Wéi kënnt Dir iwwer e Virléift kommen - Och wann Dir se all Dag musst gesinn

Inhalt

• Akzeptéiert Är Gefiller
• Gitt et Zäit
• Betruecht Är Virléift aus enger realistescher Perspektiv
• Trauer de Verloscht vun deem wat Dir gehofft hutt
• Vermeit Är Gefiller ze konsuméieren
• Schwätzt driwwer
• Wann Dir schonn an enger Bezéiung sidd
• Bleift vun de soziale Medien
• Reframe Är Gefiller
• Gitt d'Frëndschaft net wéi en Trouschtpräis
• Schwätzt mat Ärer Virléift
• Distrakt Iech selwer
• Probéiert nach eng Kéier
• Maacht Saachen déi Dir gär hutt
• Kritt professionell Ënnerstëtzung
• Ënnen Linn

Eng nei Virléift ze hunn kann fantastesch fillen. Dir freet Iech se ze gesinn a fillt Iech energesch, och euphoresch, wann Dir Zäit zesumme verbréngt. Ofhängeg vun der Situatioun kann et souguer eng Chance sinn datt d'Gefiller géigesäiteg sinn.

Wann Är Bezéiung mat Ärem Virléift néierens geet, kënnt Dir Iech fillen, gutt,zerdréckt. An dat Gefill ass wäit net fantastesch.

Vläicht implizéiert Är Virléift een ausser Grenzen, wéi e bestuete Frënd oder Professer. Dës Virléift sinn zimlech normal, awer si sinn ëmmer nach schwéier ze kommen, och wann Dir vun Ufank un wësst kënnt Dir net matmaachen.

Dir kënnt nach méi zerstéiert fillen wann Är Virléift ass verfügbar awer bréngt Är Gefiller net zréck.

Am Endeffekt kann et net egal sinn firwat Är Virléift net erfëllt ass: Den Häerzstéck fillt ëmmer nach déiselwecht. Wann Dir et schwéier hutt weider ze goen, kënnen dës 14 Tipps hëllefen.

Akzeptéiert Är Gefiller

Ier Dir ufänkt iwwer eng Virléift ze kommen, musst Dir et zouginn. Et ass heefeg romantesch Gefiller fir d'éischt ze verleegnen, besonnesch wann Dir e gudde Frënd, Äre Supervisor oder iergendeen deen Dir ausserhalb erreecht betruecht.

Unerkennung an Akzeptanz si wichteg éischt Schrëtt am Heelungsprozess. Virléift sinn normal, och déi op Leit, déi Dir wësst, datt Dir ni géif verfollegen.

Är Gefiller drécken kann Iech verhënneren datt Dir op produktiv Weeër duerchschafft. Amplaz datt se hale bleiwen a méi Häerzschmerzen verursaachen.

"Akzeptéieren wéi Dir Iech fillt an Iech de Raum erlabt dës emotional Gefiller ze verschaffen an ze verëffentlechen, kann Iech hëllefen Iech anescht iwwer eng Persoun ze fillen a schliisslech weiderzegoen", erkläert de Kim Egel, en San Diego Therapeut.

Gitt et Zäit

D'Angonie déi eng Virléift ka verursaachen ass zimmlech universell.

Wann Dir ni Är Virléift erzielt wéi Dir Iech fillt, kënnt Dir net tatsächlech Oflehnung stellen. Awer et deet ëmmer nach wéi wann Är Hoffnungen op näischt kommen.

Glécklecherweis dauert d'Verdréckt normalerweis net laang, och wann Dir Iech fillt datt Dir fir ëmmer miserabel sidd. Et ass relativ heefeg datt d'Stäerkt vun Äre Gefiller bannent e puer Wochen oder Méint erofgitt.

De Betrag vun Zäit et brauch fir iwwer eng Virléift ze kommen, kann awer variéieren. Dir kënnt Iech mëttlerweil ëm Iech këmmeren duerch:

• genuch Schlof a kierperlech Aktivitéit kréien
• Iech mat positivt Selbstgespréich z'ënnerstëtzen
• déi heelen Virdeeler vu Massage oder Yoga ausprobéieren
• Zäit an der Natur verbréngen

Betruecht Är Virléift aus enger realistescher Perspektiv

Crushes involvéieren oft Idealiséierung, besonnesch wann Dir d'Persoun net gutt kennt. Dir kéint op hir positiv Eegeschafte fokusséieren, manner Opmierksamkeet op d'Saachen oppassen déi net sou super sinn.

