Wéi Är Rot Bluttzelle Erhéijung

Inhalt

• Anämie a rout Bluttzellen zielen
• 5 Nährstoffer, déi rout Bluttzelle erhéijen
• Eisen
• Folsäure
• Vitamin B-12
• Kupfer
• Vitamin A
• 8 Ergänzunge déi rout Bluttzelle erhéijen
• Aner Liewensstil Ännerungen
• Wéi Ären Dokter kann hëllefen
• Ënnen Linn
• A:

Anämie a rout Bluttzellen zielen

Sidd Dir schwaach oder midd? Dir kënnt Symptomer vun Anämie erliewen. Anämie geschitt wann Är rout Bluttzelle (RBC) zielen ass niddereg. Wann Är RBC Zuel niddereg ass, muss Äre Kierper méi haart schaffen fir Sauerstoff am ganze Kierper ze liwweren.

RBCs sinn déi meescht üblech Zellen am mënschleche Blutt. De Kierper produzéiert all Dag Milliounen. RBCs ginn am Knochenmark erstallt an zirkuléiere während 120 Deeg um Kierper. Duerno gi se an d'Liewer, wat se zerstéiert an hir cellulär Komponenten verwäert.

Anämie kann Iech fir e puer Komplikatioune riskéieren, dofir ass et wichteg Är RBC Niveauen sou séier wéi méiglech zréckzebréngen.

Fuert weider ze liesen fir ze léieren wéi Är RBCs doheem erhéijen, wéi Ären Dokter kann hëllefen, a méi.

5 Nährstoffer, déi rout Bluttzelle erhéijen

Iessen iesst Räich an dëse fënnef Nährstoffer kann Iech hëllefen, Är rout Bluttzellen ze verbesseren.

Eisen

D'Ernährung-räich Ernärung iessen kann Äre Kierper vun der RBC produzéieren. Eisen-räiche Liewensmëttel enthalen:

• rout Fleesch, sou wéi Rëndfleesch
• Uergelfleesch, sou wéi Nier a Liewer
• donkel, blatzeg, gréng Geméis, wéi Spinat a Kale
• gedréchent Friichten, sou wéi Prongen a Rosinen
• Bounen
• Hülsenfrüchte
• Eegiel

Folsäure

Zousätzlech B-Vitaminnen an Är Ernährung addéiere kann och gutt sinn. Liewensmëttel héich an Vitamin B-9 (Folsäure) enthalen:

• beräichert Brout
• beräichert Getreide
• donkel, blatzeg, gréng Geméis, wéi Spinat a Kale
• Bounen
• Lënsen
• Ierzebulli gudd
• Nëss

Vitamin B-12

Liewensmëttel héich an Vitamin B-12 enthalen:

• rout Fleesch, sou wéi Rëndfleesch
• Fësch
• Mëllechprodukter, sou wéi Mëllech a Kéis
• Eeër

Kupfer

Kupaarzufuere resultéieren net direkt an d'RBC Produktioun, awer et kann Är RBCs hëllefen op den Eisen dat se brauchen ze replizéieren. Liewensmëttel mat héije Kupfer enthalen:

• Gefligel
• Schalfleesch
• liewer
• Bounen
• Kirschen
• Nëss

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) ënnerstëtzt och d'RBC Produktioun op dës Manéier. Liewensmëttel räich u Vitamin A enthalen:

• donkel, blatteg gréng Geméis, wéi Spinat a Kale
• séiss Gromperen
• Kürbis
• Muerten
• rout Paprika
• Uebst, wéi Waassermeloun, Grapefruit, a Kantaloup

8 Ergänzunge déi rout Bluttzelle erhéijen

Wann Dir net genuch Schlëssel Nährstoffer duerch Är Ernährung kritt, da wëllt Dir vläicht mat Ärem Dokter schwätzen iwwer Ergänzunge huelen. Verschidde Ergänzunge kënnen hëllefen Är RBC Produktioun ze erhéijen oder ënnerstëtzt Prozesser an Ärem Kierper.

E puer Ergänzunge kënne mat Medikamenter interagéieren, déi Dir maacht, sou gitt sécher Är Dokter hir Genehmegung ze kréien ier Dir se op Äre Regime bitt.

Huelt ni méi wéi déi recommandéiert Doséierung, déi op der Etikett vum Produkt fonnt gëtt.

Ergänzunge kann Ären Dokter proposéieren:

Eisen: Eisenmangel verursaacht normalerweis niddereg RBC Produktioun. Fraen brauchen ongeféier 18 Milligramm (mg) pro Dag, wärend Männer nëmmen 8 mg pro Dag brauchen.

Vitamin C: Dëse Vitamin kann Äre Kierper besser Eisen absorbéieren. Den Duerchschnëtt Erwuessene brauch ongeféier 500 mg pro Dag.

Kupfer: Et kann och e Verknëppung tëscht geréng RBC Produktioun a Kupfermangel sinn. Frae brauchen 18 mg pro Dag, a Männer brauchen 8 mg pro Dag. Wéi och ëmmer, Är alldeeglech Kupferfuerderung hänkt vu ville Faktoren of, dorënner Sex, Alter a Kierpergewiicht. Gitt sécher Ären Dokter oder engem Diätist ze konsultéieren fir ze verstoen wéi vill Dir braucht.

