Wéi léiwer Dir Puffy Nipples mat an ouni Chirurgie

Inhalt

• Iwwersiicht
• Gezielt Übung
• Diät Ännerungen
• Kraiderergänzungen
• Chirurgesch Prozeduren
• Schwätzt mat Ärem Dokter

Iwwersiicht

Puffy Nippelen bei Männer sinn zimmlech heefeg. Si sinn d'Resultat vun erweiderten Brustdrüsen.

Dëst kann duerch:

• niddereg Testosteronniveauen
• gynecomastia
• steroid Benotzung
• iwwerschësseg Fett

Dir kënnt Puffiness minimiséieren andeems Dir Ännerungen an Ärer Ernährung an Ärer Routine mécht. Dëst kann hëllefen Kierperfett ze reduzéieren an Är Këscht ze verstäerken.

Wann Diät an Ausübung net effektiv sinn, kann et Chirurgie noutwendeg sinn fir Är gewënschte Resultater z'erreechen.

Weiderliesen fir ze léieren wéi Dir Är Workout maximéiert, wat Liewensmëttel Dir sollt iessen, a méi.

Gezielt Übung

Dir kënnt Puffiness an Ärem pectoral Gebitt reduzéieren andeems Dir Brustübungen mécht. Dës Übunge si speziell entwéckelt fir Är Pectoral an d'Brustmuskelen ze straffen an ze tonéieren.

Populär Optiounen enthalen:

• daucht
• iwwerhead Pressen
• gebéit-virgedréckte Kabel Crossovers
• pushups (reegelméisseg, suspendéiert, an Diamant)
• Kierpergewiicht flitt
• niddereg Kabel flitt
• helling, Ënnergang, a Barbell Bunnpressen
• helling Bank Kabel flitt

Dir kënnt dës Übungen benotze fir e personaliséierten Workoutplang ze kreéieren. Fir maximal Effekt, sollt eng Workout op d'mannst eng Handvoll verschidde Brustübungen enthalen.

Dir kënnt Übunge mat manner Sets a méi Wiederholungen ausféieren, oder vice versa. Zum Beispill kënnt Dir 1 bis 3 Sets aus 8 bis 12 Wiederholungen maachen, oder 2 bis 6 Sätz vun 1 bis 8 Wiederholungen.

Wann Dir en Trainingsplang op der Plaz hutt, zielt fir eng 20-Minute Brust Workout zwee bis dräi Mol d'Woch ze maachen. Dir kënnt d'Frequenz an d'Dauer lues a lues erhéijen wéi Dir Är Kraaft opbaut. Ginn sécher een Dag all Woch ze raschten.

Rotéiert verschidde Brustübungen an Äre Plang, sou datt Dir liicht aner Muskele schafft.

Ideal sinn Är Übungen ausgeglach mat enger Aart vu vollkierperleche Kardio, sou datt Dir e komplette Workout kritt.

Dir kënnt och Är Këschtmuskelen opbauen andeems Dir eng vollkierperlech Übung maacht wéi maacht oder schwamme fir op d'mannst 15 Minutten. Wann Dir dës Streck wëllt goen, füügt e puer Roei- oder Schwammsessiounen un Är wöchentlech Rotatioun.

Diät Ännerungen

An e puer Fäll si puffy Nippelen d'Resultat vun ze vill Östrogen a Fett. Dir kënnt fäeg sinn dëst duerch e puer Diät Ännerungen ze korrigéieren. Mindest Iessen kann Iech och hëllefen fit ze sinn a fit ze bleiwen.

Wann Dir eng Fettarme Diät wëllt probéieren, da sollt Dir:

• eng Erhéijung vun Äert Uebst a Geméis erhéijen
• eliminéiert schwéier verschafft Liewensmëttel
• vermeit Soja Produkter a Getreide

Ären Dokter kann méi detailléiert Informatioun ubidden iwwer wat Dir sollt iessen a wat Dir sollt vermeiden wann Dir eng fettarme Diät folgend. Si kënne fäeg sinn och eng Diät ze empfeelen déi besser op Är individuell Bedierfnesser passt.

Wann Dir denkt datt Är Hormoniveauen zouzeschloen sinn, sollt Dir eng Diät iesse räich am Testosteron an déif an Östrogen iessen.

Probéiert dës Testosteron-räich Liewensmëttel zu Ärer Diät ze addéieren:

• Knuewelek
• Ingwer
• Thuinfeschskaepp
• fettarmer Mëllech
• Eegiel
• Bounen
• blueberries
• Austern
• Schalfleesch
• Rëndfleesch
• cruciferous Geméis
• macadamia Nëss

Dir sollt och e Rendez-vous mat Ärem Dokter maachen. Är Hormonniveauen kënne mat enger ënnerierdender Conditioun gebonne sinn. Ären Dokter kann fäeg sinn aner Therapien ze empfeelen oder Medikamenter verschriwwen ze hëllefen Är Hormonen ze regléieren.