Och wann Dir an Är Virléift op e puer Weeër fabelbar eens kënne ginn, verréid d'Zäit dacks schaarf Kontraster a Schlësselwäerter. Vläicht sidd Dir vegan a si iesse Fleesch, oder si si ganz spirituell an Dir sidd net.

"Transparent mat Iech selwer wäert Iech hei gutt déngen", seet den Egel. "Wierklech kucken op d'Realitéit vun der Situatioun ass essentiell fir weiderzekommen."

Setzt d'Saachen, déi Dir vun hinnen gär hutt, e Moment op d'Säit a frot Iech iwwer hir aner Spuren. Ausriichten se mat deem wat Dir an enger laangfristeg Relatioun wëllt?

Trauer de Verloscht vun deem wat Dir gehofft hutt

Eng Virléift déi net iwwerall geet deelt Ähnlechkeeten mat Oflehnung an onbeäntwert Léift. Wéi och ëmmer temporär eng Virléift kéint sinn, et handelt sech ëm richteg Gefiller a richteg Péng.

Huelt der Zäit mat dëse Gefiller ze sëtzen. Dir braucht méi Zäit fir méi déif Emotiounen aus méi laangliewegen oder méi eeschte Virléift eens ze ginn.

Erlaabt Iech selwer zréckzekucken op Momenter wou Dir Iech gefillt hutt sécher si hunn Är Häerzen zréckginn, Funken, déi Dir spiert, oder d'Datume an d'Intimitéiten, op déi Dir gehofft hutt. Dëst ass e Trauerprozess, also ass et an der Rei traureg a frustréiert ze fillen oder sech ze froen firwat d'Saachen net kéinten ausgoen.

Vermeit Är Gefiller ze konsuméieren

Et ass wichteg Är Gefiller auszedrécken sou datt Dir duerch se schaffe kënnt. Awer bleiwend op si kann Iech dovun ofhalen Schrëtt ze huelen fir eng Bezéiung mat engem z'entwéckelen deen verfügbar ass a romantesch interesséiert.

Schwätzen iwwer Är Virléift konstant oder vill Zäit ze verbréngen de Schmerz vun der Oflehnung ze maachen mécht et schwéier weider ze goen.

Wann Dir Iech an engem negativen Gedankezyklus agespaart fillt, probéiert:

• opmierksam akzeptéiere Gefiller déi opkommen, se dann lass loossen
• geeschteg ustrengend Gefiller "ofsetzen" bis Dir se produktiv kannt
• oflenken selwer mat Äre Léifsten Aktivitéit

Schwätzt driwwer

Wann Dir Probleemer hutt duerch Emotiounen ze schaffen, ze deelen mat engem deen Dir vertraut kann hëllefen. Si kënnen Iech hëllefen méi Perspektiv ze kréien, besonnesch wann Dir probéiert éierlech ze erfuerschen wéi staark se sinn oder Grënn betruechten datt Är Virléift net en ideale Match ass.

Probéiert:

• mat léiwen ze schwätzen
• mat engem schwätzen deen Dir vertraut deen och Är Virléift kennt
• schreift Är Gefiller an engem Journal oder e Bréif, deen Dir net schécke musst

Wann Dir schonn an enger Bezéiung sidd

Leit an engagéierte Bezéiunge kënnen ëmmer nach Virléift entwéckelen. Dëst kann eng konfus an ustrengend Erfahrung sinn, awer et ass net ongewéinlech, an et heescht net datt Dir trennt. Et kann hëllefen mat Ärem Partner iwwer d'Verzweiflung ze schwätzen. Erkläert datt Dir doduerch schafft a wëllt net drop agéieren.

Éierlech ze sinn kann Vertrauen stäerken an zu enger méi déifer Bindung féieren. Wat méi ass, wann d'Verzweiflung e géigesäitege Frënd ass, kënnt Dir wielen se e bësse manner ze gesinn. Äre Partner kann net verstoen firwat wa se net wësse wat lass ass.

Bleift vun de soziale Medien

Et ass OK et zouzeginn: Et ass verlockend déi rezent Fotoe vun enger Virléift ze kucken oder ze kucken ob se mat iergendeen treffen. Awer eemol se Iech ofleeën oder Dir décidéiert se net ze verfollegen, ass et am beschten Är digital Bedeelegung ze limitéieren.

FOMO - déi eenzegaarteg Angscht ze verpassen datt d'sozial Medien éischter verursaachen - geschitt och mat Virléift. D'Sozial Medie benotze fir an hiert Liewen ze kucken, mécht et einfach ze fantaséieren iwwer dat Liewen ze deelen.

