Wat ass Holotrop Breathwork a wéi gëtt et benotzt?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Firwat gëtt et benotzt?
• Wat seet d'Fuerschung?
• Ass et sécher?
• Wéi maacht Dir holotropesch Atmung?
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Holotropesch Atembeweegung ass eng therapeutesch Atmungspraxis déi geduecht ass fir mat emotionalen Heelen a perséinlechem Wuesstum ze hëllefen. Et gëtt gesot datt en geännert Bewosstsinn produzéiert. De Prozess beinhalt d'Atmung mat enger schneller Rate fir Minutte bis Stonnen. Dëst ännert d'Balance tëscht Kuelendioxid a Sauerstoff am Kierper. Dir sidd duerch d'Übung geleet vun engem deen an dëser emotionaler Fräiloossungsmodalitéit trainéiert gëtt.

Musek ass e wesentleche Bestanddeel vun der Technik a gëtt an d'Sessioun integréiert. No enger Sessioun gëtt Dir opgefuerdert Är Erfahrung kreativ auszedrécken, normalerweis duerch eng Mandala zeechnen. Dir wäert och encouragéiert ginn Är Erfahrung ze diskutéieren. Är Reflexioun gëtt net interpretéiert. Amplaz kënnt Dir gefrot ginn op verschidden Aspekter auszebauen.

D'Zil vun dëser Technik ass Iech ze hëllefen Verbesserunge fir Är psychologesch a spirituell Entwécklung ze maachen. Holotropesch Atmung kann och kierperlech Virdeeler mat sech bréngen. De ganze Prozess ass geduecht fir Är natierlech Kapazitéit fir ze heelen z'aktivéieren.

Firwat gëtt et benotzt?

Holotropesch Atmung gëtt geeschteg geeschteg, spirituell a kierperlech heelen Virdeeler erliichtert. Et gëtt geduecht de Potenzial ze hunn e verbessert Selbstbewosstsinn an e méi positive Bléck op d'Liewen ze bréngen. Dir kënnt et benotze fir Är Entwécklung op verschidde Weeër z'ënnerstëtzen.

Et gëtt geduecht datt d'Praxis erlaabt Iech iwwer Äre Kierper an Ego ze réckelen fir a Kontakt mat Ärem richtege Selbst a Geescht ze kommen. Et erlaabt Iech besser mat aneren an der natierlecher Welt ze verbannen. Holotropesch Atmung kann benotzt ginn fir eng breet Palette u Konditiounen ze behandelen, inklusiv:

• Depressioun
• Stress
• Sucht
• posttraumatesche Stress Stéierungen
• Migränesch Kappwéi
• chronescher Péng
• Vermeidungsverhalen
• Asthma
• premenstruéierter Spannung

E puer Leit hunn d'Technik benotzt fir negativ Gedanken ze läschen, och d'Angscht virum Doud. Si hunn et och benotzt fir Trauma ze managen. D'Praxis hëlleft e puer Leit fir nei Zwecker a Richtung an hirem Liewen ze fannen.

Wat seet d'Fuerschung?

Eng Studie aus 1996 kombinéiert déi holotrop Atemtechnik mat Psychotherapie iwwer sechs Méint. Leit, déi un der Atmung an der Therapie deelgeholl hunn, reduzéiert den Doudesangscht wesentlech a erhéicht d'Selbstschätzung am Verglach zu deenen, déi nëmmen eng Therapie haten.

E Bericht vun 2013 dokumentéiert d'Resultater vun 11.000 Leit iwwer 12 Joer, déi un holotropen Atemwierk Sessions deelgeholl hunn. D'Resultater suggeréieren datt et ka benotzt ginn fir eng breet Palette vu psychologeschen an existenziellen Liewensprobleemer ze behandelen. Vill Leit berichtend bedeitend Virdeeler bezunn op emotional Katharsis an intern spirituell Exploratioun. Keng negativ Reaktioune goufe gemellt. Dëst mécht et zu engem nidderege Risiko Therapie.

