Wunnen mat COPD: Tipps fir e gesonde Liewensstil

Inhalt

• 1. Fëmmen opzehalen
• 2. Gitt aktiv
• 3. Eat eng gesond Ernärung
• 4. Bleift hydratéiert
• 5. Verbessert Indoor Loftqualitéit
• 6. Kritt e Grippeschoss
• 7. Léiert Atmungstechniken
• 8. Kritt e portable Sauerstofftank
• 9. Benotzt e Loftbefeuchter
• 10. Gitt mat engem Supportgrupp mat
• Fir matzehuelen

Wann Dir chronesch obstruktiv Lungekrankheet hutt (COPD), alldeeglech Aktivitéiten kënnen usprochsvoll ginn. Atmungsschwieregkeeten kënnen déi einfachst Aufgaben onméiglech maachen. Dir fannt bestëmmte Saache verschlechtert Är Symptomer, sou wéi Belaaschtung fir Pollen, Stëbs a Parfumen.

Et gëtt kee Kuren fir COPD, awer wann Dir op déi richteg Behandlung kënnt, hëlleft Dir d'Krankheet ze managen an Är Liewensqualitéit ze verbesseren. Et ass och wichteg fir e gesonde Liewensstil ze verfollegen fir Äre Kierper staark an Ärem Otemsystem aus dem Schued ze halen.

Hei ass e puer e puer gesonde Liewenswiesen Tipps fir gutt mat COPD ze liewen.

1. Fëmmen opzehalen

Wann Dir e Fëmmert sidd, dee mat COPD lieft, ass opzeginn ee vun de beschte Saachen fir Är Gesondheet.

Vill Leit mat COPD hunn eng Geschicht mat Zigaretten fëmmen. Verloosse wäert d'Krankheet net heelen, awer et kann hëllefen de Progressioun vun der Krankheet ze maachen an et fir Iech méi liicht ze otmen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter fir Loscht ze bannen wéi och Nikotin Ersatztherapien. Huelt Schrëtt fir Secondhand Damp ze vermeiden an Belaaschtung fir dreckeg Loft a Loftbiller.

2. Gitt aktiv

Dir kënnt Iech Suergen iwwer mat COPD schaffen. Et kann usprochsvoll sinn, an ustrengend oder schwéier Übung kann Atemnout ausléisen. Dir kënnt net fäeg sinn e Marathon ze lafen, awer sanft Workouts kënnen Är Atmungsstäerkt an Atmung verbesseren.

Fänkt mat kuerze Spazéieren, liicht Stréckübungen an aner Aktivitéiten un, déi Är Atem net irritéieren. Frot Ären Dokter fir Empfehlungen.

Bréngt och e Rettungsinhalator wann Dir Übung am Fall wann Är Symptomer optrieden.

3. Eat eng gesond Ernärung

Iwwergewiicht sinn kann et méi schwéier maachen ze otmen. Eng gesond, equilibréiert Ernärung iessen kann d'Gewiichtsverloscht stimuléieren, wat d'Symptomer vun der COPD ka verbesseren.

Grouss Iessen iessen oder ze voll sinn kann et och schwéier maachen ze otmen. Iessen éischter schwéier Iessen, kleng Iessen duerch den ganzen Dag.

Vermeit och all Liewensmëttel déi d'Gassi oder bloated opruffen. Dës Nebenwirkungen kënnen d'Atmungsprobleemer méi schlecht maachen.

4. Bleift hydratéiert

Genuch Waasser drénken ass wichteg fir de Schleim dënn ze halen an ze verhënneren datt et opbaut. Fir vill Leit ass e gutt deeglecht Zil sechs bis aacht 8-Unse Brëller pro Dag. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e gutt deeglecht Zil fir Iech.

Awer virsiichteg net ze vill Waasser gläichzäiteg ze drénken. Gitt voll vun ze vill Waasser kann d'Atmung méi schwéier maachen. Amplaz verbreet Äert Waasserverbrauch iwwer engem Dag, a limitéiert Flëssegkeeten mat Iessen.

5. Verbessert Indoor Loftqualitéit

Fëmmen verbannen an Ärem Heem ass wichteg. Dir sollt och kloer vu Parfumen, Botzprodukter a perséinlech Betreiungsprodukter mat staarken Gerécher ewechhalen. Dës kënnen Husten oder kuerz Otemzuch ausléisen.

Opt fir natierlech, net-gëfteg Saachen amplaz. Gitt sécher datt Dir Är Teppecher regelméisseg vakuumt, an periodesch Är Gardinen an aner Stoffer steamt.

Mat engem Loftrengegungsapparat kann och Loftverschmotzung an Allergènen an Ärem Haus reduzéieren. Wielt Loftrengegierer a Staubsauger, déi e HEPA Filter hunn.

6. Kritt e Grippeschoss

Atmungsinfektiounen kënne COPD méi schlecht maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Dir e Kandidat fir de Grippeschoss sidd. Wa jo, huelt all Joer e Schoss ronderëm Oktober oder November.

Dir kënnt och Ären Dokter iwwer d'Pneumonie Impfung froen. Maacht Schrëtt fir ze vermeiden dat Allgemengt Erkältung, wat Komplikatioune kann verursaache wéi Pneumonie oder Bronchitis. Vermeit krank Leit, wäschen Är Hänn dacks, a vermeit Äert Gesiicht mat Ären Hänn.

Wann Dir keen Zougang zu Seef a Waasser hutt, benotzt Hand Sanitizer ier Dir iesst an nodeems Dir mat engem aneren d'Hand hutt.

7. Léiert Atmungstechniken

Frot Ären Dokter iwwer Techniken fir Är Atmung während Flares ze kontrolléieren.

Pursed-Lip Atmung kann Är Longen opmaachen, wat Iech erlaabt Iech méi Loft opzehuelen. Fir dës Technik, befestegt Är Lippen wéi wann Dir fäert. Loft an lues duerch Är Nues an zielt bis zwee. Duerno, ootmen duerch verfollëgt Lippen a zielt op véier. Widderhuelen dës Technik bis zu fënnef Mol fir Är Atmung ze kontrolléieren.

Schwätzt och mat Ärem Dokter iwwer Pulmonalrehabilitatioun. Dës Zort Reha léiert Iech verschidde Weeër fir ze otmen. Den Zweck ass Är Atmungsmuskelen ze verstäerken, sou datt Dir méi Aktivitéite genéisst ouni Atem.

8. Kritt e portable Sauerstofftank

Oxygen Therapie kann ufänken mat der Qualitéit vun Ärem Liewen ze stéieren. Dir kënnt Schwieregkeeten hunn eng grouss Sauerstoffunitéit op Erren ze droen a schlussendlech vill Zäit doheem ausginn.

Wiessel op eng liicht, portabel Sauerstoffunitéit kann et méi einfach maachen ze beweegen, wann Dir doheem sidd. Aktivitéite wéi an Restauranten goen, Errang lafen, an och Reese kënne vill méi praktesch ginn.

9. Benotzt e Loftbefeuchter

Diagnoséiert mat COPD stellt Iech e Risiko fir Bronchitis, dat ass wann Äre Kierper eng grouss Quantitéit vu Schleim produzéiert.

Atem gëtt méi schwéier wann d'Schleim an denge Loftweeër sammelt. Eng Luftbefeuchtung ze benotzen ass hëllefräich well et Fiichtegkeet an d'Loft bitt. D'Loft an Ärem Heem befeuchtt ze halen kann mucus loosen, wat Iech erlaabt Iech ze husten.

10. Gitt mat engem Supportgrupp mat

Och wann Ären Dokter a Familljememberen vill Ënnerstëtzung an Encouragement ubidden, ass et bequem ze schwätzen mat Leit déi verstoen wat Dir leeft.

Liewe mat COPD kann Depressioun a Besuergnëss verursaachen. Dir kënnt heiansdo iwwerwältegt fillen. Bäitrëtt an e Supportgrupp bitt en Outlet fir mat Leit ze chatten déi och mat dëser Bedingung liewen. Dir kënnt Är Erfarungen deelen, Tipps ubidden fir mat COPD ze liewen a méi.

Fir matzehuelen

COPD ass eng liewenslaang Krankheet. Nom Behandlungsplang vun Ärem Dokter ass Är éischt Verteidegungslinn bei der Verwaltung vun der Konditioun, awer gesond Liewensstil ass och wichteg. Et kann d'Progressioun vun dëser Krankheet verlangsamen, souwéi d'Risiko fir Komplikatioune reduzéieren wéi Atmungsinfektiounen, Häerzprobleemer a Lungenkrebs.