Digital bleiwe mat Facebook oder Instagram verbonne mat enger Virléift ze bleiwen, kann deementspriechend Trauregkeete verschlechtert iwwer e Liewen mat hinnen ze verpassen.

Dir braucht net permanent ze handelen, wéi zB net frëndlech ze blockéieren oder se ze blockéieren, awer et kann hëllefen hinnen z'entfalen a Saache wéi ze vermeiden:

• iwwerpréiwen op nei Posts oder Kommentaren
• snooping fir Bezéiungsstatusupdates
• Saachen ze poste fir hir Opmierksamkeet unzezéien

Wärend Dir drun ass, erënnert Iech drun datt Social Media Posts dacks geännert, idealiséiert Schnappschëss - net korrekt Duerstellunge vum Alldag.

Reframe Är Gefiller

Wann Dir Zäit mat engem verbréngt a Schwachstelle deelt, ass et einfach Gefiller vu Proximitéit an Attraktioun z'entwéckelen. Dës positiv Gefiller kënnen zu enger Virléift entwéckelen, och wann déi aner Persoun romantesch net verfügbar ass.

Spure wéi Frëndlechkeet, Intelligenz an e super Sënn fir Humor kënnen eng Virléift opreegen. Awer Dir musst net mat engem Datum goen fir dës Aspekter vun hirer Perséinlechkeet weider ze genéissen.

Verweigert net déi positiv Gefiller déi se opweisen. Amplaz, betruecht se e Virdeel vun Ärer existéierender Bindung wann et Iech fillt wéi eppes wat Dir realistesch maache kënnt. Vill Leit gleewen datt romantesch Léift e Pinnacle vun der Bezéiungserfolleg duerstellt, awer Dir kënnt staark, enk Bezéiungen ouni Romantik hunn.

Gitt d'Frëndschaft net wéi en Trouschtpräis

Eng Frëndschaft ze grënnen wann d'Romantik net méiglech ass kann e super Wee sinn fir no bei engem ze bleiwen deen Iech egal ass - wann Dir et mat der richteger Astellung gitt.

Eng Frëndschaft, déi op de Gedanken gebaut ass: "Gutt, wa mir net kënne matgoen, ech mengen d'Frëndschaft ass déi nächst bescht Saach," kann net klappen. Wann Dir an d'Frëndschaft heemlech gehofft hofft datt se Iech schliisslech gär hunn, da kënnt Dir allen zwee um Enn verletzen.

Amplaz, schätzt Frëndschaft fir seng eege Verdéngschter, net als manner attraktiv Alternativ zu enger Bezéiung. All Bezéiunge kënne bedeitend Virdeeler hunn, a Frëndschaft ass genau sou essentiell fir d'Liewen wéi d'Romantik. E puer betruechten et souguer méi essentiel.

Schwätzt mat Ärer Virléift

Äert Virlies ze soen wéi Dir Iech fillt ass normalerweis e Uerteel vun Ärem Deel. Wann Dir enk Frënn sidd, kënnt Dir Iech Suergen iwwer hir Frëndschaft verléieren an décidéiert ze waarden bis d'Verzweiwlung passéiert.

Wann d'Verzweiflung géigesäiteg ass, awer wann Dir hinnen erzielt wéi Dir Iech fillt eng Relatioun kéint starten. Och wann et net géigesäiteg ass, kënnen déi meescht Erwuessener Verëffentlechung vu romantesche Gefiller mat Gnod a Matgefill verschaffen. No all hu se wahrscheinlech selwer eppes ähnleches erlieft.

Wann se Iech ofleenen, ass et besser just weider ze behandelen wéi Dir normalerweis géif. Si vermeiden kéint eppes virschloen wat net richteg tëscht Iech ass, wat zu Aarbechtsplazschwieregkeeten oder Froen vu Frënn féiere kéint.

Iech e bëssen Distanz ze ginn, kann hëllefen de Stéck vun der Oflehnung ze berouegen. Wann Dir éischter vill Zäit zesumme verbréngt, erkläert datt Dir Frënn bleiwe wëllt awer e bësse Plaz fir de Moment braucht. Dëst ass eng gesond Äntwert, déi se wahrscheinlech verstoen.

Dir kënnt Iech frustréiert, nervt an duerchernee fillen firwat se et net mat Iech e Schoss ginn, besonnesch wann Dir enk Frënn sidd. Denkt drun: Dir kënnt Attraktioun oder Léift net zwéngen, a si kënnen hir Gefiller net méi hëllefen wéi Dir kënnt.

