D''Iessen fir Zwee 'Während der Schwangerschaft Iddi Ass Eigentlech Eng Mëssverständnis

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass offiziell-Dir sidd schwanger. Eng vun den éischte Saachen, déi Dir wahrscheinlech ugeet, ass Är Ernärung z'änneren. Dir wësst schonn datt Sushi e No-Go ass an Ären After-work Wäin muss waarden. Awer et stellt sech eraus datt déi meescht Fraen net wierklech vill méi wëssen wéi dat wann et drëm geet iessen an deenen 9+ Méint ze iessen. (Betcha wousst net iwwer dës aner gesond Iessen déi och während der Schwangerschaft limitéiert sinn.)

E puer maachen e komplette 180 vu Junk Food bis strikt propper Iessen. Anerer maache just de Géigendeel, vun hirer Ernährung kucken ze loossen, gedriwwe vun der Virgab datt se net méi fir Gewiichtsgewënn bewäert ginn. (Denkt drun wéi de Blac Chyna gesot huet si wollt 100 Pond gewannen?)

Wärend vill Fraen staark Gefiller hunn iwwer waat si sollen iessen wann se schwanger sinn, et schéngt e puer Onsécherheet ze sinn iwwer wéivill si sollen iessen. Méi wéi zwee Drëttel vun de schwangere Fraen wëssen net wéi vill Kalorien se während der Schwangerschaft konsuméiere sollten, laut Resultater vun enger rezenter Ëmfro vun der National Charity Partnership a Groussbritannien.

Wéi wier et mam ale Cliché datt d'Frae "fir zwee iessen" sollen? Obwuel dës strategie net komplett off-base-frauen sollten hir kalorienzufuhr während der schwangerschaft erhéijen - de saz selwer ass täuschend, well si sollten sécher net hir ernierung verdoppelen. Den amerikanesche Kongress vun Obstetricians a Gynecologen proposéiert schwanger Fraen an der "normaler" BMI Gamme hir Ernärung ëm ongeféier 300 Kalorien den Dag ze erhéijen. Plus, ze vill Gewiicht gewannen kann Äert Risiko fir Komplikatioune wärend der Schwangerschaft tatsächlech erhéijen, sou wéi gestational Diabetis, seet de Peter S. Bernstein, MD, M.P.H., Direkter vun der Division of Maternal-Fetal Medicine am Montefiore Medical Center.

Wéi och ëmmer, dem ACOG seng suggeréiert Richtlinn ass keng steif Regel, a schwangere Frae sollten net fille wéi wann se hir Kalorien musse verfollegen, seet den Dr Bernstein. Amplaz, fokusséiert op echt Iessen iessen an eng gesond Ernärung z'erhalen. Dat heescht, e Gläichgewiicht vu Kuelenhydrater, Fetter a Proteinen ze iessen, a fir Mieresfriichten ze wielen, déi niddereg am Quecksilber ass, seet hien. Fazit: Consultéiert ëmmer Ären Dokter fir déi bescht Ernärungs- an Diätstrategie fir Iech an Äre Puppelchen. Awer wann Dir scho gesond Iessen a raisonnabel Portiounen iesst, brauch Dir keng drastesch Ännerung oder eng duebel Uerdnung vu séiss Kartoffel Fritten.

Bewäertung fir