6 Saachen, déi Leit mat héich-funktionéierend Besuergnëss wëllen, datt Dir wësse wëllt

Inhalt

• 1. 'Ech sinn net nëmmen e Suerge'.
• 2. 'Just well Dir meng Krankheet net gesitt, heescht dat net datt se net do ass.'
• 3. 'Ech kann net nëmmen dovunner ausernee kommen.'
• 4. 'E gudden Dag fir mech ass bewosst, net natierlech.'
• 5. 'Awer déi schlecht Deeg si meng normal.'
• 6. 'Ech wëll just héieren'.

Wéi mir d'Weltforme gesinn, wien mir wiele sinn - an deiffrendend Erfahrungen ze deelen kënnen de Wee wéi mir géigesäiteg behandelen, besser. Dëst ass eng mächteg Perspektiv.

Besuergnëss ass en Deel vum normale Liewen. Mënschen si programméiert fir mat enger gewëssener Quantitéit un Angscht regelméisseg ze këmmeren.

Ähnlech wéi Stress, e gesonde Betrag vun Angst ass dat wat eis dréit fir eist Bescht ze maachen, egal ob et fir en Test studéiert, reegelméisseg Kontrollen beim Dokter kritt, oder duerch eng wichteg Liewensentscheedung denkt.

Mir hunn all Angscht op e puer Punkt. Awer fir d'Majoritéit vun eis ass se situatioun an temporär.

Dat gesot, wann Angscht oder intensiv kierperlech Reaktiounen ufänken zesumme mat Angschtzoustänn ze kreéieren, da morphéiert et zu enger Angststörung.

"D'Symptomer kënne mat alldeeglechen Aktivitéite wéi Job Leeschtung, Schoulaarbecht a Bezéiungen interferéieren," Notéiert de National Institute of Mental Health, déi Schätzungsstéierunge betreffen all Joer 19 Prozent vun amerikaneschen Erwuessenen.

Et gi verschidden Aarte vu Besuergnëssstéierungen. Si rangéiere vun generaliséierter Angststörung (GAD) a verschidde phobia-verbonne Stéierungen. A ville vun dëse Fäll kann et einfach sinn ze gesinn, wéi d'Konditioun eng Persoun beaflosst, besonnesch wann et un eppes wéi PTSD oder OCD gebonnen ass.

Awer héich funktionéierend Angschtzoustänn ass e bësse schwéier ze erkennen, meeschtens well déi, déi mat him liewen, schéngt gutt ze sinn. Awer déif dobannen si se net.

"Héich funktionéierend Besuergnëss ass ëmmer nach eng chronesch mental Gesondheetsfro, déi dauerhafter Auswierkungen op Är Gesondheet, Bezéiungen a Selbstschätzung huet", seet d'Dr Maria Shifrin, e klineschen Psycholog. "Déi meescht Leit huelen un datt [déi betraffe sinn] just gestresst gi bei der Aarbecht oder brauche eng Vakanz oder en aneren Zoustand, deen se op hirt Onbequemlechkeet stellen, wa se an der Realitéit un engem héich funktionéierende Besuergnëss leiden."

Hei ass et wéi et mat héich funktionéierende Besuergnëss ze liewen ass, vu véier Leit déi et all Dag maachen.

1. 'Ech sinn net nëmmen e Suerge'.

„Wunneng mat héich funktionéierende Besuergnëss ass wahrscheinlech ähnlech wéi déi, déi mat anere Bedéngungen liewen, awer de Problem mat der Angst ass datt et net ze gesinn ass. Ech kann iergendeen soen datt ech mech besuergt hunn, awer dëst ass dacks als Deel vu mengem Charakter ze gesinn. Dir wësst, 'Oh, si ass eng Suergen.' Nee, ech sinn et net. Ech kämpfen eng Krankheet. “ - Lynda

"Ech hätt ni wierklech verstanen datt d'Angscht eng diagnostizéierbar Conditioun war. Ech sinn ugefouert ze gleewen datt ech wuesse datt ech e 'Puppelchen' war, deen sech iwwer ongewéinlech Saache gestéiert huet. Ech denken, well ech héich fonktionnéieren, gëtt meng Angscht dacks als Reizung, Roserei a Frustratioun virgestallt. “ - Alex

2. 'Just well Dir meng Krankheet net gesitt, heescht dat net datt se net do ass.'

