Typ 1 Diabetis Diät

Inhalt

• Wéi eng Zort 1 Diabetis Diät?
• Firwat eng Diät 1 Diabetis ze folgen
• Preparéiere sech op eng Diät mat 1 Diabetis
• Wichtegkeet vun Insulin
• Wichtegkeet vun der Ausübung
• Recommandéiert Bluttzockerspigel
• Start vun enger Diät 1 Diabetis
• Kuelenhydrater
• Uebst
• Geméis
• Vollkorn
• Proteinen a Fette
• Wéini iessen
• Déi takeaway
• 5 Saache fir haut ze maachen fir besser mam Typ 1 Diabetis ze liewen

Wéi eng Zort 1 Diabetis Diät?

Eng gesond Ernärung ze halen ass wichteg fir Typ 1 Diabetis Gestioun. Eng Diät vum Typ 1 Diabetis ass entwéckelt fir eng maximal Ernärung ze bidden, wärend och d'Immunitéit vu Kuelenhydrater, Protein a Fett iwwerwaacht.

Wéi och ëmmer, et gëtt keng eenzeg universell Diabetis Diät. Et handelt sech dorëms opmierksam ze sinn wéi Dir iesst a wéi Äre Kierper op gewësse Liewensmëttel reagéiert.

Firwat eng Diät 1 Diabetis ze folgen

Leit mat Typ 1 Diabetis mussen hir Bluttzockerspigel iwwerwaachen. Ouni korrekt Ernärung, Übung, an Insulintherapie, konnt eng Persoun mat Typ 1 Diabetis gesondheetlech Komplikatiounen erliewen.

Komplikatioune verbonne mat Typ 1 Diabetis enthalen:

• Visiounsproblemer
• héije Blutdrock, wat de Risiko fir Häerzinfarkt, Schlaganfall a schlecht Zirkulatioun erhéicht
• Niereschued
• Nerve Schued
• Hautwéi an Infektiounen, déi Schmerz verursaache kënnen an zum Otemschutz féieren

Duerch richteg Ernärungsrichtlinn kënnen hëllefen d'Schwieregkeeten vun Typ 1 Diabetis ze reduzéieren an Iech hëllefe Gesondheetskomplikatiounen ze vermeiden. Et kann och Är allgemeng Liewensqualitéit verbesseren.

Preparéiere sech op eng Diät mat 1 Diabetis

Et gëtt keng Standard Diät fir Diabetis. En Ernärter oder Diätist kann Iech hëllefen mat Iessenpläng ze kommen an eng Ernärung ze kreéieren déi fir Iech op laang Siicht funktionnéiert.

Et ass einfach fir séier Iessen an aner verschafft Produkter z'erreechen wann Dir Zäit a Suen hutt. Wéi och ëmmer, dës Liewensmëttel bidden minimal Nährstoffer a si héich an Fett, Zocker, a Salz. Pläng virum Iessen a Liewensmëttelbuttek reegelméisseg ka Shopping op all "Nout Ernärung" reduzéieren.

Eng gutt gelagert Kichen vu gesonde Liewensmëttel kann och op onnéideg Zocker, Kohbhydraten, Natrium, a Fett ofschneiden, déi Bluttzocker kënne sprëtzen.

E wichtegen Aspekt vun all Diabetiker ass Konsistenz. Fir Bluttzockerspigel ze halen:

• skip d'Iessen net of
• probéieren all Dag ëm déiselwecht Zäit ze iessen
• oppassen op Liewensmëttel Etiketten

Wichtegkeet vun Insulin

Et ass och wichteg mat Ärem Gesondheetsspezialist ze schaffen fir déi korrekt Doséierung vun Insulin fir Är Kohbhydratzufuhr ze berechnen.

Et ginn zwou Zorte vun Insulinofdeckung:

• bolus, dat gëtt als Insulin-Kohbhydrat-Verhältnis verschriwwen a representéiert wéi vill Gramm Kuelenhydrater iwwer eng Eenheet Insulin iwwerdeckt ginn
• basal, wat eng Hannergrond Insulin Dosis ass, déi d'Insulin iwwer Nuecht ersetzt, wann Dir fasten, oder an tëscht Iessen

Dat richtegt Kuelenhydrater-bis-Insulinsaldo fannen ass entscheedend fir eng héich oder niddreg Bluttzocker ofzeschwächen. Ausserdeem wäert et wichteg sinn d'Aktivitéitsniveau ze kontrolléieren an hiren Impakt op Ären Bluttzocker a Medikamenter och.

