17 Weeër fir Tuten ënner den Ae lass ze ginn

Inhalt

• Wat Dir maache kënnt
• 1. Gitt Téizäck un
• 2. Benotzt eng kal Kompresse
• 3. Läscht Är Sinusse mat engem Neti Pot
• 4. Bleift hydratiséiert
• 5. Huelt en Antihistamin
• 6. Füügt Retinol Creme an Är Routine
• 7. Benotzt Blitzprodukter
• 8. Droen all Dag Sonneschutz
• 9. Kuckt Ären Derm iwwer Micronedling
• 10. Huelt Äre Make-up virum Bett
• 11. Bleift erhéicht wann Dir schlooft
• 12. Wann Dir kënnt, gitt op d'mannst aacht Stonne Schlof
• 13. Iessen méi kollagenräich Liewensmëttel
• 14.Iessen och méi Eisenräich Liewensmëttel
• 15. Ofgeschnidden op gesalzt Liewensmëttel
• 16. Ofschneiden op Alkohol
• 17. Fëmmen opzehalen
• Wéini fir Ären Dokter ze gesinn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat Dir maache kënnt

Och wann et onzueleg Produkter um Maart sinn, déi behaapten, de Beräich ze ënnerpuffen an ze beliichten, funktionnéieren se net ëmmer.

Méi Waasser drénken an eng kal Kompresse uwenden kann hëllefe séier Ae Poschen ze verréngeren, awer deen eenzege Wee fir hir Erscheinung laangfristeg ze reduzéieren ass e puer Liewensstil Ännerungen ze maachen. Dëst ass besonnesch wouer wann Är Aen Poschen an däischter Kreeser genetesch ierflecher sinn.

Aner allgemeng Ursaachen enthalen:

• Allergien
• Ekzeme
• chronesch Middegkeet
• Pigmentéierungsfroen
• Sonn Beliichtung
• alternd

Liest weider fir ze léieren wéi Dir Är Ënner-Auge Poschen fir ëmmer lass kënnt.

1. Gitt Téizäck un

Téi ass net nëmme fir ze sippen. Dir kënnt tatsächlech koffeinéiert Téi Poschen ënner Ären Ae benotze fir mat Däischteren a Poschen ze hëllefen.

De Koffein am Téi enthält mächteg Antioxidantien a kann de Blutt op Är Haut erhéijen. Et gëtt och gesot géint UV-Stralen ze schützen an eventuell den Alterungsprozess ze bremsen.

Grénge Téi, besonnesch, gouf vun de Fuerscher fir seng potenziell entzündungshemmend Effekter uginn, wéi gewisen.

Fir dëst ze maachen:

1. Steil zwee Téi Poschen fir 3 bis 5 Minutten.
2. Loosst d'Téiposchen 20 Minutten am Frigo killen.
3. Dann dréckt d'extra Flëssegkeet aus a gitt op Äert Auge Beräich.
4. Loosst d'Teessäck fir 15 bis 30 Minutten op.

Shop eng Auswiel vu gréngen Téi Poschen.

2. Benotzt eng kal Kompresse

Gitt dës deier Cremen eraus. Relief vun däischtere Kreesser ka sou einfach sinn wéi mat enger kaler Kompressioun déi Dir maacht mat Materialien déi Dir schonn hutt. Keelt an d'Géigend uwenden kann d'Bluttgefässer séier fir e bëssen temporär Erliichterung hëllefen.

Och wann Dir eng kal Kompresse am Geschäft kaafe kënnt, maache selwer Methoden genausou gutt.

E puer DIY Optiounen enthalen e:

• ausgekillten Teelöffel
• cool Gurke
• naass Wäschduch
• Täsch mat gefruerenen Geméis

Virun der Uwendung wéckelt Dir Är Kompresse mat engem mëllen Duch fir Är Haut ze schützen ze frascheg. Dir musst nëmmen de Kompress fir e puer Minutten uwenden fir Resultater ze gesinn.

3. Läscht Är Sinusse mat engem Neti Pot

E puer Leit schwieren datt mat engem Neti Dëppen hëllefe kënnt Är Ënner-Aen Täschen an däischter Kreeser ewechzehuelen. En Neti Pot ass en Apparat dat Dir mat enger Salzwaasser (normaler Salzléisung) fëllt. Dir plazéiert de Sputt an Ärer Nues a bewässert Är Sinusen, andeems Dir Schleim an aner Brochstécker ewechhuelt.

