De gesondste Wee fir Fett ze schneiden

Inhalt

• Bewäertung fir

Kleng Nahrungsännerungen kënnen e groussen Dent an Ärer Fettzufuhr maachen. Fir erauszefannen wéi eng am Beschten funktionnéieren, hunn d'Texas A&M Universitéit Fuerscher 5,649 Erwuessener gefrot sech drun z'erënneren wéi se probéiert hunn Fett aus hirer Diät ze schneiden wärend zwou verschiddene 24-Stonne Perioden, duerno berechent wéi eng Ännerungen hire Fettverbrauch am meeschte reduzéiert hunn.

Hei sinn déi heefegst Taktiken, déi vu mindestens 45 Prozent vun de gefrote Leit praktizéiert ginn:

- Fett aus Fleesch ofschneiden.

- Huelt d'Haut vum Poulet ewech.

- Iessen Chips selten.

Déi mannst heefeg, gemellt vu 15 Prozent oder manner vun de Befroten:

- Gebakene oder gekachte Gromperen ouni dobäi Fett iessen.

- l Vermeiden Botter oder Margarine op Brout.

- Iessen fettarme Kéis amplaz regelméisseg.

- Wielt Uebst iwwer e fettegen Dessert.

Hei ass wat tatsächlech am Beschten geschafft huet fir d'Gesamtzufuhr vu Gesamt a gesättigte Fett ze reduzéieren:

- Füügt kee Fett op gebakene oder gekachte Gromperen.

- Iessen net rout Fleesch.

- Iess net frittéiert Poulet.

- Iessen net méi wéi zwee Eeër pro Woch.

Bericht an der Journal vun der American Dietetic Association.

Bewäertung fir