Eng dislocéiert Schëller ze reduzéieren, Är, oder een aneren

Inhalt

• Iwwer Är Schëller
• Schulter Entloossung
• Wat Dir fillt a firwat et geschitt
• Wat maache wann Är Schëller ofléisst
• Wéi sécher Är Schëller zréck aleeën
• De Stimson Technik
• Poppt d'Schëllergelenk an Iech selwer
• FARES Method
• Medizinesch Fachleit
• Schulter gemeinsame Konditioun
• Crossover Aarm Streck
• Pendel Streck
• Scapula Setting
• Schulterkraaftübungen
• Méi iwwer Är Schëller
• Pfleeg vun Ärer Schëller

Iwwer Är Schëller

D'Schëller ass dat mobilst Gelenk an Ärem Kierper. Seng breet Bewegung mécht och d'Schëllergelenk manner stabil wéi aner Gelenker. Fuerscher schätzen datt Schulterdislokatiounen 50 Prozent vun all de grousse gemeinsame Dislokatiounen ausmaachen.

Schulter Entloossung

Eng dislokéiert Schëller bedeit datt de Kapp vum Aarm Schanken aus dem Sockel vum Schëllerblades erausgepickt ass. En Entwandlung kann deelweis oder komplett sinn. Forward Dislokatioun geschitt an 95 Prozent vun de Fäll. Zréck oder no ënnen Dislokatiounen kënnen och geschéien.

E Forward Dislokatioun ka geschéien wann den Aarm geschloen gëtt, wärend gestreckt oder zréck gezunn - zum Beispill wann e Ball werft oder eppes erreecht. E staarke Schlag um Aarm duerch e Fall, eng Kollisioun oder eng Kraaft (wéi an engem Autosaccident) kann och d'Schëller dislokéieren.

Wat Dir fillt a firwat et geschitt

All Zort vun Dislokatioun verursaacht Schmerz an Ärer Schëller.

En Impakt, deen eng Verrécklung verursaache kann, wäert och aner Deeler vun Ärer Schëller verletzen. Et kann Schued sinn oder Tréinen un d'Muskelen, Bluttgefässer, Ligamenten an Sehnen, an Nerven. Den Aarm Schanken kann Frakturen hunn, oder Dir kéint intern Blutungen an der Schëller an Aarm hunn.

Wann Dir e dislokéiert Schëller hutt, kënnt Dir erliewen:

• intensiv oder dommende Schmerz
• der Onméiglechkeet d'Gelenk oder Aarm ze beweegen
• Schwellung an der Schëller oder iwwer dat Gebitt
• Schwächtegkeet an Läschlechkeet an der Schëller, Aarm an Hand
• Plooschteren ronderëm d'Géigend an ënnen um Aarm
• eng Deformitéit (d'Schëller sichtbar aus der Plaz)
• tippelen am Aarm oder am Hals

Langfristeg (chronesch) Péng kann och en Zeeche vun enger Entzündung an der Schëller sinn. Dëst ka geschéien wann d'Dislokatioun aus Verschleiung ass, eng al Verletzung, oder Arthritis am Gelenk.

Wat maache wann Är Schëller ofléisst

Wann Dir e dislokéiert Schëller hutt, bewegt et net oder probéiert d'Gelenk zréck ze drécken, well dëst kann d'Muskelen, Bluttgefässer, Nerven, Ligamenten oder Knorpel an der Schëller beschiedegen. Wann d'Dislokatioun duerch e Fall oder eng ähnlech Verletzung verursaacht gëtt, kann et aner Schued sinn, gebrachene Schanken oder zerrissene Muskelen. Versich Är Schëller zréckzekréien kënnt dëse Schued verschlechteren.

Amplaz. sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet.

Wann Dir waart, kënnt Dir Är Schëller stabiliséieren mat engem Schlaang oder Schräin. Alternativ, Band oder bannen den Aarm vun Ärer blesséierter Schëller un Äre Kierper. Gitt Äis op fir de Schmerz méi einfach ze maachen an d'Schwellung erofzebréngen. Kritt Tipps fir Äert Verletzten ze icéieren.

E medizinesche Fachmann kann sanft den ieweschte Aarm Schanken zréck an de Sockel Gelenk. De medizinesche Begrëff fir dëst ass eng zougemaach Reduktioun. Schmerzmedikamenter oder e Berouegungsmëttel gëtt heiansdo uginn ier dëst gemaach gëtt.

Wéi sécher Är Schëller zréck aleeën

Den Amerikanesche Roude Kräiz liwwert Richtlinnen fir sécher Är Schëller zréck op seng Plaz ze beweegen. Dëst ass fir extrem Situatiounen oder wann Dir isoléiert sidd an e puer Stonnen vun Hëllef. Dëst sollt nëmmen gemaach ginn wann de Schmerz verwierklechbar ass.

Kuckt en Dokter sou séier wéi Dir kënnt, och wann d'Schëller zréck dréit.

De Stimson Technik

Dës Technik brauch d'Hëllef vun enger zweeter Persoun.