"Eent vun de Saachen, mat deenen ech als Persoun mat héich funktionéierendem Besuergnëss kämpfen, ass de Fakt datt aner Leit, och meng Famill a Frënn, ganz einfach entschëllegen déi Zäite wou meng Besuergnëss mech Problemer huet, well ech schénge mir net ze hunn eppes falsch 'mat mir. Ech hunn ëmmer nach schloflos an onroueg Nuechte wéinst Iwwerdroung. Ech léieren ëmmer nach all Dag wéi eng ‘normal’ Persoun soll a bestëmmte Situatiounen reagéieren. Et ass vill méi schwéier doriwwer ze schwätzen wann et net sichtbar schéngt wéi wann Dir gelidden hutt. " - Alex

„Ech mengen, et ginn falsch Meenungen, datt héich funktionnéierend Angscht ähnlech wéi Manie ass. Awer fir mech ass dat net wouer. Meescht vun mengem Besuergnëss ass intern. Ech maachen eng verdammt gutt Aarbecht fir et verstoppt ze halen, well ech eng Famill (an eng Mark) hunn ze schützen. Ech brauch Leit ze denken datt ech et op gesonde Weeër beschäftegen. An ech si meeschtens. Mee et ass e groussen Ënnerscheed an der Manie ze sinn an Angscht ze hunn. “ - Steve

„Ech hunn eng Carrière déi ech gär hunn an eng super Relatioun. Ech fräiwëlleg a menger Gemeinschaft. Ech sinn dobaussen op der Welt lieweg, awer mat engem onsichtbare Gesondheetszoustand. Heiansdo ginn ech wierklech widderstänneg a rosen iwwer wéi schwéier ech muss schaffen fir meng Gesondheet ze managen. Ech denken, en Deel dovunner ass genetesch, en Deel dovun war Famill vun Erfarungserfahrungen, an en Deel dovun ass mäi Liewensstil. “ - Dana

3. 'Ech kann net nëmmen dovunner ausernee kommen.'

„Et ginn Deeg, wéi ech e Wëssenschaftsexperiment fille, all eenzel Dokter probéieren, wéi ech et virschreiwe, an hoffen datt ee vun hinnen d'Liewen erëm normal gëtt. Heiansdo funktionnéiert de Med fir eng Zäit a stoppt. Eng rezent Med huet meng Libido fir e puer Méint zerstéiert.Mat 35, net méi fäeg sinn sexuell mat menger Fra ze konnektéieren, füügt d'Bierger vu Schimmt uewen op enger scho steaming Haaptschold. Also ech reesen zréck an den Dokterbüro fir eng aner vernümlech Visite an soen hir just genau wat meng Nebenwirkungen sinn. Also mir probéieren en neie Med. A mir hoffen op verschidden Resultater. " - Steve

„Ech muss wierklech mäi Stressniveau proaktiv managen andeems ech identifizéiere wat meng Energie bäigefügt oder ofleet. Ech hu grouss Liewensverännerunge gemaach fir meng mental Gesondheet z'ënnerstëtzen. Ech meditéieren all Dag an dat hëlleft immens. Ech brauch och reegelméisseg kierperlech Aktivitéit. Ech hu gär Bodywork, wéi Akupunktur a Massage. Ech muss wierklech virsiichteg si genuch Schlof ze kréien, gutt ausgeglach Iessen ze iessen, a Koffein ze minimiséieren. Ech treffen och reegelméisseg mat engem Conseiller. Ech muss meng Intake vun Neiegkeeten limitéieren. “ - Dana

4. 'E gudden Dag fir mech ass bewosst, net natierlech.'

