Ofhandlung mat enger manipulativer Persoun? Grey Rocking Kann Hëllef

Inhalt

• Wësse wéini een ze benotzen (a wéini net)
• Offer näischt
• Aus- an trennen
• Haalt déi néideg Interaktioune kuerz
• Loosst hinnen net soen wat Dir maacht
• Vermeit Iech selwer ze reduzéieren
• Ënnen Linn

Foto e groe Rock: Unremarkéierbar, vergiessbar, an ähnlech mat enger Onmass anerer, déi an der Géigend verstreet sinn. Och dee begeeschterte Sammler hätt vill derzou vill ze soen iwwer dëse Rock.

Also, wann Dir wëllt Notiz flüchten, e groe Rock ze ginn schéngt wéi e gudde Wee ze goen. Natierlech kënnen d'Leit net tatsächlech zu Fielsen transforméieren, awer dat ass wou d'Iddi vu groe Schaukel aus kënnt.

Den Ellen Biros, MS, LCSW, en Therapeut zu Suwanee, Georgien, beschreift grau Rocking als eng Technik fir interagéiere mat manipulativen an beleidege Leit. Dëst kann Leit mat narcissistesche Perséinlechkeetskrankheeten oder antisocial Perséinlechkeetskrankheeten souwéi toxesch Leit ouni eng mental Gesondheetsdiagnos sinn.

"Dës Strategie involvéiert déi langweilegsten an oninteressant Persoun ze ginn, déi Dir kéint sinn, wann Dir mat enger manipuléierter Persoun sidd." Seet Biros.

Si geet weider z'erklären datt zënter Leit mat manipulativen Perséinlechkeeten op Drama ernähren, den dummere a méi langweileg Dir schéngt, dest méi Dir Är Efforten ënnerminéiere fir Iech ze manipuléieren an ze kontrolléieren.

Hei sinn sechs Tipps fir am Kapp ze halen wann Dir dës Strategie berécksiichtegt.

Wësse wéini een ze benotzen (a wéini net)

Erkennen vun engem Frënd, Familljemember, oder engem Partner säi toxescht oder manipulativt Verhalen kann Iech fänken u Schrëtt ze huelen fir sécher d'Bezéiung ze stoppen an de Kontakt ofzeschneiden.

Awer dëst ass net ëmmer méiglech. Zum Beispill, Dir braucht vläicht weider mat hinnen ze kooperéieren, se se regelméisseg bei Familljenversammlungen kucken oder mat hinnen zesumme schaffen.

Dat ass wou grau Rocking kann hëllefen. Wann Dir all Är Interaktioune sou oninteressant wéi méiglech maacht, vermeit Dir déi aner Persoun eppes ze bidden wat se benotze fir Iech ze manipuléieren. Iwwer Zäit kënne se ophalen ze probéieren.

De Matt Morrissette, MEd, e lizenzéierte klineschen beruffleche Beroder zu Boise, Idaho, seet och, datt groe Schaukelen hëllefe kënnen, wann een mat deem Dir gebrach ass oder ofgeschwat fir en Datum kritt de Message net.

Wann Dir e Kontakt mat hinnen aus irgend engem Grond muss erhalen, Äre Gespréich komplett net stimuléierend ze halen, kann hinnen féieren d'Interessi ze verléieren a weider ze goen, erkläert hien.

Wann Dir gefollegt gëtt oder soss Angscht hutt fir Är Sécherheet, ass et besser fir juristesch Berodung ze sichen an d'Gesetz ëmzesetzen anstatt op groe Schaukel ze vertrauen.

Offer näischt

Toxesch a manipuléierend Leit triede vu Konflikt, Spannung a Chaos, erkläert de Biros. Fir Iech selwer manner attraktiv ze maachen, wëllt Dir méi lacklos an oninteressant schéngen.

Wa se Froen stellen, kënnt Dir net beäntweren, halen Äert Gesiicht eidel an Är Äntwert vague. De Biros proposéiert dem "mm-hmm" oder "uh-hu" ze äntweren anstatt "nee" an "jo."

Wann Dir Aarbechtsrelaterte Froen méi voll beäntweren musst, ass et hëllefräich Är Äntwert mat perséinlecher Meenung oder Emotioun ze infuséieren. Dëst kann hëllefen een ze verhënneren vu klengen Detailer ze kréien, mat deem se probéieren Iech mat Iech ze manipuléieren.

Sot e Mataarbechter dee gär Drama kreéiert freet: "Kënnt Dir dës nei Politik gleewen? Wéi fills de dech iwwer se? "

Dir kënnt äntweren mat engem Stréck an "eh" ouni op Är Aarbecht ze kucken oder d'Aa Kontakt ze maachen. An dëser noncommittal Äntwert ze halen, och wa se bestoe sinn, kann et schéngt wéi wann Dir wierklech näischt méi interessant ze soen huet.

Aus- an trennen

"Vermeit Ae Kontakt mat der manipuléierter Persoun wann Dir e groe Schaukel übt," Biros recommandéiert.

Zënter Aa Kontakt hëlleft en emotionalen Verbindung ze erliichteren, sech op eng aner Aktivitéit ze fokusséieren oder soss ze kucken, kann Iech hëllefen, Emotiounen aus der Interaktioun ze entfernen. Et kann och hëllefen Är Gefill vun Detachéierung ze verstäerken.

Gëfteg Leit, besonnesch déi, déi mat enger narcissistescher Perséinlechkeet liewen, sichen dacks no Opmierksamkeet. Andeems Dir Är Opmierksamkeet op eng aner Aktivitéit opmierksam schéckt, kritt Dir de Message Dir gitt hinnen net wat se brauchen.

