Wéi bleift en olympesche Speed ​​Skater a Form

Inhalt

• Bewäertung fir

Short-Track Speed ​​Skater Jessica Smith verbréngt dacks aacht Stonnen den Dag Training. An anere Wierder, hatt weess eng Saach oder dräi iwwer d'Brennstoff an d'Verloschter. Mir hunn den olympeschen Alun agefaangen fir erauszefannen hir Go-to Pre- a Post-Workout Snacks, hir bescht Erhuelungstaktik, a wéi et war zu Sotchi ze sinn.

Form: Also dëst ass de Moment Är Off-Saison, richteg? Wéi sinn Är Trainings wärend dëser Zäit?

Jessica Smith (JS):Si sinn e bësse méi hell wéi meng normal Saisons. De Moment maachen ech just een Dag Workouts, déi am Fong technesch Positiounen a Kraaftbau Workouts sinn. Ech sëtzen vill an der Presidence Positioun bei 90 Grad. Ech maachen elo e bëssen Cardio Workouts och. Awer geschwënn fänken ech zwee deeglech Trainingen un, bäiginn e méi Gewiichtstraining an um Äis Training an e bësse méi Vëlo.

Form: Wat maacht Dir normalerweis fir Cardio Workouts?

JS: Oh et ass vill. Et hänkt vum Dag of. Mir maachen Interval Workouts. Mir maachen fënnef Sätz vun 800 Meter Laf an dat ass no wéi e siwe Stonne Trainingsdag. An ech maachen e 45-Minutte Run eleng no all Trainingssession, an um Enn vun all Dag maache mir Vëlo a Sprangen Seel.

Form: Wéi laang a wéi dacks trainéiert Dir?

JS: Ech trainéieren sechs Deeg an der Woch fir aacht Stonnen den Dag. Et ass definitiv e Vollzäitjob.

Form: Huelt Dir Ergänzunge fir Är Leeschtung ze hëllefen?

JS: Ech hu SeroDyne vu Limitless Worldwide geholl. Et ass en Ergänzung wat ech fille mech e Virdeel gëtt wann ech konkurréiere. Et hëlleft mech och duerch meng rigoréis Workouts an Erhuelung ze kommen.

Ech maachen Gewiicht a Cardio Training an an eise Liftsitzungen maache mir vill High-Rep Sets mat schwéiere Gewiichter. Da reduzéiere mir d'Zuel vun de Widderhuelungen, awer erhéijen d'Gewiicht wéi mir goen. Wann ech SeroDyne benotzen, hunn ech d'Gefill datt et méi einfach ass duerch meng Widderhuelungen ze kommen an meng Gewiichter duerch all Zyklus ze erhéijen. Plus hunn ech e groussen Ënnerscheed a menger Erhuelung gesinn. Ech kann d'Gewiichter een Dag ophiewen a séier genuch erholen fir den nächsten Dag ofzeschléissen.

Et ass schwéier e Produkt ze fannen wou Dir wierklech fillt datt Dir Resultater kritt, awer mat SeroDyne hunn ech direkt en Ënnerscheed gemierkt.

Form: Wéi eng aner Go-tos hutt Dir fir Är Snacks virum an nom Training?

JS: Ech hunn dat lescht Joer just ugefaang ze probéieren Regimer ze fannen a mat hinnen ze bleiwen. Ech hunn ugefaang haartgekachten Eeër mat engem Stéck Toast ze iessen ier ech muer Moiesessiounen hunn. Ech fille wéi wann et mir méi Gläichgewiicht gëtt fir z'erhalen an et këmmert sech ëm mäi Honger, wärend ech dat nach ëmmer verbrennen kann.

Normalerweis probéieren ech e Mëttegiessen ze packen fir no menger Moiesessioun an ech iessen dacks Mëttegiessen. Ech hunn e puer Deli Fleesch a Kéis a fügen Uebst fir de Wee heem. Esou kréien ech de Protein deen ech brauch.

Form: Verännert Dir dat fir de Renndag? Wéi gesäit Är Iessen aus den Dag wou Dir konkurréiert?

