GOLO Diät Kritik: Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Wat ass d'GOLO Diät?
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Virdeeler vun der GOLO Diät
• Potentiell Nodeeler
• Iessen ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Beispill Iessplang
• Méindeg
• Dënschdeg
• Mëttwoch
• Donneschdeg
• Freideg
• Samschdeg
• Sonndeg
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 2,75 aus 5

D'GOLO Diät war eng vun de meescht gesichte Diäten am Joer 2016 an ass zënterhier ëmmer méi populär ginn.

Déi 30-, 60- oder 90 Deeg Programmer déi ze kafen sinn verspriechen séier Gewiichtsverloscht a besser Gesondheet ouni Kalorien ze zielen oder Nährstoffer ze verfollegen.

D'Ernärung gëtt och behaapt de Stoffwiessel unzefänken, d'Energieniveauen ze erhéijen an de Fettverloscht ze erhéijen einfach andeems Dir Är Hormonniveauen ausbalancéiert.

Dësen Artikel iwwerpréift ob d'GOLO Diät kann hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren.

• Gesamt Score: 2,75
• Séier Gewiichtsverloscht: 3
• Laangfristeg Gewiichtsverloscht: 2
• Einfach ze verfollegen: 2
• Ernärungsqualitéit: 4

ËNNEN LINN: D'GOLO Diät konzentréiert sech op d'Gestioun vum Insulinniveau duerch Ergänzungen, Diät a Bewegung fir Gewiichtsverloscht ze promoten. Et kann effektiv awer deier an usprochsvoll sinn, a Fuerschung iwwer hir potenziell Virdeeler ass limitéiert.

Wat ass d'GOLO Diät?

D'GOLO Diät fokusséiert op d'Gestioun vum Insulinniveau fir Gewiichtsverloscht ze promoten.

Geméiss der Websäit vun der Diät gouf et vun engem Team vun Dokteren an Apdikteren entwéckelt fir Hormonniveauen auszegläichen, de Metabolismus ze erhéijen an e stännegen an nohaltege Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen.

D'Iddi baséiert op Studien, déi gewisen hunn datt eng niddereg-glykämesch Diät - meeschtens aus Liewensmëttel besteet, déi net de Bluttzocker oder den Insulinniveau spëtzen - Gewiichtsverloscht, Fettverbrennung a Metabolismus erhéije kann (,,,).

D'Creatoren vun der GOLO Diät verspriechen datt Dir 20-30% méi Liewensmëttel iesse kënnt wéi op konventionell Gewiichtsverloscht Diäter andeems Dir Äre Stoffwechsel erhéicht a sech op méi gesond Wiel entscheet anstatt Kalorien ze zielen oder d'Entrée ze beschränken.

De Plang fördert och eng Ergänzung mam Numm GOLO Release, déi eng Partie Planzenextrakten a Mineralstoffer enthält, déi vermeintlech hëllefe Reguléierung vum Bluttzockerspigel, Energie erhéijen an Honger a Verlaangen reduzéieren.

All Kaf enthält och de GOLO Rettungsplang, e Guidebook deen Iech léiert wéi een ausgeglachene, gesonde Platen mat de Liewensmëttel kreéiert déi Dir gär hutt - baséiert op Ärem perséinleche Stoffwiessel.

Memberschaft gëtt Iech och Zougang zu enger Online Gemeinschaft, déi gratis Iesspläng, Gesondheetsevaluatiounen, Ënnerstëtzung vun Online Coaches a Discount Produkter enthält.

D'GOLO Diät fokusséiert op d'Hbalancéierung vun Hormonniveauen an d'Insulinmanagement fir Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen. Seng dräi Haaptkomponente sinn d'GOLO Release Ergänzung, e Guidebook an eng Online Gemeinschaft.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

D'GOLO Diät encouragéiert gesond gesonde Liewensmëttelen z'iessen an d'Bewegung ze erhéijen - wat theoretesch Gewiichtsverloscht hëllefe kann.

Verschidde Studien - finanzéiert a gefouert vun den Hiersteller vun der GOLO Diät - evaluéieren hir Effektivitéit a sinn op der Websäit vun der Firma zougänglech.

Eng 26-Woch Studie bei 35 Iwwergewiicht an fettleibeg Erwuessener huet gewisen datt eng Kombinatioun vun engem Übungsregime mat der GOLO Release Ergänzung an Diät a Verhalensännerungen zu engem Duerchschnëttsgewiichtsverloscht vun 31 Pond (14 kg) gefouert hunn.

Eng aner Studie bei 21 Leit huet festgestallt datt déi, déi Diät a Bewegung mat GOLO Release kombinéiert hunn, insgesamt 53 Pond (24 kg) iwwer 25 Woche verluer hunn - oder ongeféier 32,5 Pond (15 kg) méi wéi d'Kontrollgruppe déi d'GOLO Release net geholl huet. .

Wéi och ëmmer, bedenkt datt dëst kleng Studie waren déi net a peer-reviewed Zäitschrëften publizéiert goufen. Wéi se finanzéiert a gefouert goufen vun den Hiersteller vun der GOLO Diät, hunn se en héije Risiko vu Viraussiicht.

Zousätzlech ass et net kloer ob Gewiichtsverloscht duerch de GOLO Programm verursaacht gëtt an Ergänzungen speziell oder einfach d'Kombinatioun vun Diät, Bewegung a Verhalensmodifikatiounen.

Dofir, wärend d'GOLO Diät e puer Leit hëllefe kann Gewiicht ze verléieren andeems se gesond Ernärung a Lifestyle ännert, méi Fuerschung ass néideg fir ze bestëmmen ob et méi effektiv ass wéi aner Regimer.

Verschidde Firmefinanzéiert a geleet Studien hu gewisen datt d'GOLO Diät Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Awer et ass net kloer ob dëst duerch de Programm spezifesch verursaacht gëtt oder nëmmen duerch d'Reduzéiere vun der Nahrungsaufnahme an der Erhéijung vun der Bewegung.

Virdeeler vun der GOLO Diät

D'GOLO Diät baséiert op e puer zolidd Ernärungsprinzipien, wéi d'Erhéijung vun der Bewegung an d'Veraarbechtung vu veraarbechte Liewensmëttel - béid kënne Gewiichtsverloscht förderen a Bluttzockerspigel verbesseren.

Tatsächlech weisen verschidde Studien datt regelméisseg Bewegung de Bluttzockerspigel bei Leit mat an ouni Diabetis reduzéiere kann (,,).

Zousätzlech huet eng Analyse vun 98 ready-to-eat Liewensmëttel fonnt datt minimal veraarbechte Liewensmëttel méi ausfëllen an de Bluttzocker manner erhéijen wéi ultra-veraarbechte Produkter ().

D'GOLO Diät encouragéiert och nährstoffräich ganz Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, gesond Fetter a mager Proteine. Dëst mécht et méi einfach all Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien ze kréien, déi Äre Kierper brauch.

Wat méi ass, d'Ernärung kann eng gutt Optioun sinn, wann Äert Wëssen iwwer Ernärung limitéiert ass, well et et einfach mécht ausgeglachene, gutt ofgerënnt Iessen ze kreéieren andeems Dir einfach 1-2 Portioune vu Kuelenhydrater, Proteine, Fetter a Geméis pro Molzecht kombinéiert.

D'GOLO Diät baséiert op zolidd Ernärungsprinzipien a ka Gewiichtsverloscht a Bluttzockerkontroll hëllefen. Et encouragéiert och nährstoffräich Liewensmëttel a mécht et einfach equilibréiert Iessen ze kreéieren andeems d'Liewensgruppen kombinéiert ginn.

Potentiell Nodeeler

D'GOLO Diät kann deier sinn ze verfollegen. Zum Beispill, GOLO Release kascht $ 38 fir 90 Tafelen, déi kënnen 1-3 Méint daueren ofhängeg vu wéi vill Dir pro Dag huelt.