Fir dëst ze maachen:

1. Fëllt Ären Neti Pot mat enger Salzwaasserléisung - 1/2 Teelöffel Salz an 1 Taass Waasser. Heëtzt d'Waasser fir sech ze léisen, da killt op d'Kierpertemperatur of. Waarm oder lauwarm ass besser fir Komfort.
2. Kippt de Kapp säitlech iwwer de Spull. Maacht de Sputt vum Dëppen an der ieweschter Nuesbunn, deen elo méi no beim Plafong.
3. Atemt duerch Äre Mond wann Dir d'Léisung sanft an d'Nuesbecher schëddt. D'Léisung soll duerch dat anert Nostril oflafen.
4. Widderhuelen dëse Prozess mat Ärem Kapp an déi aner Manéier gekippt.
5. Spült Ären Dëppen nom Gebrauch mat gefiltert, destilléiert oder soss sterilem Waasser.
6. Loosst de Pot loft dréchnen ier e späichert.

Dir fannt bëlleg Neti Poten online. Wann Dir wielt dës Method doheem ze probéieren, gitt sécher destilléiert oder steriliséiert Waasser ze benotzen fir Är Salzwaasserléisung ze kreéieren. Dir kënnt och gekacht Krunnewaasser benotzen dat op eng sécher Temperatur ofgekillt ass.

4. Bleift hydratiséiert

Waasser mécht ongeféier 60 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht aus. Entscheet dëst, kann et net iwwerraschend sinn datt Dehydratioun zu Ënner-Aen Täschen bäidroe kann. Är Waasser ofgeroden upaken soll hëllefen.

Wéi vill geet duer? Experte recommandéieren drénken ongeféier 13 Taasen Flëssegkeeten den Dag fir Männer, an ongeféier 9 Taasen Flëssegkeete fir Fraen, pro Dag.

Wëllt net wéi Waasser? Déi gutt Noriicht ass datt all Flëssegkeete mat Ärem deegleche Gesamt zielen. Still, Waasser ass eng kalorienarm Optioun. Probéiert fonkelneiem Waasser, aromatiséiert Waasser, oder souguer Waasser mat Uebst infused. Waarm oder kal Kräider-koffeinfri Téi ass eng aner gutt Wiel.

5. Huelt en Antihistamin

Allergië kënne puffy, donkel Kreeser ënner Ären Ae verursaachen. Dir kënnt och Roudechkeet oder wässereg, juckend Aen erliewen. Dës Reaktioun gëtt verursaacht vun Ärem Immunsystem seng Äntwert op eppes wat et irritéiert, oder Allergènen.

Wann Dir Är Ënner-Aen Tuten fillt kéinten allergesch sinn, frot Äre Dokter iwwer iwwer-de-Konter (OTC) Allergie Medikamenter. E puer Marken enthalen:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Antihistaminer online kafen.

Et ass och eng gutt Iddi potenziell Allergènen ze vermeiden wa méiglech.

Verschidde perséinlech Fleegeprodukter, wéi Seefen, Make-up oder Hoerfaarwen, kënne Allergèner sinn. Wann Dir Problemer hutt d'Ursaach z'identifizéieren, denkt drun en Tagebuch ze féieren fir ze kucken wat Substanzen oder aner Saachen déi meescht Reaktioun verursaachen. Wann dëst e chronesche Problem ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Allergie Tester.

6. Füügt Retinol Creme an Är Routine

Dir hutt vläicht Cremen an der Vergaangenheet benotzt, awer op spezifesch Zutaten ze konzentréieren ass Schlëssel. Retinol Cremes gi fir vill Hautprobleemer benotzt, dorënner:

• Akne
• Psoriasis
• alternd
• gewësse Kriibs

Dësen Zutat ass bezunn op Vitamin A an et kënnt a Crème, Gel oder flësseger Form.

Wéi hëlleft Retinol mat Aenbeutel? Wann et op d'Haut applizéiert gëtt, kann dësen Zutat de Kollagenmangel verbesseren. Dir kënnt manner Konzentratioune vu Retinol a verschiddene OTC Produkter fannen, awer méi staark Cremen erfuerderen e Rezept vun Ärem Hautarzt.

Retinol gëtt normalerweis eemol am Dag op d'Haut applizéiert, ongeféier eng hallef Stonn nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt. Benotzt net Retinol Cremen oder huelt extra Vitamin A wann Dir schwanger sidd.

