10 Tipps fir méi sozial ze sinn op eegene Konditioune

Inhalt

• 1. Vergewëssert Iech datt Dir et fir déi richteg Grënn mécht
• 2. Start e Gespréich
• 3. Sief e gudden Lauschterer
• 4. Gitt Komplimenter fräi
• 5. Maacht mat
• 6. Hostt e Mount Brunch
• 7. Pick den Telefon a maacht en Datum
• 8. Chat mat Friemen
• 9. Aschreiwen fir eng Klass
• 10. Erkennen wann Dir Hëllef braucht

Méi sozial ze sinn ass net iwwer jiddereen ronderëm Iech ze lackelen. Eeschtlech. Et ass näischt falsches doheem ze chillen an ze bénévolen Är Liiblingsshow no enger laanger Woch.

Stellt Iech dobaussen ka fir jidderee anescht ausgesinn. Vläicht fir Iech geet et drëms mat e puer vun Äre noosten Halsen ze hänken oder mat der Pizza Liwwerung ze chatten.

Hei ass e Bléck op 10 Tipps fir Iech besser mat aneren ze konnektéieren. Wann e puer vun dësen Tipps net déi richteg fit hunn, da fillt se se ganz ofzeginn an eppes anescht ze probéieren. Wat wichteg ass, ass datt Dir de Freed a Verbindung.

1. Vergewëssert Iech datt Dir et fir déi richteg Grënn mécht

Éischt Saach ass als éischt, et gëtt kee richtege Wee fir Iech selwer dobaussen ze setzen. Et ass OK wann Dir de Club net all aner Nuecht schlooft oder all déi Facebook Event invitéiert.

Méi wéi alles sidd Dir net verpflicht aner Erwaardunge vun anere Leit ze erfëllen, an dëst beinhalt wéi Dir Är Zäit verbréngt.

Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir den Ënnerscheed tëscht deem maache wëllt Iech well géint wat anerer soen Iech ze wëllen, probéiert Iech selwer déi folgend Froen ze stellen:

• Sinn ech gär Zäit mat dëser Persoun ze verbréngen oder op en Event ze goen?
• Fillen ech mech schëlleg wann ech d'Leit fale loossen oder als antisocial beuerteelt ginn?
• Sëtzung bréngt mech Freed?

Opgepasst Är Darmreaktioun hei. Wann et engem aneren nooste fillt, huet et e Virdeel. Et ass wichteg et ze heelen op eege Konditioune an op eng Manéier, déi Iech psychologesch empfënnt.

2. Start e Gespréich

Also sidd Dir prett fir Iech selwer e bësse méi opzemaachen an nei Frënn ze maachen. Vläicht wëllt Dir déi magesch Konscht vu "small talk" léieren oder wéi Dir e Gespréich opstellt bei der nächster Hochzäit, op déi Dir invitéiert sidd.

Awer wéi wann ech et d'Leit maachen?

Als éischt wësst Dir datt d'Persoun nieft Dir wahrscheinlech den selwechte fillt wéi Dir. Nom Professer Bernardo Carducci, deen de Shyness Research Institute vun der Indiana University Southeast bedriwwen huet, identifizéiere ronn 40 Prozent vun Erwuessenen a Jugendlecher als schei.

E puer Äisbriecher an der Hand ze hunn kann e super Wee sinn Äert Vertrauen ze erhéijen wann Dir anerer benennt. Glécklecherweis hunn déi meescht Leit gär iwwer sech selwer ze schwätzen, sou datt dëst e zimlech dommdrockleche Startpunkt ass.

• "Wat sinn e puer flott Shows déi Dir viru kuerzem gekuckt hutt?"
• “Ech kucken dës super Kachshow op Netflix. Wat sinn Är Top Liiblingsrestauranten, déi Dir géif recommandéieren?
• „Wou ass déi lescht Plaz wou Dir gereest hutt? Wat hues du der gär "?

Denkt drun och eppes iwwer Iech selwer ze deelen, sou wéi "Ech aus Florida, ech si just fir dat waarmt Wieder geplënnert, an ech hunn de Strand bis elo gär."

