Hunneg a Kanéil: Eng mächteg Erhuelung oder eng grouss Mythos?

Inhalt

• Natierlech Zutate fir eng besser Gesondheet
• D'Virdeeler vum Kanéil
• D'Virdeeler vum Hunneg
• Béid Hunneg an Zimt kënne verschidde Gesondheetsconditioune profitéieren
• Kann d'Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren
• Kann Woundheelen hëllefen
• Kann hëllefen Diabetis ze managen
• Packt mat Antioxidantien
• Onbestëmmten Fuerderungen iwwer Hunneg an Zimt
• Wéi Hunneg an Zimt ze benotzen fir Är Gesondheet ze verbesseren
• Ënnen Linn

Hunneg an Zimt sinn zwee natierlech Zutaten mat multiple Gesondheetsvirdeeler.

Verschidde Leit behaapten datt wann dës zwee Zutaten kombinéiert sinn, se bal all Krankheet kann heelen.

Et gëtt Beweiser datt jidderee medizinesch Uwendungen huet, verschidde Fuerderungen iwwer d'Mëschung aus Hunneg an Zimt schéngen ze gutt fir wouer ze sinn.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Virdeeler vun Hunneg an Zimt, trennt Fakt vu Fiktioun.

Natierlech Zutate fir eng besser Gesondheet

Hunneg ass eng séiss Flëssegkeet, déi vu Bienen produzéiert gëtt. Et gouf fir Joerhonnerte souwuel als Liewensmëttel wéi och als Medizin benotzt.

Haut gëtt et am meeschte verbreet benotzt beim Kachen a Backen, oder als Séisser am Gedrénks.

Mëttlerweil ass Kanéil e Gewierz dat aus der Rinde vun der Cinnamomum Bam.

D'Mënsche oogt an dréchent seng Rinde, déi krullen a wat allgemeng als Kanéilsteng bekannt ass. Dir kënnt Kanéil kafen als ganz Bengel, gemuel an e Pudder oder als Extrakt.

Béid Hunneg an Zimt hunn verschidde Gesondheetsvirdeeler eleng. Wéi och ëmmer, verschidde Leit huelen un datt d'Kombinatioun vun deenen zwee nach méi rentabel ass.

1995 huet e kanadeschen Tabloid en Artikel publizéiert, deen eng laang Lëscht vu Krankheete presentéiert huet, déi duerch eng Mëschung aus Hunneg an Zimt geheelt ginn.

Zënterhier hu fett Fuerderungen iwwer d'Kombinatioun vun Hunneg an Zimt multiplizéiert.

Wärend dës zwee Zutaten vill Gesondheetsanwendungen hunn, sinn net all Fuerderungen iwwer Kombinatioun vun deenen zwee duerch Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Hunneg an Zimt sinn Zutaten déi souwuel als Liewensmëttel a Medikamenter kënne benotzt ginn. Wéi och ëmmer, net all d'Fuerderungen iwwer Hunneg an Zimt gi vu Fuerschung ënnerstëtzt.

D'Virdeeler vum Kanéil

Kanéil ass e populäre Gewierz beim Kachen a Backen dat kann och als Zousaz geholl ginn.

Et ginn zwou grouss Zorten:

• Cassia Kanéil. Och bekannt als Chinese Zimt, dës Varietéit ass déi beléifste Zort an de Supermarchéen. Et ass manner deier, vu méi niddereger Qualitéit wéi de Ceylon Zimt, an huet e puer potenziell Nebenwirkungen.
• Ceylon Zimt. Dësen Typ ass bekannt als "richteg Zimt." Et ass vill méi schwéier ze fannen wéi d'Cassia Zimt an huet e bësse méi séiss Aroma.

D'Cinnamon d'Gesondheetsvirdeeler si verbonne mat aktive Verbindungen a sengem essentiellen Ueleg.

Déi am meeschte gutt studéiert Kanéilverbindung ass Cinnamaldehyd, an et ass dat wat Kanéil säi schaarft Aroma an Aroma gëtt (1).

Hei sinn e puer vun den beandrockendste Virdeeler vum Kanéil:

• Kann eng Entzündung reduzéieren. Langfristeg Entzündung erhéicht de Risiko fir chronesch Krankheet. Studien weisen datt Kanéil hëllefe hëllefe mat enger Entzündung reduzéieren (2, 3).
• Kann hëllefe neurodegenerativ Krankheeten behandelen. E puer Reagenzglieser Studien hindeit datt Kanéil hëllefe kann de Progression vu Parkinson an Alzheimer hëllefen. Dës Resultater musse a mënschlech Studien bestätegt ginn (4, 5, 6, 7).
• Kann hëllefen géint Kriibs ze schützen. E puer Déieren- an Testréier-Studien hu festgestallt datt Kanéil hëlleft de Wuesstum an d'Reproduktioun vu Kriibszellen ze vermeiden. Wéi och ëmmer, dës Resultater musse mat mënschlechen Studien bestätegt ginn (8, 9).