„E gudden Dag heescht datt ech mäi Telefon net direkt iwerpréift wann ech erwächen. Ech waarden bis ech 10 bis 15 Minutten hätten fir op der Réckpaart ze meditéieren. E gudden Dag heescht datt ech et maache fir zu Zäit ze schaffen; Ech fillen net d'Noutwendegkeet mech ze entschëllegen fir eng Millioun kleng Saachen, déi keen aneren bemierkt huet, an ech spären mech net an der Buedzëmmer Stall op der Aarbecht fir dräi Minutte vun der Rou. Ech kommen heem, sinn präsent mat menger Fra a Kanner, iessen Iessen, a kréien fënnef bis sechs Stonnen onënnerbrach Schlof. Dat ass e wierklech gudden Dag. “ - Steve

„Héich funktionéierend fir mech heescht datt ech produktiv ka sinn. Meng Besuergnëss stinn net ze vill op mengem Wee. Virun allem heescht et datt ech meng Symptomer kënnen erkennen, eppes ënnerhuelen an d'Angscht virum Opblosen unhalen. Dës Aktioun kann en Anti-Angscht Medikament bedeiten, e Kierper scannen, déif Atem maachen oder se sécher Leit erreechen fir se ze wëssen wéi ech mech fille. " - Lynda

5. 'Awer déi schlecht Deeg si meng normal.'

“Deel vun deem wat en Dag schlecht mécht, ass dat wat ech eng Nummlos Angscht nennen. Dir hutt Angscht, awer Dir wësst net firwat oder wat vun. Et ass näischt rational. Dir fillt Iech einfach Angscht, Suergen, Angschtgefill iwwer eppes dat Dir net just nennt. Et ass schwéier aus dësem ze kommen, an et geschitt mat mir zimmlech dacks. Schlecht Deeg sinn déi wou Dir Angscht hutt, et net weess firwat, an et näischt ka maachen - anescht wéi sech op Är Medie an Hoffnung ze maachen. " - Lynda

"Panikattacken, Terror, obsessive ängschtlech Gedanken, Onméiglechkeet fir laang Zäit ze relaxen: Dat ass mäi Geescht an engem stännegen Zoustand vun Angscht. Begeeschterung fir mech fillt mech als konstant Schleifen oder Schnouer op mengem Gehir. Ech hu missen d'Aarbecht vermëssen oder op Aktivitéite wärend schlechtem Angstzäiten zréckschneiden. Ech hunn op alle Fall mat Frënn a Famill definitiv Saachen annuléiert well d'Angscht ze iwwerwältegend war. " - Dana

6. 'Ech wëll just héieren'.

„Ech wéilt gär Leit solle mech mat Verständnis a Matgefill behandelen. Dëst sinn déi eenzeg Saachen déi ech wierklech brauchen. Wann Dir mir wësst datt ech gesi ginn an héieren ass, ännert et meng ganz Perspektiv. Ech wëll, datt Leit wëssen, datt dëst mäi Normal ass, an heiansdo kann ech net nëmmen 'berouegen.' Esou vill wéi meng Angscht hinnen opfält, et ass nach méi schlëmm fir mech. Heiansdo rëselen meng Hänn fir kee gudde Grond, an dat ass super peinlech. Awer ech sinn net verréckt. Ech kämpfe just. “ - Steve

“Biet net e Buch no sengem Cover. Dir hutt keng Ahnung wat ënner dem Hood geschitt ass. Benotzt w.e.g. keng Begrëffer wéi 'bipolar,' 'Suergen,' an 'waarme Mess' fir iergendeen ze beschreiwen. Et ass beleidegt a miniméiert de Kampf fir e funktionéierende a produktive Member vun der Gesellschaft ze sinn. Schlussendlech, wann Dir dëse Wee fillt, denkt Iech ni datt Dir eleng sidd. " - Lynda

Meagan Drillinger ass e Rees- a Wellnessschreiwer. Hire Fokus ass et fir déi bescht aus Erfarungsreisen ze maachen, während e gesonde Liewensstil behalen. Hir Schreift ass ënner anerem an Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, an Time Out New York opgetaucht. Besicht hatt blog oder Instagram.