Heemmëttel fir COPD

Inhalt

• COPD verstoen
• 1. Evitéieren d'Fëmmen an d'Vapen
• 2. Aktiv bleiwen
• 3. Erhalen vun engem gesonde Gewiicht
• Wann Dir Iwwergewiicht sidd
• Wann Dir ënnergewiicht sidd
• 4. Gestioun vum Stress
• 5. Atemübungen
• 6. Ergänzunge
• 7. Essenziell Ueleger
• 8. Kraiderbestëmmung
• Fir matzehuelen

COPD verstoen

Chronesch obstruktiv Lungenerkrankung (COPD) gëtt duerch Schued un der Lunge an der Loftweeër, déi Loft an an aus de Longen droen. Dëse Schued verursaacht Atmungsschwieregkeeten. Mat der Zäit gëtt et ëmmer méi schwéier fir d'Loft duerch d'Airweeër an an d'Lungen ze fléien.

A senge fréie Stadien, COPD verursaacht och Symptomer wéi:

• Gejäiz
• Dicht an der Këscht
• Houscht dat mucus generéiert

COPD kann och zu enger reduzéierter Immunitéit fir Erkältung a Infektiounen resultéieren.

Wéi d'Krankheet weidergeet, kënnt Dir Probleemer hunn den Otem ze halen, och mat minimaler Aktivitéit. Dir kënnt och erliewen:

• Lippen oder fingernegelen déi blo oder gro ginn
• dacks respiratoresch Infektiounen
• Episode vun verschlechterende Symptomer, bekannt als Opschwong oder Vergréisserungen

D’Gravitéit vum COPD hänkt vun der Quantitéit vum Lungeschued of. Typesch gëtt COPD bei Erwuessener mëttelalterlech an eeler diagnostizéiert. Et ass déi drëtt féierend Doudesursaach an den USA, an et huet de Moment eng geschate 16 Milliounen Amerikaner betraff. Et ass eng Haaptursaach vu Behënnerung.

Niewent der Sich no medizinescher Versuergung, kënnen déi folgend Heelmëttel hëllefe bei der Gestioun vu COPD a seng Symptomer.

1. Evitéieren d'Fëmmen an d'Vapen

Zigarettefëmmen stellen Är Lunge mat engem Reizmëttel aus, deen de physesche Schued verursaacht. Dëst ass firwat Fëmmerten dacks COPD entwéckelen. Fëmmen ass verantwortlech fir 8 vun all 10 Doudesfäll wéinst COPD.

Fëmmen ass d'Haaptursaach vu COPD an déi meescht Leit mat COPD fëmmen entweder fëmmen oder benotzt se ze fëmmen. Atmung an Lungenirritanten aner wéi Zigarettefëmmen - wéi chemesch Dampen, Stëbs oder Loftverschmotzung - kënnen och COPD verursaachen.

Fëmmen ronderëm Kanner, zesumme mat hirer Belaaschtung fir aner Loftverschmotzung, kënne d'Entwécklung an de Wuesstum vun hire Longen verlangsamen. Dëst kann se och méi ufälleg fir chronesch Lungenerkrankheeten als Erwuessener maachen.

Dir wäert manner Komplikatioune vu COPD erliewen wann Dir ophalen ze fëmmen.

Vill Fëmmerten verwandelen sech op "fëmmenlos" Dampf-E-Zigaretten. Dës gi vermaart wéi eng manner beschiedegt Alternativ zu traditionelle Zigaretten.

Wéi och ëmmer, laut enger 2015 Studie, d'E-Zigaretten senken de Verteidegung vum Kierper géint Atmungsinfektiounen bei Mais. COPD mécht Iech och méi wahrscheinlech eng Lungeinfektioun z'entwéckelen. Vapen wann Dir COPD hutt kann och dëse Risiko erhéijen.

Vun de Milliounen Amerikaner mat COPD, 39 Prozent fëmmen weider. Schued un der Lunge geschitt méi séier bei deenen mat COPD déi fëmmen am Verglach mat Leit mat COPD déi ophalen ze fëmmen.

Studien hunn konsequent gewisen datt Fëmmerten déi ophalen ze fëmmen de Fortschrëtt vun der COPD verlängeren an hir Iwwerliewe a Liewensqualitéit erhéijen.

2. Aktiv bleiwen

Well COPD kuerz Otem verursaacht, kann et schwéier sinn aktiv ze bleiwen. D'Erhéijung vun Ärem Fitnessniveau kann tatsächlech Symptomer hëllefen, sou wéi den Otemzuch.

Wéi och ëmmer, Übungen wéi Spazéieren, Joggen, a Vëloe kënne mat COPD Erausfuerderung sinn. Eng Studie huet erausfonnt datt Waasserbasis Übungen, wéi Aqua Spazéieren a Schwammen, méi einfach mat COPD sinn a kënne Fitness a Liewensqualitéit verbesseren.