7. Benotzt Blitzprodukter

Haut Lightening Cremen enthalen en Zutat genannt Hydroquinon. Dësen Zutat stéiert d'Produktioun vu Melanin an der Haut. Dëst kann hëllefen d'Erscheinung vun däischteren Poschen oder ënner Aen Kreeser ze reduzéieren.

Vill Cremen, Gele a Lotiounen, déi Dir iwwer de Konter fannt, enthalen 2 Prozent Hydrochinon. Dir kënnt méi héich Konzentratioune vu Rezept vun Ärem Hautarzt kréien. Dir musst dës Produkter regelméisseg benotze fir dauerhaft Resultater ze gesinn.

Fannt Hautliichtungscremen mat Hydrochinon online.

Et ass wichteg ze bemierken datt d'positiv Effekter vum Hydrochinon ëmgedréit sinn wann d'Haut dem Sonneliicht ausgesat ass, also sollt Dir nëmmen an der Nuecht uwenden. Verschidde Leit erliewen och Trockenheet, Reizung an aner mild Hautprobleemer beim Benotze vun Hauthellungsprodukter. Stop Benotzung wann Dir eng Reaktioun hutt.

8. Droen all Dag Sonneschutz

Är Haut géint d'Sonnestrahlen ze schützen ka mat enger Zuel vun dermatologesche Problemer hëllefen, wéi:

• virzäitegen Alterung
• Hautkriibs
• Verfärbung

Als Resultat, Sonneschutz droen kann och hëllefe mat Ären Ënner-Aen Täschen an Däischteren.

Déi amerikanesch Akademie vun der Dermatologie proposéiert datt all d'Leit Sonneschutz droen. Breet-Spektrum Schutz géint UVA an UVB Strahlen ass wichteg. Also wielt eng Formel déi SPF 30 oder méi héich a Waasserbeständeg ass. Widderhuelen wéi néideg oder op d'Package-Instruktioune geleet. Wielt eng deeglech Gesiichtscreme, déi och SPF 30 oder méi héich ass.

Hei eng Auswiel vu Sonneschutz mat héijer SPF.

Dir kënnt och d'Sonn schiedlech Strahlen vermeiden duerch:

• am Schiet sëtzen
• mat Schutzkleedung un
• Gierwereien vermeiden

9. Kuckt Ären Derm iwwer Micronedling

Microneedling ass och bekannt als Kollagen Induktiounstherapie. Proponenten soen datt et Falten, Narben, an och Pigmentproblemer reduzéiert, wéi donkel Kreeser an Ënner-Aen Täschen.

D'Prozedur beinhalt fein Nadelen déi benotzt ginn fir d'Haut ze punktéieren. Dëst erstellt eng kontrolléiert Verletzung vu Sorten, déi d'Haut behandelt behandelt.

Dës Prozedur ass net fir déi, déi direkt Zefriddenheet wëllen. Et gëtt normalerweis am Laaf vu sechs Sessiounen gemaach, déi e Mount oder sou ausernee verdeelt sinn. Microneedling kascht manner wéi méi traditionell Laserprozeduren.

Et ginn och e puer Risiken, awer d'Erhuelungszäit ass relativ séier. D'Leit kënne Problemer kréien wéi:

• Blutungen
• Plooschteren
• Infektioun
• Narben

Dermatologen empfeelen net déi doheem Kits, well se manner effektiv sinn an et ass e puer Gefor vun der Infektiounsiwwerdroung. Deelt Nolen net mat anere Leit fir Krankheet Iwwerdroung ze vermeiden. Dës Approche ass net eng gutt Wiel fir Leit, déi eng Geschicht vu Keloiden hunn oder déi einfach Narben.

10. Huelt Äre Make-up virum Bett

D'Verbesserung vun Ärer Nuetsroutine kann Iech och hëllefen Tuten ënner Ären Aen ze vermeiden. Besonnesch ass et wichteg Äert Gesiicht virum Bett all Nuecht ze wäschen.

Et gi verschidde Grënn firwat Dir net an der Make-up schlofe sollt. Als éischt, wann Dir mat Maskara oder aner Aen Makeup op Ären Ae schloft, kënnt Dir:

• irritéieren se
• eng allergesch Reaktioun erliewen
• eng Infektioun entwéckelen déi Roudechkeet, Puffiness oder aner Symptomer erstellt

E puer soen datt Dir vergiesst Äert Gesiicht ze wäschen kann Falten verursaachen oder d'Haut op aner Weeër beschiedegen. Wéi genau? Wann Dir am Make-up schlooft, stellt Dir Är Haut a fräi Radikaler aus. Dëst huet de Potenzial fir ze kreéieren wat oxidativ Stress genannt gëtt, wat Är Haut.

Shop fir Aen Makeup Removeren hei.

11. Bleift erhéicht wann Dir schlooft

Probéiert Äre Kapp mat extra Këssen ze erhéijen wann Dir schlooft. Mat zwee oder méi Këssen sollt den Trick maachen. Dir kënnt och iwwerleeën e speziellt Keilkëssen ze kafen. Wéi funktionéiert dat? De Kapp erhéijen hëlleft de Pool vu Flëssegkeet an den ënneschten Aeeliden ze verhënneren, déi Puffiness erstellt wann Dir schlooft.

Wann de Kapp gestäipt gëtt wéi den Hals deet oder Dir kënnt net aschlofen, kënnt Dir och iwwerleeën dat ganzt iewescht Enn vun Ärem Bett ëm e puer Zentimeter eropzesetzen. Dir kënnt Zillen ënner de Bettposten benotzen oder speziell Bettopstänn kafen, déi speziell fir dësen Zweck gemaach ginn.

12. Wann Dir kënnt, gitt op d'mannst aacht Stonne Schlof

Méi wéi Dir schlooft, wéivill du schlofs ass och e Faktor. Och wann limitéiert Schlof net tatsächlech ënner Aen Kreeser verursaache kann, wéineg Schlof kréien Ären Teint méi hell. All Schatten oder donkel Kreesser déi Dir hutt kënne méi däitlech sinn als Resultat.

Déi meescht Erwuesse solle vis-à-vis tëscht siwen an aacht Stonne Schlof all Nuecht kréien.

Geméiss der Mayo Klinik, wann Dir Problemer hutt sech ze raschten, probéiert dës Tricken:

• Probéiert e Schlofplang ze kreéieren, oder eng regulär Bettzäit an Erwächtzäit.
• Vermeit koffeinéiert Gedrénks a Liewensmëttel 6 bis 12 Stonne virum Schlofzëmmer.
• Vermeit alkoholesch Gedrénks ronderëm Bett.
• Fäerdeg all Iessen a Snacks zwou Stonne virum Schlafengehen.
• Fäerdeg all ustrengend Übung e puer Stonne virum Schlafengehen.
• Schreift Fernsehsender, Handyen an aner elektronesch Apparater eng Stonn virum Schlafengehen aus.

13. Iessen méi kollagenräich Liewensmëttel

Wann Dir méi al gitt, schwächen d'Muskelen an d'Gewebe déi Är Aen ophalen. Dëst bedeit datt Är Haut ufänke kann ze schloen, och d'Fett dat normalerweis ronderëm Är Aen ass.

Wann Dir Är Vitamin C ofhuelt, kann Äre Kierper méi Hyaluronsäure absorbéieren. Dës essentiell Säure gëtt natierlech am Kierper fonnt, awer de Betrag gespäichert hëlt mam Alter of.

Liewensmëttel reich an Vitamin C an Aminosäuren kënnen och hëllefe mat der Kollagenproduktioun andeems Dir Är Niveauen vun Hyaluronsäure stimuléiert, méi gesond Haut erstellt.

Gutt Quelle vu Vitamin C enthalen:

• Orangen
• rout Peffer
• Kale
• Bréissel Sprossen
• Brokkoli
• Äerdbier

14.Iessen och méi Eisenräich Liewensmëttel

Eisenmangelanämie ass eng Bedingung wou dem Blutt keng rout Bluttzellen feelen. Dës Zellen si verantwortlech fir Sauerstoff a Gewëss am Kierper ze droen. Eisen Mangel kann donkel Kreeser ënner den Ae verursaachen a souguer bleech Haut. Aner Symptomer enthalen Saachen wéi:

• extrem Middegkeet
• kal Hänn a Féiss
• brécheleg Neel

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir anemesch sidd, ass et eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze besichen. Ären Dokter wäert dat mat engem einfache Blutt Test kontrolléieren. Dir braucht speziell Eisenergänzungen fir erëm op der Streck ze kommen. Fir mild Fäll kann Är Nahrungsaufnahme vun Eisen hëllefen.

