Mäi liewenslaange Begleeder, Angscht a wéi et mech méi staark gemaach huet

Inhalt

• Ech mierken Detailer
• Ech hunn eng lieweg Fantasi
• Ech kann zwou Säiten vun all Geschicht gesinn
• Ech sinn e gudde Planner
• Ech droen mäin Häerz op der Kopp
• Ech hunn eng gesond Skepsis
• Ech respektéieren d'Kraaft vum Geescht
• Angscht ass en Deel vu wien ech sinn

Ech hu mat Besuergnëss gelieft soulaang ech mech erënnere kann - ier ech iwwerhaapt en Numm dofir hat. Als Kand hat ech ëmmer Angscht virum Däischteren. Awer am Géigesaz zu menge Frënn sinn ech net draus gewuess.

Ech hat meng éischt Angschtattack wärend engem Schlof bei engem Frënd sengem Haus. Ech wousst net wat geschitt. Ech wousst nëmmen datt ech net ophalen ze kräischen, an ech wollt méi wéi alles heem goen. Ech hunn d'Therapie ugefaang wärend ech nach an der Primärschoul war, an ugefaang ze léieren wat Angscht war, a wéi et mech beaflosst huet.

Et gi vill, déi ech net gär iwwer meng Angscht hunn, a fir vill Joren war ech op déi negativ Aspekter dovu fokusséiert. Ech hu mech konzentréiert fir Panikattacken ofzehalen, mech a Wierklechkeet ze begrënnen an meng eege mental Gesondheet z'ënnerstëtzen.

Awer op menger Rees fir mech selwer als Persoun mat Angscht ze akzeptéieren, sinn ech e puer vun de positive Weeër gesinn, déi meng Kämpf mech an d'Fra geformt hunn, déi ech haut sinn.

Ech mierken Detailer

Meng Angscht kann mech hyper bewosst vu mengem Ëmfeld maachen, besonnesch wann et eng wierklech (oder ugesi) Bedeitung fir eng Verännerung a mengem Ëmfeld ass. Wann et net gepréift gëtt, kann dëst zu Paranoia féieren.

Awer wann ech d'Linn um Out-of-Control-Denken hale kann, bleift ech mat engem ganz héije Sënn vu wat ronderëm mech leeft. Ech si mer bewosst wann meng Nopere kommen a ginn, ech mierken dee komeschen Brummtoun dat heescht datt d'Glühbär amgaang ass auszebrennen, an ech sinn deen éischten deen et erwähnt wann d'Sekretärin a mengem Dokter säi Büro huet Hoer.

Ech hunn eng lieweg Fantasi

Soulaang ech mech erënnere kann, meng Fantasie leeft mat mir fort. Wéi ech jonk war, hat dat definitiv Nodeeler. Déi onschëllegst Ernimmung vun engem Monster, Geescht oder Goblin war genuch fir meng Phantasie op en donkelen, schattege Wee ze schécken gefüllt mat genuch Schrecken, fir mech stonnelaang a waakreg ze halen iwwer meng Schlofzäit.

Op der anerer Säit hunn ech vill laang Summerdeeg op méngem Pneuesschwéngung verbruecht, Geschichten ausgeduecht wéi ech heemlech eng Prinzessin war déi magesch mat engem normale Meedche gewiesselt war an elo alles iwwer hiert neit Liewen erauszefannen, just duerch d'Welt ronderëm hatt observéieren.

Als Erwuessenen hunn ech meng Ängscht viru "Saachen, déi an der Nuecht stousse goen" eruewert, an ech kréien ëmmer nach d'Belounung vun der anscheinend onbegrenzter Kreativitéit ze genéissen. Dëst bedeit ënner anerem datt ech seelen - wann iwwerhaapt - langweilen. An ech wäert ni aus de Geschichte fir d ’Schlafengehalt lafe fir meng Duechter ze soen. An datt ech mech wierklech a Bicher, Fernsehsendungen a Filmer verléieren - wat eng super Verëffentlechung ka sinn.

Ech kann zwou Säiten vun all Geschicht gesinn

Meng Angscht huet vill vun mengem Liewen Hand-an-Hand mat Selbstzweifel komm. All Positioun déi ech maache kéint, oder Handlungsgang, déi ech kéint iwwerleeën, hunn ech gefrot. Op sengem Extrem kann dëse schwéieren Zweiwel lähmend sinn.