Aner Studien iwwer alternativ Forme vun Übung hu virgeschloen datt Yoga an Tai Chi och fir Leit mat COPD profitéiere kënnen andeems d'Lunge Funktioun an d'Ausübe Toleranz verbessert. Kritt méi Tipps fir fit ze bleiwen wann Dir COPD hutt.

3. Erhalen vun engem gesonde Gewiicht

Eegent Kierpergewiicht z'erhalen ass wichteg fir Leit mat COPD.

Wann Dir Iwwergewiicht sidd

Wann Dir wesentlech Iwwergewiicht sidd, musst Äert Häerz a Lunge méi haart schaffen. Dëst kann d'Atmung méi schwéier maachen. Et mécht Iech och méi wahrscheinlech aner Konditiounen ze hunn déi COPD verschäerfen wéi:

• schlof apnea
• Diabetis
• gastroesophageal reflux Krankheet (GERD)

Wann Dir COPD hutt an Dir sidd Iwwergewiicht, gitt bei engem Dokter oder Ernärter. Vill Leit kënnen Gewiicht verléieren duerch:

• d'Reduktioun vun der Gesamtzuel vu Kalorien déi se iessen
• méi frësch Uebst a Geméis iessen a manner fetteg Fleesch
• Ausschneiden vun Junk Food, Alkohol, a geschwuessene Gedrénks
• hir deeglech Aktivitéit ze vergréisseren

Wann Dir ënnergewiicht sidd

Am Géigesaz, Studien hunn ugewisen datt Leit, déi ënner Iwwergewiicht sinn, e méi héicht Risiko hunn ze stierwen aus COPD wéi déi, déi normal Gewiicht oder Iwwergewiicht hunn. D'Grënn dofir sinn net komplett kloer. Fuerscher gleewen datt et wahrscheinlech duerch verschidde Faktoren ass, wéi:

• manner Muskelkraaft
• verschlechtert Longekrankheet
• aarm Immunsystem Funktioun
• méi heefeg Flare-ups

Leit mat bedeitend COPD verbrennen bis zu 10 Mol d'Zuel vu Kalorien wéi eng Persoun ouni COPD mécht. Dëst ass well d'Atemaarbecht schwéier ass.

Wann Dir COPD hutt an Dir sidd ënner Iwwergewiicht, da kann et usprochsvollen sinn genuch z'iessen. Dir sollt en Dokter oder en Ernärter gesinn wann Dir Hëllef braucht Gewiicht ze gewannen. Dir kënnt probéieren:

• Ergänzungs shakes fir extra Kalorien
• mat méi Kalorie-dichte Liewensmëttelen a Gedrénks wéi Erdnussbotter, ganz Mëllech, Glace, Pudding an Uebst.
• de Behandlungsplang fir Är COPD z'änneren fir d'Atmung méi einfach ze maachen
• iesse méi dacks duerch den Dag

4. Gestioun vum Stress

Gesondheet ass méi wéi just kierperlech Wellness. Et ass och mat mentaler Wuelbefannen verbonnen.

D'Erausfuerderunge fir sech mat chronesche Krankheeten wéi COPD ze këmmeren, verursaache Leit dacks negativ Emotiounen wéi Stress, Depressioun a Besuergnëss.

Wat ass méi, d'Fuerschung weist dës Gefiller kann eng Persoun hir Fäegkeet fir hir Konditioun, d'Gesondheet an d'Liewensqualitéit negativ ze beaflossen. Fir Leit mat COPD, Stress, Besuergnëss a Panikattacke kënne besonnesch geféierlech sinn.

E Panikattack bremst aner gesond Leit. Wann Dir COPD hutt, kënnt Dir verschlechtert Atmungsschwieregkeeten erliewen wann Dir e Panikattack hutt. Dëst féiert zu enger verstäerkter Notzung vu Medikamenter a méi heefeg Reesen an d'Spidol.

Et gi Weeër fir d'Niveauen vum Stress a Besuergnëss doheem ze reduzéieren. Dozou gehéieren Massagen a praktizéieren Meditatioun oder Yoga.

Wann Äre Stress ze iwwerwältegend ass fir op Iech selwer ze handelen, sicht professionell Hëllef. Schwätzt mat engem Psychiater, Psycholog, oder engem aneren zertifizéierten mentalen Gesondheetsberoder kann Iech hëllefen Stressoren z'identifizéieren an ze léieren wéi een am Beschten mat hinnen ëmgeet.

Rezept Medikamenter kënnen hëllefräich sinn wann se mat aner Stressmanagementstechniken benotzt ginn, also ass et wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen.