1. Leet d'Gesiicht op eng schwéier, opgewuess Uewerfläch, sou wéi en Dësch oder e Log.
2. Relaxéiert a loosst den Aarm op der dislokéierter Säit direkt hänken.
3. Hutt déi aner Persoun en heftegt Objet, dat ongeféier 5 bis 10 Pond op Äre Handgelenk weegt. Dëst kann eng grouss Waasserfläsch oder e Rucksak sinn. D'Gewiicht an d'Schwéierkraaft soll de Ball vun Ärem Aarm Schanken zréck op de Socket setzen. D'Schëller soll "Pop" zréck.
4. No 20 Minutten, ewechhuelen d'Gewiichter.

De wichtegen Deel vun dëser Technik ass et datt Är Muskelen erëm op Plaz kënne relaxen. Wann d'Muskele net relax sinn, spréngt d'Schëller net zréck an säi Socket.

Alternativ kann d'zweet Persoun eng ähnlech Traktioun wéi Gewiichter benotzen andeems Dir Är Handgelenk hält a fir 10 bis 20 Minutten e konstanten Ofsenkungsdrock applizéiert.

Poppt d'Schëllergelenk an Iech selwer

De Roude Kräiz recommandéiert dës Technik wann Dir eleng sidd an net Hëllef kënnt. Dir braucht e Sling fir Äert Aarm ze leeën. Dir kënnt e Sling aus engem Kleeder oder engem Handtuch maachen.

1. Wärend Dir sëtzt oder sëtzt, packt den Handgelenk vun Ärem verletzten Aarm.
2. Pull Ären Aarm no vir a riichtaus, virun Iech. Dëst soll de Ball vun Ärem Aarm Schanken zréck an de Schëllersocket.
3. Wann d'Schëller erëm op der Plaz ass, setzt Ären Aarm an de Schlaang.

FARES Method

D'FARES Method, déi fir FAst, REliable a Safe steet, dauert normalerweis ongeféier zwou Minutten fir ze féieren. Et erfuerdert eng zweet Persoun fir Iech ze hëllefen.

1. Leet op Ärem Réck.
2. Déi aner Persoun steet niewend Iech op der Säit vun Ärer verletzter Schëller. Halt Äre Handgelenk mat béide Hänn, musse se Ären Aarm riicht an de Buedem halen mat Ärem Kierper, mat Ärem Ënneraarm an Hand no ënnen.
3. Start mat Ärem Aarm op Ärer Säit, si lues Ären Aarm Richtung Äre Kapp wärend Dir och eng kleng kreesfërmeg oder op-an-ënnen Bewegung mécht. Dëst ass eng sanft awer fest Pompelbewegung vu ronn 2,5 Zoll uewen an ënnen.
4. Déi aner Persoun geet weider bis Äre verletzten Aarm op der Héicht vun Ärer Schëller ass, mécht en 90 Grad Grad mat Ärem Kierper. Zu dësem Zäitpunkt fänken se un Ären Aarm op der Plaz ze rotéieren.
5. Duerno beweegen se Ären Aarm méi no bei Äre Kapp, awer nëmmen bis et ongeféier en 120 Grad Wénkel ass, wärend de Aarm liicht dréint. Wann d'Technik effektiv war, sollt Är Schëllergelenk elo op der Plaz sinn.
6. Déi aner Persoun schléisst mat Ärem Arm um Ellbog bogen an Ären Aarm no Ärem Kierper mat engem Schlaang oder engem Band ze sécheren.

Medizinesch Fachleit

Wann Dir eng dislokéiert Schëller hutt, kann en Dokter am Noutfall Raum d'Gelenk reparéieren. En orthopädesche Chirurg (Schankenspezialist) kann Är Schëller ënnersichen fir sécher ze stellen datt d'Gelenk stabil ass. En allgemengen oder vaskuläre Chirurg kann och gebraucht ginn wann et Schied un der Bluttgefässer oder aner Stoffer an Ärer Schëller ass.

E Sportdokter a Physiotherapeut kann Orientatioun ubidden fir d'Gelenk ze stäerken. Zousätzlech kann Äre Hausdokter Är Schëller regelméisseg iwwerpréiwen, Medikamenter virschreiwe wéi néideg, an Iech bei engem Spezialist verweisen, wann Dir braucht.

Dir braucht weider Suergfalt a Behandlung wéi d'Gelenk heelen. Dëst kéint enthalen:

• anti-inflammatoresch Medikamenter
• waarm oder kal Therapie
• Muskel relaxers
• Péng Medikamenter
• kierperlech Therapie mat Muskel Toning Übungen
• chirurgesch Reparatur oder eng geschnidden oder gestreckt Muskelen a Liggen
• Agrëff wann et Knochen Schued an der Regioun
• Droen vun enger Klammer
• e Schong drénken fir Ären Aarm an d'Schëller ze halen

Eng dislokéiert Schëller dauert bis 16 Woche fir ze heelen nodeems se zréck op d'Plaz gedréckt gouf. Wärend dëser Zäit musst Dir d'Bewegung limitéieren an et sollt näischt schwéier droen.

