Wat ass den Ënnerscheed tëscht HDL an LDL Cholesterol?

Inhalt

• HDL versus LDL Cholesterin
• Wëssen Är Zuelen
• Ursaache fir héich Cholesterin
• Wéi een héije Cholesterol behandelt
• Den Impakt vun der Diät
• Ausbléck
• Préventioun Tipps

Iwwersiicht

Cholesterol kritt dacks e Bum Rap, awer et ass néideg datt Äre Kierper richteg funktionnéiert. Äre Kierper benotzt Cholesterin fir Hormonen a Vitamin D ze maachen, an d'Verdauung z'ënnerstëtzen. Är Liewer generéiert genuch Cholesterin fir dës Aufgaben ze handhaben, awer Äre Kierper kritt net nëmmen Cholesterin aus Ärer Liewer. Cholesterol ass och a Liewensmëttel wéi Fleesch, Mëllechwirtschaft a Gefligel. Wann Dir vill vun dëse Liewensmëttel iesst, kënnt Är Cholesterinspiegel ze héich ginn.

HDL versus LDL Cholesterin

Et ginn zwou Haaptarten vu Cholesterin: Lipoprotein mat héijer Dicht (HDL) an Lipoprotein mat héijer Dicht (LDL). Lipoproteine ​​gi vu Fett a Proteine ​​gemaach. Cholesterol beweegt sech duerch Äre Kierper wärend a Lipoproteine ​​sinn.

HDL ass bekannt als "gutt Cholesterin" well et Cholesterin an Är Liewer transportéiert fir aus Ärem Kierper ze verdreiwen. HDL hëlleft Ärem Kierper iwwerschësseg Cholesterin lass ze ginn, sou datt et manner wahrscheinlech an Ären Arterien kënnt.

LDL gëtt "schlecht Cholesterin" genannt, well et Cholesterin an Är Arterien hëlt, wou et an Arteriewänn sammele kann. Zevill Cholesterin an Ären Arterien kann zu enger Opbau vu Plack féieren, bekannt als Atherosklerosis. Dëst kann de Risiko vu Bluttgerinnsel an Ären Arterien erhéijen. Wann e Bluttgerinnsel ofbriechen an eng Arterie an Ärem Häerz oder Gehir blockéiert, kënnt Dir e Schlaganfall hunn oder en Häerzinfarkt.

Plaque-Opbau kann och de Bluttfluss a Sauerstoff a wichteg Organer reduzéieren. Sauerstoffdeprivatioun an Ären Organer oder Arterien kann zu Nier Krankheet oder periphere arterieller Krankheet féieren, zousätzlech zu engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall.

Wëssen Är Zuelen

Geméiss dem, iwwer 31 Prozent vun den Amerikaner hunn héich LDL Cholesterin. Dir kënnt et mol net wëssen, well héich Cholesterin keng bemierkbar Symptomer verursaacht.

Deen eenzege Wee fir erauszefannen ob Äert Cholesterol héich ass ass duerch e Blutt Test deen Cholesterin a Milligramm pro Deciliter Blutt (mg / dL) moosst. Wann Dir Är Cholesterolnummeren iwwerpréift kritt, kritt Dir Resultater fir:

• Total Blutt Cholesterin: Dëst beinhalt Ären HDL, LDL, an 20 Prozent vun Ären Total Triglyceriden.
• Triglyceriden: Dës Zuel sollt ënner 150 mg / dL sinn. Triglyceride sinn eng gemeinsam Aart vu Fett. Wann Är Triglyceride héich sinn an Ären LDL och héich ass oder Ären HDL niddereg ass, riskéiert Dir Atherosklerose z'entwéckelen.
• HDL: Wat méi héich dës Zuel ass, wat besser. Et sollt op d'mannst méi héich wéi 55 mg / dL fir Weibchen an 45 mg / dL fir Männer sinn.
• LDL: Déi ënnescht dës Zuel, déi besser. Et sollt net méi wéi 130 mg / dL sinn wann Dir keng Häerzkrankheeten, Bluttgefässerkrankheet oder Diabetis hutt. Et sollt net méi wéi 100 mg / dL sinn wann Dir eng vun dëse Konditioune hutt oder en héije Gesamt Cholesterin.

Ursaache fir héich Cholesterin

Lifestyle Faktoren déi héich Cholesterin verursaache kënnen sinn:

• Iwwergewiicht
• eng Ernärung héich a rout Fleesch, voll Fett Mëllechprodukter, gesättigte Fetter, Transfette a veraarbechte Liewensmëttel
• e groussen Taille-Ëmfang (iwwer 40 Zoll fir Männer oder iwwer 35 Zoll fir Fraen)
• Mangel u regelméisseg Bewegung

No engem, hunn Fëmmerten typesch manner HDL Cholesterin wéi Net-Fëmmerten. Fuerschung weist opzehalen ze fëmmen kann HDL erhéijen. Wann Dir fëmmt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Fëmmen opzehalen Programmer oder aner Methoden déi Dir benotze kënnt fir opzehalen ze fëmmen.