JS: Race Day ass e bëssen anescht. Ech hu gär déi haart gekachten Eeër ofhängeg vu wou ech sinn. Wann ech iwwer Mier sinn, ass et e bësse méi haart. Ech probéieren der Routine ze halen wa se se hunn. Wann net, hunn ech e puer Eeër a Joghurt. Ech iessen kleng Quantitéiten de ganzen Dag. Wou ech virdru gefillt hunn wéi wann et ëmmer schwéier wärend Renndeeg ze iessen, well mat kuerzer Streck hu mir Véirel, Hëtzt, Halleffinale a Finale, sou datt mir dauernd racen an Dir wëllt Iech ni fille wéi wann Dir e vollem Mo hutt. Ech hu gemierkt datt ech en anstänneg Frühstück moies iesse géif, dann hu mir eng Stonn Erwiermung, an dann eng 10-Minutte Eiswärmung, dann hunn ech eng Stonn an eng hallef Paus virun der Course . Heiansdo huelen ech eng Aart Powerbar oder Äppeljus ass e grousse Go-to vu mir-déi kleng ausdrécklech eppes fir Energie ze benotzen an Iech den Dag weider ze halen. An selbstverständlech probéieren ech Zäit ze fannen fir wéi d'Halschent vun engem Sandwich ze iessen, awer et hänkt just dovun of wéi no meng Rennen unenee sinn.

D'Course lafen normalerweis vun 7 bis 20 Auer. Wann Dir net ësst, behënnert et Iech net nëmmen deen Dag, mee et hëlt Iech och den nächsten Dag eng Maut. Et hëlt Iech an a vill Leit realiséieren dat net. Wann Dir net mat Ärem Iessen hält an Är Energie eropgeet, wéi Äre Kierper just ofgeschalt gëtt wann d'Konkurrenz op en Enn geet.

Form: Wéi war Är Erfahrung wéi zu Sotchi?

JS: Ech hat eng erstaunlech Zäit. Just dobaussen ze sinn a ze gesinn wat se konnten zesummesetzen-d'Plaze ware genial, d'Duerf war super, d'Iessen war léif am Duerf, an ech hu gefillt wéi jiddereen do ënnerstëtzt a probéiert mech wëllkomm ze maachen. Vun deem Moment un wéi mir bei den Ëffnungszeremonien erausgaange sinn, wësst Dir, Dir wësst net wierklech wéi et fillt. Dir kritt Erkältungen wann Dir doheem kuckt wéi Äert Land erauskënnt, awer wann Dir do sidd et erliewt, ass et e ganz anert Gefill-just reng Opreegung fir de gréissten Deel just ze wëssen datt Dir Äert Land representéiert an all dës super Athleten ronderëm sinn du, déi do sidd fir datselwecht ze maachen. Et ass e grousst Gefill, en Deel vum Moment kënnen ze sinn an ze erkennen datt Dir alles geaffert hutt wat Dir hutt an datt Leit nieft Iech do stinn fir Iech ze root. Dir hutt sou e grousst Support System vum Team USA an et ass d'Kamoudheet déi wierklech alles lieweg mécht.

Form: Deng Famill war och mat dir do, richteg?

JS: Jo, meng Famill konnt do sinn, also war dat spannend. Mir haten e puer Spendenaktiounen fir hinnen ze hëllefen. Et war e grousse Betrag fir se dohinner ze kréien. Et war eng laang Rees fir eis, also fir si et endlech ze maachen-fir ​​dësen Dram endlech ze kommen an datt se bei mir do sinn, ass et a voller Krees komm.

Form: Lauschtert Dir Musek ier Dir konkurréiert?

JS: Ech maachen. Et ass iergendwéi witzeg well ech un déiselwecht puer Lidder halen. Wann et funktionéiert an ech eppes dovunner fillen, hunn ech meng kleng Repeat Playlist vu fënnef verschiddene Lidder an ech lauschteren just dat dee ganze Concours, wat anescht ass, mengen ech, wéi déi meescht Leit. Ech fille mech wéi wann ech a menger Zone sinn an dës Lidder kommen, et setzt mech an eng aner Zone. Et mécht Iech wéi wann Dir doheem sidd a prett fir ze goen. Ech lauschteren e puer verschidden.

Form: Hutt Dir eng Playlist déi Dir elo benotzt?

JS:D'Playlist op déi ech nogelauschtert hunn ass, gutt, Eminem, e bëssen vum Miley Cyrus, Fall Out Boy, an ech mengen dat ass ongeféier. Dat sinn déi dräi déi ech normalerweis hunn. Och Katy Perry!

Bewäertung fir