10 Heelmëttel fir geschwollene Féiss

Inhalt

• 1. Drénkt 8 bis 10 Glieser Waasser pro Dag
• 2. Kaaft Kompressionsocken
• 3. Loosst Iech an engem coolen Epsom Salzbad ongeféier 15 bis 20 Minutten
• 4. Erhieft Är Féiss, am beschten iwwer Ärem Häerz
• 5. Gitt bewegt!
• 6. Magnesium Ergänzunge kënne fir verschidde Leit hëllefräich sinn
• 7. Maacht e puer Diätännerungen
• 8. Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht hutt
• 9. Masséiert Är Féiss
• 10. Erhéije Är Annam vu kaliumräich Liewensmëttel
• Wéini fir Ären Dokter ze gesinn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Schmerzlos Schwellung vun de Féiss oder Knöchel ass heefeg a kann aus verschiddene Grënn geschéien. Ursaache vu geschwollene Féiss kënnen enthalen:

• ze laang op de Féiss bleiwen
• schlecht passend Schong
• Schwangerschaft
• Lifestyle Faktoren
• bestëmmte medizinesche Konditiounen

Wann Flëssegkeet a Gewëss accumuléiert, heescht et Ödem. Wärend Ödemer normalerweis eleng opléisen, ginn et e puer Heelmëttel, déi d'Schwellung méi séier reduzéiere kënnen an Ären eegene Komfort erhéijen. Hei sinn 10 ze probéieren.

1. Drénkt 8 bis 10 Glieser Waasser pro Dag

Och wann et vläicht kontraintuitiv wierkt, genuch Flëssegkeet ze kréien hëlleft wierklech d'Schwellung ze reduzéieren. Wann Äre Kierper net hydratiséiert genuch ass, hält en d'Flëssegkeet, déi en huet. Dëst dréit zur Schwellung bäi.

2. Kaaft Kompressionsocken

Kompressiounssocken fannt Dir an engem Medikament oder an enger Epicerie oder souguer online kaaft. Start mat Kompressionsocken déi tëscht 12 a 15 mm oder 15 bis 20 mm Quecksëlwer sinn.

Si kommen a verschiddene Gewichte a Kompressiounen, sou datt et am beschten ass mat méi liichte Gewiicht Strëmp unzefänken an dann déi Aart ze fannen déi am meeschte Relief bitt.

3. Loosst Iech an engem coolen Epsom Salzbad ongeféier 15 bis 20 Minutten

Epsom Salz (Magnesiumsulfat) kann net nëmme mat Muskelschmerzen hëllefen. Et kann och Schwellung an Entzündung reduzéieren. D'Theorie ass datt Epsom Salz Gëfter zitt an d'Entspanung erhéicht.

Gitt sécher datt Dir Epsom Salze mat der USP Bezeechnung markéiert kritt. Dëst bedeit datt et de Standards entsprécht, déi vun der US Food and Drug Administration festgeluecht goufen an sécher ass ze benotzen.

4. Erhieft Är Féiss, am beschten iwwer Ärem Häerz

Dréckt Är Féiss op Këssen, Këssen, oder souguer Saachen wéi Telefonsbicher, wann Dir schlooft. Wann Dir wëllt Schwellung vum Fouss beim Schwangeren ze reduzéieren, probéiert Är Féiss och e puer Mol am Dag ze erhéijen. Zil fir ongeféier 20 Minutte gläichzäiteg, och op en Osman oder e Stull.

Probéiert ze vermeiden fir laang Zäit ze stoen a bleift vun de Féiss wann Dir kënnt.

5. Gitt bewegt!

Wann Dir laang an engem Gebitt sëtzt oder steet (wéi op der Aarbecht), kann dat zu geschwollene Féiss féieren. Probéiert all Stonn e bëssen ze réckelen, och wann et e Spadséiergank an de Pausraum ass, e Spazéiergang ronderëm de Block beim Mëttegiessen, d'Knéien an d'Knöchel béien, oder e Schouss ronderëm de Büro.