Och wann et verschidde Planzenextrakter enthält, déi behaapt goufen de Stoffwiessel z'ënnerstëtzen, enthält et och Mikroelemente, déi einfach kënne kritt ginn duerch eng nahrhaft Ernärung oder e Basis Multivitamin huelen, dat Zénk, Chrom a Magnesium enthält.

Ausserdeem, wärend e puer Leit et einfach fannen fir gesond Iessen ze kreéieren mat der Prinzip vun der Diät, anerer kënnen et Erausfuerderung a Restriktiv fannen wéinst senge strenge Regelen iwwer wéi Liewensmëttel an Portiounsgréissten bei all Molzecht erlaabt sinn.

D'Villfalt vu Variatiounen vun der Diät an déi vill Faktoren déi berécksiichtegt musse ginn - wéi Fit Points, Brennstoffwäerter a perséinlech metabolesch Tariffer - kënnen et och onnéideg duerchernee fir d'Konsumenten maachen.

Lescht, onparteiesch Fuerschung iwwer d'GOLO Diät fehlt - well déi eenzeg verfügbar Studien direkt finanzéiert a vun hire Creatoren duerchgefouert ginn.

Dofir ass et net kloer, ob d'Diät zousätzlech Virdeeler huet ausser nëmmen eng gesond, gutt ofgerënnt Diät a regelméisseg Bewegung ze encouragéieren.

D'GOLO Diät kann deier sinn, konfus a schwéier ze verfollegen. Zousätzlech, well de Manktem u verfügbare Fuerschung, ass et net kloer ob et zousätzlech Virdeeler iwwer reegelméisseg Diät a Bewegung huet.

Iessen ze iessen

Ee vun den Haaptkomponente vun der GOLO Diät ass d'GOLO Metabolic Fuel Matrix, déi et erméiglecht Selektiounen aus véier "Brennstoffgruppen" ze maachen - Proteinen, Kuelenhydrater, Geméis a Fetter.

Dir sollt dräi Molzechten pro Dag iessen a kréien 1-2 Standard Portioune vun all Brennstoffgrupp pro Molzecht zougesprach.

Déngschtgréissten variéiere staark, rangéiert vun engem Iessläffel (15 ml) Olivenueleg bis dräi Unzen (85 Gramm) wäiss Fleesch oder Fësch, zum Beispill.

Ausübung verdéngt Iech zousätzlech Fit Points, sou datt Dir extra Snacks oder Portioune de ganzen Dag konsuméiere kënnt.

Hei sinn e puer vun de Liewensmëttel déi Dir encouragéiert hutt ze iessen:

• Protein: Eeër, Fleesch, Gefligel, Mieresfriichten, Nëss, Mëllechprodukter
• Kuelenhydrater: Beeren, Uebst, Yams, Butternut Kürbis, séiss Gromperen, wäiss Gromperen, Bounen, Vollkären
• Geméis: Spinat, Kale, Arugula, Broccoli, Bréissel Sprossen, Choufleur, Sellerie, Gurken, Zucchini
• Fette: Olivenueleg, Kokosnossueleg, Nëss, Chia Some, Hanf Som, Flaxen, GOLO Zalotendressing

D'GOLO Diät erlaabt Iech 1-2 Portiounen Protein, Kuelenhydrater, Geméis a Fette pro Molzecht mat anzebannen.

Liewensmëttel ze vermeiden

D'GOLO Diät decouragéiert verschafft a raffinéiert Liewensmëttel a konzentréiert sech op gesonde ganzt Iessen amplaz.

Kuerzfristeg Versioune vun der Diät, wéi "7 Day Kickstart" oder "Reset 7", ginn als séier an einfach Weeër ugekënnegt fir Gëfter z'eliminéieren ier se an e normale GOLO Iessplang ginn.

Fir dës spezifesch Pläng solle Liewensmëttel wéi rout Fleesch, Mëllechprodukter a Käre ganz eliminéiert ginn.

Wéi och ëmmer, si kënne spéider nei agefouert ginn an a Moderatioun genéissen als Deel vun der regulärer GOLO Diät.

