Gesonde 5-Minute Iessen, déi Dir kënnt iessen wann Dir wëllt

Inhalt

• Protein Frühstück Schossel
• Protein Mëttegiessen Schossel
• Pasta Poulet Iessen
• Bewäertung fir

Fast Food brauch net ëmmer ze bedeiten ongesond Iessen. Huelt dës dräi diätetesch guttgeheescht Rezepter vum Chris Mohr, R.D., déi profitéiere vu prett-ze-goen Zutaten fir ultra-séier Iessen. Mat e puer ausgewielte Liewensmëttel op der Hand, kënnt Dir e Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen a manner wéi fënnef Minutten fäerdeg hunn (jo, wierklech).

Protein Frühstück Schossel

Dëst Iessen packt e flotte Punch vu Protein, wat vill Leit tendéieren beim Frühstück ze ignoréieren, laut Mohr. Et ass wichteg Ären Proteinverbrauch de ganzen Dag ze verbreeden sou datt Dir Iech gefillt hutt bis déi nächst Molzecht.

Zutaten

• 1 Coupe griichesche Joghurt oder Gîte rural Kéis
• 1/2 Coupe frësch oder gefruer Beeren
• 1 Esslöffel Buedem Leinsamen oder Chia Somen

Richtungen: Füügt de griichesche Joghurt oder Gîte rural Kéis an eng Schossel, dann Top mat enger Handvoll frëschen oder gefruerenen Beeren a Somen.

Protein Mëttegiessen Schossel

Dës Molzecht ass mat gesonde Fett vum Fësch an Avocado gelueden a packt e flotte Fëllungsfaser a Protein Punch mat de schwaarze Bounen.

Zutaten

• 1 Pak Saumon oder Thuinfeschskaepp
• 1/2 kann schwaarz Bounen
• 1 Esslöffel Guacamole oder eng hallef frësch Avocado
• 2 Esslöffel Balsamico Vinaigrette Dressing

Richtungen: Fänkt mat enger mëttelgrousser Schossel oder engem Container un. Füügt de Pak vu Saumon oder Thunfisch, schwaarze Bounen, Guacamole oder Avocado, a balsamesche Vinaigrette Dressing derbäi. Genéisst mat Vollkornknacker oder uewen op engem Bett vu frësche Gréngs.

Pasta Poulet Iessen

Ee vun de beschte Geheimnisser fir e séieren Iessen (fir Iech selwer oder fir d'ganz Famill) ass e Rotisserie Poulet. Wann Dir eng Këscht Nuddelen, e Jar Pesto an all Geméis doheem hutt, sidd Dir prett fir e super-einfach an lecker Iessen opzemaachen, stat.

Zutaten

• 1 gekachten Rotisserie Poulet
• 1 Këscht Nuddelen
• 1 Taass Geméis
• 3 Esslöffel preparéiert Pesto
• Gemëscht Gréng a Balsamico Dressing fir eng Säit Salat

Richtungen: Kachen d'Nuddelen no Uweisungen op der Këscht. Wärend dem Kachen, hak de Poulet a kacht d'Geméis. Wann d'Nuddelen fäerdeg ass, werfen d'Geméis a Poulet an enger Schossel mat Pesto, a fügen d'Säitsalat derbäi.

Iwwer Grokker

Interesséiert u méi gesonde Kachideeën? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus Form Lieser kréien eng exklusiv Remise-iwwer 40 Prozent Rabatt! Préift se haut eraus!

Méi vum Grokker

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir