Healthline Survey weist datt déi meescht Amerikaner iwwer d'Gefore vum Zocker wëssen, awer wësse net wat se doriwwer maachen

Inhalt

• Opbriechen ass schwéier ze maachen
• Wësst d'Zuelen: Zocker ass gutt '4' näischt
• Wéi vill Zocker? New Ernährung Fakta Labels
• Zocker IQ versoen
• Déi gutt Neiegkeet

Dir sidd net eleng wann et drëm geet de Kampf manner Zocker ze iessen.

Healthline huet 3.223 Amerikaner aus dem ganzen Land iwwer hir Zockerverbrauchgewunnechten a Bewosstsinn iwwer Zousatz Zocker am Iessen gefrot. * Méi wéi d'Halschent vun de Befroten (62 Prozent) si besuergt iwwer den Impakt vum Zocker a wéi et hir Taille beaflosst, a 40 Prozent vun de Befroten si wahrscheinlech méi schëlleg ze fillen iwwer ze vill Zocker versus Kohlenhydraten (22 Prozent) oder Fett (18 Prozent). Een Drëttel vun den Ëmfroe wëll eppes ënnerhuelen fir hir Zockergehalt ze reduzéieren, an 1 op 10 (10 Prozent) hu mam Zocker opgebrach. Iwwerraschend, 2 an 3 rësele falsch op déi populär Liewensmëttele méi Zocker enthalen. D'Leit sinn dräimol méi dacks méi ausgeglachem verpackte Getreide ze wielen iwwer den trendy "verhënnert Toast" (vläicht ass et net sou trendy wéi mir geduecht hunn).

Opbriechen ass schwéier ze maachen

Sécher, mir wëssen datt Zocker schlecht ass a souguer schëlleg fillen wéinst zevill dovun ze iessen, awer eis alldeeglech Verlaangen kënnen iwwer dëst Wësse gewannen. Och wann 86 Prozent vun de Befroten der Ëmfro gleewen datt se wësse iwwer den negativen Impakt vum Zocker op d'Gesondheet, 40 Prozent iessen nach ëmmer zevill - a fille sech schëlleg doriwwer. A wann et ëm d'Gesondheet vun eise Lieblings geet, 65 Prozent denken datt e Frënd oder e Familljemember un Zocker Sucht kéint ginn.

D'Sundline-Ëmfro huet gewisen datt bal d'Halschent (45 Prozent) vu Leit iwwerrascht sinn ze léieren datt Zocker déiselwecht Suchtfäegkeeten huet wéi Heroin, Kokain, Meth, an Nikotin. Bedenkt datt d'Majoritéit vun de Befroten op dëser Emfro Healthline.com Newsletter Abonnente sinn, déi sech méi geziilt als gesondheetlech erfëllen, dëst Resultat vun der Ëmfro ass nach méi erstaunlech. *

Fuerschung huet gewisen datt de Gehir Zocker op der selwechter Aart behandelt wéi aner Suchtdroger: Mir verlaangen ëmmer méi fir déi selwecht Euphorie ze kréien.A populäre a soziale Medien ass et heefeg Autoren iwwer dëst Thema ze gesinn als sech als "Zocker-Junkies" referenzéieren, ähnlech wéi d'Leit aner Ofhängegkeeten bezeechnen. Yikes!

Ausserdeem kann eng exzessiv Zockerzufuktioun eng Roll bei der Reduzéierung vun der natierlecher Äntwert vum Gehir op Stress spillen. Flippt Dir iwwer eng Aarbechtszäit? Erreechen no engem Zocker gefëllte Fix kéint tatsächlech de Kierper kämpfen-oder-Fluch Äntwert maskéieren. Experimentell Fuerschung, déi 2014 op der University of California gemaach gouf, huet den Davis verroden datt Zocker, net Aspartam, de Stresshormon Cortisol blockéiert huet fir fräigelooss ze ginn. Wa mir Zocker opbriechen, musse mir oppasse fir eis emotional a sozial Ausléiser. D'Experten beroden datt méi eis Emotiounen, och Stress abegraff sinn, et méi einfach maache fir Verhalen ze bekämpfen.

