Wéi wahrscheinlech ass et datt ech e Been briechen wann ech Osteoporose hunn?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Fakten a Statistike iwwer Osteoporose a Brochrisiko
• Facteuren, déi de Schanken Risiko erhéijen
• Déi meescht üblech Frakturen fir déi mat Osteoporose
• Vertebrale Frakturen
• Ënneraarm a Handgelenk Frakturen
• Hip Fraktur
• Firwat postmenopausal Fraen sinn e méi héicht Risiko fir Knochenbriechungen
• Tipps fir d'Risiken fir Knochenfracturen ze reduzéieren
• Fallpräventioun
• Diät Ännerungen
• Ausübung
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Genee wéi eng Zig ass méi einfach ze briechen wéi eng Branche, sou geet et mat dënnem Schanken versus déck.

Wann Dir mat Osteoporose lieft, hutt Dir geléiert datt Är Schanken méi dënn sinn wéi ideal fir Ären Alter. Dëst bréngt Iech méi e grousse Risiko fir Knochenfracturen oder Bruchungen ze erliewen. Awer ze wëssen datt Dir riskéiert e Knach ze briechen an tatsächlech een ze briechen sinn ganz verschidde Saachen.

Schrëtt ze maachen fir Är Schanken ze verstäerken nodeems Dir eng Osteoporose Diagnos kritt hutt, kann hëllefen de Risiko fir zukünfteg Frakturen ze reduzéieren.

Fakten a Statistike iwwer Osteoporose a Brochrisiko

D'Heefegkeet vu bestëmmte Frakturen hëlt dramatesch erop wann eng Persoun am Alter hëlt. Dozou gehéieren Frakturen op den Hip, Wirbelen, an Ënneraarm a komme meeschtens duerch Osteoporose. Betruecht dës Fakten mat Osteoporose a Frakturrisiko:

• Eng geschate 8,9 Milliounen Frakturen weltwäit kënnen zum Osteoporose zougeschriwwe ginn. Dëst bedeit datt eng osteoporose verbonne Fraktur ongeféier all dräi Sekonne geschitt.
• Eng geschätzte vun all dräi Fraen weltwäit, déi méi al wéi 50 sinn, wäerten eng Fraktur am Zesummenhang mat Osteoporose erliewen. Dës Zuel gëtt fir Männer erofgaang, mat engem geschätzte vun enger an fënnef an der selwechter Altersgrupp, déi eng osteoporose-verwandt Fraktur erliewt.
• En 10 Prozent Verloscht vu Schankenmass an enger Wirbelsituatioun vun enger Persoun verduebelt hire Risiko fir eng vertebrale Fraktur. 10 Prozent Knochenmass ze verléieren an der Knëppel erhéicht de Risiko vun enger Persoun um Bruch ëm 2,5 Mol.

Dës Statistik ënnerstëtzt de Wësse datt wann Osteoporose Risiko fir Hipfrakturen erhéicht. Frae méi al wéi 65 gi besonnesch vulnérabel: Si sinn duerch d'Menopause gaang, sou datt hir Schanken éischter dënn sinn wéi d'Männer.

Wéi och ëmmer, Osteoporose ze hunn heescht net datt ee Knach briechen ass inévitabel.

Facteuren, déi de Schanken Risiko erhéijen

Osteoporose ass nëmmen een Deel vum Puzzel, dat eng Persoun mat Osteoporose hëlleft säi Frakturrisiko ze verstoen. Nieft der gerénger Knochendicht enthalen Beispiller vu Frakturen Risikofaktoren:

• héich Alkoholzufuhr, sou wéi méi wéi véier Gedrénks pro Dag; Dëst verduebelt de Risiko fir Hipfrakturen, laut der International Osteoporosis Foundation
• laangfristeg Benotzung vu Proton-Pompel hemmende Medikamenter, wéi Omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), Aspirin an Omeprazol (Yosprala), an lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-Hour)
• niddereg Kierpergewiicht
• kierperlech Inaktivitéit oder e sedentäre Liewensstil
• verlängert Benotzung vu Kortikosteroid Medikamenter fir Entzündung ze reduzéieren, sou wéi Methylprednisolon
• fëmmen
• d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter, wéi Angschtzoustännege Medikamenter, Berouegungsmëttel, an Antidepressiva

Wann Dir eng Osteoporose Diagnos kritt hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Schrëtt déi Dir maache kënnt fir de Schanken Risiko ze reduzéieren. Dës kënnen Medikamenter fir d'Behandlung vun der Konditioun souwéi Liewensstil Ännerungen enthalen.

