15 Wierder Ernährungswëssenschaftler wënschen Iech aus Ärem Vocabulaire verbidden

Inhalt

• Bewäertung fir

Als Diätetiker sinn et e puer Saachen déi ech héieren wéi d'Leit ëmmer erëm soen datt ech wënschen ech géif ni nach eng Kéier héieren. Also hunn ech mech gefrot: Denken meng Ernärungsbedéngte Kollegen datselwecht? Dëst sinn d'Sätz, déi se all soen, fuere se bonker. Also, menger bescheidener Meenung, géif ech proposéieren se aus Ärem Vokabulär-Stat ze verbannen.

Bauch Fett. Wann et ee Begrëff ass, vun deem ech fir ëmmer lass ka sinn, wier et "Bauchfett". Artikelen déi verspriechen "verbrennen" oder "verschmëlzen" Bauchfett sinn einfach léien. Wier et net einfach esou einfach wa mir op en Zauberknapp drécken a wielen wou d'Fett ofgeet? Awer et funktionnéiert net sou. Äre Kierper tendéiert Gewiicht aus alle Beräicher proportional ze werfen. Bauchfett, aka visceral Fett, ass verbonne mat eeschte Gesondheetskomplikatioune, sou wéi Häerzprobleemer. Männer si tatsächlech bekannt méi héich Inzidenzen vum Bauchfett wéi Fraen ze hunn, a Frae droen d'Majoritéit vun hirem extra Gewiicht an den Hüften an den Hënner.

Diät. Dëst ass e Wuert vu véier Buschtawen dat muss aus dem Vocabulaire vun jidderengem verbannt ginn. Diäten funktionnéieren net - hir ganz Natur ass temporär a gimmicky, stellt Iech op Entzuch anstatt gesond Ernärung fir d'Liewen. "Mir mussen op eise Kierper lauschteren anstatt se ze forcéieren sech un restriktiv Diaken unzepassen", seet d'Christy Brissette, MS, R.D., vun 80 Twenty Nutrition.

Schold-gratis. "Och wann ech e Rezept gär hunn mat bessere Qualitéitszutaten, gleewen ech datt et falsch ass ze implizéieren datt säi Kolleg Schold soll oder mécht," seet den Tori Holthaus, MS, R.D., vu JO! Ernährung. "Egal ob eng Persoun e Liewensmëttel fir seng Ernärungseigenschaften, Geschmaach, Komfort, Käschten oder eng Kombinatioun vu Grënn auswielt, si sollten sech gutt fillen - net schëlleg - iwwer hir Liewensmëttelwahlen."

Cheat Dag. "Wann Dir op enger Diät sidd, déi sou restriktiv ass, datt Dir e ganzen Dag musst verbréngen fir all d'Liewensmëttel ze iessen, déi Dir normalerweis 'net erlaabt' hutt, dann ass dat eppes wat op laang Siicht einfach net nohalteg ass", seet d'Sally Kuzemchak , MS, RD, vun Real Mamm Ernährung. "Et setzt Iech op fir Versoen, wat Iech schlecht iwwer Iech selwer fillt an Iech direkt op déi ganz Liewensmëttel féiert, déi Dir probéiert ze limitéieren."

Schlecht Iessen. "Iessen sollte net als schlecht oder gutt definéiert ginn, well all Iessen kënnen an e gesonde Iessplang passen", seet den Toby Amidor, MS, R.D., Ernärungsexpert an Auteur vun D'griichesch Yoghurt Kichen. "Wann ech d'Leit héieren soen datt Kuelenhydrater oder Mëllech schlecht sinn, mécht et mech kräischen. Dës Liewensmëttel enthalen wichteg Nährstoffer fir eise Kierper ze ernären. Och Junk Foods hunn eng Plaz - Liewensmëttel sollten genéissen, also wann se manner wéi optimal Kalorien hunn. an Nährprofiler (wéi Cookien a Chips), iesst Dir se a klenge Quantitéiten. " (Kuckt just op dës Schëlder datt Dir süchteg sidd mat Junk Food.)

