Genius Frühstück Rezepter Dir kënnt mat deene selwechten 3 Zutaten maachen

Inhalt

• Einfach Berry Oatmeal Pancakes
• Blueberry Oat Crumble
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Bewäertung fir

D'Iessen plangen ass einfach schlau-et mécht gesond iessen vill méi einfach, besonnesch wann Dir fir Zäit gekrasch sidd. Awer déiselwecht al Saach ëmmer erëm ze iessen kann fad, Basis, an onheemlech langweileg. Wann dat de Fall ass, ass et vläicht Zäit d'Saachen opzemaachen.Wéi eng besser Manéier fir dat ze maachen wéi dräi verschidde Rezepter mat deeneselwechten einfachen Zutaten ze maachen? (PS Wann Dir net schonn iessen virzebereeden, ginn et Tonne Grënn fir ze starten.)

Katrina TaTaé, Blogger a perséinlechen Trainer, huet Iech mat dëse kreativen, gesonde Frühstücks Platen ofgedeckt mat dräi Haaptzutaten: Eeër, Hafer a Beeren. (A wann Dir eng Anti-Moien Persoun sidd, dës aner einfach Frühstücksidee spueren am Fong Äert Liewen.)

Einfach Berry Oatmeal Pancakes

Maacht: 2 Pancakes

Virbereedung: 5 Minutten

Kachzäit: 5 Minutten

Gesamtzeit: 10 Min

Zutaten

• 1/3 Coupe Hafermiel
• 1 ei
• 2 oz Eierwäiss
• 1 Teelöffel Kanéil
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1/2 Teelöffel Bakpulver

Richtungen

1. Grind almoudesch Hafer an engem Mixer bis ganz fein fir Hafermiel ze kreéieren.
2. Gitt all d'Ingredienten an eng Mëschbecher a mixen bis se komplett gemëscht sinn.
3. Hëtzt eng grouss Bratpfanne op mëttlerer Hëtzt. Benotzt eng kleng Quantitéit Ueleg fir d'Pan ze schmieren.
4. Gidd d'Batter a klenge Sëlwer Dollergréisst Dollops an d'Pan. (De Batter gëtt an der Pan verbreet.) Flip wann kleng Loftblasen am Batter erscheinen.
5. Top mat Liiblings toppings wéi Zimt a Beeren.

Blueberry Oat Crumble

Maacht:1 zerbriechen

Virbereedung: 10 Minutten

Kachzäit: 15 Minutten

Gesamtzäit: 25 Minutten

Zutaten

• 1/3 Taass glutenfräi almoudesch gewalzt Hafer
• 1 Ee, getrennt
• 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1/3 Coupe gefruer Blueberries
• 1/4 Teelöffel Pfeilrootpulver
• 1/4 Teelöffel Kanéil

Richtungen

Fir d'Krust

1. Grind d'Halschent vun der Hafer an engem Mixer fir Hafermiel ze maachen.
2. An enger klenger Mëschbecher mëschen d'Hafermiel, d'Eegiel, 1/2 vun der Ee -Wäiss, déi verbleiwen Hafer, a Vanilleextrakt.
3. Huelt 2/3 vun der Mëschung an dréckt an de Buedem vun engem klengen Uewen-séchere Plat, wéi e Ramekin.

Fir d'Berry Füllung

1. Waarm déi gefruer Beeren bis se geschmëlzt sinn.
2. An enger klenger Mëschbecher mëschen d'Beeren, Pfeilrootpulver, verbleiwen Eewäiss a Zimt.
3. Läffel d'Fëllung uewen op der gedréckter Krust.

Fir de Crumble

1. Huelt déi reschtlech 1/3 Krustmëschung a kraazt iwwer d'Spëtzt vun der Berry Füllung.
2. Bake bei 300 ° F am Ofen fir 10 bis 12 Minutten bis d'Top Crumble gëllenbraun ass.

Berry Oat Crust Egg Bake

Maacht:1 Portioun

Virbereedung: 10 Minutten

Kachzäit: 15 Minutten

Gesamtzäit: 25 Minutten

Zutaten

• 3 Eierwäiss
• 1 ei
• 1/3 Taass glutenfräi almoudesch gewalzt Hafer
• 1/3 Taass Molbieren

Richtungen

1. Gidd Ee-Wäiss an en Uewen-sécher Bakform mat Pergamentpapier.
2. Drop d'Ee an d'Mëtt vum Plat.
3. Sprëtzen Hafer a Molbier ronderëm d'Kante vum Plat.
4. Bake bei 325 ° F fir 15 bis 18 Minutten.

Am beschten direkt zerwéiert.

Bewäertung fir