Déi meescht üblech Frakturen fir déi mat Osteoporose

Dräi Aarte vu Frakturen ginn allgemeng vun deene mat Osteoporose erlieft: Wirbelsiicht, Ënneraarm a Handgelenk, an Hipfrakturen.

Vertebrale Frakturen

Eng gemeinsam Fraktyp fir Fraen mat Osteoporose ass eng, déi se vläicht net wësse kënnen - eng vertebrale Fraktur. No der American Academy of Orthopedic Surgeons erliewen eng geschate 700.000 Amerikaner jährlech Spinal Frakturen.

Vertebrale Frakturen sinn duebel sou heefeg wéi gebrach Hips a Handgelenker. Si féiere wann Dir ee vun de Schanken an Ärer Wirbelsäule briecht, bekannt als Wirbelen. Symptomer verbonne mat enger vertebraler Fraktur enthalen:

• Schwieregkeeten sech ze beweegen
• Héicht Verloscht
• Péng
• gekierzt Haltung

Munch Leit erliewen iwwerhaapt keng Péng wann eng vertebrale Fraktur geschitt ass. Wéi och ëmmer, anerer kënnen ufänken Héicht ze verléieren oder eng Bunn an hirer Wirbelsäit genannt Kyphose erliewen.

Déi meescht Oft fällt verursaache Vertebrale Frakturen. Awer si kënnen och aus alldeeglechen Aufgaben optrieden, zum Beispill z'erreechen, ze verdréinen oder och ze sneezen. Gewësse Aktiounen, déi genuch Kraaft op d'Wirbelsäit vermëttelen, sou wéi se iwwer Eisebunnsweeër fueren, kënnen och vertebrale Frakturen verursaachen.

Ënneraarm a Handgelenk Frakturen

Oft ass d'Resultat vun engem Fall, Handgelenk an Ënneraarmsfrakturen sinn eng aner allgemeng Frakturaart fir Frae mat Osteoporose. Eng geschate 80 Prozent vun all Ënneraarmsfrakturen féiere bei Fraen.

Hip Fraktur

Alter erhéicht Äert Risiko fir Hipfrakturen. Vun all de Leit, déi fir Hipfrakturen hospitaliséiert goufen, sinn 80 Prozent 65 a méi al. Ongeféier 72 Prozent vun Hipfrakturen bei Leit vu 65 a méi al ware weiblech.

Osteoporose bedeit scho geschwächt Schanken. Wann den Impakt vun engem Fall d'Hipgelenk vun enger Persoun mat Osteoporose beaflosst, kann e Fraktur optrieden.

Hip Frakturen erfuerderen Chirurgie souwéi posturgesch Rehabilitatioun fir ze heelen an d'Mobilitéit ze restauréieren.

Firwat postmenopausal Fraen sinn e méi héicht Risiko fir Knochenbriechungen

Hormone am mënschleche Kierper kënne staark Auswierkungen op d'Schankenhuelung a Kraaft. Dräi vun de wichtegsten Hormonen am Zesummenhang mam Knachwachstum an Ënnerhalt enthalen Östrogen, parathyroid Hormon, an Testosteron. Wéi och ëmmer, testosteron beaflosst d'Schanken net sou vill wéi déi aner zwee Hormonen.

Östrogen ass geduecht fir Osteoblasten ze stimuléieren, déi Schanken wuesse Zellen. Estrogen schéngt och Osteoklasten ze hemmen, dat sinn Zellen déi de Knach ofbriechen.

No der Menopause stoppen eng Fra hir Ovarialen Ästrogen ze maachen. Och wann de mënschleche Kierper Östrogen op anere Plazen mécht, sou wéi Fettgewebe, sinn d'Eeër ovaries typesch eng Fra hir primär Quell fir Östrogen.

Déi dramatesch Drëpsen an Östrogen, déi optrieden nodeems eng Fra duerch d'Menopause geet, kënnen zu bedeitende Knochverloscht féieren.

Tipps fir d'Risiken fir Knochenfracturen ze reduzéieren

E puer Risikofaktoren fir Knochenfracturen sinn net z'evitéieren - sou wéi méi al wéi 65, weiblech sinn, oder eng Familljegeschicht vun Osteoporose hunn. Wéi och ëmmer, et gi Liewensstil Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Äert Risiko vu Knochenfracturen ze reduzéieren, sou wéi ophale fëmmen.

