Sollt Dir Guava iessen während der Schwangerschaft?

Inhalt

• Méiglech Virdeeler während der Schwangerschaft
• Héich noutwendeg Nährstoffer
• Kann Verdauungsprobleemer entlaaschten
• Kann Äert Risiko fir héije Blutdrock reduzéieren
• Guava Blat Téi kann Bluttzocker Kontroll verbesseren
• Méiglech Virdeeler fir d'Fruchtbarkeet
• Precautiounen ze berücksichtegen
• Ënnen Linn

Guava, eng delikat Uebst gebierteg zu Mëttamerika, ass eng räich Quell vu Faser, Vitamin C, a Folat. Vill Leit behaapten datt et eng gesond Schwangerschaft fördert an d'Fruchtbarkeet erhéicht (1).

Guava Ergänzungen, Extrakten, an Téi aus Uebst oder Blieder ginn gesot ähnlech Virdeeler.

Nach ëmmer wëllt Dir wësse ob dës Fuerderungen duerch wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzt ginn.

Dësen Artikel ënnersicht wéi Guava Schwangerschaft beaflosst a seet Iech ob et eng gutt Wiel fir schwangere Fraen ass.

Méiglech Virdeeler während der Schwangerschaft

Guava ass reich an Nährstoffer a Planzverbindungen, déi eng gesond Schwangerschaft förderen a kënne verbonne Komplikatioune hëllefen.

All d'selwecht, obwuel et an traditionellen a Folk Medikamenter iwwer de Globus benotzt gëtt, wéineg klinesch Studien hunn d'Effekter vu Guava a seng Extrakter bei Mënschen bewäert (2).

Héich noutwendeg Nährstoffer

Fir eng gesonde fetale Entwécklung z'ënnerstëtzen, hunn schwangere Frae méi héich Bedierfnesser fir Protein, Vitamin C, Folat, a verschidde aner Nährstoffer (3).

Besonnesch Vitamin C ass wichteg fir Ären optimalen Wuesse vum Puppelchen. Et hëlleft och d'Absorptioun vum Eisen ze erhéijen, en Nährstoff, dee schwangere Frae méi brauchen fir hëllefe Sauerstoff un hire Puppelchen ze liwweren (3, 4).

Ausserdeem, eng adäquat Folatzufuhr während der Schwangerschaft hëlleft de Gebuertsfehler an de Spinalentwécklungsprobleemer ze vermeiden (5).

Eng Taass (165 Gramm) Guava Uebst bitt iwwer 20% vum Daily Value (DV) fir Folat an iwwer 400% vun der DV fir Vitamin C, wat et en exzellent Iesse mécht während der Schwangerschaft ze iessen (1).

Kann Verdauungsprobleemer entlaaschten

Fuerschung proposéiert datt Guava Verdauungsprobleemer wéi Sauerreflux, Diarrho, a Verstopfung erliichtere kënnen, déi heefeg wärend der Schwangerschaft (6).

Spezifesch, Nagerstudien weisen datt Guava Bläiextrakten de Bauchsaueresekretioun reduzéieren an de Bauchentleeung ze verzögeren fir Diarrho ze vermeiden (2, 7, 8).

Guava ass och eng exzellente Quell vu Faser, bitt no 9 Gramm an 1 Taass (165 Gramm). Genug genuch Faser während der Schwangerschaft kann hëllefen Verstopfung ze vermeiden (1, 10).

Wärend frësch Guava Uebst iesse méiglecherweis profitabel ass, ass d'Sécherheet vu Guava Extrakten an Ergänzunge fir d'Verdauungsprobleemer während der Schwangerschaft ze entlaaschten manner kloer.

Kann Äert Risiko fir héije Blutdrock reduzéieren

E puer schwangere Fraen erliewen Preeclampsia, eng Komplikatioun geprägt duerch héije Blutdrock a méigleche Nier- oder Leberschued.

Guava kann Äre Risiko vun dëser Bedingung senken, well Testréierstudien hindeit datt Verbindungen a senge Blieder Enzymen hämmen déi zum héije Blutdrock bäidroen (11).

Weider, huet eng 4-Woch Studie bei 145 Erwuessene festgestallt datt Guava iessen virum Iessen fir eng bedeitend Reduktioun vum Blutdrock gefouert huet, am Verglach mat enger Kontrollgrupp (12).

Trotzdem ass et wichteg ze beuechten datt dës Etude e puer Joerzéngte al ass. Keng rezent mënschlech Studien hunn d'Effekter vun der Guava ofgeholl op de Blutdrock ënnersicht.

Guava Blat Téi kann Bluttzocker Kontroll verbesseren

Gestational Diabetis beaflosst ongeféier 10% vun schwangere Fraen an den USA (12).

Dësen Zoustand geschitt entweder wann Äre Kierper net genuch Insulin produzéiert oder Ären Zellen Insulinresistent wärend der Schwangerschaft. Dëst féiert zu héije Bluttzockerspigel an ass mat Komplikatioune verbonne wéi fréi oder staark Gebuertsgewiicht (13).

