Wéi eng Fra vu 271 Pond op Bootcamp Fit gaang ass

Inhalt

• Bewäertung fir

Fir sou laang wéi d'Kelly Espitia sech erënnere kann, war si schwéier. E Liewensstil vu Binge iessen, wéineg oder guer keng Übung, an engem Schreifjob-Espitia ass e juristeschen Assistent op Long Island-huet d'Skala op 271 Pond getippt. "Ech war e Kleederschaf Binge-Isser", seet den elo 35-Joer alen. "Ech konnt net nëmmen op enger Täsch Gromperechips oder e puer Kichelcher ophalen. Ech géif ufänken ze iessen a géif net ophalen bis ech krank ginn."

Schlussendlech huet hire Liewensstil hir Gesondheet iessen: "Ech gouf diagnostizéiert als Pre-Diabetiker," seet si. Espitia war nëmmen 23. "Et huet mech Angscht, mee et huet mech net genuch Angscht."

Et war net bis d'Espitia den Erfolleg vun engem fréiere Mataarbechter op Weight Watchers gesinn huet, datt si decidéiert huet genuch wier genuch. Si huet eppes ze maachen. Hir Inaktivitéit hëlt net nëmmen hir kierperlech Gesondheet, mä och hir Stëmmung an hir Aarbecht. "Ech hat keen 'Aha!' Moment, "seet si. "Et war just eng Opbau-e Liewensdauer vu wierklech schlechte Gewunnechten, déi ech eemol a fir ëmmer missen rëselen, oder op d'mannst probéieren ze rëselen, well ech net probéiert hunn."

Also am Summer 2007 ass d'Espitia an e Weight Waters am New Hyde Park, NY gaang. Awer si huet séier geléiert datt versichen Joeren vu schlechte Gewunnechten ze briechen net einfach war. "Wann Dir gewinnt sidd, de ganzen Dag op der Aarbecht ze sëtzen, iwwersetzt dat och ouni Aarbecht. Ech géif ronderëm leien. Wann ech de Choix hat: aktiv sinn oder net aktiv, hunn ech dat lescht gewielt."

Weight Watchers, awer, hunn hir d'Grondlage geléiert - d'Fundamenter déi néideg sinn fir erëm unzefänken: Portiounen, Liewensmëttelverfolgung, an dat wëssen Iech selwer (Är Gewunnechten erkennen) kann Iech hëllefen, se ze briechen. "Et huet mech sechs Joer gedauert fir all mäi Gewiicht ofzehuelen. Et war e wierklech luesen Prozess."

Dat ass deelweis well, och wa hatt wousst wat se maache muss, si sech selwer mam Iessen sabotéiert. "Ech wousst datt wann ech mäi Gewiicht ofhale wollt, meng Iessen ze verfollegen eppes ass wat ech wahrscheinlech fir ëmmer muss ufänken ze maachen, also hunn ech ugefaang et ze maachen," seet si. Si huet och gemierkt-duerch selwer ze studéieren-datt si op Ausléiser Liewensmëttel wéi Erdnussbotter a Pretzels géif grazen. Lues a lues dës aus hirer Diät vermëschen andeems se se net kafen, an dann herno op individuell Portioune wiesselen, hunn d'Versuchung op Aarmlängt gehalen (an hir Moderatioun geléiert).

Si huet och ugefaang Gewiicht ze trainéieren - "et war net vill, awer et war dräi Pond", seet si. D'Paus vu langweilege Cardio huet fir hatt geschafft. "Ech hunn d'Waffen net iwwer Nuecht kritt. Ech hunn se zënter dem Dag eent vu menger Gewiichtsverloschtrees geschafft. Wann ech d'Majoritéit vu mengem Gewiicht verléieren, konnt Dir endlech d'Muskelen gesinn."

Espitia huet séier ugefaang d'Auswierkunge vun den Ännerungen ze gesinn, déi si gemaach huet: Et war méi einfach eng Meil ​​ze lafen ouni ze stoppen oder e puer Schrëtt Trapen erop ze goen ouni sech ze winden, a si verléiert wierklech Gewiicht. Awer de gréisste Moment vum Iwwergank koum no véier Joer an enger Bananerepublik. Down 100 Pond, Espitia probéiert op enger Gréisst 12 Kleed, an et passt. "Ech hu gekrasch. Ech konnt net gleewen datt et keng Gréisst 18 oder 20 war-et war kee W nom Tag." Si huet nach ëmmer d'Kleed.