Wësst d'Zuelen: Zocker ass gutt '4' näischt

Konsumenten sinn net bewosst den Zockergehalt an e puer vun de meeschtgeléiften, populäre Liewensmëttelartikelen, besonnesch Produkter verbonne mat gesondem Iessen Fuerderungen, wéi aromatiséiert Joghurt, Granola, an Energiebar. Ongeféier d'Hälschent (49 Prozent) vun de Befroten soen et ass schwéier ze wëssen wéivill Zocker se iessen an iwwer 1 an 3 (38 Prozent) trauen net op d'Liewensmëttellabelen. Déi meescht (70 Prozent) wësse net wat e Gramm Zocker entsprécht wéi an Teelöffel oder Kalorien, an ënner den 30 Prozent, déi mengen datt se d'Miessung kennen, sinn nëmmen d'Halschent fäeg ze beäntweren datt 1 Teelöffel Zocker gläich 4 Gramm ass ( oder 16 Kalorien) Zocker.

Déi amerikanesch Häerzverwäertung vun der American Heart Association ofgeroden Zugar ass net méi wéi 36 Gramm, 9 Teelöffel oder 150 Kalorien pro Dag fir Männer, a 24 Gramm, 6 Teelöffel oder 100 Kalorien pro Dag fir Fraen.

Wat ass e gudden Trick fir dëst mathematescht Problem ze erënneren? Wësst Är Zäit Dëscher fir véier: 36 Gramm, gedeelt duerch 4 Gramm si gläich 9 Teelöffel. A 24 Gramm gedeelt duerch 4 Gramm si gläich 6 Teelöffel. Widderhuelen et erëm: 4 Gramm entsprécht 1 Teelöffel. Bestëmmt net Tattoo-wäertvoll, awer 4 ass eng wichteg Zuel fir ze erënneren wann Dir probéiert d'alldeeglech Innahm ze halen wann Dir Liewensmëtteletiketten liest.

Wann Dir eng Portioun Stonyfield Organesch Smooth & Creamy Lowfat Strawberry Joghurt (20 Gramm Zocker) an eng Portioun Bear Naked Chocolate Elation Granola (7 Gramm Zocker) iesst, hutt Dir scho 27 Gramm Zocker giess ier Dir op d'Aarbecht gaang sidd oder schoul. Wann Dir eng Fra sidd, da sidd Dir just Är deeglech recommandéiert Limit fir Zousatz Zocker an Ärem Iesse iwwerschratt. Wann Dir e Mann sidd, Glécklechen, hutt Dir e puer Gramm fir de Rescht vum Dag. An awer huet eis Ëmfro opgedeckt datt nëmme 5 Prozent geduecht Frühstüch wier dat gréisste Thema wann et drëm geet Zocker ze vermeiden.

Wéi vill Zocker? New Ernährung Fakta Labels

Nei Ernärungsfaktaitiketten si festgeluegt fir de 26. Juli 2018 ze starten. D'Hoffnung ass datt dës nei Etiketten de Konsumenten méi kloer opdrécken wéi vill Gesamt an Zousatz Zocker an eise verpackte Liewensmëttel ass. Dat ass verspriechend well elo, no eiser Ëmfro, wëssen déi meescht Leit net, wéi se Liewensmëttel Etiketten liesen wéi et hir allgemeng Gesondheet ass.

Vill vun eis kafen Liewensmëttel ënnerwee an hunn nach manner Zäit fir Etiketten ze studéieren oder ze entschléissen. Awer och mat der neier Ernärungsfaktaitikéierung, musse mir nach ëmmer d'Rechnung maachen well Zocker a Gramm opgezielt ass. Egal ob Dir gutt mat Mathematik sidd oder net, mir iessen nach ëmmer ze vill Zocker a wëssen et vläicht net. "E puer Schätzunge schätzen d'duerchschnëttlech Erwuessene Virsätz bei ongeféier 130 Pond Zocker d'Joer - eng erstaunlech Quantitéit vun all Substanz, vill manner een mat sou enger katastrofaler Gesondheetsimplikatiounen," schreift den Dr Frank Lipman, Grënner an Direkter vum Eleven Eleven Wellness Center zu New York City.