E puer hunn och virgeschloen datt Kanéil eng natierlech Behandlung fir Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéitskrankheet (ADHD), Reizbar Darm Syndrom (IBS), Premenstrual Syndrom (PMS), Polycystesch Ovariesyndrom (PCOS), a Liewensmëttelvergëftung kann sinn.

Wéi och ëmmer, et ginn net genuch Beweiser fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen.

Cinnamon ass ee vun de gesondsten Gewierzer op der Welt. Béid Zëmmer Zimt hunn Gesondheetsvirdeeler, awer Ceylon Zimt ass déi besser Wiel wann Dir et regelméisseg konsuméiere wäert.

D'Virdeeler vum Hunneg

Zousätzlech zu enger méi gesonder Alternativ zu Tischzocker, Hunneg huet e puer medizinesche Gebrauch.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze notéieren datt net all Zorte gläich sinn.

Déi meescht vun de Virdeeler vum Hunneg si mat aktiven Verbindungen verbonnen, déi am héichqualitativem, ongefilterten Hunneg konzentréiert sinn.

Hei sinn e puer wëssenschaftlech ënnerstëtzt Virdeeler vum Hunneg:

• Kann en effektiven Hustesuppressant sinn. Eng Etude huet erausfonnt datt Hunneg méi effektiv war fir Nuetshust wéi e Dextromethorphan z'ënnerhalen, den aktiven Zutat an de meeschte Hustesiropen. An awer ass méi Fuerschung néideg (10).
• Eng mächteg Behandlung fir Wounds a Verbrannt. Eng Iwwerpréiwung vu sechs Studien huet erausfonnt datt Hunneg op d'Haut bewerben ass eng mächteg Behandlung fir Wounds (11, 12).

Hunneg ass och geduecht als Schlofhëllef, Memory Booster, natierlechen Aphrodisiaka, Behandlung fir Hefinfektiounen, an en natierleche Wee fir Plaque op Ären Zänn ze reduzéieren, awer dës Fuerderunge ginn net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Hunneg huet verschidde Gesondheetsvirdeeler verbonne mat senger antioxidant Kapazitéit an antibakteriellen Eegeschaften.

Béid Hunneg an Zimt kënne verschidde Gesondheetsconditioune profitéieren

D'Theorie ass datt wa béid Hunneg an Zimt eleng kënne hëllefen, déi zwee ze verbannen, muss e nach méi staarken Effekt hunn.

Studien hu gewisen datt d'Gesondheetsvirdeeler vum Hunneg an Zimt ähnlech sinn. Zum Beispill, béid sinn profitabel an de folgende Beräicher:

Kann d'Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren

Eng Mëschung aus Hunneg an Zimt huet de Potenzial fir Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze senken, well et kann hëllefe verschidde vu senge Risikofaktoren ze reduzéieren.

Dës enthalen erhéijen LDL (schlecht) Cholesterin an Triglyceridniveauen.

Héich Blutdrock an niddreg Niveauen vun HDL (gutt) Cholesterol sinn zousätzlech Faktoren, déi Äre Risiko fir d'Krankheet erhéijen.

Interessanterweis Hunneg an Zimt kënnen all dës beaflossen.

Studien hu gewisen datt Konsuméiere vun Hunneg LDL (schlecht) Cholesterin ëm 6-11% reduzéiert an d'Triglyceridniveauen sou vill wéi 11% senkt. Hunneg kann och HDL (gutt) Cholesterin ëm ongeféier 3% erhéijen (13, 14, 15, 16, 17).

Eng meta-Analyse huet festgestallt datt eng deeglech Dosis Kanéil total Cholesterin duerch eng Moyenne vun 16 mg / dL, LDL (schlecht) Cholesterol ëm 9 mg / dL, an den Triglyceriden ëm 30 mg / dL erofgesat huet. Do war och eng kleng Erhéijung vun HDL (gutt) Cholesterolniveauen (18).

Iwwerdeems se net zesumme studéiert goufen, goufen Zimt an Hunneg individuell gewisen datt e bescheidenen Ofsenkung vum Blutdrock verursaacht. Allerdings ass dës Fuerschung an Déieren duerchgefouert (2, 19, 20, 21).

