Wéi kritt ee sech vun Falten

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Sonneschutz droen
• 2. Limitéiert Ären Zockergehalt
• 3. Ausschneiden vun Fëmmen
• 4. Benotzt Kokosnossueleg
• 5. Boost Är Beta-Karotin
• 6. Probéiert Zitrounebalsam Blat Téi
• 7. Schalt Är Schlof Positioun
• 8. Wash Äert Gesiicht regelméisseg
• 9. Vermeit ultraviolett Liicht
• 10. Up Är Antioxidantien
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Falten, och bekannt als Rhytiden, sinn Falten an Ärer Haut. Wéi Dir Alter hutt, produzéiert Är Haut manner vum Protein Kollagen an Elastin. Dëst mécht Är Haut méi dënn a manner resistent géint Schued. Ëmweltbelaaschtung, Dehydratioun, an Toxine kënnen all Äert Gesiicht méi wahrscheinlech maachen ausgezeechent Falten. Falten sinn en natierlechen Deel fir méi al ginn, an et gëtt keng Ursaach et ze fäerten se ze kréien. Awer wann Dir d'Zeeche vun der Alterung op Äert Gesiicht verlangsamt wëllt, ginn et natierlech Weeër fir dat ze maachen.

1. Sonneschutz droen

Déi meescht Leit wëssen datt Sonneschutz mat engem Sonneschutzfaktor (SPF) iwwer 30 hëllefe kann Hautkriibs verhënneren. Eng Studie vun 2013 an den Annalen vun der interner Medizin huet festgestallt datt Sonnescreen och gehollef huet fir d'Zeeche vun der Alterung ze verzögeren. Wärend Dir wahrscheinlech schonn e Sonnecrème fir d'Plage dréit, eng befeuchtende Sonnecrème op Äert Gesiicht all Dag ze droen ass eng Gewunnecht déi Är Hautgesondheet laangfristeg profitéiert.

2. Limitéiert Ären Zockergehalt

Déi medizinesch Gemeinschaft léiert weider méi iwwer wéi Zockerverbrauch Är Gesondheet beaflosse kann. Zocker an Ärem Kierper setzt e Prozess of, genannt Glycéierung, a fortgeschratt Glykatioun Ennprodukter (AGE genannt) sinn net gutt fir Är Haut. AGEe briechen de Kollagen an Ärem Kierper a mat der Zäit kann Iech méi al ausgesinn. AGEs goufen och mat Liewensmëttelpréparatiounsmethoden verbonne wéi Grillen a Fritten (am Géigesaz zum Baken a Kachen). Limitéiert Är Intake vun Zocker an uelegräiche Liewensmëttel hëlleft Äert Gesiicht seng jugendlech Form ze behalen.

3. Ausschneiden vun Fëmmen

Fëmmen ass schlecht fir Är Gesondheet aus ville Grënn, awer vill Leit wëssen net datt et Äert Gesiicht ze fréi kënnt. Eng faszinéierend Studie huet d'Gesiichter vun 79 Paarte vun identesche Zwillingen verglach, an deem engen eng fëmmengewunnecht huet an déi aner net. Déi markant Differenzen an hire Alter hunn et kloer gemaach datt Fëmmen den Zoustand vun der Haut op Äert Gesiicht beaflosst. Och wann Dir ronderëm Secondhand Rauch mécht, kann Äre Risiko fir vill Kriibs an aner Krankheeten erhéijen, an et kann Är Haut och schueden.

4. Benotzt Kokosnossueleg

Kokosnossueleg ass en natierlechen Emollient. Dat heescht wann Dir et op Är Haut applizéiert, fëllt se d'Lücken an Ärer Epidermis a mécht Är Haut glat. Är Haut e bësse Léift mat Kokosnossöl ze weisen, mécht et net einfach méi glatter, et hëlleft och d'Haut Fiichtegkeet ze halen, wat Äert Gesiicht méi voller mécht. Als en zousätzleche Bonus gouf Kokosnossöl studéiert a fonnt eng effektiv Behandlung fir dréchen Haut.

5. Boost Är Beta-Karotin

Et gëtt eng lafend medizinesch Debatt iwwer wéi a firwat Beta-Karotenen d'Sonn ultraviolett Liicht blockéiere fir Är Haut an d'Aen ze schueden. Beta Karotin a Retinol (Vitamin A) sinn dacks Zutaten an de kosmetesche Anti-Rimpel Cremen, déi et um Maart ze kafen ass. Awer Dir musst net e Produkt kafen fir Zougang zum Beta-Karotin ze kréien; kënnt Dir einfach eng Beta Karotin Zousaz huelen an d'Virdeeler an Ärer Haut gesinn. Sou wéineg wéi 30 Milligramm pro Dag vun Beta-Karotin, mëndlech geholl, kann d'Photaging verhënneren a reparéieren (soss bekannt als Falten).