Dir Är Opmierksamkeet soss anzwëschen kann och hëllefen Iech vun Versich op Manipulatioun ze oflenken. Gëfteg Leit kënne grausam an negativ Bemierkunge maachen fir eng Äntwert ze kréien, an dëst ka wierklech erschreckend sinn. Awer eppes anescht ze fokusséieren kann hëllefen et méi einfach ze maachen, Emotiounen ze weisen.

Wann Dir kee Projet oder Pabeier bei Iech hutt fir Iech selwer ze oflenken, da kënnt Dir probéieren ze trennen andeems Dir mental op eppes agreabel konzentréiert, sou wéi Är Liiblingsplaz oder eng Persoun, an där Dir wierklech eppes interesséiert.

Haalt déi néideg Interaktioune kuerz

An e puer Situatiounen, musst Dir vläicht zimlech reegelméisseg Gespréicher mat enger gëfteger oder beleideger Persoun hunn. Vläicht ass Ären Elter oder e Mataarbechter narcissistesch Spuren, oder Dir co-Elterendeel mat engem manipulativen Ex.

Elektronesch oder iwwer Telefon kommunizéiere kann hei gutt funktionnéieren, well Dir dëst erlaabt Iech verlängert Interaktiounen ze vermeiden déi Stress verursaache kënnen an et méi schwéier eng gréng Fielsfassad ze erhalen. Awer groe Schaukel kann fir all Zort Kommunikatioun funktionnéieren.

Denkt drun Äntwerte sou kuerz wéi méiglech ze halen, a Saache wéi "Jo", "Nee" oder "Ech weess et net" ouni weider Erklärung soen.

Wann Dir e Co-Elterendeelsplang managen, limitéiert d'Kommunikatioun bis Pick-and Drop-Off Zäiten.

Loosst hinnen net soen wat Dir maacht

"Sot net déi manipuléierend Persoun datt Dir gro sidd schaukelt," seet Biros.

D'Zil vu groer Schaukeln ass déi aner Persoun ze kréien fir Interesse an Iech eleng ze verléieren. Wa se realiséiere datt Dir probéiert Iech selwer Zweck ze schaafen, kënne se dëse Wësse benotze fir Iech weider ze manipuléieren an ze versichen.

Amplaz hinnen all Hiweiser iwwer d'Technik ze ginn, funktionnéiert se als Auslänner ze behandelen mat där Dir keng emotional Verbindung hutt. Erënnert Iech selwer datt Dir keng Verpflichtung hutt oder Dir braucht eppes extra mat hinnen ze deelen.

Dat gesot, vill Zäit an dësem Modus ze verbréngen, kann ufänken ze beaflossen wéi Dir Iech an anere Beräicher vun Ärem Liewen ausdréckt, also et kann hëllefe Leit ze soen, datt Dir vertraut wat Dir maacht.

Vermeit Iech selwer ze reduzéieren

Et ass wichteg oppassen, net vu sech selwer ze verléieren wann e groe Schaukel geet.

"Grey Schaukelung erfuerdert en Disconnect vun Ären Emotiounen a Gefiller," erkläert de Biros. "Also ass et méiglech Symptomer vun Dissoziatioun ze erliewen oder komplett aus Är eege Gefiller an Emotiounen ze trennen."

Dir fannt et hëllefräich mat engem Therapeut ze schwätzen wann:

• Dir fänkt un Problemer mat Leit ze konnektéieren, déi Iech wichteg sinn
• et gëtt schwiereg Iech selwer auszedrécken an de positiven, gesonden Bezéiungen an Ärem Liewen
• fillt Dir Iech wéi Dir Är Identitéit oder Selbstbewosstsinn verléiert

Et kann hëllefräich sinn datt Dir Äert Erscheinung temporär ännert fir Iech selwer manner kierperlech interessant ze maachen, andeems Dir einfach Kleeder traitzt oder manner Suergfalt mat Äert Erscheinung maacht.

Awer d'Morrissette weist drop hin datt dës Ännerungen Äert Gefill vu Selbstidentitéit a Selbstbewosstsinn beaflossen. Ier Dir kierperlech Ännerunge maache kann et hëllefe mat engem Therapeut ze schwätzen, deen Orientatioun op déi hëllefräichste Approche fir Är spezifesch Situatioun bitt.

Et ass ëmmer schlau fir e mentale Gesondheetsspezialist ze involvéieren wann Dir e Kontakt mat enger beleideger Persoun muss halen, besonnesch wann dës Persoun e Familljemember oder Co-Elterendeel ass. Therapeuten an aner Fachleit kënnen hëllefen, gesond Copingstrategien z'entwéckelen an zesumme mat Iech ze aner aner Approche z'ënnersichen, wann d'Gray Rocking, oder all Technik déi Dir probéiert, net schéngt ze hëllefen.

Ënnen Linn

Gëfteg oder emotional mëssbraucht Leit kënnen zimmlech schwéier sinn mateneen ze interagéieren, sou ze soen. Si kënne léien, Drama kreéieren oder d'Argumenter heefeg eraussichen. Mat der Zäit, Manipulatiounstaktike, wéi Gaslichtung an Tatsaache verdréien. kann dech undoen, Är Selbstschätzung beaflossen a sech selwer stellen.

De Kontakt mat gëftege Leit ofschneiden ass dacks deen eenzege Wee fir se weider ze hale fir emotional Schied ze verursaachen. Awer wann dëst net méiglech ass, kann grau Schaukel als Technik funktionnéieren fir de Manipulateur Interessi ze verléieren. Wa si näischt ausser Dir, ouni emotional emotional Äntwerten aus Iech kréien, da kënnen se opginn.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet.Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.