5. Atemübungen

Fuerschung weist datt Atmungsübungen kënne Leit mat COPD hëllefen andeems d'Atmungsniveau erofgeet, d'Liewensqualitéit ze verbesseren an d'Ausüdung erofgeet.

Déi zwou Haapttypen vun Atmungstechniken fir Leit mat COPD empfohlen sinn pursed-lip an diaphragmatesch Atmung. Si hëllefen Leit mat COPD Loft ze kréien ouni sech ze otmen.

6. Ergänzunge

Eng meta-Analyse vu verschiddene Studien huet festgestallt datt Leit mat schwéieren COPD dacks niddreg Vitamin D Niveauen hunn. Studien hindeit datt Vitamin D Ergänzunge d'Atmungsinfektiounen reduzéiere kënnen an d'COPD Flare-ups reduzéieren.

Aner gemeinsam Ergänzunge fir Leit mat COPD empfohlen enthalen sinn:

• Omega-3 Fettsaieren. Dësen Zousaz kann hëllefräich anti-inflammatoresch Effekter hunn.
• Wesentlech Aminosaieren. Aminosaieren sinn d'Bausteng vun Protein. Aminosaier wéi L-Carnitin kënne kognitiv Funktioun, Liewensqualitéit a Muskelkraaft verbesseren, besonnesch bei deenen déi ënner Ënnergewiicht sinn.
• Antioxidant Vitaminnen. Ergänzung mat Antioxidant Vitaminnen A, C, an E goufen an Studien gewisen fir d'Lungfunktioun bei Leit mat COPD ze verbesseren, besonnesch wa se mat Omega-3s kombinéiert ginn.

Wann Dir drun denkt Ergänzunge vun Ärer Ernärung ze addéieren, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen. Vill Ergänzunge kënnen a bestëmmte Medikamenter a Gesondheetsbedéngungen interagéieren an interferéieren.

Shop fir Ergänzunge vun Omega-3 Fettsäuren, L-Carnitin, Vitamin A, Vitamin C oder Vitamin E.

7. Essenziell Ueleger

Vill Leit mat COPD wende sech op ätherescht Ueleger fir hir Symptomer ze hëllefen. Fuerschung seet datt Myrtol, Eucalyptus Ueleg, an orange Ueleg kann d'Loftentzündung reduzéieren. Et ass wichteg ze beuechten datt dës Resultater aus gesammelten Lungenzellen kommen, net déi an enger lieweger Persoun.

Eng 2015 Studie bei Guinea Pigs mat COPD huet Zataria multiflora Ueleg och reduzéiert Entzündung.

Wéi mat all Zousaz, frot Äre Dokter ier Dir essentiell Ueleger benotzt.

Shop fir Eucalyptus Ueleg oder orange Ueleg.

8. Kraiderbestëmmung

Verschidde Leit kënnen och Relief mat Kräidergewëss fannen.

Eng Etude vun 2009 huet erausfonnt datt Curcumin, den Antioxidant an der Kurkuma, e Schutzeffekt op d'Mais hat. Modest Quantitéiten vum Curcumin hunn zu verstoppten Loftweeër Entzündung. Curcumin huet och de Werdegang vu Lungenkrebs bei de Mais verlangsamt.

Ginseng ass eng aner Kraut, déi virgestallt ass fir seng Fäegkeet d'Symptomer vun der COPD ze verbesseren. Vill Studien hunn den Effekt vum Ingwer op COPD gekuckt, d'asiatesch Ginseng Varietéit besonnesch. Weider Fuerschung ass ëmmer nach gebraucht, awer d'Participanten an enger 2011 Studie bericht datt de Kraut hir Lunge Funktioun erhéicht.

Kraiderbestëmmunge solle benotzt ginn fir aner COPD Behandlungen z'ergänzen an net als Ersatz fir traditionell Methoden wéi Medikamenter. Wéi mat Ergänzunge, sollt Dir Ären Dokter kontaktéieren ier Dir Kraiderbestëmmunge probéiert. Léiert méi iwwer Kraiderbestëmmunge fir COPD.

Fir matzehuelen

Aktuell gëtt et keng Kur fir COPD a kee Wee de Schued un der Loftweeër an der Lunge ze reparéieren.

A senger schwéierst Bühn sinn alldeeglech Aufgaben extrem schwéier ze kompletéieren. D'Leit verléieren dacks hir Fäegkeet fir ze lafen, ze kachen a sech ëm grondleeënd Hygiène Aufgaben wéi zum Beispill ze duschen.

Awer d'Leit kënne sech besser fillen, méi aktiv bleiwen, a lues Krankheet Progression mat konsequent medizinescher Behandlung a Verännerunge vum Liewensstil. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken wéi eng Methoden fir Iech passen.