Zousätzlech si béid Liewensmëttel räich un Antioxidantien, déi verschidde Virdeeler fir d'Häerz hunn. Polyphenol Antioxidantien verbesseren de Bluttfluss zum Häerz a vermeit Blutgerinnsel, senkt Ären Risiko fir Häerzinfarkt a Schlag (19).

Hunneg an Kanéil kënnen och hëllefen, Häerzkrankheeten ze vermeiden, well si béid Entzündung reduzéieren. Chronesch Entzündung ass e wichtege Faktor fir d'Entwécklung vun Häerzkrankheeten (2, 22).

Kann Woundheelen hëllefen

Béid Hunneg an Zimt hunn gutt dokumentéiert heelen Eegeschaften déi hëllefe kéinten d'Hautinfektioune behandelen wann d'Mëschung topesch ugewannt gëtt.

Hunneg an Zimt hunn all d'Fäegkeet fir Bakterien ze bekämpfen an d'Entzündung ze reduzéieren, déi zwee Eegeschafte sinn, déi ganz wichteg si fir d'Haut ze heelen (23, 24).

Wann d'Haut ugewannt gëtt, gouf Hunneg erfollegräich benotzt fir Verbrennunge ze behandelen. Et kann och Diabetis-betreffend Foussgeschwëmmer behandelen, eng ganz schlëmm Komplikatioun vun der Konditioun (12, 25).

Kanéil kann e puer zousätzlech Virdeeler fir Heelung vu Wounds bidden, dank senge staarken antibakteriellen Eegeschaften.

Diabetis-verbonne Fouss ulcers hunn e héije Risiko fir mat antibiotikum-resistente Bakterien infizéiert ze ginn. Eng Reagenzglieser Studie huet festgestallt datt Kanéil Ueleg hëlleft géint antibiotikastresistente Bakterien ze schützen (26, 27).

Wéi och ëmmer, huet dës Studie Kanéil Ueleg benotzt, wat vill méi konzentréiert ass wéi de pulveriséierte Kanéil, deen Dir an der Epicerie fannt. Et gëtt kee Beweis datt pulveréiert Zimt dee selwechte Effekt hätt.

Kann hëllefen Diabetis ze managen

Et ass gutt dokumentéiert datt d'Zimt regelméisseg konsuméiere ass gutt fir Leit mat Diabetis. Et kann och hëllefen, Diabetis ze vermeiden (28, 29, 30).

Vill Studien hu gewisen datt Zimt reduzéiert fasting Bluttzockerspiegel bei Leit mat der Bedingung (28, 29, 31, 32, 33, 34).

Ee vun de Weeër wéi Kanéil den Bluttzocker niddreg mécht ass duerch Insulinemfindlechkeet ze erhéijen. Zimt mécht Zellen méi empfindlech fir den Hormon Insulin an hëlleft Zocker aus dem Blutt an d'Zellen (30) ze beweegen.

Hunneg huet och e puer potenziell Virdeeler fir déi mat Diabetis. Studien hu gewisen datt Hunneg de Bluttzockerspigel manner bedeitend beaflosst wéi Zocker (35).

Zousätzlech kann Hunneg LDL (schlecht) Cholesterin an Triglyceriden bei Leit mat Diabetis senken, während HDL (gutt) Cholesterolniveauen erhéijen (13, 15).

Hunneg an Zimt kënne relativ gesond sinn wéi Dëschzocker fir Ären Téi ze séiss. Wéi och ëmmer, Hunneg ass nach vill u Kuelenhydrater, sou datt Leit mat Diabetis et an Moderatioun benotze sollten.

Packt mat Antioxidantien

Béid Hunneg an Zimt sinn exzellent Quelle vun Antioxidantien, déi verschidde Virdeeler fir Är Gesondheet hunn (36, 37, 38).

Antioxidantien si Substanzen déi Iech schützen géint instabile Molekülen, déi fräi Radikale genannt ginn, wat Är Zellen kann beschiedegen.

Hunneg ass reich an Phenol Antioxidantien, déi mat engem ofgehollte Risiko fir Häerzkrankheeten verbonne sinn (39).

Kanéil ass och en antioxidant Powerhouse. Wann Dir mat aner Gewierzer vergläicht, ass Kanéil ganz uewen fir den Antioxidant Inhalt (1, 40, 41).

Hunneg an Zimt konsuméiere kënnen Iech eng mächteg Dosis Antioxidantien ginn.