Eng 2015 Studie huet festgestallt datt holotrop Atmung méi héije Selbstbewosstsinn brénge kann. Et kann hëllefe positiv Ännerungen am Temperament an der Entwécklung vum Charakter ze maachen. Leit, déi méi erfuere mat der Technik waren, hu manner Tendenz gemengt, bedürfteg, dominéierend a feindlech ze sinn.

Ass et sécher?

Holotropesch Atembeweegung huet de Potenzial fir intensiv Gefiller ze bréngen. Wéinst der staarker kierperlecher an emotionaler Verëffentlechung déi entstoe kann, gëtt et net fir verschidde Leit empfohlen. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir dës Aart übt wann Dir eng Geschicht hutt vun:

• Kardiovaskulär Krankheet
• Angina
• Häerzinfarkt
• héije Blutdrock
• Glaukom
• Netzhautabléckung
• Osteoporose
• kierzlech Verletzung oder Operatioun
• all Zoustand fir deen Dir regelméisseg Medikamenter hëlt
• Geschicht vu Panikattacken, Psychose oder Stéierungen
• schwéier psychesch Krankheet
• Saisie Stéierungen
• Famill Geschicht vun aneurisms

Holotropesch Atembeweegung gëtt och net fir schwangere Fraen oder Stillenfrae recommandéiert

Holotropesch Atembeweegung kann intensiv Emotiounen a schmerzhafte Erënnerungen mat sech bréngen, déi d'Symptomer verschlechtere kéinten. Dofir recommandéiere verschidde Fachleit datt se a Verbindung mat lafender Therapie benotzt ginn. Dëst gëtt Iech d'Chance duerch all Problemer ze schaffen an ze iwwerwannen déi entstinn. Déi meescht Leit üben d'Technik ouni negativ Nebenwirkungen.

Wéi maacht Dir holotropesch Atmung?

Et ass recommandéiert datt Dir holotrop Atmung ënner der Leedung vun engem ausgebilten Animateur maacht. D'Erfahrung huet de Potenzial fir intensiv an emotional ze sinn. D'Facilitateuren sinn do fir Iech bei allem ze hëllefen, wat entsteet. Heiansdo gëtt holotropesch Atembeweegung ënner der Opsiicht vu lizenzéierte medizinesche Fachleit ugebueden. Dir kënnt och Holotropesch Atmung als Deel vun engem Berodungsbehandlungsplang benotzen.

Sessiounen sinn als Gruppssëtzung, Workshop oder Retraite verfügbar. Eenzel Sessiounen sinn och verfügbar. Schwätzt mam Facilitator fir ze bestëmmen wéi eng Sessiounssituatioun am Beschten fir Iech ass. Äre Facilitator féiert Iech an ënnerstëtzt Iech duerch de Prozess.

Kuckt no engem Facilitator dee lizenzéiert ass an e richtegen Training krut. Dir kënnt dëst Tool benotze fir e Praktiker bei Iech ze fannen.

Fir matzehuelen

Wann Dir gär holotropesch Atmung wëllt probéieren, sicht en ausgebilten Animateur deen Iech am Prozess féiere kann. Dës Animateuren sinn dacks Psychologen, Therapeuten oder Infirmièren, dat heescht datt se och lizenséiert sinn ze praktizéieren. E lizenzéierte an zertifizéierte Praktiker ze hunn wier déi bescht Wiel. Gitt sécher datt Dir bewosst sidd wat Dir während Ärer Sitzung erliewe kënnt. Dir wëllt Är Intentiounen am Viraus setzen.

Wann Dir Bedenken hutt, diskutéiert se mat Ärem Dokter oder Facilitator ier Dir Är Sessioun fäerdeg bréngt. Dir wëllt dës Technik benotze fir Är perséinlech perséinlech mental, spirituell oder kierperlech Rees z'ergänzen oder ze verbesseren.