewerflächen botzen an desinfizéieren

Déi aktuell COVID-19 Pandemie kann Iech schonn zu gudde Botz- an Hygiène Praktike bruecht hunn.

Wann een an Ärem Heem d'Gripp huet, kënnt Dir Äert Risiko reduzéieren et ze kontraktéieren andeems Dir Uewerflächen an Ärem Haus propper an desinfizéiert hält. Dëst kann Grippekimen ëmbréngen.

Benotzt en Desinfektiounsmëttel fir Tuerhännern, Telefonen, Spillsaachen, Liichtschalter an aner High-Touch Flächen e puer Mol all Dag ofzewëschen. Déi krank Persoun sollt sech och zu engem gewëssen Deel vum Haus karantéieren.

Wann Dir ëm dës Persoun këmmert, da maacht eng chirurgesch Mask an Handschuesch wann Dir se besicht, a wäscht Är Hänn duerno.

6. Besicht den Dokter wann Grippsymptomer entstinn

Well d'Gripp fir Leit iwwer 65 Joer geféierlech ka sinn, besicht Ären Dokter wann Dir Symptomer vun der Gripp entwéckelt.

Symptomer fir nozekucken enthalen:

• Féiwer
• Houscht
• Halswéi
• Kierper deet
• Kappwéi
• Middegkeet
• Läffeleger oder ausgestoppter Nues

E puer vun dësen Symptomer iwwerlappt mat anere respiratoreschen Infektiounen wéi COVID-19. Et ass wichteg sech ze isoléieren, eng Mask unzedoen a gutt Hygiène ze üben, wa se op Är Testresultater waarden.

Et gëtt keng Heelung fir d'Gripp. Awer wann Dir dem Virus ausgesat sidd an en Dokter fréi besicht, kënnt Dir e Rezept antivirale Medikamenter wéi Tamiflu kréien.

Wann an den éischten 48 Stonne vun de Symptomer geholl gëtt, kann eng antiviral d'Dauer vun der Gripp verkierzen an d'Gravitéit vun de Symptomer reduzéieren. Als Resultat gëtt et e méi nidderege Risiko vu Komplikatiounen wéi Longenentzündung.

Fir matzehuelen

De Grippevirus ass geféierlech bei eeler Leit a méi vulnérabel Populatiounen a kann zu liewensgeféierleche Komplikatioune féieren. Maacht präventiv Schrëtt fir Iech selwer ze schützen an de Risiko vu Krankheet ze reduzéieren, besonnesch dëst Joer.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng Gripp Impfung, a sidd proaktiv fir Äert Immunsystem ze stäerken an de Kontakt mat symptomatesche Leit ze vermeiden.