Wéi dësen Dänzer hire sexy Kierper krut

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir musst kee Fan vun ABC sinn Danz mat de Stären neidesch ze sinn op dem Anna Trebunskaya säi perfekt gestäerkten Kierper. Déi 29 Joer al russesch Schéinheet huet ugefaang ze danzen wéi si sechs Joer al war an huet ni opgehalen. Elo an hirer fënnefter Saison vun DWTS, dem Anna säi Kierper gesäit besser wéi jee. Hei verréid hatt hir Geheimnisser fir motivéiert ze bleiwen an an erstaunlech Form-op an aus dem Danzpist.

SHAPE: Wéi bleift Dir a Form wann Dir net danzt?

Anna Trebunskaya: E puer Deeg maachen ech Cardio, awer ech hu Resistenzstraining gär. Ech hunn e Total Gym a mengem Haus - wat zimmlech cool ass well et Äert Kierpergewiicht fir Resistenz benotzt (keng Gewiichter erfuerderlech), an Dir kënnt et upassen fir sou schwéier oder sou einfach ze sinn wéi Dir wëllt. Ech benotzen et fir 1-1,5 Stonnen fënnef Deeg an der Woch wann ech net danzen, an dann heiansdo hunn ech et gär ëmschalten an e Ballettcours huelen oder op Yoga goen.

SHAPE: Wéi vill Stonnen den Dag schafft Dir?

Anna: Wann DWTS eriwwer ass, schaffen ech ongeféier 1,5 Stonnen fënnef Deeg an der Woch. Awer danzen ass bal ëmmer Deel vu menger Routine, egal ob ech Studenten léieren oder trainéieren fir meng eegen Leeschtung mat mengem professionellen Danzpartner.

SHAPE: Wéi eng Übungen hues du gär (oder haassen)?

Anna: Ech mengen Planken a Pushups sinn déi bescht Übungen well se all Muskel an Ärem Kierper schaffen. An ech haassen Squats. Ech maachen se absolut ni.

SHAPE: Wéi ass Är typesch Diät?

Anna: Wann ech net op DWTS sinn, vermeiden ech Kuelenhydrater. Awer während der Saison brauch ech Kuelenhydrater just fir mech moies lass ze ginn. Ech hunn eppes wéi Getreide, Haferflocken, Joghurt mat Beeren, oder eng Bananen an Toast. Heiansdo hunn ech souguer Pancakes. Ech iessen normalerweis Karotten, awer während enger haarder Prouf, kann ech e Kichelcher verwinnen.

SHAPE: A fir Iessen?

Anna: Ech probéieren Saumon, Geméis a Reis ze hunn.

SHAPE: Wéi eng Berodung hutt Dir fir Fraen déi probéieren Gewiicht ze verléieren oder a Form ze kommen?

Anna: Halt et konsequent an erwaart keng Wonner. Wann et 10 oder 20 Joer gedauert huet fir dat Gewiicht unzegoen, kënnt Dir net erwaarden et a 6 Méint ze verléieren. Dir musst realistesch iwwer Är Ziler sinn. Fannt e Workout deen Dir genéisst, egal ob et Yoga ass, séier Spazéieren am Park, oder mam Hond lafen. Dat wäert Iech motivéiert halen.

SHAPE: Wat géift Dir zu engem soen, deen eng nei Workout Routine ufänkt?

Anna: Ech soen mäi Promi Partner ëmmer [op DWTS] fir mat engem komplett propperem Schiefer ze starten. Et kann schrecklech an onwuel fillen, awer Dir musst et geschéien. Dir kommt als Ufänger, a just well Dir an Ärer aner Carrière erfollegräich sidd, heescht net datt Dir direkt als Dänzer erfollegräich sidd. Datselwecht gëlt fir all nei Erausfuerderung. Huelt et een Dag gläichzäiteg.

SHAPE: Wat ass op Ärer Worklist Playlist?

Anna: Ech hunn Vertigo vun U2 gär, Ray of Light vum Madonna, Speakerphone vum Kylie Minogue; Déi dräi Lidder sinn ëmmer op menger Workout Playlist. Ech trainéieren och gär op Stronger vum Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Bewäertung fir