Glucomannan: Fir wat ass et a wéi een et hëlt

Inhalt

• Wat ass et fir
• Wéi ze huelen
• Niewewierkungen a Kontraindikatiounen

Glucomannan oder Glucomannan ass e Polysaccharid, dat ass, et ass eng net verdauléis Geméisfaser, löslech am Waasser an ass aus der Wuerzel vun Konjac, wat eng medizinesch Planz wëssenschaftlech genannt gëtt Amorphophallus konjac, wäit verbreet a Japan a China.

Dës Glasfaser ass en natierlechen Appetit-Ënnerdréckungsmëttel, well et zesumme mam Waasser e Gel am Verdauungssystem bildet, dat Magerdümung verzögert, exzellent ass fir géint den Honger ze kämpfen an den Darm eidel ze maachen, Bauchbléi erofzesetzen an doduerch d'Verstopfung ze verbesseren. Glucomannan gëtt als Nahrungsergänzung an Gesondheetsnahrungsgeschäfter, e puer Apdikten an iwwer Internet a Pulver- oder Kapselform verkaaft.

Wat ass et fir

Glucomannan hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren well et reich an lösleche Faseren ass, verschidde Gesondheetsvirdeeler ubitt a ka fir verschidden Zwecker benotzt ginn:

• Fördert e Gefill vu Sättigung, wéi dës Glasfaser de Verstouss vun der Magendümmung an den Darmtransit, hëlleft den Honger ze kontrolléieren. E puer Studien weisen datt dësen Effekt Gewiichtsverloscht favoréiere kann;
• Fett Metabolismus regelen, hëlleft den Niveau vu gratis Fettsaieren a Cholesterin am Blutt ze reduzéieren. Aus dësem Grond kann de Konsum vu Glucomannan hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten erofzesetzen;
• Reguléierend Darmtransit, well et de Steigerung vum Volume vu Kot favoriséiert an de Wuesstum vun der Darmmikrobiota fördert, well et e prebioteschen Effekt ausübt, hëlleft Verstopptung ze bekämpfen;
• Hëlleft de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, als positiv an der Kontroll vun Diabetis;
• Promotioun anti-inflammatoresch Effekt am Kierper. D'Entrée vu Glucomannan kann d'Produktioun vu pro-inflammatoreschen Substanzen erofsetzen, besonnesch bei atopescher Dermatitis an allergescher Rhinitis, awer weider Studie si gebraucht fir dësen Effekt ze beweisen;
• Erhéijung vun der Bioverfügbarkeet an der Mineralabsorption wéi Kalzium, Magnesium, Eisen an Zénk;
• Kolorektal Kriibs vermeiden, well et reich an löslechen Faseren ass, déi als prebiotesch handelen, bakteriell Flora erhalen an den Darm schützen.

Zousätzlech kann de Glucomannan och entzündlech Darmkrankheeten verbesseren, wéi Ulzerativ Kolitis a Crohn Krankheet, well anscheinend d'Annahme vun dëser löslecher Faser hëlleft fir pathogene Mikroorganismen ze bekämpfen, stimuléiert d'Heelung vum Darm, reguléiert d'Funktionéiere vum Immunsystem a verbessert den Fäegkeet fir eng systemesch Immunantwort ze generéieren.

Wéi ze huelen

Fir Glucomannan ze benotzen ass et wichteg d'Indikatiounen op der Etikett ze liesen, de Betrag ze huelen variéiert jee no der Quantitéit vun der Faser déi de Produit presentéiert.

Et gëtt normalerweis uginn 500 mg bis 2g pro Dag ze huelen, an zwou getrennten Dosen, zesumme mat 2 Glieser doheem, well Waasser ass essentiell fir d'Aktioun vun de Faseren. Déi bescht Zäit fir dës Faser ze huelen ass 30 bis 60 Minutte virum Haaptmoolzecht. Déi maximal Dosis ass 4 Gramm pro Dag. D'Benotzung vun Nahrungsergänzungen muss vun engem Gesondheetsspezialist begleet ginn wéi den Dokter oder d'Ernärungsberoder.

Niewewierkungen a Kontraindikatiounen

Wann net genuch Waasser geholl gëtt, kann de Fecalkuch ganz dréchen an haart ginn, wat schwéier Verstopfung verursaacht, an och Darmstoppung, eng ganz sérieux Situatioun, déi direkt sollt iwwerpréift ginn, awer fir dës Komplikatioun ze vermeiden, huelt all Kapsel mat 2 grousse Brëller vum Waasser.

Glucomannan Kapselen däerfen net zur selwechter Zäit wéi all aner Medikamenter geholl ginn, well se d'Absorptioun beaflosse kënnen. Och sollten se net vu Kanner geholl ginn, wärend der Schwangerschaft, Stillen, an am Fall vun der Behënnerung vun der Speiseröh.