6 Power-verpackte Fruucht Comboen fir Äert Mueren ze tanken

Inhalt

• Wéi een Ananas schneiden
• 1. Anti-inflammatoresch Platte: Kiischte, Ananas, Blueberry
• 2. Immune Boostplack: Grapefruit, Kiwi, Erdbeere
• 3. Antioxidant Platte: Fig., Roude Drauwe, Granatapel
• 4. Detoxifizéierungsplack: Goji Berry, Waassermeloun, Zitroun
• 5. Schéinheetsplat: Blackberry, Papaya, Kantaloup
• 6. Energieplack: Bananen, Avocado, Äppel
• Firwat et zielt

Uebst ass wierklech dat perfekt Iessen. Et ass am einfachsten fir eise Kierper ze verdauen, an eise System huet bal näischt ze maachen fir se zerbriechen.

All Uebst ass gutt fir Iech, awer mir sollten et iessen wann et reift fir se richteg ze verdauen a fir Energie ze benotzen.

Denkt un all d'Faarwen, Formen an Texturen vun Uebst wéi verschidden Antioxidantien a Phytonutrienter fir ze lueden. An enthält duerno eng Villfalt vu Friichten an Ärer Ernährung fir all d'Virdeeler ze notzen, déi se bidden - vun der Erkältung vun der Erkältung an der Entféierung vun der Entzündung bis zur Är Hautglanz an Är Hoer glänzend.

Amplaz Iech muer de Moien op ee Stéck Toast oder eng Ee wäiss Omelet ze sëtzen, maacht eppes erstaunlech fir Är Gesondheet a genéisst Iech an eng vun dësen lecker Uebstplaten.

Wéi een Ananas schneiden

1. Anti-inflammatoresch Platte: Kiischte, Ananas, Blueberry

Ananas ass mat Vitamin C gepackt an enthält en Enzym genannt Bromelain dat Entzündung vum Darm reduzéiert, d'Immunfunktioun verbessert an d'Protein Verdauung stimuléiert.

Probéiert et mat Blueberries ze kombinéieren, déi mat Antioxidantien a Vitaminnen A, C, an E gelueden sinn.

Anthocyanin ass den Haaptantioxidant a béid Bléi an Kiischten an ass wat dës Friichten hir wonnerschéin déif blo a rout Faarwen gëtt.

Kritt e puer Taart Kiischten iwwer séiss wéi se gewisen hunn méi héich Quantitéiten vun phenolesche Verbindungen enthalen, e méi staarken entzündungshemmende Punch liwweren.

2. Immune Boostplack: Grapefruit, Kiwi, Erdbeere

Fillt Dir Iech e bëssen erofgelooss? Kiwi, Grapefruit, an Äerdbieren kënnen Äert Immunsystem de Boost ginn, deen et brauch fir Iech gesond ze halen.

Kiwis si räich u Vitamin C, wat hëlleft den Immunsystem z'ënnerstëtzen a vermeit fräi Radikale Schued, déi zu Entzündungen am Kierper féieren kann.

Grapefruit an Äerdbieren sinn och e puer vun eisen Top Vitamin C Liewensmëttel (enthalen méi C wéi Orangen!) Déi hëllefe kënnen d'Immunitéit erhéijen an d'Krankheet kämpfen. Räich a béid Vitaminnen A a C, Erdbeersomen enthalen och Mineralstoffer déi d'Immunfunktioun ënnerstëtzen.

Hëllefsbereet Hiweis - waart net bis et ze spéit ass an du sees elo schonn. Dëst wier eng super Fruuchtplack fir ier e laange Fluch eranzekommen, sou datt Äre Immunsystem staark a prett ass fir ze goen.

3. Antioxidant Platte: Fig., Roude Drauwe, Granatapel

Dës dräi Früchte si héich an Antioxidantien a krankheetsbekämpfende Verbindungen, déi eise Kierper aus freie Radikale Schued schützen an eis jonk halen a fille.