Eisenräich Liewensmëttel gehéieren:

• rout Fleesch, Schwäin a Gefligel
• Meeresfrüchte
• Bounen
• blatzeg gréng Geméis, wéi Kale a Spinat
• Rosinen, Aprikosen an aner gedréchent Uebst
• Eisen-befestegt Liewensmëttel, wéi Getreide, Brout a Pasta
• Ierbsen

15. Ofgeschnidden op gesalzt Liewensmëttel

Ze vill gesalzt Iessen iesse kann un der Wuerzel vun Ären Ënner-Aen Täschen. Salz dréit zur flësseger Retentioun vun Ärem Kierper bäi a kann Iech allgemeng puffeg maachen. Et kann och zu anere Gesondheetsprobleemer féieren, wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall.

D'amerikanesch Häerzassociatioun recommandéiert all Dag 2,300 Milligramm (mg) oder manner Salz ze verbrauchen. Idealerweis sollten Erwuessener net méi wéi 1500 mg Salz all Dag konsuméieren.

Als Guide, hei ass wéi vill Milligramm a verschiddene Teelöffel (Tsp) Moossunge vu Salz sinn:

• 1/4 Tsp = 575 mg Natrium
• 1/2 TL = 1.150 mg Natrium
• 3/4 TSP = 1.725 mg Natrium
• 1 Tsp = 2.300 mg Natrium

Liest Pakete suergfälteg fir ze kucken wéi vill Salz an Äre Liiblingssnacks ass. Ee Wee fir d'Salz an Ärer Ernärung direkt erofzesetzen ass d'Verpakung, veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden. Amplaz, probéiert eng Diät ze iessen déi méi op ganz Liewensmëttel baséiert - frësch Uebst a Geméis - wou Dir de Salzgehalt kontrolléiere kënnt.

16. Ofschneiden op Alkohol

Dir kënnt betruecht och op Alkohol ze schneiden fir Relief ze gesinn. Firwat funktionéiert dat? Et ass eng ähnlech Iddi wéi méi Waasser ze drénken. Alkohol drénken dréit zur Dehydratioun bäi, an Dehydratioun kann zu Poschen an donkel Kreesser ënner Ären Ae féieren.

Wann Dir Loscht hutt op e speziellt Getränk, probéiert e aromatiséierend Spruddelwaasser ze gräifen oder regelméisseg Waasser mat Uebst z'infuséieren.

17. Fëmmen opzehalen

Fëmmen depletéiert Är Kierpergeschäfter vu Vitamin C, wat de Vitamin verantwortlech ass fir gesond Kollagen an Ärer Haut ze kreéieren. Wann Dir fëmmt, kënnt Dir mat Themen wéi Falten, Verfärbung, an och ënner Aen Täschen an Däischtere Kreeser eens ginn.

Fëmmen opzehalen hëlleft och mat enger Hellewull aner Gesondheetsprobleemer. Dir kënnt Joeren an Äert Liewen derbäifügen, gefierft Zänn lass ginn, a reduzéiert Är Chancen fir Diabetis, Kardiovaskulär Krankheet a bestëmmt Kriibs z'entwéckelen.

Dir kënnt Nikotin-Entzuchssymptomer an den éischte puer Wochen erliewen nodeems Dir mat der kaler Tierkei opgehalen hutt. Dës Symptomer solle bannent 10 bis 14 Deeg verbléien.

Fir Ënnerstëtzung beim Fëmmen opzehalen, besicht Smokefree.gov.

Wéini fir Ären Dokter ze gesinn

Vill Ursaache vu Schwellung an Verfärbung ënner den Ae sinn net sérieux a kënne gutt op d'Hausbehandlung reagéieren. Dat gesot, wann Dir dës Symptomer ënner nëmmen engem Ae bemierkt oder wann se mat der Zäit méi schlecht ginn, ass et eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze besichen.

E puer Fäll vun Ënner-Aen Täschen kënnen d'Resultat vun enger Infektioun oder engem anere medizinesche Problem sinn, dat besonnesch Opmierksamkeet brauch.

Dir sollt och Ären Dokter gesinn wann Är Schwellung ass:

• schwéier a laang halen
• zesumme mat Roudechkeet, Péng oder Jucken
• aner Deeler vun Ärem Kierper beaflossen, wéi Är Been

Äre Dokter kann e puer laangfristeg Léisungen ubidden, wéi Rezeptcremen oder aner Behandlungen, déi funktionnéieren fir Schwellung a Verfärbung ze reduzéieren. Optiounen enthalen:

• Laser Therapie
• chemesche Schielen
• Injektibel Fëller fir gepuffte Augenlidder ze behandelen

Dës Behandlunge musse vläicht fir déi bescht Resultater widderholl ginn.

Liest dësen Artikel op Spuenesch