Kraiderergänzungen

Kräiderergänzunge kënnen och hëllefen, puffy Nippelen ze reduzéieren. E puer vun hinnen si geduecht fir ze schaffen andeems Testosteronniveauen erhéicht ginn.

Dëst beinhalt:

• tribulus terrestris
• fenugreek
• Ingwer
• ashwagandha

Och wa verschidde Beweiser suggeréieren datt dës Kraider Testosteron bei Männer mat ënnerierdende Bedéngungen wéi erektiler Dysfunktioun erhéijen, méi Fuerschung ass gebraucht. Bis haut ginn et keng wëssenschaftlech Studien, déi Kräiderergänzunge mat ofgehollter Nippelpuffiness verbannen.

Anekdotesch Berichter proposéiere datt dës Kraider hëllefe kënne puffy Nippelen behandelen:

• turmeric
• Löwenzäit
• Mëllechdistel
• Passiounsblummen
• rouden Kleeser
• dem Däiwel seng Klauen

E puer Ergänzunge kënnen onsympathesch Nebenwirkungen verursaachen oder geféierlech Interaktioune mat iwwer-de-Konter a Rezept Medikamenter hunn. Ären Dokter kann Är individuell Risiken diskutéieren an Iech beroden iwwer d'Benotzung.

Et ass wichteg Ergänzunge vun engem zouverléissege Hiersteller ze kafen. Ären Dokter kann och e spezifescht Mark oder Produkt kënnen empfeelen. Dir sollt ëmmer d'Doséierungsinformatioun verfollegen déi op der Etikett sinn.

Während d'Fuerschung suggeréiert datt et gesondheetlech Virdeeler ka sinn, iwwerwaacht d'FDA net d'Rengheet oder d'Qualitéit vun Ergänzungen. Et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir mat Ergänzunge fänkt.

Chirurgesch Prozeduren

Wann Dir d'Resultater net kritt, déi Dir duerch Diät a Sport wëllt, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne fäeg sinn Äre existente Behandlungsplang ze verfeineren fir besser Äre Besoinen ze passen. Si kënnen och Är Optioune fir Chirurgie diskutéieren.

D'Prozeduren hei ënnen ginn dacks benotzt fir Gynäkomastie ze behandelen. Si kënnen och benotzt ginn fir puffy Nippel, déi un aner Konditioune gebonne sinn.

• Liposuktioun. Dës Chirurgie gëtt benotzt fir Broschtfett ze läschen, awer net Brustdrüsengewebe. Liposuktioun erfuerdert eng Erhuelungszäit vu bis zu sechs Wochen.
• Mastektomie. Dës Operatioun läscht Är Broschtdrüsengewebe. Kleng Inzisionen ginn normalerweis benotzt. Et hëlt ongeféier véier Woche fir sech ze erhuelen.
• Net-invasiv Fettreduktioun. Dës Behandlungen hëllefen eng Iwwerschoss vu Fettzellen duerch eng topesch Prozedur lass ze ginn. Nonsurgical Behandlungen kënne funktionnéieren duerch d'Gefrierung vu Fettzellen, oder duerch d'Benotzung vun der Radiofrequenzstechnologie oder Laser. D'Erhuelungszäit variéiert, awer normalerweis dauert et nëmmen e puer Deeg.
• Tissue Exzision. Dës Technik gëtt benotzt fir glandular Broschtgewebe oder exzessive Haut ze läschen fir méi schwéier Fäll vu Gynäkomastie ze korrigéieren. Et ass och erfuerderlech wann Är Areola reduzéiert gëtt oder wann Är Nippel ëmgestallt gëtt. Erhuelung ka bis zu dräi Wochen daueren.

E puer Versécherungspläng kënnen Chirurgie kaschten. Är Versécherungsgesellschaft ka méi ufälleg sinn d'Käschten ze decken, wann Ären Dokter beweise kann, datt puffy Nippelen, oder en ënnerierdesche Konditioun, deen se verursaacht, Är Gesondheet beaflosst.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Wann Dir ongewollte Puffiness ronderëm Är Nippelen hutt, schwätzt mat Ärem Dokter. Ären Dokter kann hëllefen ze bestëmmen wat et verursaacht, sou wéi och e Behandlungsplang erstallt, deen Äre Besoinen ugepasst ass.

A verschiddene Fäll kënnen geziilte Übung an Diätverännerunge genuch sinn fir d'Erscheinung vu puffy Nippelen ze reduzéieren.

Dir sollt och mat Ärem Dokter schwätzen, wann Dir Ergänzunge als Behandlungsoptioun wëllt ausféieren. Si kënnen Ären individuellen Risiko fir Nebenwirkungen an Interaktioune diskutéieren.

Wat och ëmmer Dir decidéiert, wësst datt d'Resultater Zäit kënne huelen. Dir musst konsequent an Ärer Behandlung sinn fir Verbesserung ze gesinn. Chirurgie ass déi eenzeg Behandlungsoptioun déi direkt Resultater opweist.