Wichtegkeet vun der Ausübung

No der American Diabetes Association (ADA), reegelméisseg kierperlech Aktivitéit ass wichteg fir allgemeng Gesondheet a Wellness onofhängeg vun der Aart vun Diabetis Dir hutt.

Fir ze léieren wéi verschidden Aarte vun Aktivitéit Iech beaflossen, ass et wichteg Bluttzocker virun, während an no der Ausübung ze iwwerpréiwen.

Recommandéiert Bluttzockerspigel

Geméiss der Mayo Klinik ass d'recommandéiert Gamme fir Dag Bluttzocker tëscht 80 an 130 Milligram pro Deciliter (mg / dL) Blutt. Zwee Stonnen nom Iessen sollt Äre Bluttzocker net méi héich wéi 180 mg / dL sinn.

Start vun enger Diät 1 Diabetis

Et ass wichteg Ernärungsfudder enthalen déi héich a Vitaminnen a Mineralstoffer sinn. Fir allgemeng Gesondheets Empfehlungen, d'Wiel vun gesonde Fette, Proteinen, an nährstoffaarf Dicht Kuelenhydrater ass optimal.

Wann Dir Probleemer hutt den Typ 1 Diabetis ze managen, da arbeitet mat Ärem Dokter oder Diätistin fir Är Medikamenter an den Timing vun der Ernierung ze hëllefen. Dir sollt och d'Portioune vu Kuelenhydrater pro Molzied diskutéieren, déi entspriechend op Äre Besoine passen.

Dir musst och Übung berücksichtegen an d'Kuelestoffbedierfness fir Ären Aktivitéitsniveau bestëmmen.

Hei sinn e puer grondleeënd Empfehlungen:

Kuelenhydrater

Et ginn dräi Arten vu Kuelenhydrater: Stärke, Zocker, an Faser.

Si kënne a Form vu Bounen, starchy Geméis, Uebst, Nuddelen oder Brout kommen. Kuelenhydrater ginn an Ären Verdauungstrakt an Zocker an ginn an Ären Bluttkrees absorbéiert. Dëst erhéicht Är Glukosniveau.

Et ass wichteg de Kohlenhydratverbrauch ze managen wann Dir den Typ 1 Diabetis hutt. E puer Kuelenhydrater wierken méi séier op Bluttzocker wéi anerer. Wann Dir e nidderegen Bluttzockerspigel hutt erliewt, e séier schaarfende Carb ze wielen deen einfach verdaut gëtt an an de Bluttkrees absorbéiert gëtt.

Typesch, ugefaange mat ongeféier 15 Gramm Kuelenhydrater sollten adäquat sinn. Duerno kuckt Ären Bluttzocker no an huet nach 15 Gramm wann Äre Lies nach ëmmer niddereg ass.

Beispiller vu schnell wierksam Kuelenhydrater, déi 15 Gramm Kuelen enthalen, enthalen:

• 1/4 Taass Uebstjus
• 1 kleng frësch Uebst (4 Unzen)
• 4 ze 6 Cracker
• 2 Esslöffel Rosinen
• 1 Esslöffel Honig

Uebst

Fruucht si natierlech Zockerquellen a sollten als Kuelenhydrater gerechent ginn wann Dir en Diätplan benotzt.

Dir kënnt frësch oder gefruer wielen. Et ass wichteg ze verstoen wéivill Kuelenhydrater a verschiddenen Uebst Portiounen sinn. Dëst hëlleft Iech Är Bluttzocker an Insulin Niveauen ze managen.

Beispiller vun Uebst Portiounen déi 15 Gramm Kuelenhydrater enthalen enthalen:

• 1/2 Taass Konserven
• 1/4 Taass gedréchent Fruucht
• 1 kleng frësch Uebst
• 3 Unzen Drauwe
• 1 Taass Melon oder Beeren
• 1/2 Taass Uebstjus

Bedenkt datt Dir Iech selwer net nëmmen zu 15 Gramm pro Miel oder Snack limitéiert musst. Awer et ass wichteg ze wëssen wéivill Kuelenhydrater a gewësse Portiounen sinn baséiert op Ären Insulinbedierfness an allgemenge Bluttzockerwäerterplang.

Geméis

Stärke ass eng Form vun Zocker déi natierlech a ville gemeinsame Geméis optrieden, wéi Gromperen, Mais, an Arten. Stärkeeg Geméis enthält méi Kuelenhydrater wéi aner Geméis a sollten an Moderatioun giess ginn a berécksiichtegt wann Dir Är Kuelenhydrater ofgerechent hutt.