3. Sief e gudden Lauschterer

Mir all gär ze gesinn an héieren. Ee vun de beschten an undervalued Weeër fir mat aneren ze konnektéieren ass andeems mir nogeduecht hunn wat se ze soen hunn.

Dir kënnt aktiv Nolauschteren üben andeems Dir virwëtzeg ass a sicht ze verstoen wou déi aner Persoun hierkomm ass.

Vermeit se an der Mëttgeschicht ze ënnerbriechen oder iwwer hinnen ze schwätzen wann se eng Fro beäntweren. Amplaz, bitt Är onverdeelt Opmierksamkeet an echt Interesse.

Probéiert Follow-up Froen ze stellen wou se sech natierlech fillen fir ze weisen datt Dir suergfälteg nogelauschtert wat se soen.

Wann Dir lauschtert, haalt dës Froen am Kapp:

• Wat ass dës Persoun wichteg?
• Wat sinn se opgereegt fir ze deelen?
• Wat schätze se?

4. Gitt Komplimenter fräi

Wann Dir am Zweiwel sidd, soen eppes Aart. Déi richteg Wierder zu der richteger Zäit kënnen de Leit vun engem Dag bedeitend besser maachen an och d'Dier fir e Gespréich opmaachen. Studien weisen datt mir doduerch och eis eege Liewenszefriddenheet erhéijen.

Mat engem Mataarbechter ze soen, datt Dir hir Presentatioun genotzt oder Iech een ze wëssen wéi vill Dir hiren Hiem gär hutt, ass e super Wee fir mateneen ze verbannen. Mä gitt sécher, datt Dir oprecht sidd ze vermeiden ufälleg ze sinn.

Hei sinn e puer Schrëtt fir een engem Kompliment ze bezuelen:

1. Opgepasst wat Dir wierklech iwwer eng Persoun gär hutt, fir datt Dir wierklech mengt wat Dir seet.
2. Sidd net offensichtlech. Notéiert déi kleng Saachen, déi een eenzegaarteg maachen, sou datt Är Wierder ausstoen.
3. Vermeit Platitude oder Clichéen. Maacht net déi selwecht Saach fir jiddereen oder komplimentéiert hir kierperlech Erscheinung. Fokus amplaz op Perséinlechkeetseigenschaften oder Quirken.

5. Maacht mat

Wann Dir bereet sidd e méi grousse Schrëtt ze maachen fir Iech selwer dobaussen ze maachen, betruecht en Hobby ze fannen deen sozial ass, wéi Bénévolat an engem Nonprofit. Dëst ass och eng super Manéier fir zréckzeginn an de Service ze ginn.

Matmaachen un Aktivitéiten déi Dir genéisst kann hëllefen d'Gefiller vun der Onméiglechkeet z'evitéieren wann Dir nei Leit trefft, besonnesch wann Dir just an eng nei Gemeinschaft sidd geplënnert.

Plus, Dir wësst schonn op d'mannst eng Saach, déi Dir mat aneren gemeinsam hutt, egal ob dat eng Léift vum Gaart ass, eng mëll Plaz fir Déieren, oder eng Passioun fir sozial Gerechtegkeet.

6. Hostt e Mount Brunch

Invitéiert Frënn a Familljen op e speziellt Iessen an huelt Iech Zäit fir sënnvoll mateneen ze engagéieren. Dëst ass e lëschtege Wee fir Qualitéitszäit mat beléiften Zäiten ze plangen - och just mat zwee oder dräi Leit - an engem ënnerstëtzende Ëmfeld wou Dir laache kënnt, schwätzen, an erënneren.

A wann Dir net wierklech an Brunch sidd, da profitéiert vun enger Casual Dinner Party amplaz. Benotzt et als eng Chance fir Är Gespréichsfäegkeeten ze konnektéieren an ze üben.

7. Pick den Telefon a maacht en Datum

Wann Dir méi vun enger Persoun sidd an net wierklech an Gruppegames ass, probéiert e Frënd ze ruffen an e Moment opzemaachen fir Mëttegiessen ze kréien oder souguer just Videochatzen.

