Wéi Maacht Dir Jam Méi Mat Chia Somen

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech hunn d'Iddi vum hausgemaachte Gebeess gär, awer ech haassen déi messy Produktioun. Déi steriliséiert Marmeladebecher, de Pektin, an déi massiv Quantitéiten vum Zocker derbäi. Ass Fruucht net séiss genuch? Glécklecherweis, mat der Popularitéit vu Chia Som, gëtt et elo e méi einfache a méi nährstoffaarme Wee. Aféierung vum Chia Jam.

Chia Somen sinn populär a vegan Puddinge ginn duerch hir eenzegaarteg Jelling Eegeschafte (kuckt dës séier an einfach Chia Som Rezepter), awer si maachen och erstaunlech Gebeess aus dem selwechte Grond. Wann Dir se an eng Flëssegkeet bäidréit (oder an dësem Fall puréiert Uebst), bléie déi kleng Somen an eng déck gelatiniséiert Puddingtextur, perfekt fir déck, breetbar Marmelade ze maachen ouni all den Zocker derbäi. Ausser hir funktionell Eegeschafte si se och Ernärungskraaftwierker. Chia Somen si mat satiéierende Faser gepackt-just eng Unze liwwert 11 Gramm. Si rocken och 5 Gramm Omega-3 Fette a 4 Gramm Protein pro Unze, sou datt se e perfekte Start fir Ären Dag maachen.

Dës 20 Minutte Kiischte Strawberry Marmelade vun der Abbey's Kitchen ass lecker um Moies Toast, awer d'Méiglechkeeten sinn endlos. Mir hu gär et an dës PB&J Proteinpudding Parfait ze schichten, Pancakes domat ze schmieren, se an Hafer dréien oder dës Schockela PB & J Becher maachen.

KiischtÄerdbierChia Jam

Zutaten

• 1 1/2 Téi donkel Kiischten (frësch oder gefruer)
• 1 1/2 Téi geschnidden Äerdbier (frësch oder gefruer)
• 2 Esslöffel Zitrounejus (oder fir ze schmaachen)
• 2 Teaspoen Ahornsirop (oder fir ze schmaachen)
• 3 Esslöffel Chia Somen

Richtungen

1. An enger Kasseroll, erhëtzt d'Kiischten an d'Erdbeeren bis se ufänken ze blosen a Sirop ginn. Eemol super mëll, mëscht se mat enger Gromperemascher bis d'Mëschung knaschteg, locker ass, a mat e puer siichtbare klenge Stécker Uebst dran.
2. Fügt de Zitrounejus an den Ahornsirop derbäi, a schmaacht. Ajustéiert d'Zitroun an d'Ahornsirop ofhängeg vun der Séissheet vun Ärer Uebst.
3. Huelt d'Mëschung vun der Hëtzt, transferéiert se an e Behälter an fügen d'Chia Som. Loosst d'Mëschung op d'mannst 20 Minutten ofkillen, oder bis et verdickt ass. Genéisst direkt, oder packt am Frigo fir d'ganz Woch ze benotzen.

Bewäertung fir