Non-starchy Geméis huet e méi nidderegen Impakt op Ären Bluttzocker a si räich u Vitaminnen, Mineralstoffer, Faser an Phytochemikalien. Dir kënnt bis zu dräi Tassen vun dësen Zorten Geméis pro Mol iessen ouni e groussen Impakt op Ären Bluttzocker ze hunn.

Zielt méi wéi dräi Coupë wéi ongeféier 15 Gramm Kuelenhydrater, an alles ënner dat géif als "fräi" ugesi ginn. Dës enthalen och:

• gréng Geméis Geméis
• Spargelen
• Rüben
• Muerten
• Sellerie
• Gurke
• Ënnen
• Peppers
• sprouts
• Tomaten

Wielt ëmmer frësch oder gefruer Geméis ouni Salz oder Zoossen.

Portioune vu starchescht Geméis, déi 15 Gramm Kuelestoffer hunn, enthalen:

• 3 Unze vun enger gekachten Kartoffel
• 1/2 Taass Mais
• 1/2 Taass séiss Gromperen oder gekachten Kartoffel
• 1/2 Taass Ierzebulli
• 1/2 Taass Wanter Kürbis

Vollkorn

Vollkorner ass eng nährstoffaarweg a fibrous Stärke. Et gëtt recommandéiert datt op d'mannst 50 Prozent vun de Getraffenen Käre voll sinn. Braune Reis, Bran Cereal, a Vollkornbrout sinn super Quellen.

Liest Etiketten a beuechten dem Gesamtzuch an enger Sëtzung fir ze garantéieren datt Ären Bluttzocker mat Ärem Medikament geregelt gëtt.

Proteinen a Fette

Proteine ​​si extrem wichteg fir d'Muskelen z'erhalen an d'Wonne ze reparéieren, wärend gesond Fette sinn noutwendeg fir en optimalen Gehir an d'Häerz ze fonktionnéieren.

Proteinen ginn a Bounen an Eeër a Fleesch fonnt. Beispiller vu gesonde Fette enthalen Avocado, Nëss a Somen.

Och wann Proteinen a Fette Är Bluttzocker net direkt erhéijen, empfeelen d'Experten datt Dir Är Intake vu verschafft oder fetteg Fleesch limitéiert, déi méi héich Niveaue vun gesättigte Fett an Natrium enthalen.

Iwwerdeems dës Substanzen keen direkten Effekt op Bluttzocker hunn, kënnen ze vill vun hinnen iessen schiedlech gesondheetlech Effekter hunn, besonnesch Häerzkrankheeten.

Wéini iessen

Wësse wéini ze iessen ass genau sou wichteg wéi ze wëssen wat ze iessen.

Méi kleng Iessen iessen a progressiv duerch de ganzen Dag snacks kënnen Ären Bluttzocker méi einfach maachen fir ze iwwerwaachen a Niveauen z'erhéijen.

Ären Dokter an en ugemellten Diätist oder zertifizéierten Diabetis Educatrice kënne hëllefen Iech Är exakt Insulin Bedierfnes ze berechnen fir Är Kohbhydratzufuhr z'ënnerstëtzen a Bluttzockerspigel an héich Luucht vermeit.

Uebst, Geméis, Nëss an aner Liewensmëttel reesen einfach a si super fir op der Hand ze hunn wann Dir se braucht. E gesonde Frühstück kann Ären Bluttzocker no enger Nuetshëllef erëmkréien.

Übung a kierperlech Aktivitéit senkt den Zockerspigel. Wann Dir intensiv Übung maacht, da wëllt Dir Ären Bluttzocker moossen ier an no der Ausübung. Dëst léisst Iech wësse wéi vill Dir iesst fir e gesonde Niveau z'erhalen.

D'ADA huet eng vollstänneg Oplëschtung vun allgemenge Liewensmëttel a Gedrénks a wéi se Är Diabetis Diät beaflossen.

Déi takeaway

Liewen mat Diabetis heescht datt Dir Är Ernärung méi virsiichteg muss sinn a wéi et Äre Kierper beaflosst. Ären Dokter, Diätiker, an Ernärter kann Iech hëllefen, en Iesseplang ze bilden, dee fir Iech funktionéiert.

5 Saache fir haut ze maachen fir besser mam Typ 1 Diabetis ze liewen