Hei sinn e puer aner Tipps fir Risiken fir Knochenfracturen ze reduzéieren wann Dir Osteoporose hutt:

Fallpräventioun

Well Falen e bäidréit Faktor zu osteoporose-verbonne Frakturen sinn, soll jiddereen, deen mat Osteoporose lieft, Schrëtt wéi folgendes maachen fir Fallen ze vermeiden:

• Gitt genuch Beliichtung an all Zëmmer. Plaz Nuetslampen an den Häll a Raim.
• Haalt eng Taschenliicht no Ärem Bett fir e Wee ze hëllefen.
• Hält elektresch Schnouer aus dem Wee vu gemeinsame Weeër duerch Äert Haus.
• Huelt d'Rutter aus Liewensraim ewech, sou wéi Bicher, Zäitschrëften oder kleng Miwwelstécker déi einfach ze reesen sinn.
• Installéiert "grabbar" op de Buedzëmmer no bei Ärer Bad an Toilette.
• Refrainéieren a Strëmp, Strëmp oder Pantoffel ze goen. Amplaz, droen Gummisolesch Schong fir Falen ze vermeiden.
• Setzt Teppechleit oder Plastikfuerer op rutschegen Etagen.
• Walk op Gras anstatt Trottoiren glat vum Reen, Schnéi oder gefallene Blieder.
• Entfernt Teppecher an Ärem Heem dat kéint rutschen.

Diät Ännerungen

Kalzium a Vitamin D sinn zwee wichteg Bestanddeeler vu staarke Schanken. Niddereg Androck vun entweder kann schiedlech fir Schanken Gesondheet. Geméiss den National Instituter fir d'Gesondheet, ass net genuch Kalziumzufnahm e bäidroe Faktor fir Knochenfracturen.

Frae vu 51 Joer a méi al sollten op d'mannst 1200 Milligram Kalzium all Dag konsuméieren. Kalzium enthaltend Liewensmëttel enthalen fettarmer Mëllechoptiounen, wéi Mëllech, Joghurt, a Kéis. Vill aner nondairy Kalzium Quelle existéieren. Beispiller enthalen:

• brokkoli
• bok choy
• collard gréng
• tofu
• Kalziumsstäerkt Iessen, wéi Orangensaft, Getreide, a Brout

Vitamin D ass wichteg fir d'Kalzorbsorptioun ze verbesseren, awer et sinn wéineg natierlech Quelle vum Vitamin. Dës enthalen och:

• Eegiel
• liewer
• Salzwaasser Fësch

Awer vill Liewensmëttel gi mat Vitamin D befestegt, dorënner Orangensaft, Getreide, a Vollkornbrout.

Reduzéiere vun Alkoholkonsum kann d'Risike fir Falen erofhuelen, wéi och den Impakt vun Alkohol op de Knochverloscht.

Ausübung

Kierperlech Aktivitéit kann staark Schanken verbesseren an och d'Gläichgewiicht verbesseren, d'Risiko fir Falen reduzéieren. Déi mat Osteoporose solle sech net ofhalen aus Angscht ze falen.

Resistenzübungen, wéi d'Benotzung vun Übungsbänner oder kleng Handgewichte, kënnen hëllefe Stäerkt ze bauen. Flexibilitéit Übungen, wéi Yoga, Tai Chi, oder sanft Stretching, kënne Bewegungsbereich a Balance verbesseren.

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt. Wann Dir Osteoporose hutt, sollt Dir Aktivitéite vermeiden déi Verdréngung oder Béie vun Ärer Taille erfuerderen. Esou Bewegunge kënnen ze vill Belaaschtung op Ärem Réck setzen an d'Risike fir Falen eropgoen. Beispiller sinn voll Sit-ups a Zeh Touch.

Fir matzehuelen

Osteoporose kann de Risiko vum Knachfraktur erhéijen. Awer et gi vill Schrëtt déi Leit mat Osteoporose kënnen huelen fir de Frakturrisiko ze reduzéieren an gesond ze liewen. Zousätzlech zu Liewensstil Moossname fir Falen ze vermeiden a Schanken ze verstäerken, Medikamenter si verfügbar fir Osteoporose ze behandelen.