Wéi Trainéieren Wéi Halle Berry, Laut hirem Trainer

Inhalt

• Méindeg: Martial Arts Fight Camp-Style Training
• Dënschdeg: Reschtdag
• Mëttwoch: Plyometrics
• Donneschdeg: Rescht Dag
• Freideg: Stäerktraining
• Bewäertung fir

Et ass kee Geheimnis datt dem Halle Berry seng Workouts intensiv sinn - et gëtt vill Beweiser op hirem Instagram. Trotzdem freet Dir Iech vläicht genau wéi dacks d'Schauspillerin klappt a wéi eng typesch Trainingswoch ausgesäit. Déi kuerz Äntwert: Berry hält e strenge Trainingsprogramm. (Verbonnen: Déi 8 Abs Übungen Halle Berry Maacht fir e Killer Core)

Zënter kuerzem huet de Berry hir Aarbecht fäerdeg gemaach Verbrannt, en Upëff vum Film, deen si regéiert an am Haaptroll iwwer e schrecklechen MMA-Kämpfer spillt. Si ass wesentlech direkt vun John Wick 3- déi eng ähnlech Zort Training involvéiert huet - fir op dës Roll ze preparéieren, seet de Promi Fitness Trainer Peter Lee Thomas, deen zënter e puer Joer mam Berry geschafft huet. "Et war zimlech voll Kraaft déi ganz Zäit, sou datt si an e puer Joer net wierklech e Fräizäit hat, anescht wéi vläicht e bësse Vakanzestopp", seet den Thomas. (Op ee Punkt huet hie gesot datt hatt den Athletismus vun engem halleft hirem Alter huet.)

Den Thomas, dee kierzlech mam Berry zesummegeschafft huet fir d'Fitnessgemeinschaft Re-Spin ze lancéieren, designt hiren Training fir e typesche Liewensstil vun engem Kämpfer ze widderhuelen. "Ech denken un dat op eng Manéier wéi, 'Okay, gutt wéi géif e Kämpfer trainéieren?' hie seet. "A wat mécht dat aus? Wéi gesi d'Deeg aus?" Als esou erwächt de Barry fir fréi Moies Cardio, typesch op engem Ellipse. Da trefft hatt mam Thomas fir eng Sessioun méi spéit moies oder nomëttes. Hir Trainings daueren normalerweis ongeféier eng Stonn an eng hallef.

Hei ass e Probe vu wéi eng Woch vun hire Sessiounen zesummen ausgesäit, sou datt Dir kënnt probéieren wéi d'Halle Berry doheem ze trainéieren:

Méindeg: Martial Arts Fight Camp-Style Training

Dësen Dag fokusséiert op Kampfsport Training sou datt de Berry un de Fäegkeeten ka schaffen, déi zentral fir hir Roll sinn Verbrannt. Den Thomas integréiert vill konventionell Boxschlag, Kick, déi aus Muay Thai kommen, Déiere- a Lokomotivbeweegunge vu Capoeira fir Mobilitéit, a Konditiounsübungen vum Jiu-Jitsu, seet den Thomas.

Dënschdeg: Reschtdag

Mëttwoch: Plyometrics

Op dësem Dag betount dem Berry säin Training explosive, dynamesch Bewegungen. Plyometresch Training konzentréiert sech op ballistesch Beweegunge wéi Grenzen oder Spréng an ass effektiv fir séier zitt Muskelfaseren ze rekrutéieren a ka benotzt gi fir Kraaft, Kraaft a Beweeglechkeet ze verbesseren. (Probéiert dësen 10-Minute plyometresche Workout fir d'Virdeeler ze ernimmen.)

Donneschdeg: Rescht Dag

Freideg: Stäerktraining

E puer Deeg si gewidmet fir "staple bodybuilding-baséiert Bewegungen", seet den Thomas. Berry wäert Übunge maachen wéi Squats, Deadlifts, Lungen, Pull-ups, Push-ups, a Bänkpressen. Eng vun hire rezente Sessiounen huet 10 Ronnen vun 10 strenge Pull-Ups, 10 Push-Ups (mat verschiddene Variatiounen all Ronn z.B. mat Hänn op engem BOSU Ball), an 10 gewiicht Triceps Dips fir e Grand Total vun 100 Wiederholungen. (Zesummenhang: E ​​Beginner's Guide to Bodybuilding for Women)

Wat d'Deeg ugeet wou de Berry net mam Thomas trefft, dacks schafft hatt ëmmer nach. "Op e puer Deeg wou ech hatt net gesinn, mécht hatt ëmmer d'Aarbecht," seet hien. "Ech hunn hatt Saachen op hirer eegener Zäit ze maachen. Si kritt hire Cardio eran. Si spréngt Seel, si schiedegt Boxen, si geet duerch Mobilitéitswärmungen an hält sech selwer limber. Sou gëtt si net blesséiert." (Verbonnen: Halle Berry Huet Intermittent Fasten Op der Keto Diät, Awer Ass Dat Sécher?)

Op dëser Note hëlt d'Berry d'Erhuelung eescht fir d'Effekter vun allem ze hëllefen, wat si hire Kierper duerchsetzt. Si setzt sech staark op Stretchung, Schaumrollen, Karosserie (wéi Massage a Stretching), an Nahrungsergänzungen, an hir ketogen Diät hëlleft Entzündung ze vermeiden, seet den Thomas. (Et ass richteg: Fuerschung suggeréiert datt d'Keto-Diät d'Entzündungsindikatoren erofsetzen kann.)

D'Berry dréckt kontinuéierlech d'Grenze vu wat si fäeg ass. "Ech mengen, si ass definitiv wäit iwwer an doriwwer eraus gaangen wat si jeemools virgestallt huet, datt si kéint maachen," seet den Thomas. "Dës Personnagen hunn et hinnen erlaabt méi déif ze verdauen an ze fille wéi et wier fir dës Aarte vu Rollen ze huelen."

Bewäertung fir