Detox oder botzen. "Dir braucht net Äre Kierper ze botzen oder op en Detox ze goen", seet de Kaleigh McMordie, R.D., vu Lively Table. "D'Notioun datt lächerlech deier drénken (an heiansdo ofwiesselnd) Jus iergendwéi Ären Insider wäscht ass verréckt. Dir hutt Nier an eng Liewer dofir."

Toxine. "D'Wierder 'gëfteg' an 'Toxine' maachen d'Leit ze denken datt et nuklear Offall an hirem Iessen ass," seet de Kim Melton, RD "Jo, e puer Liewensmëttel solle limitéiert sinn, awer si sinn net gëfteg fir de Kierper a mussen net ganz vermeit ginn. "

Propper iessen. "Ech perséinlech benotze dës Phrase net gär well et bezeechent datt et och 'dreckeg Iessen' ass", seet de Rahaf Al Bochi, R.D., vun Olive Tree Nutrition. All Liewensmëttel genéissen ass wat d'Gesondheet alles ëm ass.

Paleo. "D'Wuert 'Paleo' fiert mech Nëss", seet d'Elana Natker, MS, R.D., Besëtzer vun Enlighten Nutrition. "Wann ech jeemools e Rezept gesinn dat 'Paleo' als Descriptor huet, dat ass e Hiweis fir d'Säit ëmzebréngen. Ech ka just eis Paleo Vorfahren net verstoen datt Paleo Energie Bissen iwwer hir Feierhäll maachen."

Superfood. "Wärend de Begrëff staamt als e Wee fir Liewensmëttel z'erhéijen déi zousätzlech Gesondheetsvirdeeler förderen, säi Mangel u Reguléierung huet dozou gefouert datt et zu engem vun de meescht benotzte Begrëffer an der Ernährungs- a Gesondheetswelt gouf", seet d'Kara Golis, RD, vun Byte Sized Nutrition . "Elo gëtt et haaptsächlech als Marketingstaktik benotzt fir de Verkaf vun engem Produkt ze verbesseren. Amplaz sou vill Wäert op ee bestëmmte Superfood ze leeën, zielt eng grouss Varietéit u Friichten a Geméis opzehuelen."

Natierlech. "Et gëtt e Mëssverständnis datt just well eppes als natierlech markéiert ass, et automatesch eng méi gesond Optioun ass", seet Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., of Nutrition by Nazima. "Dëst kann irreführend sinn an dozou féieren datt d'Leit iwwerschësseg Quantitéite vun engem bestëmmte Liewensmëttel konsuméieren, wann et tatsächlech keen Ernärungsvirdeel huet."

Alles organesch. "Bio iessen [ass net onbedéngt] besser fir Iech. D'Leit iessen all organesch, net-GMO verpackt Liewensmëttel an net eng Uebst oder Geméis," seet d'Betsy Ramirez, RD "Um Enn vum Dag, loosst eis ophalen Riichter Judy ze sinn iwwer organesch ze sinn oder net. Eng equilibréiert Ernärung ass wat wichteg ass. "

Fettverbrennend Iessen. "Ech ginn esou genervt wann ech dat gesinn", seet Lindsey Pine, MS, R.D., vu Tasty Balance. "Déi dräi kleng Wierder maachen et kléngt wéi wa mir eng gewëssen Aart iessen iessen an d'Fett wäert wuertwiertlech aus eise Kierper schmëlzen. Et ass sou falsch!"

Iessen näischt wäiss. "Um, wat ass falsch mat Gromperen, Choufleur, a Gasp! -Bananen? Beurteelt d'Ernährungsqualitéit vun engem Iessen net nëmmen no hirer Faarf", seet d'Mandy Enright, MS, R.D., Creator vun Nutrition Nuptials.

Kuelenhydraterfräi. "Ech hu Cliente mir soen datt se kohlenhydratfräi iessen an ech realiséieren séier datt se keng Ahnung hunn wat e Kohlenhydrat ass", seet d'Julie Harrington, R.D., vun Delicious Kitchen. "Uebst a Geméis si béid Kuelenhydrater a si gutt fir Iech!"

Bewäertung fir