Distrakt Iech selwer

Wann Dir probéiert duerch all Bezéiungs Trauer ze schaffen, vun engem gescheitene Virléift zu engem béise Broch, Oflenkung ass Schlëssel.

Et kann schéngen wéi alles Iech un Är Virléift erënnert, besonnesch wann Dir Frënn sidd oder vill gemeinsam Interessen hutt. Dëst deet dacks nach méi wéi, well Dir kënnt net op Är Liiblingsmusek oder gemeinsam Aktivitéit wenden.

Wann dat de Fall fir Iech ass, ass elo d'Zäit eppes Neies ze probéieren. Huelt en neien Hobby deen Dir wollt probéieren. Start eng nei Show anstatt nostalgesch (oder miserabel) eng Show ze kucken déi Dir mat Ärem Virléift genoss hutt.

Frënn a Famill déi wësse wat Dir duerchgitt, kënnen och hëllefen Äert Geescht vun Ärem Virléift ze huelen andeems Dir emotional Ënnerstëtzung ubitt an nei Oflenkunge proposéiert.

Probéiert nach eng Kéier

Gefiller fir een neien entwéckelen kann als een Typ vun Oflenkung déngen. Wärend et näischt falsch ass fir Iech selwer zréck an de Dating Pool ze werfen, probéiert et mat Absicht a Kloerheet ze maachen.

Zum Beispill, identifizéiert wat Dir an engem Partner am Viraus wëllt. Frot Iech wat Dir an Ärer Virléift attraktiv fonnt hutt, kënnt Dir hei en Abléck bidden.

Wann Dir e Muster hutt vu Verrécklung zu Virléift ze bewegen, probéiert ze kucken wat hannendru stécht. Direkt Viruleedung vun onbeäntwerten Gefiller Richtung een aneren, deen se onwahrscheinlech zréckbréngt, ass net deen hëllefsbereete Wee fir weiderzekommen.

Wann Dir Virléift entwéckelt, déi net funktionnéieren, kann et hëllefe méiglech Grënn dofir z'ënnersichen, alleng oder mat engem Therapeut.

Maacht Saachen déi Dir gär hutt

Zäit fir Aktivitéiten ze verbréngen déi Dir genéisst wäert Är romantesch Gefiller net eliminéieren, awer et hëlleft normalerweis d'Selbstléift a Vertrauen ze erhéijen. Et kann och hëllefen Är Stëmmung an allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren.

Et ass einfach a Muster vum Denken ze falen, déi virschloen datt Dir onkomplett sidd ouni Léift oder eng Bezéiung. Awer et ass méiglech zefridden ze sinn, och glécklech, ouni Partner.

Dir musst absolut net opginn fir Léift ze fannen. Schafft fir Äert bescht Selbst ze ginn a regelméisseg Saachen ze maachen déi Dir genéisst kann Iech hëllefen e belounend Liewen ze liewen bis Dir maachenfannen een deen fir Iech richteg ass.

Kritt professionell Ënnerstëtzung

Therapie kann hëllefen wann Är normal Funktioun kompromittéiert ass, proposéiert den Egel. Si erkläert d'Therapie ass dacks eng gutt Optioun wann Dir kämpft fir Saachen ze maachen déi Dir normalerweis hätt oder eng schwéier Zäit hutt Freed an Ärem Alldag ze fannen.

Mat engem Therapeur schwätzen kann och hëllefen wann Dir:

• fillen agespaart an negativ Gedanken
• kämpfen fir Selbstfleegbedierfnesser gerecht ze ginn
• fille sech bestänneg traureg, alleng oder hoffnungslos
• fillt Iech zevill ängschtlech wann Dir net vun Ärem Virléift gesitt oder héiert

Ënnen Linn

Wann Dir probéiert eng Virléift z'erreechen, huelt Iech d'Häerz an der Tatsaach datt déi meescht Leit gewiescht sinn wou Dir sidd. Crushes sinn heefeg, an Dir wäert wuel nach e puer méi hunn.

Denkt just drun: Eng gescheitert Virléift huet näischt mat Ärer Wäertschaft ze dinn oder mat wien Dir als Persoun sidd. Heiansdo ass et just sou einfach wéi Inkompatibilitéit mat der Persoun fir déi Dir fällt.

Realiséiere datt et keng Chance fir eng Bezéiung ass verhënnert net ëmmer eng Virléift, oder hëlleft Iech iwwer eng ze kommenkannHëllef ass Zäit. Et schéngt elo net esou ze sinn, awer kuerzfristeg wäert Är Gefiller wahrscheinlech net esou intensiv fillen. Si kënne souguer komplett verbléien.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.