Duuschtläscher: Hausgemaachte Elektrolyt Drénken

Inhalt

• Sportsdrénken
• Saachen am Kapp ze halen
• Zitroun-Granatapel Elektrolyt Getränk Rezept

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Sportsdrénken

Sportsdrinks sinn dëser Deeg e grousst Geschäft. Eng Kéier nëmme populär bei Athleten, Sportsdrinks sinn méi Mainstream ginn. Awer sinn Sportsdrinks noutwendeg, a wa jo, ass et en DIY Wee fir d'Virdeeler vu Sportsdrinks ze kréien ouni en Hit op Äre Portemonnaie ze huelen?

Traditionell Sportsdrinks bidden einfach ze verdaue Kuelenhydrater fir Sportler fir méi laang Dauer Übungen ze hëllefen. Si hëllefen och Elektrolyten ze ersetzen déi am Schweess verluer sinn.

A wärend Sportsdrinks sécher net néideg sinn fir déi déi net Übung maachen, si si méi schmaacht wéi Waasser a manner Zocker wéi Soda.

Strumpf op elektrolyträich Sportgedrénks ass net bëlleg, sou datt et fir Iech praktesch wier ze wëssen wéi Dir Äert eegent maacht. Dir kënnt Sue spueren an Är eege Goûten erstellen. Gitt einfach d'Rezept hei drënner!

Saachen am Kapp ze halen

Sportsdrinks ginn zu enger spezifescher Konzentratioun gemaach fir e Gläichgewiicht vu Kohlenhydraten fir Brennstoff an Natrium an aner Elektrolyte fir Hydratatiounsniveauen ze halen. Dëst ass fir datt Dir se sou einfach a séier wéi méiglech verdaut.

Experimentéiert mat Aromen (zum Beispill, probéiert Kalk amplaz vun Zitroun ze benotzen oder wielt Äre Liiblingsjus). D'Rezept kann och e puer Tweaking brauchen op Basis vun Ären eegene Bedierfnesser:

• Zevill Zocker derbäi ka Bauchnout während der Ausübung fir déi mat engem empfindleche Magen-Darm (GI) Trakt verursaachen.
• Zevill Zocker bäifügen kann d'Quantitéit u Kuelenhydrater erofsetzen, déi Dir virum, während oder no Ärem Workout kritt. Dëst kann Är Performance an Är Fäegkeet tanken beaflossen.
• Schlussendlech, och wann Dir net vill Kalium oder Kalzium am Schweess verléiert, si si nach ëmmer wichteg Elektrolyte fir ze replenzen.

Dëst Rezept benotzt eng Mëschung aus Kokosnosswaasser a reegelméissegt Waasser fir e méi ofwiesslungsräichen Aroma ze bidden an e bësse Kalium a Kalzium derbäi ze ginn. Fillt sech gratis nëmme Waasser ze benotzen wann Dir et virzitt, awer Dir musst Elektrolyte bäifügen, wéi Salz an e pulveriséierte Kalzium-Magnesium-Zousaz, fir e propert Tanken.

Shop fir Kalzium-Magnesiumpudder online.

Fir Gewiichtsverloscht no engem sportlechen Event oder Übung, Zil 16 bis 24 Unzen (2 bis 3 Taasen) vun enger Rehydratiounsflëssegkeet pro Pond u Gewiicht verluer ze drénken, fir richteg ze rehydréieren.

Zënter Sportnahrung individuell ass, kënnen Athleten an déi, déi méi laang wéi zwou Stonnen ausgeübt hunn, schwéier Pullover droen, oder trainéieren a waarme Klima, musse méiglecherweis d'Natriumzuel hei ënnendrënner erhéijen.

Dëst Rezept liwwert eng 6 Prozent Kuelenhydrater Léisung mat 0,6 Gramm (g) Natrium pro Liter, déi allebéid bannent allgemengen Sports-Ernärungs-Rehydratiouns-Richtlinne sinn.

Zitroun-Granatapel Elektrolyt Getränk Rezept

Rendement: 32 Unzen (4 Taasen, oder ongeféier 1 Liter)

Déngschtgréisst: 8 Unzen (1 Coupe)

Zutaten:

• 1/4 TL. Salz
• 1/4 Taass Granatapeljus
• 1/4 Taass Zitrounejus
• 1 1/2 Taasen ongeséiss Kokosnoss Waasser
• 2 Taasen kale Waasser
• Zousätzlech Optiounen: Séisser, pulveriséiertem Magnesium an / oder Kalzium, ofhängeg vu Bedierfnesser

Richtungen: Setzt all Zutaten an eng Schossel a schloen. Gidd an e Container, killt an zerwéiert!