Dëse gëllene Poulet mat Kokosreis & Broccoli ass Är Äntwert op den Dinner Owend

Inhalt

• Golden Poulet mat Kokosnoss Rice & Broccoli
• Bewäertung fir

Fir eng Owesiessenoptioun déi all Nuecht vun der Woch funktionnéiert, hunn dräi Hefter Iech ëmmer ofgedeckt fir propper an engem Schnapp ze iessen: Poulet Broscht, gedämpft Geméis, a brong Reis. Dëst Rezept mécht déi meescht vun den dacks benotzten Zutaten andeems südasiatesch Elementer vu Kokosnoss, Cashews, an déi gëllen-séiss Kurkuma an Hunnegmëschung derbäigesat ginn. D'Zooss ass mat Kurkuma gemaach, ee vun de meescht geschwat iwwer superpowered Gewierzer vum Moment - kuckt just seng gesondheetlech Virdeeler!) Dréckt d'Zooss iwwer dëse Geriicht fir et positiv ze mëndlech ze maachen - Dir musst ni duerch einfach Pouletbrust leiden erëm.

Dee beschten Deel vun dësem leckere Miel ass datt et an engem Schnëtt fäerdeg ass: Maacht déi gëllen Zooss, verdeelt se op de Poulet a loosst et am Ofen baken, während Dir de brong Reis, Kokosnoss a Cashewnëss mëscht. Servéiert et zesumme mat gedämpfte Broccoli, a dréckt d'Iwwerreschter vun der séisser a séisser Sauce iwwer dat ganzt Plat. Probéiert dës aner Vollkornoptiounen wann Dir eng Paus vun der Monotonie vu brongem Reis braucht.

Check aus Forméiert Är Tellerfuerderung fir de komplette siwe Deeg Detox Iessplang a Rezepter-plus fannt Dir Iddien fir gesond Frühstück a Mëttegiessen (a méi Owesiessen) fir de ganze Mount.

Golden Poulet mat Kokosnoss Rice & Broccoli

Maacht 1 Portioun (mat extra Poulet fir Reschter)

Zutaten

2 Teelöffel Hunneg

1 Teelöffel extra-virgin Olivenueleg

1 Teelöffel Buedem Kurkuma

1/8 Teelöffel Mieresalz

1/8 Teelöffel schwaarz Peffer

2 Poulet Broscht, ongeféier 4 Unzen all

1/2 Taass gekachten braune Reis

2 Zoppeläffel ongesüßte Kokosnossflakelen

1 Esslöffel Zitrounejus

2 Esslöffel frësche Koriander, gehackt

2 Esslöffel Cashews, gehackt

1 1/2 Téi gedämpfte Broccoli

Richtungen

1. Den Ofen op 400 ° F virhëtzen. Mix Hunneg, Ueleg, Kurkuma, Salz a Peffer. Huelt de Poulet op engem Bakblech mat Pergament.
2. Verdeelt Hunneg-Kurkuma-Mëschung iwwer de Poulet. Bake fir ongeféier 25 Minutten, bis de Poulet 165 ° F. (Spuert d'Halschent vum Poulet fir de Mëttegiessen vu muer.)
3. Mix brong Reis mat Kokosnossflak, Zitrounejus, Cilantro a Cashewnëss. Serve Reis Mëschung mat Poulet a Broccoli.

Bewäertung fir