Reagenzglieser an Déierstudien hindeit datt Guava Bläiextrakten hëllefe kënne Bluttzocker Kontroll an Insulinresistenz verbesseren, an e puer mënschlech Studien hunn uginn datt Guava Blatt Téi hëllefe Bluttzocker hëllefen (14, 15).

An enger Studie bei 19 Erwuessene mat engem Duerchschnëtt fasting Bluttzocker iwwer 100 mg / dL, drénken 6,5 Äerz (190 ml) Guava Blat Téi enthale mat 400 mg Guavaextrakt wesentlech méi niddereg Bluttzockerspiegel nom Iessen, am Verglach mat enger Kontrollgrupp (15 , 16).

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dës Fuerschung virleefeg ass an nëmme Téi an Extrakten benotzt. Ausserdeem, keng Studien ënnersicht speziell d'Effekter vu Guava op gestational Diabetis.

Also, sollt Dir keng Guava benotzen fir dës Konditioun ze behandelen.

Guava ass reich an Folat an aner Nährstoffer déi Schwangerschaft ënnerstëtzen. Ausserdeem kann et Verdauungsprobleemer entlaaschten, Blutdrock nidderegen, a Bluttzocker Kontroll verbesseren - wann och méi Fuerschung noutwendeg ass.

Méiglech Virdeeler fir d'Fruchtbarkeet

Wéinst senger Heefegkeet vun Nährstoffer, dorënner Faser, Folat, a Vitamin C, gëtt Guava geduecht fir d'Fruchtbarkeet ze stäerken.

Beobachtungsstudien hu virgeschloen datt Frae mat méi héije Diät-Folat-Intakes méi héich Schwangerschaft hunn wéi déi mat méi nidderegen Intakes (17, 18).

Frae mat mëttelméisseg Gewiicht, déi méi Vitamin-C-räich Liewensmëttel iessen, kënnen och méi séier schwanger ginn wéi déi, déi net genuch vun dësem Nährstoff kréien (17, 18).

Awer nach keng kontrolléiert, mënschlech Studien hunn d'Gava an d'Fruchtbarkeet speziell iwwerpréift. Also, während guava Nährstoffer kënne Frae hëllefen, déi versicht ze empfänken, dës Uebst ass net méiglecherweis d'Fruchtbarkeet méi wéi aner ähnlech gesond Liewensmëttel.

Fir d'Fruchtbarkeet ze förderen, ass et recommandéiert datt Frae iwwerschësseg Alkohol a Koffeininntag vermeiden, e gesonde Gewiicht behalen, a genuch Protein, gesonde Fette a Mikronährstoffer iessen (19).

Guava ass reich an Nährstoffer, inklusive Vitamin C a Fëllat, dat hëlleft fir d'Fruchtbarkeet vun de Fraen ze promoten. Trotzdem si mënschlech Studien gebraucht.

Precautiounen ze berücksichtegen

Guava gëtt allgemeng als sécher ugesinn. D'limitéiert Zuel vu mënschleche Studien iwwer seng Uebst, Extrakt, an Téi proposéiert keng negativ Säit Effekter (2).

Trotzdem existéiere keng Sécherheetsstudien fir schwangere oder Broscht-Fraen.

Wann Dir Guava Uebst genéisst wärend der Schwangerschaft, ass et besser d'Haut ze wäschen an ze schielen ier Dir et iesst, fir Äert Risiko ze reduzéieren fir Bakterien oder Parasiten z'ënnerhuelen, déi Iech an Äre Puppelchen schuede kënnen (20).

D'Mamm déi erwaart solle sech och mat hirem Gesondheetsspezialist froen ier se Guava Supplementen huelen an nëmmen Ergänzungen oder Téi benotzen, sou wéi et op der Verpackung steet.

Guava gëtt vill als sécher ugesinn. Wéi och ëmmer, wéinst engem Manktem u Sécherheetsstudien, sollten schwangere Fraen mat engem Gesondheetsspezialist schwätzen ier se Guava Ergänzunge huelen an iwwerdenken déi rau Uebst ze wäschen an ze schielen ier se iessen.

Ënnen Linn

Guava gëtt dacks gesot fir d'Fruchtbarkeet ze verbesseren an eng gesond Schwangerschaft z'ënnerstëtzen.

Tatsächlech kann säi folat Inhalt hëllefen d'Spinal Deformitéiten an aner Entwécklungsfroen ze vermeiden.

E puer Studien hu virgeschloen datt dës tropesch Uebst och Verdauungsprobleemer kann entlaaschten a géint héije Blutdrock schützen. All d'selwecht, d'Fuerschung ass limitéiert an huet sech net op schwangere Fraen konzentréiert.

Während moderéiert Mengen Guava kann eng gesond Zousatz zu enger ausgeglache Ernärung wärend der Schwangerschaft sinn, schwätzt mat Ärem Gesondheetsservicer ier Dir Guava Ergänzunge probéiert.