De Resveratrol a roude Drauwe - a roude Wäin - bitt mächteg antioxidant an anti-alternd Eegenschaften déi hëllefe Kampf géint Krankheeten an Zeeche vun der Alterung. Drauwe sinn och héich an Lutein an Zeaxanthin, wat eis Visioun staark hält a kann déi schiedlech Effekter vun ultravioletstrahlen miniméieren.

Granatäppecher enthale méi héich Niveauen vun Antioxidantien wéi déi meescht Uebst a kënne hëllefen, radikal Hautschued ëmzegoen.

Figgen sinn net nëmme geféierlech lecker - si si och räich u Mineralstoffer wéi Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, a Kupfer a si sinn eng grouss Quell vu Vitaminnen A, E a K.

Gitt e puer vun dësen antioxidant Friichten op Ärem Teller, fir Iech ze hëllefen Krankheet ze bekämpfen, gracieus ze sinn, a staark ze halen.

4. Detoxifizéierungsplack: Goji Berry, Waassermeloun, Zitroun

Mir kënnen net detoxifizéieren ouni d'Hëllef vu Liewensmëttel déi hydratiséieren an Toxine aus dem System spülen.

Also, loosst eis mat Waassermeloun ufänken, dat ass 92 Prozent Waasser an enthält och e wichtegt Entgiftungsmëttel mam Numm Glutathion. Et ass och eng Quell vu Lycopen a Vitaminnen A a C, déi weider hëllefen bei Entgiftung a Kampf vu fräie Radikaler.

Super alkalesch no Verdauung, Zitroun ass och e staarke Entgiftung an huet antibakteriell an antiviral Qualitéiten. Ech hu gär et iwwer meng Uebst ze pressen, füügen se a grénge Jus (mat vill Petersilie an Gurke fir eng gréisser Entluuchtungskombinatioun), oder drénken et mat waarme Waasser als éischt Saach moies fir ze hëllefen de Kierper ze botzen an den Verdauung ze kréien System leeft.

A vergiess net Goji Beeren. Dës kleng Kärelen sinn eng super Quell vun Antioxidantien, Vitaminnen (A, B, C, an E), Eisen, a Cholin, wat d'Liewer fir Entgiftungsprozesser brauch.

5. Schéinheetsplat: Blackberry, Papaya, Kantaloup

Hei ass wat Dir moies sollt iesse fir Är nächst grouss Manifestatioun!

Papaya ass voll mat Antioxidantien an Nährstoffer déi an der Produktioun vu Kollagen hëllefen. Et enthält och en Enzym genannt Papain dat hëlleft Haut Schued ze kämpfen.

Blackberries sinn lecker niddereg-Zocker Friichten déi voll mat Antioxidantien a Vitaminnen A a C sinn.

Mir wëllen net entgoen op d'Cantaloupe. Et enthält Beta-Karotin, wat a Vitamin A am Kierper ëmgewandelt gëtt an hëlleft eis Haut ze blénken an eis Hoer staark a glänzend.

6. Energieplack: Bananen, Avocado, Äppel

Déi nächste Kéier wann Dir eppes Brennstoff sichs oder wëllt Äre Pre- oder Post-Workout opluede, werf dës Energieplack zesummen. Dës nährstoffaarme Friichten (jo, Avocado ass eng Uebst) ersetzen an halen Iech weider Stonnen.

Bananen ginn eis mat schneller Energie a sinn eng super Wiel virum Training. Déi gesond Fette bei Avocados verléieren Verdauung a si besser an Är Post Workout Moolzecht ze integréieren.

Äppel si héich an Faser an hale dech voll fir laang Zäit. Maacht Äre Pick oder wielt all dräi ... Wann Dir no engem Stréch Energie sicht, ass dës Teller fir Iech.

Firwat et zielt

All dës Fruuchtkombinatiounen si mächteg a bidden eng Rei Gesondheetsvirdeeler.

Vun Antioxidantien an entzündungshemmende Boosts bis wonnerschéin, glühend Haut a staark Immunitéit, kuckt op Uebst fir medizinesch Qualitéiten a fänkt haut mat e puer vun dëse Kombinatiounen ze experimentéieren!

Zousätzlech Fuerschung, Schreiwen, a Redaktioun bäigedroen vum Chelsey Fein.