Hei sinn e puer vun de Liewensmëttel déi Dir sollt vermeiden op der GOLO Diät:

• Veraarbechte Liewensmëttel: Gromperekichelcher, Cracker, Kichelcher, Bäckereien
• Rout Fleesch: Fettgeschniddene Rëndfleesch, Lämmchen, Schwéngefleesch (nëmme fir kuerzfristeg Diäten)
• Zocker-séiss Getränker: Soda, Sportsgedrénks, séiss Téi, Vitamin Waasser a Jusen
• Kären: Brout, Gerste, Reis, Hafer, Nuddelen, Hirse (nëmme fir kuerzfristeg Diäten)
• Mëllechprodukter: Kéis, Mëllech, Joghurt, Botter, Glace (nëmme fir kuerzfristeg Diäten)
• Künstlech Séisser: Aspartam, Sucralose, Sacharin

D'GOLO Diät encouragéiert ganz Liewensmëttelen an decouragéiert verschafft Liewensmëttel, Zocker-séiss Getränker a künstlech Séisser.

Beispill Iessplang

Hei ass e Prouf Iessplang vun enger Woch fir ze hëllefen Iech un der GOLO Diät unzefänken:

Méindeg

• Kaffi: Omelet mat gebrodenen Broccoli, Apfel Scheiwen an Olivenueleg
• Mëttegiessen: Gegrillte Poulet mat Spargelen, Couscous a Kokosnossueleg
• Dinner: Lachs mat geriwwe Geméis, gekachte Gromperen an Olivenueleg

Dënschdeg

• Kaffi: Roerei mat gedämpfte Spinat, Molbier a Mandelen
• Mëttegiessen: Réischteren Tierkei mat Buckwheat, Réischteren Paprika an Olivenueleg
• Dinner: Broiled Flunder mat Kale, Walnuut a Drauwe

Mëttwoch

• Kaffi: Hardgekachten Eeër mat Nuetshues a Chia Som
• Mëttegiessen: Thonasalat mat Spinat, GOLO Zalotendressing an eng Orange
• Dinner: Roastbiff mat Gromperepuree, Muerten an Olivenueleg

Donneschdeg

• Kaffi: Omelet mat Grapefruit a Walnuut
• Mëttegiessen: Pork Chops mat Yams, Spinat a Mandelen
• Dinner: Panfrittéiert Saumon mat Bréissel, Olivenueleg an Uebstzalot

Freideg

• Kaffi: Gepochten Eeër mat geschniddene Biren a Pistazien
• Mëttegiessen: Gebakene Poulet mat Säitenzalot, GOLO Zalotendressing an Äppel
• Dinner: Rëndfleesch Zucchini Booter mat Kokosnoss Ueleg an Tomaten

Samschdeg

• Kaffi: Roerei mat Rucola, Äerdbier an Olivenueleg
• Mëttegiessen: Gebakene Bacalhau mat Arugula, GOLO Zalotendressing a Kichererbsen
• Dinner: Ugestouss Rëndfleesch mat Broccoli, Nëss a Quinoa

Sonndeg

• Kaffi: Hardgekachten Eeër mat gebrodenen Zuccini, Haferfloss an Hanf Som
• Mëttegiessen: Buedem Truthahn mat brongem Reis, Tomaten a Mandelen
• Dinner: Poulet Broscht mat gréng Bounen, séiss Gromperen an Olivenueleg

E Musterprouf op der GOLO Diät enthält eng Vielfalt vu ganze Liewensmëttel aus de véier Brennstoffgruppen - Protein, Kuelenhydrater, Geméis a Fetter.

Déi ënnescht Linn

D'GOLO Diät fokusséiert op d'Gestioun vun Hormonniveauen duerch Ergänzungen, Bewegung an eng gesond Ernärung fir Gewiichtsverloscht ze promoten.

Et kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, Bluttzockerspigel ze senken a Gesondheet ze verbesseren.

Awer et kann deier an usprochsvoll sinn - a muss méi grëndlech erfuerscht ginn fir seng Effektivitéit ze bestëmmen.