Schulter gemeinsame Konditioun

Wann Dir e dislokéiert Schëller hätt, da kann et erëm optrieden, besonnesch wann Dir méi jonk sidd wéi 25 oder méi al wéi 40 Joer. Sportler a Leit mat kierperlech erfuerdert Aarbechtsplaze riskéieren och méi héich.

Dir kënnt hëllefen d'Schëllergelenk mat Heemsübungen ze stabiliséieren. Stretching Übungen hëllefen d'Rotator Manschett an aner Muskelen flexibel ze halen. Déi amerikanesch Akademie fir Orthopädesch Chirurgen recommandéiert dës einfache Strécke fir d'Schëller ze bedingen:

Crossover Aarm Streck

1. Relax Är Schëlleren wann Dir stitt oder sëtzt.
2. Streckt wärend een Aarm iwwer Är Këscht sou wäit wéi méiglech.
3. Benotzt Är aner Hand fir Ären Aarm z'erhéijen ouni ze dréien oder en Drock op den Ellbog ze leeën.
4. Halt d'Streck fir 30 Sekonnen, entspaant Iech, a widderhuelen mat deem aneren Aarm.
5. Trainéiert all Aarm véier Mol, fënnef oder sechs Deeg an der Woch.

Pendel Streck

1. Stand bei engem Dësch oder e Comptor mat enger Hand op et fir Ënnerstëtzung.
2. Leet vir a loosst däin fräien Aarm hänkt un der Säit hänken.
3. Schwéngt Äert Aarm no vir an zréck, Säit zur Säit, an an enger kreesfërmeger Bewegung.
4. Widdert d'Bewegung mat Ärem aneren Aarm.
5. Maacht dës Übung an zwee Sätz vun 10, fënnef bis sechs Deeg an der Woch.

Scapula Setting

1. Stitt riicht op oder liegt op Ärem Bauch mat Ären Äerm un Är Säiten.
2. Zéien Är Schëllerblades rëm zesummen an esou vill wéi méiglech erof.
3. Zréck ongeféier hallef an d'Rescht Positioun an hale fir 10 Sekonnen.
4. Relax komplett.
5. Widderhuel d'Streck 10 Mol, dräimol d'Woch.

Schulterkraaftübungen

Ären Dokter oder kierperlechen Therapeut kann Übunge fir d'Schëller empfeelen. Dës Toning Übungen fokusséieren op d'Muskele vun der Rotator Manschett, Uewer Réck, Virun der Schëller, an Ueweraarm.

Dës Muskelen ze stäerken an ze strecken hëlleft de Gelenk stabil ze halen, d'Schëller Schmerz ze entlaaschten a kann Dislokatiounen verhënneren.

Muskel Toning Übungen enthalen:

• Ielebou Flexioun
• Ielebou Erweiderung
• trapezius Verstäerkung
• intern an extern Aarm Rotatioun

Méi iwwer Är Schëller

D'Schëllergelenk gëtt och den glenohumerale Gelenk genannt. Et ass e Ball-a-Socket-Gelenk deen d'Schëllerblade (Scapula) an de Kapp vum Ueweraarm Knach (Humerus) verbënnt. Béid vun dëse Schanken sinn an enger Schicht vu Knorpel bedeckt fir d'Reibung ze reduzéieren. D'Innere vum Gelenk ass mat dënnem Sak aus geschmiertem Synovialflëssegkeet beliicht, ähnlech wéi Kugellager an engem Rad.

De Sockel Deel vum Schëllergelenk ass flaach - denkt un e Golfkugel, deen op engem Téi sitt. En Halsband vu Knorpel genannt de Labrum rennt de Sockel fir de "Ball ze sécheren". E fibröse Holz deckt dat ganzt Gelenk fir et méi stabil ze maachen.

D'Rotator Manschett ass aus véier Muskelen, déi d'Schëllergelenk stabiliséieren wärend Bewegung erlaabt. Véier gréisser Ligamenter an eng Zuel vun Sehnen hëllefe fir d'Gelenk weider ze stabiliséieren.

Pfleeg vun Ärer Schëller

Och wann d'Schulterdislokatiounen heefeg sinn, kënne se eescht sinn an ëmmer professionnell medizinesch Versuergung erfuerderen. Et ass net ubruecht ze probéieren Är eege Schëller ze sprangen oder zréck ze drécken.

Wann Dir e dislokéiert Schëller hutt oder hätten, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Ursaach a wéi ze vermeiden datt et erëm geschitt. Huelt all Medikamenter wéi virgeschriwwen a kuckt Ären Dokter fir Suivi Rendez-vousen.

Warm up ier Dir trainéiert an direkt ophalen wann Dir Schmerz fillt.

Wann Dir Drock, Steifheit oder Onbequemheet an Ärer Schëller fillt, Stretching a Verstäerkungsübunge kënne d'Gesamtgesamtheet vun der Gesondheet verbesseren. E Sportsdokter oder kierperlechen Therapeut kann Iech op de sécherste Wee féieren fir dat ze maachen.