Eng evoluéierend Diät a méi Fitness funktionnéiert an engem Mooss, awer et huet hatt och bewosst datt einfach manner oder méi kleng Portioune iessen vun deem wat se virdru giess hätt net hëllefen hir Zil ze schloen. Si hat plateauéiert. Siwe Méint a si hat kee Pond verluer. "Honnert Kalorien Snackpäck fëllen mech net. Déi veraarbecht Saachen hunn mech net gefëllt. Dës Liewensmëttel hu mir net gehollef-si sabotéieren mäin Effort." Also huet si ugefaang dës Saachen auszeschalten an huet ugefaang méi no un en anert Zil ze kommen.

"Et huet mech e Joer gedauert fir déi lescht 20 Pond ofzehalen," erënnert d'Espitia. Also d'lescht Joer ass si bei engem lokale Better Body Bootcamp zu Great Neck, NY, an huet decidéiert Gluten-gratis a Paleo ze goen, veraarbechte Kuelenhydrater a Kären ewechzehuelen. Si huet séier gemierkt datt hir Akne-eppes wat hatt och mat hirem ganze Liewe gekämpft huet, ugefaang huet ze klären an hir Bloating huet ofgeholl.

Wéi hir ganz Ustrengung gouf näischt kal Türkei gemaach: "Ech hunn d'Liewensmëttel graduell ausgefasst-anstatt Reis oder Haferfloss all Dag ze hunn, hunn ech et dräi Deeg an der Woch, dann nëmmen zweemol d'Woch. Et ass op de Punkt komm wou ech net war t vermësst et net méi. Ech hunn et festgehalen well ech dat lethargescht Gefill net méi haten.

Geschwënn seet d'Espitia datt si hire gesondste Kierper an hirem Zilgewiicht erreecht huet: 155 Pond.

Haut ass hiert Liewen ganz anescht: "Bootcamp huet mech an déi bescht Form vu mengem Liewen gesat. Ech ginn fënnef Mol d'Woch an hunn e puer vu menge beschte Frënn do begéint." Et huet hatt méi staark gemaach: Kraaftbeweegunge mat Kettlebells, Kierpergewiichtübungen, a séier Beweegunge fir Är Häerzfrequenz erop ze halen, dréckt hatt all Kéier op d'Limiten. Si geet all Moien, huet viru kuerzem e 5K gelaf, a bleift nach ëmmer op eng Paleo Diät (fir de gréissten Deel). "Et ginn Momenter wou ech just sou frou sinn ze denken, 'virun dräi Joer hätt ech ni eppes dovunner gemaach'," seet si.

Sechs Joer méi spéit huet d'Espitia hire Kierper gär: "Et ass eppes wat ech hu missen ufänken ze maachen, mech selwer gär ze hunn a mäi Kierper gär ze hunn. Déi locker Haut, d'Sattelbeutel, an de Cellulite-et ass alles Beweis datt ech haart geschafft hunn fir ze kréien zu dësem gesonde neie Liewensstil. " Irgendwann hätt hatt och gär hir iwwerschësseg Haut ewechgeholl-net well et eppes ass wat hatt haasst, mee well et onbequem ass a well "mäi Kierper elo méi gesond ass. Ech hunn haart geschafft fir heihinner ze kommen, an ech verdéngen dat Bescht ze hunn sicht Versioun vu mir selwer, "seet si.

Awer fir de Moment ass eng Saach sécher: "Et gëtt kee Wee zréck," seet Espitia. "Ech hunn ze vill geléiert fir zréck ze goen." Heiansdo steet d'Liewen an de Wee, sécher - Dir verpasst e Bootcamp-Klass, oder Dir hutt e Stéck Pizza - awer si stresst net: "Dir musst d'Iessen aus dem Sockel huelen an et erëm op den Teller setzen. Punkt, Dir wäert ophalen Gewiicht ze verléieren an Dir musst ufänken ze liewen."

Bewäertung fir