6. Magnesium Ergänzunge kënne fir verschidde Leit hëllefräich sinn

Wann Dir Waasser behält, kënnt Dir e Magnesiummangel hunn. Iessen héich mat Magnesium iessen kann hëllefen. Magnesiumräich Liewensmëttel fir Är Ernärung ze addéieren enthalen:

• Mandelen
• Tofu
• Cashewnëss
• Spinat
• donkel Schockela
• Brokkoli
• avocados

200 bis 400 Milligramm Magnesium all Dag ze huelen kéint hëllefe bei der Schwellung. Awer ier Dir eng Aart Ergänzung hutt, frot Äre Dokter. Magnesium Nahrungsergänzungen sinn net richteg fir jiddereen, besonnesch wann Dir eng Nier oder Häerzzoustand hutt.

7. Maacht e puer Diätännerungen

Reduktioun vun Ärer Natriumzuel kann hëllefe Schwellungen an Ärem Kierper erofhuelen, och an de Féiss. Wielt fir niddereg-Natrium Versiounen vun Äre Liiblingsiessen, a probéiert ze verzichte Salz op d'Iessen ze addéieren.

8. Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht hutt

Iwwergewiicht kann reduzéiert Blutzirkulatioun verursaachen, wat zu Schwellungen vun den ënneschten Enktiounen féiert. Et kann och zu extra Belaaschtung vun de Féiss féieren, wat Péng verursaacht beim goen. Dëst kann zu méi sittendem Resultat sinn - wat och Flëssegkeetsopbau an de Féiss verursaache kann.

Gewiicht verléieren kann d'Belaaschtung vun de Féiss erliichteren an eventuell och d'Féiss geschwollen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Dir Gewiicht verléiere musst a gesond Weeër fir dëst ze maachen.

9. Masséiert Är Féiss

Massage kann super fir geschwollene Féiss sinn a kann och Entspanung förderen. Massage (oder loosst een se fir Iech masséieren!) Är Féiss Richtung Häerz mat feste Schlaganlagen an e bëssen Drock. Dëst kann hëllefen d'Flëssegkeet aus der Regioun ze beweegen an d'Schwellung ze reduzéieren.

10. Erhéije Är Annam vu kaliumräich Liewensmëttel

E Kaliummangel kann zu héije Blutdrock a Waasserretentioun bäidroen. Wann Dir keng Ernärungsbeschränkungen hutt, iwerleen Iesse Liewensmëttel mat Kalium. E puer kaliumräich Liewensmëttel enthalen:

• séiss Gromperen
• wäiss Bounen
• Banannen
• Saumon
• Pistazien
• Poulet

Probéiert och Orangensaft oder Fettmëllech amplaz Soda ze drénken. Wann Dir medizinesch Bedéngungen hutt, besonnesch Niereproblemer, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir vill Kalium an Är Ernärung bäisetzt.

Wéini fir Ären Dokter ze gesinn

All Persoun ass anescht. Ofhängeg dovun wat d'Schwellung verursaacht, kënnen e puer vun dësen Heelmëttel net all d'Zäit fir jiddereen effektiv sinn. Wann een net schafft, zéckt net en aneren ze probéieren oder een a Verbindung mat engem aneren ze benotzen.

Wann keen vun dësen Heelmëttel Är geschwollene Féiss erliichtert oder Dir aner Symptomer bemierkt déi Är geschwollene Féiss begleeden, rufft Ären Dokter un. Dës Symptomer kéinten en ënnerierdesche Gesondheetszoustand uginn deen behandelt muss ginn.Ären Dokter kann Diuretika verschreiwen wann se mengen datt medizinesch Schrëtt noutwendeg sinn fir d'Flësser Retention ze reduzéieren.

Wann Dir schwanger sidd, frot Äre Gebuertshëllefspiller ier Dir Zousätz hutt oder ier Dir Ären Aktivitéitsniveau erhéicht. Wann Dir medizinesch Zoustänn hutt oder Medikamenter hutt, kuckt mat Ärem Dokter ier Dir en Zousaz bäifügt. Och natierlech Ergänzungen a Vitamine kënne mat Medikamenter stéieren, sou datt et ëmmer gutt ass fir éischt d'Basis ze beréieren.