Wat sinn d'Virdeeler vun Ashwagandha?

Inhalt

• Wat benotze Leit Ashwagandha fir?
• Wat sinn hir gesondheetlech Virdeeler?
• Stress a Besuergnëss
• Arthritis
• Häerz Gesondheet
• Alzheimer Behandlung
• Kriibs
• Wéi Ashwagandha ze huelen
• Ginn et Niewewierkungen?
• Ass et sécher?
• Resumé

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ashwagandha ass en ëmmergrénge Strauch deen an Indien, am Mëttleren Osten an Deeler vun Afrika wiisst. Et huet eng laang Geschicht an der traditioneller Medizin.

Fir Honnerte vu Joer hunn d'Leit d'Wurzelen an d'orange-rout Uebst vun Ashwagandha fir medizinesch Zwecker benotzt. D'Kraider ass och bekannt als Indian Ginseng oder Wanterkirsch.

Den Numm "ashwagandha" beschreift de Geroch vu senger Wuerzel, dat heescht "wéi e Päerd." Definitioun heescht Ashwa Päerd.

Praktiker benotzen dëst Kraut als allgemeng Tonic fir Energie ze erhéijen a Stress a Angscht ze reduzéieren. E puer behaapten och datt d'Kraider fir bestëmmte Kriibs, Alzheimer Krankheet a Besuergnëss nëtzlech kënne sinn.

Méi Fuerschung ass néideg; bis haut, verspriechend Studien iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun Ashwagandha waren haaptsächlech an Déieren.

Dësen Artikel kuckt op d'traditionell Notzung vun Ashwagandha, wéi een et hëlt, an d'Beweiser hannert senge méigleche Gesondheetsvirdeeler a Risiken.

Wat benotze Leit Ashwagandha fir?

Bildkredit: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ashwagandha ass e wichtegt Kraut an der Ayurvedescher Medizin. Dëst ass ee vun den eelste medizinesche Systemer vun der Welt an ee vun de Gesondheetssystemer vun Indien.

An der ayurvedescher Medizin gëtt Ashwagandha als Rasayana ugesinn. Dëst bedeit datt et hëlleft d'Jugend z'erhalen, geeschteg a kierperlech.

Et gëtt e puer Beweiser fir ze proposéieren datt d'Kraider neuroprotective an anti-inflammatoresch Effekter hunn. Inflammatioun ënnersträicht vill Gesondheetszoustand, an d'Entzündung ze reduzéieren kann de Kierper géint verschidde Konditioune schützen.

Zum Beispill benotze Leit Ashwagandha fir ze hëllefen déi folgend ze behandelen:

• Stress
• Angschtgefiller
• Middegkeet
• Péng
• Haut Konditiounen
• Diabetis
• Arthritis
• Epilepsie

Verschidde Behandlungen benotze verschidden Deeler vun der Planz, dorënner d'Blieder, d'Somen an d'Uebst.

Dëst Kraut gewënnt Popularitéit am Westen. Haut kënnen d'Leit Ashwagandha als Ergänzung an den USA kafen.

Wat sinn hir gesondheetlech Virdeeler?

Wëssenschaftlech Studien hu virgeschloen datt Ashwagandha fir eng Rei vu Bedéngungen nëtzlech ka sinn.

Dat gesot, d'Fuerscher wësse net vill iwwer wéi d'Kraider am mënschleche Kierper reagéieren. Déi meescht Studie bis elo hunn Déieren- oder Zellmodeller benotzt, dat heescht datt Wëssenschaftler net wëssen ob déiselwecht Resultater bei de Mënschen optriede wäerten.

Et ginn e puer Beweiser fir d'Benotzung vun Ashwagandha fir déi folgend z'ënnerstëtzen:

Stress a Besuergnëss

Ashwagandha kann e berouegend Effekt op Angscht Symptomer hunn am Verglach mam Medikament Lorazepam, e Berouegungsmëttel a Besuergnëss Medikamenter.

Eng 2000 Studie huet virgeschloen datt d'Kraider e vergläichbar ängschtreduzéierend Effekt mam Lorazepam hunn, suggeréiert datt Ashwagandha sou effektiv wier fir Angscht ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher hunn dës Studie a Mais gemaach, net bei Mënschen.

An enger 2019 Studie bei de Mënschen, hunn d'Fuerscher festgestallt datt eng deeglech Dosis vun 240 Milligramm (mg) Ashwagandha de Stressniveau vun de Leit wesentlech reduzéiert am Verglach mat engem Placebo. Dëst beinhalt reduzéiert Niveau vu Cortisol, wat e Stresshormon ass.

An enger anerer 2019 Studie bei de Mënschen, 250 mg oder 600 mg Ashwagandha pro Dag ze huelen, huet zu manner selbstberechtegte Stressniveau, souwéi manner Cortisol Niveauen.

Och wann dës Fuerschung villverspriechend ass, musse Wëssenschaftler vill méi Daten sammelen ier se d'Kraut recommandéiere fir Angscht ze behandelen.

Arthritis

Ashwagandha kann als Schmerzliichter handelen, a verhënnert datt Scholdesignaler laanscht den Zentralnervensystem reesen. Et kann och e puer anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn.

Aus dësem Grond hunn e puer Fuerschunge gewisen datt et effektiv ass fir Formen vun Arthritis ze behandelen, inklusiv rheumatoider Arthritis.

Eng kleng 2015 Studie bei 125 Leit mat Gelenkschmerz huet fonnt datt d'Kraider potenziell als Behandlungsoptioun fir rheumatoide Arthritis hunn.

Häerz Gesondheet

E puer Leit benotze Ashwagandha fir hir Häerzgesondheet ze erhéijen, abegraff:

• héich Blutdrock erofzesetzen
• héich Cholesterin erofzesetzen
• Erliichterung vun der Broscht
• Häerzkrankheeten ze vermeiden

Wéi och ëmmer, et gëtt wéineg Fuerschung fir dës Virdeeler z'ënnerstëtzen.

Eng 2015 Studie bei de Mënschen huet virgeschloen datt den Ashwagandha Root Extrait eng kardiorespiratoresch Ausdauer vun enger Persoun kéint verbesseren, wat d'Häerzgesondheet kéint verbesseren. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass néideg.

Alzheimer Behandlung

Geméiss enger 2011 Iwwerpréiwung hu verschidde Studien d'Fäegkeet vum Ashwagandha gepréift fir Verloscht vu Gehirfunktioun bei Leit mat neurodegenerativen Zoustänn wéi Alzheimer Krankheet, Huntington Krankheet a Parkinson Krankheet ze bremsen oder ze vermeiden.

Wéi dës Konditioune virukommen, ginn Deeler vum Gehir a seng Verbindungsweeër beschiedegt, wat zu Verloscht u Gedächtnis a Funktioun féiert. Dës Bewäertung hindeit datt wa Mais a Ratten Ashwagandha wärend de fréie Krankheetsstadien kréien, kann et fäeg sinn e Schutz ze bidden.

Kriibs

Déiselwecht 2011 Iwwerpréiwung beschreift och e puer villverspriechend Studien, déi fonnt hunn, datt Ashwagandha fäeg wier d'Zellwachstum a bestëmmte Kriibsstoppen ze stoppen. Dëst beinhalt d'Lungentumoren an Déierstudien ze reduzéieren.

Wéi Ashwagandha ze huelen

D'Doséierung vun Ashwagandha an d'Art a Weis wéi d'Leit se benotzen hänkt vun der Bedingung of, déi se hoffen ze behandelen. Et gëtt keng Standarddoséierung baséiert op moderne klineschen Testen.

Verschidde Studie hu verschidde Doséiere benotzt. E puer Fuerschungen suggeréieren datt 250-600 mg pro Dag Stress reduzéiere kann. Aner Studien hu vill méi héich Dosen benotzt.

Kapsel Dosen enthalen dacks tëscht 250 an 1,500 mg Ashwagandha. D'Kraut kënnt a Form vun enger Kapsel, Pudder a flëssegen Extrait.

A verschiddene Fäll kann héich Dosis huelen désagréabel Säit Effekter féieren. Et ass am beschten mat engem Gesondheetsspezialist iwwer Sécherheet an Doséierung ze schwätzen ier Dir nei Kräiderergänzungen hëlt, abegraff Ashwagandha.

Ginn et Niewewierkungen?

D'Leit kënnen normalerweis Ashwagandha a kleng bis mëttel Dosen toleréieren. Wéi och ëmmer, et sinn net genuch laangfristeg Studie gewiescht fir déi méiglech Nebenwirkungen voll z'ënnersichen.

Grouss Mengen Ashwagandha huelen kann zu Verdauungsopreegung, Duerchfall, Iwwelzegkeet an Erbrechung féieren. Dëst kann duerch Reizung vun der Darmschleimhaut sinn.

Ass et sécher?

Schwangere Frae sollten Ashwagandha vermeiden, well et Nout fir de Fetus a virzäiteg Aarbecht verursaache kann.

Eng aner potenziell Suerg fir Ayurveda Kraider ass datt d'Food and Drug Administration (FDA) d'Fabrikanten net reguléieren. Dëst bedeit datt se net un déiselwecht Standards gehale wéi pharmazeutesch Firmen a Liewensmëttelproduzenten.

Et ass méiglech datt Kraider kontaminéiert enthalen wéi Schwéiermetaller, oder si kënnen dat aktuellt Kraider guer net enthalen. D'Leit solle sécher sinn eng Recherche iwwer den Hiersteller ze maachen ier e Produkt kaaft.

Geméiss dem Nationalen Zentrum fir Ergänzend an Integrativ Gesondheet, kënnen e puer ayurvedesch Produkter Bläi, Quecksëlwer an Arsen enthalen an Niveauen iwwer wat Experten als acceptabel fir mënschlech alldeeglech Intake betruechten.

Resumé

Ashwagandha ass eng Kräuterbehandlung an der Ayurvedescher Medizin. E puer Studien suggeréieren datt Ashwagandha eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler kéint hunn, abegraff d'Reduktioun vu Stress a Besuergnëss a Verbesserung vun Arthritis.

Schwangere Fraen a Leit mat existéierende Gesondheetszoustand solle mat hirem Dokter schwätzen ier se Ashwagandha benotzen.

Vill vun de Studie si bis elo kleng, goufen an Déieren duerchgefouert, oder hate Mängel an hirem Design. Aus dësem Grond kënnen d'Fuerscher net mat Sécherheet soen datt et eng effektiv Behandlung ass. Méi Aarbecht ass néideg.

Wann eng Persoun wielt dëst Kraut als Deel vun engem Behandlungsplang ze benotzen, da sollte se sécher sinn, et fir d'éischt mat hirem Dokter ze diskutéieren.

D'Leit kënne verschidde Formen vun Ashwagandha aus Gesondheetsnahrungsgeschäfter oder online kafen:

• Ashwagandha Kapselen
• Ashwagandha Pudder
• Ashwagandha flëssege Extrait