Besser nach ëmmer, invitéiert se heem op Ärt Haus fir datt Dir Iech méi bequem fillt. Denkt drun: Dir braucht net eng ausgeglache Aktivitéit ze maachen fir z'ëm hänken an d'Firma vuneneen ze genéissen.

Denkt un engem deen Dir verpasst a gär méi Qualitéitszäit verbréngt mat, da maacht den Telefon op a maacht e Plang.

8. Chat mat Friemen

Et ass näischt wéi déi ronderëm Iech ze léieren fir Iech ze fillen wéi wann Dir en Deel vun enger Gemeinschaft sidd. Fir een deen et Iech e Gefill huet ze gehéieren. Et gëtt Iech och eng Chance Bekannten zu méi Frënn ze maachen.

Fänkt e spontan Gespréich mat Ärem Barista un, déi nächste Kéier wann Dir Är Lat bestellt, oder frot Äre Noper wéi säin Dag geet.

Wär anscheinend geleeëntlech, eng Etude vun 2014 huet erausfonnt datt mat engem breede Netzwierk vu Leit all Dag zu Ärem Wuelbefannen bäidroe kënnt.

9. Aschreiwen fir eng Klass

Den éischte Schrëtt fir nei Leit ze treffen ass andeems Dir Iech an en eendeitlecht Ëmfeld exposéiert. Schrëtt ausserhalb vun Ärer Komfortzone a kuckt verfügbare Klassen op, déi Dir stierft fir ze huelen.

Dëst erlaabt Iech Är sozial Kompetenzen auszebauen an auszeüben. Also, huelt dës Molerei oder Kachcourse a bréngt e Gespréich iwwerdeems Dir waart bis de Klass ufänkt. Dir fannt et dacks méi einfach mat aneren ze schwätzen wann Dir gemeinsam Interesse deelt.

10. Erkennen wann Dir Hëllef braucht

Mënschlech Verbindung ass e wichtege Bestanddeel vun Ärem Gesamtwuelbefannen, awer et ass net ëmmer einfach. Denkt drun datt Är sozial Fäegkeeten z'entwéckelen ass e graduellen Prozess dee net iwwer Nuecht geschitt. Jugeur selwer net wann Dir net esou vill Fortschrëtter maacht wéi Dir wëllt.

Et ass normal e puer Nervositéit ze erliewen wann Dir Iech dobaussen setzt, awer wann Dir Iech duerch Är Scheiheet hemmt fillt oder datt Dir Iech verhënnert aus sozialiséieren, kann et Zäit ginn mat engem iwwer potenziell ënnerierdesch mental Gesondheetsprobleemer ze schwätzen, wéi sozial Besuergnëss, Agoraphobie , oder generaliséiert Angststéierung.

Frot Iech selwer:

• Vermeit Dir Plazen wou et aner Leit sinn?
• Sidd Dir ängschtlech datt Dir Iech zimlech schei fillt oder datt anerer Iech beuerteelen?
• Fillt Dir Iech gefaang oder hëlleflos?
• Sidd Dir Angscht Är Heem fir verlängert Zäit ze verloossen?
• Hunn gesellschaftlech Situatiounen (oder einfach nëmmen un si denken) kierperlech Reaktiounen, wéi Iwwelzegkeet, Schwindel, Schweess, séier Häerzfrequenz, Atmungsproblemer oder Zidderpartie?

Wann Dir irgendeng vun den uewe genannten Symptomer erliewt, berécksiichtegt Dir mat engem qualifizéierten Therapeut oder engem aneren Gesondheetsspezialist. Si kënnen eng Kombinatioun vun kognitiver Verhalenstherapie (CBT), Supportgruppen a Medikamenter empfeelen, wann et néideg ass.

Och wann Dir kee mentalen Gesondheetszoustand hutt, kann en Therapeut hëllefen Iech z'identifizéieren wat Dir hofft aus méi sozial ze ginn a méi Tipps ze bidden wéi Dir dohinner kënnt.