Wat ass Fruktose a wéini kann et Ärer Gesondheet schueden

Inhalt

• Firwat ass Fruktos fetten a schiedlech?
• Ass Uebst Fruktos schlecht fir Iech?
• Fruktosräich Liewensmëttel

Fruktose ass eng Zort Zocker déi natierlech an Uebst an Hunneg präsent ass, awer et gouf och künstlech vun der Industrie a Liewensmëttel derbäigesat wéi Kichelcher, Pudderjus, fäerdeg Nuddelen, Zoossen, Softgedrénks a Séissegkeeten.

Trotz der Industrie benotzt als Séisser fir den allgemengen Zocker z'ersetzen, ass Fruktose mat erhéijen Gesondheetsprobleemer wéi Adipositas, héich Cholesterin an Diabetis verbonnen.

Firwat ass Fruktos fetten a schiedlech?

Den Iwwerfloss u Fruktose a veraarbechte Liewensmëttel fonnt ass schlecht fir de Kierper a ka Gewiichtsgewënn verursaachen, well et a grousse Quantitéiten an a ganz kaloresche Liewensmëttel, reich an Zocker, fonnt gëtt. Zousätzlech kann industrialiséiert Fruktose verursaachen:

• Erhéije Triglyceride;
• Méi erhéicht Risiko vun Atherosklerosis a kardiovaskuläre Probleemer;
• Erhéije schlecht Cholesterin;
• Méi erhéicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen;
• Méi urinsäure am Blutt.

Dës Probleemer trëtt op wéinst dem Konsum vu Fruktose, Fruktos Sirop a Mais Sirop, Zutaten, déi a veraarbechte Liewensmëttel präsent sinn. Fir Sucht vu séisse Liewensmëttel lass ze ginn, kuckt 3 Schrëtt fir Ären Zockerverbrauch ze reduzéieren.

Ass Uebst Fruktos schlecht fir Iech?

Trotz Räich u Fruktose sinn Uebst net schiedlech fir d'Gesondheet well se niddereg Konzentratioune vun dësem Zocker enthalen a räich u Faser sinn, wat hëlleft de Gewiichtsgewënn Effekt ze kontrolléieren deen den Zocker verursaacht. Zousätzlech si si räich u Vitaminnen, Mineralien an Antioxidantien, déi hëllefen de Stoffwiessel ze regléieren an déi schlecht Auswierkungen ze vermeiden déi den Zocker verursaache kann.

Dofir ass et wichteg d'Uebst ëmmer mat Schuel a Bagasse ze konsuméieren, och de Konsum vun natierleche Jusen ouni Zocker bäiginn an ouni ze spannen, sou datt d'Faseren net verluer ginn.

Fruktosräich Liewensmëttel

Fruktose ass natierlech a Liewensmëttel wéi Uebst, Ierbsen, Bounen, séiss Gromperen, Rüben a Muerten do, a verursaacht keng gesondheetlech Problemer.

Wéi och ëmmer, industrialiséiert Liewensmëttel räich u Fruktose sollten evitéiert ginn, déi haaptsächlech sinn: Softgedrénks, Konserven oder Pudderjus, Ketchup, Mayonnaise, Moschter, industriell Zoossen, Karamell, kënschtlechen Hunneg, Schockela, Kuchen, Puddings, Fast Food, verschidden Zorten Brout, Zoossiss an Ham.

Zousätzlech ass et noutwendeg fir op d'Etiketten opzepassen an exzessive Konsum vu Liewensmëttel mat Fruktose, Fruktos Sirop oder Mais Sirop an hirer Zesummesetzung ze vermeiden. Fir ze léieren wéi Etiketten op de richtege Wee gelies ginn an net vun der Industrie verfouert ginn, kuckt de folgende Video: