10 Heelmëttel fir Fettleber Krankheet

Inhalt

• Natierlech Heelmëttel fir Fettleberkrankheeten
• 1. Iwwergewiicht verléieren
• 2. Probéiert d'Mëttelmier Diät
• 3. Kaffi drénken
• 4. Gitt aktiv
• 5. Vermeit Liewensmëttel mat Zousatzzocker
• 6. Zil héich Cholesterin
• 7. Probéiert en Omega-3 Zousaz
• 8. Vermeit bekannte Liewerirritanten
• 9. Frot Äre Dokter iwwer Vitamin E Ergänzungen
• 10. Probéiert Kraider an Ergänzungen
• Medizinesch Behandlungen
• Ënnen Linn

Fettleber Krankheet ass eng Bedingung déi Fett verursaacht sech mat der Zäit an der Liewer opzebauen.

Et ginn zwou Aarte vu fettleber Krankheet: alkoholesch an net alkoholesch. Alkoholesch Fettleber Krankheet gëtt duerch schwéier Alkoholkonsum verursaacht. Net alkoholesch Fettleberkrankheet (NAFLD) ass net bezunn op Alkoholkonsum.

Och wann d'Ursaach vun NAFLD onbekannt ass, ass et méi heefeg bei Leit déi hunn:

• Iwwergewiicht
• Typ 2 Diabetis
• héije Cholesterin
• héije Blutdrock

Et gi momentan keng Medikamenter verfügbar fir NAFLD ze behandelen. Diät a Lifestyle Ännerungen gehéieren zu den effektivsten Weeër fir dës Konditioun ze behandelen.

Also, wéi eng Zorten Diät a Lifestyle Ännerunge kënne mat dësem Zoustand hëllefräich sinn? Liest weider fir méi ze léieren.

Natierlech Heelmëttel fir Fettleberkrankheeten

Wann Dir NAFLD hutt, denkt drun datt net all Diäten an Ergänzunge gesond fir Är Liewer sinn. Et ass wichteg all Alternativ Behandlungen mat Ärem Gesondheetsbetrib ze diskutéieren ier Dir se probéiert.

1. Iwwergewiicht verléieren

D'amerikanesch Associatioun fir d'Studie vu Liewererkrankungen (AASLD) 's 2017 Guide identifizéiert Gewiichtsverloscht als e kriteschen Deel vun der Verbesserung vun der NAFLD Progressioun an de Symptomer.

De Guide recommandéiert datt Leit mat NAFLD tëscht 3 a 5 Prozent vun hirem Kierpergewiicht verléieren fir d'Fettopbau an der Liewer ze reduzéieren.

Et seet och datt de Verloscht tëscht 7 an 10 Prozent vum Kierpergewiicht aner Symptomer vun NAFLD verbesseren kann, wéi Entzündung, Fibrose a Narben

De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren an ze erhalen ass kleng Schrëtt a Richtung Zäit iwwer Zäit ze huelen. Faaschten an extrem Diäten sinn dacks onhaltbar, a si kënne schwéier op Är Liewer sinn.

Ier Dir e Gewiichtsverloschtprogramm ufänkt, ass et wichteg mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen, ob et richteg ass fir Iech. En Diétététicienne kann en Iessplang entwéckelen fir Iech ze hëllefen Är Gewiichtsverloschtziler z'erreechen an nëtzlech Iesswahlen ze treffen.

2. Probéiert d'Mëttelmier Diät

Fuerschung vun 2017 hindeit datt d'Mëttelmier Ernärung hëllefe kann d'Leberfett ze reduzéieren, och ouni Gewiichtsverloscht.

D'Mëttelmier Diät hëlleft och Konditioune behandelen déi allgemeng mat NAFLD assoziéiert, inklusiv héich Cholesterin, héije Blutdrock an Typ 2 Diabetis.

Dësen Iessplang konzentréiert sech op eng Varietéit u pflanzbasis Liewensmëttel, abegraff frësch Uebst a Geméis an Huesen, zesumme mat gesonde Fetter. Hei ass e kuerzen Iwwerbléck iwwer Liewensmëttel fir sech ze konzentréieren:

• Uebst a Geméis. Zil eng Varietéit ze iessen: Probéiert Beeren, Äppel, Orangen, Banannen, Dates, Feigen, Melonen, Bliedergréng, Broccoli, Pfeffer, séiss Gromperen, Muerten, Kürbis, Gurken, Auberginen an Tomaten.
• Legumes. Probéiert Bounen, Ierzebulli, Lentillen, Impulsen an Kikerten an Är Ernärung opzehuelen.
• Gesond Fette. Benotzt gesond Ueleger, wéi extra virgin Olivenueleg. Nëss, Somen, Avocados an Oliven enthalen och eng héich Konzentratioun vu gesonde Fetter.
• Fësch a Mager Fleesch. Wielt zweemol pro Woch fir Fësch. Eeër a mager Gefligel, wéi Poulet ouni Haut an Truthahn, sinn an der Moderatioun gutt.
• Vollkären. Konsuméiert onveraarbechte Kären a Getreide, wéi Vollkaarbrout, brongem Reis, ganz Hafer, Couscous, Vollwäisspasta oder Quinoa.

3. Kaffi drénken

Geméiss dem Kaffi bitt eng Rei Schutzvirdeeler fir d'Liewer. Besonnesch stimuléiert et d'Produktioun vu Liewer Enzyme gegleeft d'Entzündung ze bekämpfen.

Déiselwecht Fuerschung bericht datt ënner Leit mat NAFLD, de reegelméissege Kaffiskonsum de gesamte Liewerschued reduzéiert.

Zil zwee bis dräi Taasen Kaffi pro Dag ze drénke fir de Risiko vu Liewer Krankheet ze reduzéieren. Schwaarze Kaffi ass déi bescht Optioun, well et enthält keen Zousaz Fett oder Zocker.

4. Gitt aktiv

Geméiss Fuerschung vun 2017, gëtt NAFLD dacks mat engem sittende Lifestyle verbonnen. Zousätzlech ass Inaktivitéit bekannt fir zu aner Bedéngungen ze bäidroen, déi mat NAFLD assoziéiert, inklusiv Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis, an Iwwergewiicht.

Et ass wichteg aktiv ze bleiwen wann Dir NAFLD hutt. Geméiss dem, e gutt Zil fir ze schéissen ass op d'mannst 150 Minutte vun enger moderéierter Intensitéitstraining pro Woch.

Dat sinn ongeféier 30 Minutten, 5 Deeg pro Woch. Dir musst net onbedéngt e Sport spillen oder souguer an de Fitnessstudio goen fir genuch Bewegung ze kréien. Dir kënnt e flotten 30-Minutte Spazéiergang huelen, 5 Deeg an der Woch.

Oder, wann Dir op d'Zäit gedréckt sidd, kënnt Dir et souguer an zwee frësch 15-Minutte Spazéieren ofbriechen, zweemol am Dag, 5 Deeg an der Woch.

Fir ze trainéieren, probéiert eng moderéiert kierperlech Aktivitéit an Ären Alldag z'integréieren. Gitt an d'Epicerie, gitt mam Hond, spillt mat Äre Kanner, oder gitt d'Trap amplaz vum Lift wann Dir kënnt.

D'Richtlinne recommandéieren och d'Zäit ze reduzéieren déi Dir am Dag sëtzt.

5. Vermeit Liewensmëttel mat Zousatzzocker

Diätescht Zocker wéi Fruktose a Saccharose goufe mat der Entwécklung vun NAFLD verknëppelt. Fuerschung vun 2017 beschreift wéi dës Zocker zum Fettopbau an der Liewer bäidroen.

Grouss Täter enthalen a kaaft a kommerziell veraarbechte Liewensmëttel, sou wéi:

• Bäckereien, wéi Kuchen, Kichelcher, Donuts, Pâtisserie a Kuchen
• Séissegkeeten
• Glace
• zockereg Getreide
• Softgedrénks
• Sport Gedrénks
• Energie Gedrénks
• séiss Mëllechprodukter, wéi aromatiséiert Joghurten

Fir z'identifizéieren ob e verpakte Liewensmëttel zousätzlech Zocker enthält, liest d'Ingredientslëscht op der Produktverpackung. Wierder déi op "Ose" enden, dorënner Saccharose, Fruktos a Maltose, sinn Zocker.

Aner Zocker, déi allgemeng zu Liewensmëttelprodukter bäigefüügt ginn, enthalen:

• cane Zocker
• héich-Fruktos Mais Sirop
• Mais Séisser
• Uebstjus konzentréieren
• Hunneg
• Melasse
• Sirop

Eng aner Manéier fir ze soen wéi vill Zocker an engem Liewensmëttel ass, ass d'Ernärungsfakten Etikett ze liesen an d'Zuel vun de Gramm Zocker ze kucken, déi an engem Portioun fir deen Artikel sinn - wat méi niddereg, wat besser.

6. Zil héich Cholesterin

Entspriechend zu NAFLD mécht et méi schwéier fir Äre Kierper Cholesterin eleng ze managen. Dëst kann NAFLD verschlechtert an Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen.

Probéiert Är Intake vu verschiddenen Fettzorten ze limitéieren fir Äert Cholesterin ze kontrolléieren an NAFLD ze behandelen. Fette fir ze vermeiden enthalen:

• Boverie Fette. Dës ginn a Fleesch a Vollfett Mëllechprodukter fonnt.
• Trans Fette. Trans Fette ginn dacks a verschafft Bäckereien, Cracker a frittéiert Liewensmëttel fonnt.

Vill vun de Lifestyle Ännerungen déi hei uewen opgezielt sinn - abegraff Gewiicht verléieren, aktiv bleiwen, an eng mediterran Diät unhuelen - kënnen Iech och hëllefen Är Cholesterin ze managen. Äre Dokter kann och Medikamenter fir héich Cholesterin verschreiwen.

7. Probéiert en Omega-3 Zousaz

E puer Typen vu Fette kënne gutt fir Är Gesondheet sinn. Omega-3 Fettsäuren si polyunsaturéiert Fetter, déi a Liewensmëttel wéi fetteg Fësch an e puer Nëss a Som fonnt ginn. Si si bekannt Virdeeler fir d'Häerzgesondheet ze hunn, a si fir Leit mat NAFLD empfohlen.

Eng 2016 Iwwerpréiwung vu Studien suggeréiert datt en Omega-3 Ergänzung kann d'Leberfett reduzéieren an de Cholesterinspiegel verbesseren.

An der Iwwerpréiwung reegelen deeglech Omega-3 Dosen vun 830 bis 9.000 Milligramm. Schwätzt mat Ärem Dokter wéi vill Dir sollt huelen.

8. Vermeit bekannte Liewerirritanten

Verschidde Substanze kënnen iwwerschësseg Stress op Är Liewer setzen. E puer vun dëse Substanzen enthalen Alkohol, Medikamenter ouni Rezept, an e puer Vitaminnen an Ergänzungen.

No, ass et am beschten Alkohol ganz ze vermeiden wann Dir NAFLD hutt. Wärend moderéierten Alkoholkonsum e puer Virdeeler bei gesonde Leit kann hunn, ass et net kloer ob dës Virdeeler och fir Leit mat NAFLD gëllen.

Zousätzlech schwätzt mat engem Dokter oder Apdikter ier Dir ouni Rezept Medikamenter, Vitamine oder Ergänzungen hëlt, well dës kënnen Är Liewer beaflossen.

9. Frot Äre Dokter iwwer Vitamin E Ergänzungen

Vitamin E ass en Antioxydant deen d'Entzündung reduzéiert verursaacht duerch NAFLD. No engem, méi Fuerschung ass gebraucht fir ze verstoen wien vun dëser Behandlung profitéiere kann a wéi.

An hirem Guide 2017 recommandéiert d'AASLD eng deeglech Dosis vun 800 internationalen Eenheete vu Vitamin E pro Dag fir Leit mat NAFLD déi keen Diabetis hunn an net alkoholesch Steatohepatitis (NASH) bestätegt hunn, eng fortgeschratt Form vun NAFLD.

Et gi Risike mat dëser Behandlung assoziéiert. Schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen ob Vitamin E fir Iech richteg ass an ob et mat Ärer NAFLD hëllefe kéint.

10. Probéiert Kraider an Ergänzungen

Eng identifizéiert Kraider, Ergänzungen a Gewierzer déi als alternativ Behandlunge fir NAFLD benotzt goufen. Verbindungen déi positiv Auswierkungen op d'Liewergesondheet hunn, gehéieren Kuermerik, Mëllechdistel, Resveratrol a gréngen Téi.

Denkt drun datt dës net genehmegt medizinesch Behandlungen fir NAFLD sinn, a si kënnen Nebenwirkungen hunn. Et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir Kraider an Ergänzunge fir NAFLD hëlt.

Medizinesch Behandlungen

Et gi momentan keng approuvéiert medizinesch Behandlungen fir NAFLD, och wann et der an der Entwécklung sinn.

Eng esou Behandlung ass Pioglitazon, e Medikament dat normalerweis fir Typ 2 Diabetis verschriwwen ass. Den AASLD's 2017 Guide proposéiert datt Pioglitazon hëllefe kann d'Leber Gesondheet bei Leit mat an ouni Typ 2 Diabetis verbesseren.

Méi Fuerschung muss gemaach ginn fir déi laangfristeg Sécherheet an Effizienz vun dëser Behandlung ze verstoen. Als Resultat gëtt dës Medikamenter nëmme fir Leit mat bestätegt NASH empfohlen.

Ënnen Linn

Lifestyle an Diätverännerunge sinn de Moment déi effektivsten Behandlungsoptioune fir NAFLD. Gewiicht verléieren, kierperlech aktiv sinn, op Zocker zréckgräifen, eng méi gesond Ernärung iessen, a Kaffi drénken sinn e puer Weeër, déi hëllefe kënne verbesseren, Symptomer verbonne mat NALFD.

Wann Dir dës Bedingung hutt, gitt sécher enk mat Ärem Dokter ze schaffen fir e personaliséierten Behandlungsplang z'entwéckelen deen Iech richteg ass.