Déi Vill Feeler Dir Maacht Wahrscheinlech Mat Reverse Lunges

Inhalt

• Wéi Dir De Perfekte Reverse Lunge Maacht
• Bewäertung fir

Squats si super, awer si sollten net all d'Léift vum Internet kréien. Eng ënnerschätzte Übung déi Dir méi maache sollt? Lunges. Et gëtt am Fong eng aner Lunge Variatioun fir all Stëmmung: Säit oder lateral Lunge, Forward Lunge, d'Lëscht geet weider a weider.

Awer ëmgedréit Lunge-och wa se mat sou vill Virdeeler kommen-sinn zimmlech einfach ze messen. Dir plënnert zréck. Plus wann Dir net virum Spigel sidd, kënnt Dir net gesinn wat Äert hënnescht Been iwwerhaapt mécht. Et füügt e Rezept fir Übung Form faux pas. (Dir kënnt och Bizeps Curls a Beenlift der einfach-to-eff-up Lëscht derbäisetzen.)

Grouss Neiegkeeten: Jen Widerstrom, Form 's bäidroen Fitness Editor, De gréisste Verléierer Trainer, a Gewiichtsverloschtsexpert hannert eiser 40-Day Crush-Your-Goals Challenge, ass hei mat all den ultra-gemeinsame Feeler déi Dir wahrscheinlech maacht, an de richtege Wee fir e Reverse Lunge fir de maximale Been- a Booty ze maachen -Verbrenne Virdeeler.

Wéi Dir De Perfekte Reverse Lunge Maacht

Dos:

• Maacht e grousse Schrëtt zréck.
• Haalt d'Këscht grouss an de Kär engagéiert.
• Fannt "Zentrum" a bréngt béid Féiss zesummen (mat Gewiicht gläichméisseg verdeelt) tëscht all Rep.

Maacht net:

• Huelt e klenge Schrëtt zréck. (Wann een oder zwee vun Äre Knéien gezwongen ass an engem Wénkel vu manner wéi 90 Grad ze béien, musst Dir méi wäit goen.)
• Benotzt Är Hänn net fir Äert viischt Been ofzedrécken fir opzestoen.
• Gitt net direkt hannert de viischte Fouss.

Bewäertung fir