Ech si méi zouversiichtlech a meng Entscheedungen a Meenungen, wëssend datt ech se schonn ënnersicht hunn an erauszefuerderen. An ech sinn fäeg Empathie ze weisen fir déi hir Meenung géint meng eegen ze sinn andeems se Zäit hir Perspektiven berécksiichtegen.

Ech sinn e gudde Planner

Planung war eng Verteidegung géint Suergen am meeschte vu mengem Liewen. Kënnen Iech virstellen wéi a wéini eppes passéiert hëlleft mir mech ze isoléieren géint d'Angscht vun engem neien oder usprochsvollen Erliefnes.

Natierlech kann net all Erfahrung am Liewen bis op de Bréif geplangt ginn, an ech hu geléiert mech selwer roueg ze halen wann Spontanitéit erfuerderlech ass. Meeschtens. Awer wann d'Planung ass wat gebraucht gëtt, sinn ech Äert Meedchen.

Wa mir an eng nei Stad reesen, ginn ech glécklech d'Richtungen aus, buchen den Hotel, kucke no Restauranten no, a stellen eraus wéi eng Metro-Arrêten et zu Fouss sinn. Ech berechnen d'Zäit déi et brauch fir vum Fluchhafen ze kommen, an den Hotel, an de Restaurant, ouni och nach ze schweessen.

Ech droen mäin Häerz op der Kopp

Suerge ginn am heefegste mat Angscht verbonnen, awer fir mech bedeit Angscht datt vill aner Gefiller - Roserei, Angscht, Freed a Leed - och a grousser Heefegkeet präsent sinn. Méi wéi eng Kéier hunn ech missen aus der Liesung vun engem Kannerbuch fir meng Duechter ausdrécken, well d'Geschicht huet mech mat Emotioun iwwerwonne gelooss. Ech kucken dech op, "Ech hunn dech gär fir ëmmer."

E beweegend Stéck Musek ka mengem Häerz schloen an Tréine vu Freed aus mengen Ae fléissen. An alles wat ech fillen ass ganz a mengem Gesiicht geschriwwen. Ech fänken mech un d'Gesiichtsausdréck vu Personnagen op der Tëlee ze spigelen, well ech fille wat se spieren - egal ob ech wëll oder net.

Ech hunn eng gesond Skepsis

Angscht ass e bekannte Ligener. D'Geschichten, déi mäi ängschtlecht Gehir ausmécht, sinn aus dëser Welt - an ech hu geléiert ganz skeptesch vun hinnen ze sinn.

Wéi duerchgefouert op Wellen vun der Emotioun wéi ech ka kréien, weess ech nach ëmmer datt och déi bescht Geschicht et verdéngt Faktenkontrolléiert ze sinn, a wann eng Erzielung ze gutt schéngt - oder ze schlecht! - fir richteg ze sinn, et ass wahrscheinlech net richteg. Dës Fäegkeet huet mech gutt als Journalist gedéngt, souwéi als Konsument vun Neiegkeeten.

Ech respektéieren d'Kraaft vum Geescht

Et gëtt näischt wéi en Angschtattack ze erliewen fir Iech am Awe vun der erstaunlecher Kraaft vum Geescht ze loossen. D'Tatsaach datt nëmme Gedanken an Iddien mech sou hëlleflos kéinte loossen, léisst mech och déi aner Säit vun der Mënz gesinn - datt ech duerch d'Kontroll vu menge Gedanken eng Partie vu menger Kraaft erëmkréie konnt.

Einfach Techniken wéi Kierperscans, Affirmatiounen a Visualiséierungen hunn mir enorm Kraaft iwwer meng Angscht ginn. A wann ech meng Angscht ni "eroberen" oder "besiegen", hunn ech vill Tools gebaut fir mir ze hëllefen hiren negativen Afloss op mäi Liewen ze managen.

Angscht ass en Deel vu wien ech sinn

Angscht kann eng liewenslaang Erausfuerderung sinn, awer et gehéiert och zu wien ech sinn. Also anstatt op Angscht als Schwächt ze konzentréieren, wielt ech mech op d'Stäerkten ze konzentréieren déi ech doduerch gewonnen hunn.

Wann Dir mat Besuergnëss lieft, sot mir wéi et Iech erlaabt ass!

Den Emily F. Popek ass en Zeitungsediteur, deen e Kommunikatiounsspezialist ginn ass, deem seng Aarbecht a Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom erschien ass. Si wunnt an der Staat New York mat hirem Mann an hirer Duechter. Fannt hatt op Twitter.