De Combo vun Hunneg an Zimt kann e puer Virdeeler ubidden, wéi zum Beispill Är Häerzgesondheet verbesseren, Wounds behandelen an hëllefen Diabetis ze managen.

Onbestëmmten Fuerderungen iwwer Hunneg an Zimt

D'Konzept vun zwee mächtege Zutaten ze kombinéieren fir en nach méi kräftege Mëttel ze kreéieren mécht Sënn.

Wéi och ëmmer, hu keng Studien bewisen datt d'Kombinatioun vun Hunneg an Zimt e Wonner Substanz kreéiert déi verschidde Krankheete geheelt.

Zousätzlech si vill vun de proposéierte Gebrauch fir Hunneg an Zimt net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Hei sinn e puer vun de populäre awer onbewisenent Fuerderungen iwwer Hunneg an Zimt:

• Kämpft Allergiesymptomer. E puer Studien goufen iwwer d'Fäegkeet vum Hunneg gemaach fir Allergiesymptomer ze reduzéieren, awer d'Beweiser si schwaach (42, 43).
• Kält déi gemeinsam kal. Hunneg an Zimt hunn staark antibakteriell Eegeschaften, awer déi meescht Erkältunge ginn duerch Virussen verursaacht.
• Behandelt Akne. Iwwerdeems d'antibakteriell Eegeschafte vu béid Inhaltsstoffer fir akne-ufälleg Haut profitéiere kënnen, hunn d'Studien d'Méiglechkeet vun der Mëschung net ausgesat fir Akne ze behandelen.
• Hëllefen Gewiichtsverloscht. E puer Studie proposéiere datt den Zocker duerch Hunneg ersetzen manner manner Gewiicht gewannen, awer et gëtt kee Beweis datt Hunneg an Zimt hëllefe Gewiicht ze verléieren (44, 45).
• Entlaascht Arthritis Schmerzen. Hunneg an Zimt reduzéieren d'Entzündung, awer et gëtt kee Beweis datt dës Liewensmëttel op Är Haut applizéiere kann Entzündung an de Gelenker reduzéieren.
• Luet Verdauungsprobleemer. Et gëtt Fuerderungen, datt Hunneg de Bauch ka schiedegen, an datt béid Zutaten bakteriell Infektiounen am Darm kämpfen. Allerdings sinn dës Fuerderungen net vun der Fuerschung ënnerstëtzt.

Hunneg an Kanéil sinn béid fir Är Gesondheet, awer et gëtt kee Beweis datt d'Kombinatioun vun hinnen hir Effekter multiplizéiert.

Wéi Hunneg an Zimt ze benotzen fir Är Gesondheet ze verbesseren

De beschte Wee fir Hunneg an Ärer Diät ze benotzen ass als Ersatz fir Zocker.

Gitt sécher datt Dir ongefilterte Hunneg kaaft, well déi meescht héich veraarbecht Hunneg op Supermarché Regaler keng gesondheetlech Virdeeler huet.

Benotzt Hunneg awer mat Verwarnung, well et ass nach ëmmer héich an Zocker.

Dir sollt och bewosst sinn datt Kanéil eng Verbindung enthält genannt Coumarin, déi an groussen Dosen toxesch ka sinn. Coumarin Inhalt ass vill méi héich am Cassia Zimt wéi am Ceylon Zimt (46, 47).

Et ass am beschten de Ceylon Zimt ze kafen, awer wann Dir d'Cassia Varietéit konsuméiert, limitéiert Är deeglech ofgeroden op 1/2 Teaspoon (0,5-2 Gramm). Dir kënnt sécher bis zu 1 Teelöffel (ongeféier 5 Gramm) Ceylon Zimt pro Dag verbrauchen (46).

Fir Hunneg an Zimt ze benotzen fir eng Hautinfektioun ze behandelen, Mix Hunneg mat enger klenger Quantitéit Kanéil Ueleg a setzt se direkt op déi infizéiert Haut.

Hunneg an Zimt kënne giess ginn oder op d'Haut ugewannt ginn. Kaaft héichqualifizéiert ongefilteréiert Hunneg a Ceylon Zimt fir déi gréisste Virdeeler ze sammelen.

Ënnen Linn

Hunneg an Zimt hunn all Multiple Gesondheetsvirdeeler, vill vun deenen duerch d'Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn.

Béid vun dësen Zutaten si besonnesch nëtzlech fir Är Häerzgesondheet ze verbesseren an Heeleninfektiounen ze heelen.

Awer wëssenschaftlech Beweiser hunn net gewisen datt Kombinatioun vun Hunneg an Zimt e Wonnerkurcier kreéiert.