6. Probéiert Zitrounebalsam Blat Téi

Eng vun den neier holistesche Strategien fir z'entwéckelen fir Faltenbekämpfung ass Zitrounebalsam Blat Téi. Eng Studie, déi e klengt Probe vu Leit vergläicht, déi Zitrounebalsam Blat-Téi mat enger anerer Grupp drénken, deen e Placebo vu Gerste Leaf-Téi drénkt, huet d'Fuerscher ofgeschloss datt d'Zitrounebalsam Blatenextrakt d'Haut méi elastesch mécht an Tissuesschued korrigéiert.

7. Schalt Är Schlof Positioun

E puer Réng op Äert Gesiicht kann tatsächlech verursaacht ginn duerch d'Positioun, an där Dir schlofe. Et nennt een "Kompressioun", an et ass verursaacht duerch Äert Gesiicht dréckt op der selwechter Manéier all Nuecht géint d'Këssen. Mat der Zäit léisst dës Kompressioun Är Haut op e puer Plazen méi schwaach wéi anerer, an eng Falten formt sech. Dir kënnt d'Kompressioun Falten vermeiden oder ze luesen andeems se op Ärem Réck schlofen.

8. Wash Äert Gesiicht regelméisseg

Déi extra dräi bis fënnef Minutten ze huelen fir Äert Gesiicht an der Nuecht ze wäschen ass ni e Offall vun Ärer Zäit. Wann Dir Make-up op Äert Gesiicht iwwer Nuecht léisst, absorbéiert Är Haut dat meescht. Well déi meescht Kosmetika schwéier Chemikalien enthalen, dréit dëst zu den oxidativen Stress vun Ärer Haut. Dofir eng extra dräi bis fënnef Minutten ze huelen fir Äert Gesiicht an der Nuecht ze wäschen ass ni e Offall vun Zäit. Vermeit heftig Är Gesiicht ze schrummen. Benotzt e Waasserbasis Auswäsche fir Äert Gesiicht ze botzen ier Dir schlofe gitt, a schléisst Är Wäsch mat e bësse kal Waasser gespullt iwwer Är Haut.

9. Vermeit ultraviolett Liicht

Ultraviolet Liicht ass déi ultimativ Ursaach vun de meeschte Falten op Äert Gesiicht, Hals, Waffen, an Hänn. A wann och ultraviolet Liicht net komplett vermeit kënne ginn, ginn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir de Belaaschtungsgrad ze reduzéieren deen Dir kritt. Opt fir eng Sonneliicht Solo iwwer laang Sonnenopnamen am Sand, a maacht en Hutt deen Äert Gesiicht virun der Sonn während laanger Perioden dobaussen beschützt. Wann et méiglech ass, maacht länger Hosen a Long-sleev Hemden wann Dir dobaussen avantéiert. Dir wäert nach ëmmer e bësse Sonn absorbéieren, awer Dir wäert net zu de Falten op Ärer Haut bäidroen.

10. Up Är Antioxidantien

Haut gëtt et méi oxidativen Stress ausgesat wéi all aner Organ an Ärem Kierper. Dat heescht Är Haut ka beschiedegt ginn andeems Dir Är alldeeglech Routine mécht. Antioxidantien hëllefen de Schued ze bekämpfen deen den oxidativen Stress op Är Zellen mécht. Wärend Dir e Sonnecrème kaafen oder eng Faltencrème beräichert mat Antioxidantien, et gi vill aner Weeër fir den Antioxidant Boost fir Är Haut ze kréien. Wann dir eng Ernärung räich un Blueberbier, Nierebounen, Drauwe, Kale, a Spinat hëlleft dir eng gesonde Haut "vu bannen no baussen" kritt a kann d'Zeeche vun enger fréieren Alterung reduzéieren.

Déi takeaway

Vun sech selwer ass foto-alter Haut net e Symptom fir sech ze besuergen. Awer wann Dir besuergt sidd iwwer Är Hautausgesi wann Dir méi al gëtt, wëllt Dir vläicht mat engem Dermatologe schwätzen. Wann Dir u Liewensstilgewunnechte wéi Fëmmen, exzessivem Drénken oder d'Bannbrauch engagéiert sidd, sollt Dir besonnesch op Är Hautausgesi waakreg sinn, well Dir riskéiert Hautkriibs ze riskéieren.