Vitamin A (Retinol): Frae brauche 700 Mikrogramm (mcg) pro Dag. Fir Männer gëtt d'Empfehlung op 900 mcg erop.

Vitamin B-12: Déi meescht Leit, déi 14 Joer a méi al sinn, brauchen 2,4 mg vun dësem Vitamin pro Dag. Wann Dir schwanger sidd, gëtt d'recommandéiert Doséierung op 2,6 mcg erop. Wann Dir geniert gëtt, spréngt se op 2,8 mcg.

Vitamin B-9 (Folsäure): D'Duerchschnëttspersoun brauch tëscht 100 an 250 mcg pro Dag. Wann Dir reegelméisseg menstruéiert, gëtt et recommandéiert 400 Mcg ze huelen. Fraen déi schwanger sinn brauche 600 mcg pro Dag.

Vitamin B-6: D'Fraen brauchen all Dag ongeféier 1,5 mg vun dësem Nährstoff a Männer brauchen ongeféier 1,7 mg.

Vitamin E: Den Duerchschnëtt Erwuessene brauch ongeféier 15 mg pro Dag.

Aner Liewensstil Ännerungen

Wann Dir eng gesond Ernärung iesst an Ergänzunge maacht, da sidd Dir e super Start. Bleift dës ausgeglach Approche andeems Dir alkoholescht Getränker erofgeschnidden oder eliminéiert. Exzessiv Drénken kann Är RBC Konte senken. Fir Fraen ass dëst als méi wéi een Drénken an engem Dag definéiert. Fir Männer ass dëst méi wéi zwee Gedrénks an engem Dag.

Regelméisseg Übung ass och gutt. Zousätzlech fir d'allgemeng Wellness ze förderen, ass Übung de Schlëssel fir d'RBC Produktioun.Hefteg Übung verursaacht Äre Kierper méi Sauerstoff. Wann Dir méi Sauerstoff braucht, signaléiert Ären Gehir Äre Kierper fir méi RBCs ze kreéieren.

Är bescht Spillwette fir kräfteg Trainings enthalen:

• lafen
• lafen
• schwammen

Wéi Ären Dokter kann hëllefen

A verschiddene Fäll sinn d'Verännerunge vun der Diät oder de Liewensstil eleng net genuch fir Är RBC Konte op gesond Niveauen ze erhéijen. Ären Dokter kann een oder méi vun den folgenden empfeelen:

Medikamenter fir eng Basisdaten ze behandelen: Wann Äre RBC Mangel duerch eng ënnerierdesch Conditioun verursaacht gëtt, souwéi Hämorrhaging oder eng genetesch Stéierung, kann Medikamenter noutwendeg sinn. D'Basisdaten Behandlung kann Är RBC Konte hëllefen zréck an normal.

Medikamenter fir d'RBC Produktioun ze stimuléieren: En Hormon genannt Erythropoietin gëtt an den Nieren an der Liewer produzéiert a stimuléiert de Knochenmärg fir RBC ze produzéieren. Erythropoietin kann als Behandlung fir verschidde Formen vun Anämie benotzt ginn. Dës Behandlung kann virgeschriwwe ginn fir Anämie verursaacht duerch Nier Krankheet, Chemotherapie, Kriibs, an aner Faktoren.

Blutt transfusioun: Wann Medikamenter net funktionnéieren, kann Ären Dokter e Bluttransfusioun empfeelen fir Är RBCen ze stäerken.

Ënnen Linn

Red Bluttzellen si wichteg fir Äre Kierper. Wann Ären Dokter verdächtegt datt Är rout Bluttzelle ausgeschalt sinn, bestellen se e komplette RBC Konte fir Är Niveauen z'iwwerpréiwen. Wann Dir diagnostizéiert mat enger gerénger Zuelung ass, kann Ären Dokter eng Kombinatioun vun Diätverännerungen, alldeeglech Ergänzunge a Medikamenter empfeelen, fir se erëm op normal ze kréien.

A:

Normale RBC Zuele reichen tëscht 4,7 an 6,1 Milliounen Zellen pro Mikroliter (mcL) fir Männer a 4,2 bis 5,4 Milliounen Zellen pro mcL fir Fraen. Dës Zorten kënnen ofhängeg vum Testlabor variéieren. Si kënnen och vu Persoun zu Persoun variéieren op Basis vu ville Faktoren.

Méi héich wéi normal RBCs kënne verursaacht ginn duerch Zigarettefëmmen, Häerzproblemer an Dehydratioun. Si kënnen och vu Probleemer mat Ären Nieren, Knochenmark oder Atmung verursaacht ginn. Wunnen an enger héijer Héicht kann och Är RBC Konte erhéijen.

Méi niddereg wéi normal Zuel vu RBCs kënne optrieden mat Blutungen, Knochenmärgsversoen, Ënnerernährung, Nierkrankheet, Iwwerhydratioun oder Schwangerschaft. Verschidde Medikamenter beaflossen den Niveau vu RBCs a kënnen et méi héich oder méi niddreg maachen wéi normal.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers representéieren d'Meenunge vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a soll net als medizinesch Berodung ugesi ginn.