Zocker IQ versoen

Eis Ëmfro huet festgestallt, datt wärend op d'mannst een Drëttel Zocker a Liewensmëttel typesch mat héijem Zockergehalt, wéi Cookien oder gefruerenen Desserten, iwwerpréift, sinn d'Äntwerten manner wahrscheinlech fir verstoppte Zucker bei Kleedungsstécker, Saucen oder Kulimenter z'iwwerpréiwen. D'Ëmfro huet gewisen datt 2 an 3 falsch roden op wéi populär Liewensmëttel Elementer méi Zocker enthalen. Déi meescht Leit (67 Prozent) hunn ugeholl datt e Starbucks Chocolate Croissant méi Zocker huet wéi en Dannon Strawberry Yoghurt. De Joghurt huet tatsächlech 24 Gramm Zocker am Verglach zu 10 Gramm déi am Schockela Croissant fonnt goufen.

Amerikaner wëllen manner Zocker iessen, awer si hunn Schwieregkeete wann et drëm geet z'identifizéieren wat Liewensmëttel déi gréisste Gefore stellen fir de Gesamtrecommandéierten deegleche Konsum ze iwwerschreiden.

Fäll am Punkt:

• Beweist Iech fir Zocker verstoppt hannert aner Messagerie: YoBaby Yoghurt, eng organesch Joghurt fir Puppelcher 6 Méint bis 2 Joer, huet 9 Gramm Zocker an all Portioun (iwwer 2 Teelöffel). Schockéierend ass och datt et d'Mark "# 1 Pediatresch Empfehlung" ass.
• Et sinn net nëmmen séiss Saachen: En Domino handgeschoss kleng Kéis Pizza mat Marinara Zooss huet ongeféier 9 Gramm Zocker.
• Sidd virsiichteg op Gedrénks: Ee kann (oder 11 flësseg Unzen) Coco Libre Organesch Kokosnoss Waasser huet 20 Gramm Zocker.

Déi gutt Neiegkeet

De Schlëssel fir e glécklecht a gesonde Kierper ass Äre Kierper ze ginn wat e brauch. Ersatz prozesséiert Zucker mat méi gesonden natierlechen Quellen fir ze satiéieren an duerch kierperlech Verlaangen ze ersetzen ass den éischte Schrëtt, zesumme mat Weeër ze fannen fir eis emotional Trigger ze reduzéieren. Fannt méi Hëllef am Healthline's Praktesche 12-Schrëtt Guide fir Zocker ze briechen.

"Eis Ëmfro huet eis gesot datt mir wierklech méi musse maache fir eis Millioune vu méindleche Besucher", sot den David Kopp, CEO vun der Healthline. “Eis Resultater weisen op einfach Ausbildung iwwer Zocker als déi wichtegst fehlend Zutat fir Leit déi scho hiren Zocker limitéiere wëllen. Wéi ech mam Zocker opgebrach sinn, waren déi éischt puer haart, awer et ass op eemol méi einfach a vill méi belount ginn wéi ech geduecht hunn. "

"Mir féieren als éischt mat Empathie aus," sot den Tracy Stickler, Chefredakter. "Ob et ass eng Trennung oder eng total Scheedung vum Zocker, mir brauche praktesch Hëllef. Mat all der kierzlecher Press iwwer d'Politik vun Zocker a wien der Schold ass, hu mir decidéiert datt et elo war déi Themen aus dem Lobby-Dësch op den Iessdësch ze huelen, zesumme mat vertrauter Berodung vun Experten an Erfollegsgeschichte vum Liewen. "

* D'Ëmfroe vun der Healthline goufen den 22. September bis de 5. Oktober 2016 ënner engem nationale Probe vun 2.723 Healthline Besucher an engem nationale Probe vu 500 Online Konsumenten duerchgefouert. Fonnt sinn statistesch bedeitend op engem 95 Prozent Vertrauensniveau, mat +/- 5 Prozent Feeler Margin.

Kuckt firwat et Zäit ass #BreakUpWithSugar