Glühend Haut Wéi: Schéin Haut garantéiert

Inhalt

• Bewäertung fir

Guy? Schecken. Kleed? Schecken. Glanz? Wann Är Haut Glanz feelt, kënnt Dir se séier a Form päifen. Et wäert net iwwer Nuecht geschéien, awer mat e bësse Ustrengung kënnt Dir an der Zäit hell sinn fir Är Rees an der Gang. "Et dauert 30 Deeg fir Är Hautzellen komplett ëmzewandelen," seet den Howard Murad, MD, Associé klineschen Professer fir Medizin an der UCLA a Grënner vu Murad Inc. "Also wann Dir Äre Kierper richteg ernärt a gutt ëm Är Haut këmmert wéi nei Zellen ginn geformt, Dir gesitt Braut schéin a just véier Wochen. "

Füttern Äert Gesiicht

Fir datt Är Haut gesond ass, sinn Dermatologen d'accord datt Dir zielt déi folgend deeglech an Ärer Diät opzehuelen.

Vollkorn (véier bis aacht Portiounen; eng Portioun entsprécht enger Scheif Brout oder eng hallef Taass Müsli oder Kären): Am Géigesaz zu veraarbechten, raffinéierte Kuelenhydrater (wéi wäiss Miel), Vollkorn (wéi brong Reis, Hirse, Quinoa a Vollkorn) hunn d'Schuel vum Getreid intakt. An an där Schuel sinn Nährstoffer, déi dem Kierper hëllefen Glykosaminoglykaner ze produzéieren, Substanzen déi néideg sinn fir d'Haut fir verstäerkt Kollagen an Elastinfasern ze bauen.

Protein (véier bis sechs Portiounen; eng Portioun entsprécht engem Ee, 3 Unze Fësch oder Fleesch, oder eng hallef Taass Tofu oder Bounen): Proteinräich Iessen iessen ass och kritesch fir d'Kollagenproduktioun.

Uebst (dräi oder méi Portiounen; eng Portioun ass gläich eng ganz, mëttel Uebst, 1 Taass Beeren oder eng hallef Taass geschnidden Uebst) a Geméis (fënnef oder méi Portiounen; eng Portioun ass gläich eng hallef Taass gehackte Geméis oder 1 Taass gehackt Geméis) gréng): Si si mat Haut-schützende Antioxidantien gelueden an hëllefen der äusseren Schicht vun Ärer Haut hydratiséiert ze halen.

Fuert weider Liest Eis Gitt Glühend Haut Wéi

Fette (dräi bis véier Portioune, eng Portioun entsprécht 1 Teelöffel Ueleg, sechs Nëss oder 1 Esslöffel Buedem Leinsamen): Kritt adäquat Quantitéiten un gesonde ongesättigte Fette fir datt Är Haut net dréchen a langweileg gëtt.

Waasser (op d'mannst aacht 8-Unze Brëller): "Hydratéiere vum Kierper vu bannen plompt a läscht Falten op der Äussewelt", seet d'Elizabeth K. Hale, M.D., e klineschen Associé Professer fir Dermatologie an der NYU School of Medicine.

Déi richteg Ergänzunge: Och Fraen, déi allgemeng eng gutt equilibréiert Ernärung iessen, kënnen heiansdo kuerz falen. "Ech sinn e festen Gleewegen fir e Multivitamin als Backup ze huelen", seet den David Bank, MD, Direkter vum Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery am Mount Kisco, New York. Mir hu gär GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), mat Antioxidantien an ernärend Aminosäuren.

Perfekt Ären Haut Ton

Den Trick fir brong Flecken ze minimiséieren an Äre Glanz ze maximéieren ass Produkter ze benotzen déi de celluläre Ëmsaz erhéijen, seet de Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., en New York City Dermatolog. All Moien mat engem sanfte granuläre Scrub oder enger Glykolsäure Lotion schlucken - oder an der Nuecht mat engem Retinoid (e Vitamin A Derivat) - ass e gudde Wee fir d'Peeling ze beschleunegen an méi nei, méi gesond Haut z'exposéieren. Probéiert Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; bei Apdikten), mat Retinol.

Wielt déi richteg Produkter

En anere Schlëssel fir gesond ausgesinn Haut ass e richtege Moien an Owes Regime. Hei ass wat Dir all Dag benotze sollt:

Reinigung: Eng sanft Formel, sou wéi Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; an Apdikten), ass gëeegent fir déi meescht Hauttypen, Auer a Auer.

Sonneschutz: Benotzt e breetspektrum Sonneschutz mat engem SPF 15 oder méi deeglech. Mir hu gär Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), mat Hyaluronsäure.

Weiderliesen Eis Get Glowing Skin How To

Antioxidantien: "Anti-Oxidantien op Ärer Haut ze hunn bitt en extra Niveau vu Schutz géint fräi Radikale," seet Bank. Also gitt sécher en Antioxidant Serum, wéi RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; an Apdikten), mat Vitaminen C an E, ënner Ärem Sonneschutz ze schichten.

Nuecht Crème: Schlof op eng räich Crème, wéi Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), virum Bett an Dir wäert erfrëscht kucken wann Dir erwächt.

Auge Crème: Wann Dir 30 oder méi al sidd, musst Dir eng Formel speziell fir dëst Gebitt addéieren, wéi Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) oder Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com), op Är Routine moies an owes.

Falten minimiséieren

Iwwerraschend kommen e puer vun de leschte Kuren fir feine Linnen a Fläsch-net Sprëtz-Form a kënne moies an nuets an der Plaz vun Ärem Feuchtigkeit oder Crème benotzt ginn. "Vill Frae kënne sech keng Falten läschen Injektiounen leeschten-oder si kräischen iwwer just de Gedanke vun Nolen", seet d'Loretta Ciraldo, MD, en Dermatolog zu Miami. "Dofir bidden e puer Firmen un wat ech chirurgesch Ersatzstécker nennen."

Dëst sinn topesch Léisungen déi d'Effekter vun Injektibel mimikéieren, awer net sou dramatesch. Dr. Olay Regenerist Füllung + Versiegelung Faltenbehandlung ($ 19; bei Apdikten) huet Silikon fir auszefëllen, a Camouflage, Linnen um Kontakt; an den Dr Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) huet mächteg Hydratatoren wéi Hyaluronsäure an Harnstoff, déi Feuchtigkeit déif an d'Haut zéien, hëlleft et ze plumpen.

Bewäertung fir