Et ass onkloer wann Stress direkt héije Cholesterin verursaacht. Onmanagéiert Stress kann zu Verhalen féieren, déi LDL a Gesamt Cholesterin erhéije kënnen, wéi zevill Iesswueren, Inaktivitéit a méi Fëmmen.

A verschiddene Fäll ass héich LDL ierflech. Dësen Zoustand gëtt Familljesch Hypercholesterolämie (FH) genannt. FH gëtt verursaacht duerch eng genetesch Mutatioun déi d'Fäegkeet vun der Persoun vun der Liewer beaflosst fir extra LDL Cholesterin lass ze ginn. Dëst kann zu héijen LDL Niveauen féieren an e erhéicht Risiko fir Häerzinfarkt a Schlag an engem jonken Alter.

Wéi een héije Cholesterol behandelt

Fir héich Cholesterin ze behandelen, empfeelen d'Dokteren dës Lifestyle Ännerungen dacks:

• ophalen ze fëmmen
• eng gesond Ernärung iessen
• regelméisseg trainéieren
• Stress reduzéieren

Heiansdo Lifestyle Ännerungen sinn net genuch, besonnesch wann Dir FH hutt. Dir kënnt een oder méi Medikamenter brauchen wéi:

• Statine fir Är Liewer ze hëllefen de Cholesterin lass ze ginn
• Gal-Säurebindend Medikamenter fir Äre Kierper extra Cholesterin ze benotzen fir Galle ze produzéieren
• Cholesterinabsorptiounsinhibitoren fir ze verhënneren datt Är kleng Daarm Cholesterin absorbéieren an an Äre Blutt fräiginn
• Injektibel Medikamenter déi Är Liewer méi LDL Cholesterin verursaachen

Medikamenter an Ergänzunge fir Triglyceridniveauen ze reduzéieren kënnen och benotzt ginn wéi Niacin (Niacor), Omega-3 Fettsäuren a Fibraten.

Den Impakt vun der Diät

D'amerikanesch Heart Association recommandéiert dës Liewensmëttel ze iessen fir de totale Cholesterin ze reduzéieren an HDL ze erhéijen:

• eng Rei Uebst a Geméis
• Vollkorn
• ouni Gefligel ouni Haut, mageres Schwéngefleesch a mageres rout Fleesch
• gebakent oder gegrillte fettege Fësch wéi Saumon, Thon oder Sardinnen
• unsalted Some, Nëss, an legumes
• Geméis oder Olivenueleg

Dës Liewensmëttel kënne LDL Cholesterin erhéijen a sollten evitéiert ginn oder seele giess ginn:

• ongeschnidde rout Fleesch
• frittéiert Liewensmëttel
• Bäckereie mat Transfette oder gesättigte Fette gemaach
• voll Fett Mëllechprodukter
• Liewensmëttel mat hydrogenéierte Ueleger
• tropesch Ueleger

Ausbléck

Héich Cholesterin ka betreffend sinn.Awer an de meeschte Fäll ass et e Warnsignal. Diagnoséiert mat héijer Cholesterin heescht net datt Dir Häerzkrankheeten entwéckelt oder e Schlag hutt, awer et sollt ëmmer nach eescht geholl ginn.

Wann Dir héich Cholesterin hutt an handelt fir et ze reduzéieren, wäert Äre Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlag héchstwahrscheinlech erofgoen. Lifestyle Schrëtt déi hëllefen Cholesterin ze reduzéieren ënnerstëtzen och Är Allgemeng Gesondheet.

Préventioun Tipps

Dir sidd ni ze jonk fir unzefänken ze denken, héije Cholesterol ze vermeiden. Eng gesond Ernärung iessen ass e wichtege éischte Schrëtt. Hei sinn e puer Ännerungen déi Dir haut maache kënnt:

• Tauscht traditionell Nuddele mat ganz Weess Nuddelen, a wäisse Räis mat brongem Reis.
• Kleed Zaloten mat Olivenueleg an e Splash vun Zitrounejus amplaz mat héijer Fett Zalotendressing.
• Iessen méi Fësch. Zil fir op d'mannst zwee Portioune Fësch d'Woch.
• Tauscht Soda oder Uebstjus mat Seltzer Waasser oder Einfache Waasser mat frësche Friichte Scheiwen aromatiséiert.
• Fleesch a Gefligel baken amplaz Fleesch ubroden.
• Benotzt fettarmen griichesche Joghurt amplaz sauer Rahm. Griichesche Joghurt huet en ähnlechen Taartaroma.
• Opt fir Vollkorn Cerealien amplaz vun Zocker beladenen Zorten. Probéiert se mat Kanéil ze fëllen amplaz vun Zocker.